Melomyoga

𓇬 Además de dar nombre a la postura en yoga Padmasana 🧘‍♀, la flor de loto tiene un significado espiritual que abarca el simbolismo de varias culturas orientales milenarias.
𓇬 Llamada Nelumbo Nucifera, flor nativa de la India y Vietnam, la flor de loto es una planta acuática que crece en sitios pantanosos, expresando de forma abierta su elegancia y gran belleza.
𓇬 Se caracteriza por tener hojas flotantes y con un perfume muy fuerte, además de un fruto con formas de ojos, que la convierte en la única flor que es fruto y flor a la vez.
𓇬 Según los antiguos egipcios, la flor de loto está asociada con el renacimiento, ya que se retrae en el agua por la noche y emerge en el sol al día siguiente.
𓇬 En el budismo, el significado es la pureza del cuerpo y del alma. El agua lodosa está asociada con el apego y los deseos carnales, y la flor inmaculada que florece en el agua en busca de la luz es la promesa de pureza y elevación espiritual. La flor se considera pura, ya que puede emerger de aguas turbias por la mañana y estar perfectamente limpia.
Simbólicamente, la flor de loto se asocia con la figura de Buda y con sus enseñanzas ya que cuenta la leyenda que cuando el niño Buda dio sus primeros pasos, en todos los lugares que pisó crecieron flores de loto.
𓇬 En el hinduismo, el significado está asociado con la belleza, la fertilidad, la prosperidad, la espiritualidad y la eternidad.
𓇬 En Yoga, hacemos también el mudra del loto (en sánscrito = padma mudra o pankaj mudra) y simboliza la pureza del corazón. Está relacionadx con el cuarto chakra corazón, que es donde habitan el amor y la bondad. Las manos se abren para recibir la energía del universo y el corazón se abre a la alegría, el amor y la compasión.

Amo esta flor tan bella y literal. Crezco en el lodo pero soy hermosa, colorida, grande, fuerte y brillo con luz propia. Soy la elevación de la conciencia, la transición del sufrimiento de la experiencia humana cotidiana a la iluminación.

👉¿Conocías el simbolismo y el significado espiritual de la flor de loto?
Levante la mano quien por ahí anda con un tattoo de esta maravillosa flor?! 🙆‍♀️

Namasté Yoguis
Que tengas siempre la fortaleza para renacer
🕉

No vas a volver a ser esta versión de vxs mismx que sos HOY, asique abrazala, gozala, amala fuerte!

🤗✨🖤

Hace algún tiempo comprendí que 𝑃𝑅𝐼𝑂𝑅𝐼𝐷𝐴𝐷 es 𝑄𝑈𝐸𝑅𝐸𝑅𝑀𝐸 en todas mis versiones, es tenerle compasión a la niña que vive en mí, amarla, abrazarla, escucharla y perdonarla; Es encontrarme en mis sombras buscando que los dolores salgan a la luz para que mi espíritu pueda verlxs, comprenderlxs y aceptarlxs como parte de mi historia y existencia. Es por ahí entonces cuando puedo sentir la magia, la unicidad, mi poder personal y caminar entera. Sólo así, aceptando y haciendo consciente todo lo que tiene que salir para que las raices de mis pies busquen el camino y pueda andar por mi propia vida suelta, libre, conectada y buscando la felicidad de los pequeños momentos que llenan el alma. Quererme es prioridad, hoy, en esta versión, libre de juicios, sobre mi y sobre los demás. Aceptar, vivir y convivir en armonía.

Cuando esta consciencia florece, todo lo demás se acomoda sólo. Como el arte de la vida, como la magia misma del universo. Todo eso que deseas llega en su momento justo, en sincronicidad perfecta, sin necesidad de apurar los procesos.
La vida es la escuala, tu ser la guía y compañia, el amor el camino, siempre, A M O R.

Trabaja en tu interior, mientras yo trabajo en el mio y allí nos encontraremos, siendo nuestras mejores versiones en esta única, mágica y genial experiencia que llamamos vida.

