Dra.urtubia

Literalmente hoy lloré, hace un ratito. De cansancio, de frustración conmigo misma.
Mi hijo está llegando a sus terribles dos años, con esto van apareciendo un montón de cosas que antes no pasaba. Cada cosa que se le dice es un drama. Cada NO es un escándalo. Cada vez que se lo corre de algún lugar para que no se lastime es un problema.
Sé que es chico, sé que todavía no sabe controlar sus emociones e impulsos, pero igual llega un momento en que me sobrepasa. Hoy en particular fue uno de esos días.
Trabajo todo el día desde casa con pacientes, hacemos las cosas de las casa con mi marido, intento estar con mi hijo el mayor tiempo posible, y a eso le sumamos que me lastime el hombro y estoy con cabestrillo. Anoche durmió muy mal, por ende yo también, y mi marido hoy trabajó 12 hs.
Estoy cansada, Estoy sobrepasada. A mí me sale llorar y descargar.
Me enojo porque le grito a mi hijo, porque me quedo sin paciencia.
Recién antes de dormirlo le pedí perdón por haberle gritado, me sonrió y se durmió. Volví a llorar.
Es tan importante una red de contención, amigos o familia con quién contar para esos días.

No seamos tan duros con nosotros mismos, hacemos lo que podemos.
Mañana será otro día para intentar hacerlo mejor.

Una mamá cansada.

Vegetarianismo. Aclaro, no soy vegetariana ni nutricionista, toda la información que pongo me baso en publicaciones médicas.
¿Cómo ser vegetariano sin correr el riesgo de entrar en un déficit de algún nutriente?
Primero veamos los macronutrientes:
🍞Hidratos de carbono:
Sus principales funciones son: Energética, Estructural y Fibra.
¿Donde los encontramos?
Los cereales: trigo, centeno, avena, maíz, arroz,, los pseudocereales: quinoa, trigo sarraceno y el
amaranto así como sus derivados: sémola, cuscús, pan.
Los tubérculos y raíces (papas, boniatos, mandioca, remolacha, zanahoria).
Legumbres.
Es importante potenciar el consumo de hidratos de carbono en su versión integral para garantizar un mayor de micronutrientes y fibra.
🥜Proteinas: Son moleculas formadas por aminoacidos. En total son 22 amnoacidos, de los cuales 8 son esenciales, Un aminoácido esencial es aquel que nuestro organismo no puede sintetizar por sí
mismo, y por esta razón, se debe tomar diariamente a través de la alimentación.
La albúmina del huevo es la proteína considerada de mejor calidad, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales.
Los cereales y los frutos secos son deficitarios en lisina. Las legumbres son deficitarias en metionina y cisteina. Por esta razón, las recomendaciones indican la mezcla o combinación de ambos
tipos de alimentos.
Hay productos de origen vegetal que si contienen los 8 aminoácidos esenciales, nombrados anteriormente, en cantidades adecuadas:
 Soja y derivados
 Legumbres azukis
 Quinoa y trigo sarraceno
 Semillas de cáñamo
🥑Grasas: Hay diferentes tipos: monoinsaturadas: las mas recomendadas, están en la palta, aceite de oliva y aceitunas. Las poliinsaturadas: estan en estado liquido, como el aceite de lino o sesamo.
¿Cuales evitar? Las saturadas: Mayormente presentes en productos de origen animal, asociadas a patologias cardiovasculares. Grasas trans: fueron sometidas a un proceso para ser solidas a temperatura ambiente, como la margarina.
Alimentos ricos en grasas saludables:  Frutos secos: nueces, almendras, avellanas, pistachos, mani.
Semillas: girasol, sésamo, calabaza, chía, lino, etc.
 Frutos grasos: palta, aceitunas.
 Aceite de oliva.