Namasté Yoguis
ABRIL te recibimos a puro Yoguita siempre
🤸‍♀️💜🧘‍♀️
Mucha luz en tu camino✨

Este Ph que amo mucho

Este bello mantra, está compuesto por el mantra universal 𝑶𝑴 y por la palabra en sánscrito 𝑺𝑯𝑨𝑵𝑻𝑰 que significa Paz.

🌸Se canta al finalizar una práctica de Yoga o meditación para desearnos que la paz conseguida se quede con nosotros en nuestro cuerpo, nuestra mente y alma y también al inicio de nuestra sesión, para calmar nuestra mente e invocar las fuerzas universales de la paz para que nos acompañen durante nuestra práctica.
Este mantra nos refuerza el estado de relajación profunda trayendonos un sentido de calma y bienestar espiritual.

🌸Om es considerado el primer sonido, el sonido del universo, el sonido del cual todos los demás sonidos se han formado.
En la tradición Brahmínica, Om no solo es el sonido universal, sino el sonido del mismo universo que simboliza la realidad. Representa todo en el universo, pasado, presente y futuro. Incluso representa todo lo que se encuentra fuera de esos tres tiempos. De esta manera, representa el tiempo mundano del mundo en el que la mente funciona normalmente, y también el mundo que es percibido por la mente que esta «despierta» o «iluminada» y que experimenta el mundo sin tiempo.

🌸Shanti literalmente significa paz, el estar en paz– también quiere decir tranquilidad, mente en calma, bienestar y felicidad.
Es creencia general que cualquier cosa que es dicha tres veces se vuelve verdad, por eso se canta Shanti tres veces. También se cree que así neutralizamos los efectos de las tres fuerzas negativas: Las fuerzas divinas invisibles como los desastres naturales de lo cuales no tenemos ningún control, el sufrimiento derivado de las interacciones con otros y el sufrimiento físico y mental.

Estés donde estés. Cerca o lejos en la tierra o en un distante planeta, en tu mejor momento o afrontado las dificultades en este mundo físico, en los planes sutiles, en los cielos o en cualquier otro plano de la existencia, en cualquier situación, momento o lugar de la vida que te encuentres,… “Que alcances la felicidad plena y juntos celebremos la paz eterna de nuestra esencia” 🙏

𝙾𝙼 𝚂𝙷𝙰𝙽𝚃𝙸 𝚂𝙷𝙰𝙽𝚃𝙸 𝚂𝙷𝙰𝙽𝚃𝙸

☯🌸💓✨🧘‍♀🌎

El Yoga es un arte vivo, es una vía para el movimiento, la respiración, el pensar, la expansión y la contracción, la evolución y la interacción dentro del paisaje complejo y continuamente cambiante de nuestro mundo interno y aquel que nos rodea.

Así como ocurre con otras expresiones artisticas, el yoga cultiva las semillas de la satisfacción estética que estimulan destellos de comprensión y de compasión. Para muchos practicantes, las grandes verdades y significados surgen espontáneamente de la percepción de la naturaleza vasta e interconectada de todas las cosas.

(...) De alguna forma, nuestra percepción de quiénes somos se disuelve durante un tiempo necesario para poder sentir nuestra conexión íntima con todo y con todos, y la presencia subyacente del corazón amable y abierto, que es nuestra verdadera naturaleza, emerge naturalemente. La claridad o la consciencia despierta es la consecuencia de practicar yoga de esta manera: Como un arte más que como un medio para adquirir esto o aquello.

Con el tiempo - posiblemente muchos años - quizás comprendamos que el despertar de esta semilla de la realidad no es algo que podemos crear, sino algo a lo que podemos dar la bienvenida.

🌱✨🧘‍♀

´El arte de Vinyasa´
Richard Freeman y Mary Taylor

✨𝑳𝒐𝒌𝒂𝒉 𝑺𝒂𝒎𝒂𝒔𝒕𝒂𝒉 𝑺𝒖𝒌𝒉𝒊𝒏𝒐 𝑩𝒉𝒂𝒗𝒂𝒏𝒕𝒖 ✨

Este hermoso mantra es conocido como plegaria universal o mantra por la Paz. Se le atribuye su origen al sabio Vyasa (siglo III y IV A.C.) y aunque no se encuentra escrito de forma exacta como lo conocemos hasta ahora, este mantra se mantiene en el tiempo gracias a la tradición oral.

🌸Significados en sánscrito:

ʟᴏᴋᴀʜ: lugar, locación. Hace referencia a todo lo que existe y se encuentra en el espacio.
sᴀᴍᴀsᴛᴀʜ: todos los seres sintientes por igual.
sᴜᴋʜɪɴᴏ: libre de sufrimiento, centrado en la felicidad y la alegría.
ʙʜᴀᴠ: representa el estado de ánimo divino o estado de existencia unificada, conectadx con dios.
ᴀɴᴛᴜ: que así sea.

“Que todos los seres vivan en felicidad, libres de sufrimiento y en unión divina; y que mis pensamientos, palabras y actos contribuyan a la felicidad de todos los seres”.

🌸Este canto usualmente se realiza al final de la práctica de yoga o meditación, casi como un rezo. Su poder ayuda a liberarte de sentimientos negativos y a concebir la idea de que todos los seres merecemos ser felices.

🌸Hay algo muy profundo y místico acerca de los mantras, podrán parecer sólo palabras y sonidos si los escuchas sin prestarles atención, pero cuando te adentrás en ellos se puede percibir su poder mágico y sanador.

🌸Los Mantras nos ayudan a apreciar lo sagrado en la vida diaria, el hecho de cantar, vibrar, ocupar la mente en aprender las letras de los Mantras te ayuda a conectar con tu alma, a canalizar y experimentar la divinidad que llevas dentro, a sentir la devoción en el corazón y dejar que este sentimiento te guíe.

¿Qué somos al final todos los seres sino compañeros de viaje en nuestro tránsito por el universo a bordo de una nave estelar llamada Tierra? Desear el bien a todos los seres, aparte de ser un acto inteligente, es desearnos el bien a nosotros mismos, pues donde va uno, vamos todos. Si el barco se hunde, nos hundimos todos… Así que cambiemos la sintonía de la Tierra y llenémosla de buenas vibraciones.

✨🌈🌎🌱

Namasté Mundo
Que vibres en armonía y paz.

✧Según la filosofía yogui, todo el universo se puede dividir en 2 categorías: Prakriti (Maya o Ilusión) y Purusha (Realidad). Todo lo que es cambiante, que no es infinito, es parte de Maya. Purusha, por otro lado, es la única realidad inmutable del universo: el Ser, el alma.

✧Todo dentro de Prakriti, el mundo ilusorio, consta de tres Gunas (cualidades), que están presentes en todos los objetos en varios grados. Una cualidad siempre está más presente o dominante que las otras.

✧Las tres Gunas son Sattva (pureza), Rajas (actividad) y Tamas (oscuridad, destrucción).

✧La dificultad radica en ser capaz de discriminar entre lo real y lo irreal. Ese es el objetivo final del Yoga: ver más allá de la ilusión y ver la realidad para alcanzar la etapa de Samadhi o Iluminación.

🌸Sattva se manifiesta como pureza, conocimiento y armonía. Es la calidad de la bondad, la alegría, la satisfacción y la nobleza. Está libre de miedo, violencia, ira y malicia. Es la Guna que se quiere aumentar para alcanzar el estado de Samadhi o Liberación. Es posible aumentar sattva tanto en la mente como en el cuerpo, mediante alimentos Sattvicos (frutas-verduras-legumbres), practicando yoga y viviendo un estilo de vida no violento.
🌸 Rajas: hace a la persona activa, tensa y voluntariosa. Vive más para sus logros y beneficios personales.
🌸 Tamas: es la cualidad de la inercia, la ignorancia. Se manifiesta la holgazanería y el apego a los asuntos mundanos.

✧Mientras seamos influenciados por cualquiera de las tres Gunas, seguiremos esclavizados por los mayas.

“Cuando uno se eleva por encima de las tres gunas que se originan en el cuerpo; uno es liberado del nacimiento, vejez, enfermedad y muerte; y alcanza la iluminación ” (Bhagavad Gita 14.20)

👉Conocías sobre los Gunas? Me encantaría leerte!