Para los que no me conocen, soy mamá hace 20 meses, de un bombón travieso, inquieto y ocurrente niño llamado Thomas. Desde el momento que quedé embarazada mi vida y prioridades cambiaron, incluida la medicina.
Trabajé hasta los 7 meses de embarazo en SAME, subiendo y bajando de la ambulancia. Realmente disfrutaba MUCHO mi trabajo. Amo la adrenalina, amo el trabajo con pacientes y me cuesta mucho quedarme quieta. En diciembre del 2020 dejé de trabajar porque con la panza ya me era imposible. Tuve un parto pretérmino el 7 de enero, un mes y 4 días antes de lo previsto. Ahí empezó y conocí la verdadera adrenalina. La historia del parto y lo que significa tener un bebé en Neo y como ese día perfecto que uno sueña, se convierte en miedo, dolor e incertidumbre, se los voy a contar otro día.
Hoy quiero contarles y compartir mi historia con ustedes, quizás alguno está pasando por algo parecido.
El estudiar medicina va de la mano de la idea/obligación de hacer una residencia. Eso significa estar 4 años casi viviendo en el hospital. Mi idea era esa, mi plan fue ese desde el principio. Cuando Thomas nació me olvidé de mi plan. Mi plan pasó a ser otro, a ser una mamá lo más presente que se pueda, a disfrutar a mi bebé el tiempo máximo posible. Fue difícil dejar el "debo" hacer la residencia, ver a mis compañeros estar haciéndola y sentirme estancada en la carrera. Pero cada noche que pase y paso con mi hijo, que lo dormí, que nos reímos y compartirnos en familia no lo cambio por nada. Cada noche que él se despierta y me llama y puedo ir a dormirlo nuevamente no lo cambio. O el mirar una serie con mi marido y fortalecer la relación. No cambio esos momentos.
Hoy pienso que habrá tiempo de seguir formandome, pero mi hijo va a ser chiquito una sola vez.
Está bien si los planes cambian.
Está bien dejar el debo por el quiero.
Está bien no hacer lo que todos hacen y hacer lo que uno siente y lo hace feliz.
Está bien si priorizas tu carrera.
Está bien si preferís quedarte con tu familia.
No hay fórmulas secretas. No a todos nos hace bien lo mismo.
Hacemos lo que podemos y está bien.

Hoy quiero hablarles sobre la anemia. Cuando empecé a hacer el post me di cuenta que es un tema enoooorme. Tiene muchísimas causas, clasificaciones, síntomas. Intenté ser lo más clara y breve posible para no marearlos.
Lo que pasa en la anemia es que hay menos cantidad de glóbulos rojos o hay una cantidad normal pero no cumplen su función como deberían. ¿Cuál es su función? Transportar oxígeno a todo el cuerpo y liberarlo a los tejidos.
Hay veces que no pueden captar el oxígeno, hay veces que no son suficientes o hay veces que tienen el oxígeno, son suficientes pero no lo pueden liberar a los tejidos.
Los síntomas son múltiples, lo más frecuente es el cansancio, decaimiento, debilidad, palidez, palpitaciones.
El tratamiento va a depender de la causa. La anemia más frecuente es la ferropénica, que es por déficit de hierro, en ese caso el tratamiento se basa en cambios en la alimentación y dependiendo la gravedad se suplementa con hierro. Hay casos graves de anemia que necesitan transfusión de sangre.
Lo importante es que si uno tiene sospechas, o empieza a notar síntomas similares consultar. La gran mayoría de los casos son tratamiento sencillos, no invasivos y mejoran un montón la calidad de vida del paciente.
¿Te paso alguna vez? ¿Qué síntoma tuviste? Contame en comentarios.

La dermatitis atópica es una patología bastante frecuente, donde se ven lesiones en piel tipo enrojecidas, pueden formar costras y pican mucho. Otra de sus características es que es recurrente, es decir parece que se cura pero al tiempo puede volver a aparecer.
En la mayoría de los casos aparece antes de los 5 años, pero también puede aparecer en edad adulta. Esta asociado a pacientes con asma alérgico, rinitis, alergias alimentarias.
Cuales son las causas?
📌Mutaciones genéticas,
📌Alteraciones del sistema inmune,
📌Alteración en la barrera cutánea,
📌Desencadenantes ambientales,
📌Alteración en la biosis de la piel y el intestino.