Namasté Yogui!
Que encuentres la luz de tu alma! 🕉

Si algo aprendí en estos casi 30 años de existencia, es que la vida es un viaje sin destino y se trata de disfrutar del camino paso a paso. Con todas sus dualidades, seres que se van para convertirse en estrellas que guían, seres que vienen para enseñarte que el amor no tiene limites, amigos que siempre están y otros que aparecen justo en el momento preciso como magia del destino.
Me siento agradecida y bendecida por todo. Las idas y vueltas, bajos y altos, enredos, vueltas, giros, dudas y certezas...todo lo que el camino me pone adelante como pruebas para superarme, crecer y elegir seguir caminando y transitando esta increíble experiencia de existir, con la consciencia cada vez mas plena y despierta.
Agradezco a cada ser maravilloso que conocí gracias al Yoga, que me abren las puertas para guiarles y ayudarles a dar un pasito más profundo en su camino de autodescubrimiento personal y que a su vez me devuelven una inmensa energía positiva y me hacen crecer a nivel exponencial.

Gracias infinitas.
Nos seguiremos viendo en el Mat 2022!
Que tengan un muy feliz año nuevo Yoguis. Por más Yoga, más consciencia, más amor y salud!

Con amor siempre,
Meli
🌸✨☀🌈🤎🧘‍♀

¿Alguna vez te preguntaste el por qué de una tendencia o hábito concreto en tu actitud? ¿Por qué un olor, una situación o circunstancia, nos puede crear diferentes emociones y sensaciones y hacernos accionar o reaccionar de cierta manera?

En Yoga se definen a los 𝐒𝐀𝐌𝐒𝐊𝐀𝐑𝐀𝐒 como todo tipo de acción, experiencia, pensamiento o palabra pasada que deja impresiones en nuestro subconsciente e inconsciente.

Estxs son el motor y raíz de actitudes propias como rasgos de nuestra personalidad, hábitos, adicciones y modos de actuar, que influenciaran sobre nuestro forma de ser, actuar, sentir y hablar en todos los aspectos de nuestra vida.

Sin ser conscientes de ello, nos pasamos el tiempo plantando semillas en lo mas profundo de nuestra mente y estas brotan constantemente manifestándose en acciones posteriores que realizamos a diario, tanto positivas, como negativas.

Cuando nos es difícil implantar un nuevo hábito sano o dejar uno malo, es clave entender el funcionamiento de la mente y observar que tipo de samskaras almacenamos con nuestras acciones, para así cambiarlxs conscientemente y poder llevar nuestra vida hacia el lugar que deseamos.

𝑺𝒊 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒋𝒂𝒓𝒅𝒊𝒏 𝒍𝒍𝒆𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔, 𝒅𝒆𝒃𝒆𝒓𝒂𝒔 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓𝒍𝒐 𝒂 𝒅𝒊𝒂𝒓𝒊𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒅𝒆𝒅𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏. 𝑺𝒊 𝒅𝒆 𝒍𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒓𝒊𝒐 𝒍𝒐 𝒂𝒃𝒂𝒏𝒅𝒐𝒏𝒂𝒔, 𝒍𝒐𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒐𝒓𝒓𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒚 𝒎𝒂𝒍𝒂𝒔 𝒉𝒊𝒆𝒓𝒃𝒂𝒔 𝒓𝒆𝒏𝒂𝒄𝒆𝒓𝒂𝒏 𝒚 𝒍𝒐 𝒄𝒖𝒃𝒓𝒊𝒓𝒂𝒏 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓𝒐.

Según la filosofía del yoga, la erradicación completa de los samskaras nos lleva hacia la liberación y el cierre del ciclo de reencarnación. Al morir, nos desprendemos del cuerpo físico, pero nuestro cuerpo mental-emocional y los samskaras pasadas siguen existiendo en el plano astral. Mientras existan samskaras, el ciclo de reencarnación seguirá.

💮Tips para liberarte de Samskaras:
-Tomar consciencia de los patrones
-Intencionar lxs cambios
-Activar la disciplina y determinación
-Crear espacios de presencia y escucha en tu día a día
-Meditar

👉🏼Conocías este concepto? Me encantaría leerte! Yo lo conocí haciendo el retiro de meditación de Vipassana.

Namasté Yogui
🕉️

D I C I E M B R E

●

Se acerca el cierra de un ciclo para darle comienzo a otro y se me hace inevitable hacer un balance del año vivido y trazar las metas para un nuevo año que ya está por llegar.

Creo que es un momento especial, de energías cambiantes, de reflexión...y esta bueno tomarse el ratito para pensar en todo lo que estuvimos viviendo, haciendo, rehaciendo, inventando, trabajando, experimentando, aprendiendo, jugando, sufriendo, riendo, llorando, cantando, bailando, jugando, besando...y tantas cosas más...para vernos HOY parados en dónde sea que estemos y fijarnos si estamos donde queremos estar.

Si bien la vida nos demuestra lo impredecible que es día tras día y muchas veces los planes no salen como queríamos, creo que trazar metas es una gran guía para construir la vida alrededor de lo que amamos y deseamos desde el corazón. Con la mente clara y flexible, el cuerpo presente y ligero y nuestro ser despierto y dispuesto, ni el viento más fuerte va a derribarnos, como a ese árbol de raices bien arraigadas.

Creo también que TODOS LOS DÍAS son un nuevo comienzo y UNA CHANCE MÁS para tomar la desición de hacer ese cambio que tanto deseamos,
soltar todo eso que ya no necesitamos,
cambiar nuestro rumbo donde nuestro corazón nos guíe,
creer en vos mismx,
perdonar y perdonarnxs,
agradecer el milagro y la bendición de sabernos vivos.

Deseo que HOY estes donde realmente querés estar.
Y sino, tranquilx, todo está bien. Todo es como tiene que ser. Si no está llegando aún es porque no tiene que ser. Agradecete. Estás haciendo lo mejor que podés.

Confiá.
La magía la hacés vos.
Si lo crees, lo creas!

➥Una breve guía para trazar y escribir tus metas:
✧ Qué te agradecés a vos mismx?
✧ De qué estás segurx? (aunque no lo estés realmente, convertilo todo en positivo)
✧ Con qué deseas conectarte?
✧ Cuáles son tus preocupaciones? Qué te está frenando? Podés convertirlas en frases afirmativas?
✧ Qué anhelas con el corazón?

Espero te sirva!
Con amor,
Meli
🕉️

PD: Universo, te muestro una foto de la felicidad de un enero 2021 para repetirlo en 2022. Por siempre agradecida! 🥰✨🙌🌊☀

🅕 🅡 🅔 🅝 🅐 🅡

Cuán importante es permitirse frenar. Pararlo todo, pausar y respirar para volver a encontrarnos.

Me pasa mucho que a veces me doy cuenta que me pierdo...en momentos, en situaciones, en sentimientos y sobretodo en pensamientos y empiezo a nublarme en mi presente sin estar segura de cuál era mi rumbo, enredándome cada vez más en la mente, en ansiedades, en autocritica, en el futuro...y la lista podría seguir.

Por suerte, cada vez más rapido (porque lo entreno hace años meditando) se activa como una alarmita dentro mio que me dice...cheeee para, frena, respira, sentate un cachito acá y relajá...está todo bien! Estás yendo bien! Confiá!
Y me permito ese espacio de escucha, de calma, de soltar la mente para reconectar con ese poder interior. Y te juro que funciona!

Ya sea sentarse bajo un arbol (o arriba 😅) a ver la vida pasar, regalarse una mega siesta, leer un libro, escribir, dibujar, salir a caminar/correr, cocinar, meditar con los ojos cerrados, o lo que sea que te haga bajar 10 cambios, creo que hacerlo es fundamental para permitirnos reconectar con la fuente, para andar la vida más presentes, con paso firme, convencidos de que lo que estamos haciendo es lo que tenemos que hacer y permitiendole a nuestro ser que expanda esa luz que tenemos dentro.

Y si todavía podés hacerlo un cachito todos los días, sin la necesidad de llegar a ese punto de desequilibrio, se va fortaleciendo nuestra mente cada vez más, como un músculo que se entrena.

Te propongo que te permitas alejar tooodas las distracciones por un ratito para que puedas escuchar/ver lo que está guardadito ahí adentro y necesita salir.
Es una gran manera para vaciarnos...de cosas, sentimientos, pensamientos, experiencias, personas y todo lo que no nos sirve en nuestras vidas, para dejar lugar a lo nuevo y poder recibir lo que realmente estamos deseando con mayor claridad.
A mi me funciona meditar, a vos capaz salir a correr...lo que sea que hagas, hacelo por vos. Sos la única persona que puede crear esos espacios.