Las lesiones se caracterizan por pápulas, papulovesículas, edema, formación de costras y descamación, con hiperpigmentación o hipopigmentación de las lesiones tras la cicatrización.
Son lesiones que pican, y en algunos casos mucho. La picazón se ve agravado por estrés, sudoración, humedad y contacto con determinados materiales, como la lana.

El diagnostico es clínico, se basa en la característica de las lesiones y su distribución.

El tratamiento va a depender de cada caso en particular. Los casos leves pueden manejarse solo con cosas tópicas, es decir cremas o lociones. Pero en los casos mas graves puede ser necesario el uso de medicamentos vía oral.
Es importante que sea diagnosticado por un profesional calificado, en este caso los dermatólogos serian los ideales, aunque también puede ser diagnosticado por un clínico. SIEMPRE consultar con un profesional antes de cualquier tratamiento.

Este tipo de terapia es de elección para el tratamiento de la depresión y/o ansiedad y/o estrés.
Consiste en guiar al paciente para que cambie sus pensamientos, emociones y conductas por otras para combatir los problemas que le generan el cuadro.
El tratamiento suele durar entre 10-20 sesiones, viendo una respuesta positiva al tratamiento entre 4-6 semanas psoteriores.
Lo primero es que los individuos deben monitorear y reconocer los pensamientos automáticos negativos y averiguar cómo éstos dan lugar a pensamientos, conductas y sensaciones somáticas.
desagradables e inadecuadas.
Luego se explica a los pacientes como examinar dichos pensamientos y a modificar la creencia central sobre el mismo.
Los objetivos son:
✅Disminuir el pensamiento disfuncional.
✅Incrementar las habilidades de autocontrol.
✅Optimizar la capacidad de resolución de problemas.
✅Mejorar el reforzamiento positivo, aumentando habilidades sociales/interpesonales.

Todo esto está basado en estudios que prueban la eficacia de este tipo de terapia, al no ser psicóloga me baso en los estudios.

Cuéntenme sus experiencias en comentarios!

Lo primero que tenemos que tener es un diagnóstico. Muchas veces se piensa que uno tiene depresión o ataques de pánico y son otras patologías o alteraciones hormonales (por ejemplo, el hipertiroidismo da nerviosismo, taquicardia, sintomas que muchas veces se confunden con ataques de pánico). Por eso la importancia del enfoque Multidisciplinario.
Primero hay que consultar con un médico general o clínico para hacer los estudios correspondientes. Estos incluyen, análisis de sangre, ecocardiograma y otros que dependen de cada caso en particular.
Otra de las patas clave es la terapia psicológica. Es importante que el enfoque del terapeuta sea cognitivo-conductual (los próximos días vamos a desarrollar cada uno en particular).
Importante consultar con un psiquiatra, no tenerle miedo a esa especialidad. Muchas veces es necesaria medicación.
Y por ultimo, ejercicio físico, alimentación equilibrada, meditación y ocio, pasar tiempo en familia.

Básicamente serian los pasos a seguir. En los próximos días vamos a estar profundizando en cada uno.

Cualquier consulta pongan en comentarios!

Hoy vamos a hablar de la Infección urinaria, también conocida como ITU.
Esta es una infección bastante frecuente, en los niños es mas frecuente primero en varones, luego se iguala la proporción y en la edad adulta predomina en las mujeres.
Se da principalmente por una "autoinfección", es decir que la bacteria que se escapa al trato urinario proviene de la propia flora intestinal. A nivel intestinal no genera infección, pero cuando se va a la vía urinaria si.
Los sintomas son bastante molestos, hay que diferenciarlos de infecciones en el aparato ge***al femenino y masculino.
Se diagnostica por presencia de los sintomas, pero lo ideal es tener un urocultivo para poder dar con la bacteria exacta que es.
El tratamiento es con antibióticos.

Es una enfermedad conocida, pero no debemos automedicarnos, siempre consultar con un profesional. Si pasa a ser algo frecuente, hay que ver a un especialista, en este caso Nefrología.