👉Contame, qué hacés cuando necesitás frenar? Me encantaría leerte🥰

Namasté Yoguis
🕉

🌸Gurú proviene del sánscrito. La sílaba “GU” significa oscuridad y “RÚ” significa el destructor de esa oscuridad. Gurú es el que, con su sabiduría y experiencia, disipa la oscuridad de la ignorancia espiritual de la humanidad y le confiere conocimientos espirituales, enseñando al individuo a ver su verdadera esencia espiritual.

🌸En el hinduismo, el término Gurú se usa para identificar al maestro, líder religioso o guía espiritual. Se dice que el gurú es la persona que logró la iluminación y enseña las técnicas utilizadas para ello...meditación, Yoga, Mantras...entre otras.

🌸Para muchos aspirantes espirituales, los gurús son personas o fuerzas vivas, mientras que para otros, el gurú es una idea o un concepto de divinidad hacia el cual tienen una profunda reverencia interna, respeto y fe. De cualquier forma, un gurú es simplemente un método o un medio a través del cual podes superar tus limitaciones, eliminar el velo de la ignorancia y experimentar la luz.

🌸Pero...quién es digno de ser un maestro o Guru y quién es digno de ser un discípulo?
El verdadero Guru es el que no tiene ningún ego o egoísmo y puede elevar al discípulo a su propio nivel.

🌸Las señales de un verdadero Gurú son: amplitud de corazón, absoluto desinterés, pureza en el vivir, estar libre de adquisitividad, ausencia de envidia y ecuanimidad en su conducta hacia cada uno.

🌸El papel del Guru genuino es conducir al discípulo en el camino hacia su propio Dios y ayudar en el florecimiento de la energía del gurú que se manifiesta en el interior del ser.

🌸Como las Escrituras del yoga aseguran, vos sos tu propio guru.
Todo el potencial está en tu interior.

👉Crees en el gurú que reside dentro tuyo? o seguís a algun gurú o lider en tu búsqueda espiritual? Me encantaría leerte.
Yo considero a varios de mis maestros como mis gurús espirituales y agradezco al universo de tenerlos en mi camino. También creo en mi guía y gurú interior creandome el camino a cada paso ✨🙌

Namasté Yoguis
🕉

Todos los caminos de bondad conducen a la iluminación y al despertar - Buda

Estoy en constante aprendizaje,
escuchando mis deseos y necesidades,
aprendiendo a sacar a la luz mi verdad interior.

Practico observar cuando el malestar llega,
y ampliar mi habilidad de disfrutar las cosas tal y como son.

Practico decir la verdad sobre mis errores,
y reconocer humildemente que no estoy exenta de fallar y no ser “perfecta”.

Practico la paciencia de permitir que el tiempo fluya a mi favor,
confíando en que lo que es para mí, llega cuando tiene que llegar.

Practico renunciar a maneras de ser que sirvieron para mí en el pasado, pero que ya no funcionan en el presente.

Estoy aprendiendo a tomar consciencia de cómo tomo mis decisiones y ejercito mi habilidad de decisión para elegir de manera diferente.

Estoy aprendiendo a ver a las personas como seres esenciales, libres de las proyecciones que coloco sobre ellos y descubro una nueva habilidad de sentir compasión por ellos y por mí, sabiendo que todos enfrentamos el reto de revelarnos a nosotrxs mismos.

En lugar de satisfacer automáticamente las necesidades de los demás, practico reconocer y honrar las necesidades de mi propio cuerpo, mente y alma.

Estoy aprendiendo a ser agradecida, viviendo con fe, creyendo que también puedo aprender de las situaciones más difíciles.

Confío en que recibo la guía que necesito.
Sé, sin lugar a dudas, que a medida que expando mi potencial estaré bien, sin importar las cirucunstancias.
Cuando practico presionar los límites de las restricciones autoimpuestas, cultivo valentía, la convicción y confianza en mí misma.
Y esta práctica de creer en mí misma me permite abrirme a la Guía Universal en cada momento y en todas partes.

Creo en mi,
y me abro a la Guía Universal.

✨

❇️La palabra “bandha” en sánscrito significa cierre o llave. Consiste en una contracción controlada y sostenida en el tiempo de una zona concreta del cuerpo al tiempo que se hace una retención de la respiración, con pulmones llenos o vacíos.

❇️El efecto de los bandhas incide a nivel físico, energético y mental. A nivel físico tienen un efecto beneficioso sobre la musculatura, los nervios, los vasos sanguíneos, órganos internos y sistema endocrino.

❇️A nivel energético y mental su función es canalizar y acumular el prana (energía vital) hacia el canal central (sushumna). La acumulación de prana intensifica la actividad de los chakras y ayuda a disolver los nudos psíquicos.

Hay 3 principales:
➥Jᴀʟᴀɴᴅʜᴀʀᴀ ʙᴀɴᴅʜᴀ
✧Se aplica a través del movimiento del mentón hacia el pecho, elongando la zona cervical y creando un cierre en la garganta.
⮞Beneficios
✧Actúa sobre las glándulas pituitaria, pineal, tiroides, paratiroides y el timo, regulando la producción hormonal.

➥Uᴅᴅɪʏᴀɴᴀ ʙᴀɴᴅʜᴀ
✧Uddiyana en sánscrito significa levantarse o elevarse.
✧Se realiza empujando hacia adentro y hacia arriba la parte superior del ombligo. Se debe practicar con el estómago vacío. Con esta contracción, el diafragma se eleva y crea una cavidad en la parte frontal del abdomen, debajo de las costillas.
⮞Beneficios
✧Masajea los órganos abdominales favoreciendo la digestión, asimilación y evacuación.
✧Estimula y descongestiona el hígado y el páncreas.
✧Fortalece la pared abdominal.

➥Mᴜʟᴀ ʙᴀɴᴅʜᴀ
-Mula en sánscrito significa raíz.
-Se aplica con la contracción de los músculos sexuales, al mismo tiempo que el ombligo y el recto.
⮞Beneficios
-Ayuda en problemas digestivos y de colon
-Fortalece el suelo pélvico
-Mejora la salud de los órganos pélvicos

❇️Cuando aplicamos estos tres Bandhas juntos se convierte en Maha Bandha, la gran cerradura.

👉🏼Conocías sobre los Bandhas? Los aplicás en tu práctica? Me encantaría leerte!
Yo me fui haciendo consciente de ellos a traves del tiempo en la práctica e intento aplicarlos cada vez más.

Namasté Yogui
🕉️

💮Hace 2500 años el sabio hindu Patanjali, escribió una síntesis y asentó las bases de lo que hoy forma la estructura clásica del yoga, los Yoga Sutras. Se organizó la práctica de Yoga en un camino de ocho extremidades que se conocen como Ashtanga Yoga (en sánscrito, «asht=ocho» y «anga=partes»).
Proporcionan pasos prácticos de desarrollo personal, físico, mental y espiritual para alcanzar el más alto estado de conciencia.

💮El yoga busca lograr la unión del cuerpo, mente y alma. Cuando interiormente se alcanza la conexión con nuestra esencia más profunda, conseguimos que desaparezca la dualidad y nos permitimos conectar con el sí mismo, con el todo.

💮El secreto es perseverar en la práctica. Experimentar una y otra vez y aprender a adaptar las técnicas a nuestro viaje interior y a nuestra búsqueda personal.