Este día se celebra anualmente, teniendo como objetivo la concientización y la toma de conciencia sobre esta problemática.
En el 2019, 97,339 personas murieron por suicidio en la Región de las Américas, y se estima que 20 veces ese número puede haber realizado intentos de suicidio.
Estos números reflejan la necesidad de una acción colectiva para abordar este problema urgente de salud pública.
Los suicidios y los intentos de suicidio tienen un efecto dominó que afecta no solo a las personas, sino también a las familias, las comunidades y las sociedades.
El suicidio se puede prevenir. Las principales medidas de prevención incluyen: restringir el acceso a los medios para el suicidio, políticas de salud mental y reducción del alcohol, y promover la información mediática responsable sobre el suicidio.
El estigma social y la falta de conciencia siguen siendo los principales obstáculos para la búsqueda de ayuda para el suicidio, lo que pone de relieve la necesidad de campañas de alfabetización en salud mental y contra el estigma.
Si tenes ideas suicidas, o conoces a alguien que está pasando por una situación así, ¡ayúdalo! Hay salida, lo importante es pedir ayuda a tiempo. Estos temas tienen que dejar de ser tabú en la sociedad para poder abordarlos.

Pedí ayuda, no estás solo.

Si crees que puede ayudar a alguien la publicación, compartila o deja en comentarios las diferentes medidas para cuidar la salud mental.

¿Es verdad que el ejercicio trae beneficios para la salud? La salud es un todo, tanto bienestar físico como mental.
Existen múltiples estudios, con suficiente evidencia científica, que afirman que mejora y previene enfermedades cardiovasculares, mejora la capacidad pulmonar, mejora el estado de ánimo, aunque parezca lo contrario da más energía.
No es necesario pagar un gimnasio o hacer 1 hora de ejercicio por día. Con salir a caminar 20 minutos por día es suficiente. Lo importante es moverse y ser constantes! No sirve un día de ejercicio físico al mes.
Si te cuesta, busca un compañero. De a dos es más fácil y se obligan mutuamente.
Y si pensas que te falta tiempo, siempre se puede reorganizar un poquito la rutina. No es perder tiempo, es invertirlo en salud.

¿Te sentiste ansioso, deprimido, sin ganas de hacer tu rutina habitual?
Existen estudios donde afirman que este tipo de patologías aumentaron durante la pandemia.
¿Cuáles fueron las causas? El aislamiento, la soledad de la enfermedad, los problemas económicos que se generaron o agravaron, el miedo. Estos son solo algunas de las causas.
A esto se le suma la poca importancia o atención que se les presta a este tipo de patologías.
Lo principal es reconocer los sintomas y comenzar la búsqueda de diagnostico. Primero se descarta lo clínico, se hacen estudios y luego se llega al diagnostico.
Lo importante es no tenerle miedo y consultar! Existen un montón de herramientas para superar o aprender a vivir con estas patologías.

Infarto agudo de miocardio ♥️

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Hipertensión Arterial 🩺♥️

Primero: ¿Qué es la Hipertensión Arterial?
Un paciente es hipertenso cuando su presión sistólica es mayor a 140mmHg y/o, su presión diastólica es mayor a 90mmHg.

⚠️Es muy importante saber que la mayoría de los pacientes con Hipertensión Arterial no presentan síntomas, es decir que se sienten “bien” cuando sus presiones están por encima de lo normal. Por eso, insistimos en la necesitas de los chequeos médicos al menos una vez al año.
También es importante tener en cuenta que existen ciertos factores que pueden aumentar los riesgos a tener HTA.

Factores de Riesgo:
- S**o masculino.
- Mayores de 60 años.
- Antecedentes familiares.
- Diabetes.
- Tabaquismo.
- Obesidad.
- Dislipemia. (Aumento de concentración de colesterol y lípidos en la sangre).

¡No olviden realizar sus chequeos anuales! Y, ante cualquier síntoma, concurrir a la guardia.

Cualquier duda los leo.. ⬇️☺️

-Dra Urtubia Florencia.

¡Hola! Soy la Dra. Florencia Urtubia, Médica🙋‍♀️
Les doy la bienvenida a mi nuevo espacio, donde van a poder atenderse de forma online y responder todo tipo de dudas y preguntas , Aca estoy para ayudarlos. 💛
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Los espero.🌈