✳Aquí un breve resumen de los 8 pasos:
𝟬𝟭- 𝗬𝗮𝗺𝗮𝘀: Restricciones con uno y el otre
Se divide en 5 partes:
𝘢-𝘈𝘩𝘪𝘮𝘴𝘢: No violencia y respeto a la vida.
𝘣-𝘚𝘢𝘵𝘺𝘢: Veracidad, honestidad, pureza y sabiduría.
𝘤-𝘈𝘴𝘵𝘦𝘺𝘢: No robar, no pretender ser o aparentar.
𝘥-𝘉𝘳𝘢𝘩𝘮𝘢𝘤𝘩𝘢𝘳𝘺𝘢: Atención a la realidad superior.
𝘦-𝘈𝘱𝘢𝘳𝘪𝘨𝘳𝘢𝘩𝘢: No posesividad.
𝟬𝟮- 𝗡𝗶𝘆𝗮𝗺𝗮𝘀: Purificación del cuerpo, interna y externamente.
Se divide en 5 partes también:
𝘢-𝘚𝘢𝘶𝘤𝘩𝘢: Pureza en pensamientos, habla, comportamiento y limpieza del cuerpo.
𝘣-𝘚𝘢𝘯𝘵𝘰𝘴𝘩𝘢: Paz con uno mismo, contentamiento.
𝘤-𝘛𝘢𝘱𝘢𝘴: Disciplina.
𝘥-𝘚𝘷𝘢𝘥𝘩𝘺𝘢𝘺𝘢: Autoconocimiento de nuestra verdadera naturaleza.
𝘦-𝘐𝘴𝘩𝘷𝘢𝘳𝘢𝘱𝘳𝘢𝘯𝘪𝘥𝘩𝘢𝘯𝘢: Amor, respeto y entrega a la sabiduría universal.
𝟬𝟯-𝗔𝘀𝗮𝗻𝗮𝘀: Posturas
𝟬𝟰-𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮𝘆𝗮𝗺𝗮𝘀: Respiración
𝟬𝟱-𝗣𝗿𝗮𝘁𝘆𝗵𝗮𝗿𝗮: Interiorización
𝟬𝟲-𝗗𝗵𝗮𝗿𝗮𝗻𝗮: Concentración
𝟬𝟳-𝗗𝗵𝘆𝗮𝗻𝗮: Contemplación
𝟬𝟴-𝗦𝗮𝗺𝗮𝗱𝗵𝗶: Integración

👉Conocías sobre las 8 extremidades del Yoga? Aplicás en tu vida diaria alguno de estos conceptos? Me encataría leerte!

Namasté Yoguis
Que tu camino este lleno de luz
🕉

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Suerte Yoguis🍀!
Namaste
🕉️

❇️Ashtanga significa literalmente "óctuple camino" y Patanyali define el objetivo del Ashtanga Yoga como "el control de las actividades de la mente". Las ocho partes del Yoga Ashtanga trazan el camino y trabajan juntxs para alcanzar esta meta.

❇️Se trata de una de las modalidades de yoga más exigentes a nivel físico y a la vez una de las que más ejemplifican el matiz espiritual de la disciplina y la relevancia de la conexión entre el cuerpo y la mente.

❇️La práctica se da en tres series de asanas concretas que se realizan de manera fluida, siguiendo cada movimiento en una respiración.
La primera serie 'chikitsa' o yoga terapéutico, sirve para alinear y purificar el cuerpo; la segunda 'nadhi sodhana', actúa sobre el sistema nervioso; y 'stira bahija', la más avanzada, ayuda a trabajar la fuerza y la estabilidad.

❇️Tres elementos bases que ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía a lo largo de la práctica:
✧ Respiración Ujjayi: promueve una respiración más lenta y profunda.
✧Bandas: Contracciones musculares o cierres energéticos que ayudan a controlar el esfuerzo.
✧Drishti: Concentración de la mirada.

❇️Beneficios:
✧Sanación del cuerpo
✧Aumenta fuerza y flexibilidad
✧Mejora la respiración
✧Ayuda al sistema nervioso
✧Mejora funcionamiento de órganos internos
✧Desarrolla e intensifica la concentración, controlando y purificando el pensamiento
✧Conduce a la alegría
✧Nos trae paz interior
✧Mejora el equilibrio
✧Apoya la auto-transformación y la auto-realización.

Patanyali define el ashtanga yoga como el camino hacia la autorrealización del ser y el objetivo del Ashtanga yoga es mantener la concentración interna por medio de la práctica.

👉🏼 Si querés comenzar o sos nuevo en la práctica de Ashtanga Yoga, permitite ir a tu propio ritmo, respetando tu cuerpo y mente. La constancia es clave para dominar las Asanas y evolucionar. Todo llega para quienes practican sin esperar resultados 😊

➡️Te gustó esta info? Sabías del Ashtanga? Lo pracaticas? me encantaría leerte!🙏

Namasté Yoguis
🕉️