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La disciplina en mindfulness se refiere a la práctica regular y constante de la atención plena, cultivando la capacidad de estar consciente y presente en el momento actual sin juicio. Implica desarrollar una rutina de meditación y llevar esa conciencia plena a las actividades diarias.

Entender que existe un sesgo que nos inclina hacia las cosas negativas es el primer paso necesario para re equilibrarnos. Este equilibrio se logra dirigiendo una atención consciente a los pequeños placeres de la vida cotidiana. La práctica de Mindfulness te enseña a equilibrarte a través de la meditación de “El tesoro del placer”. ¿Te interesa vivir esta experiencia? Descubre el programa de 8 semanas y empieza a disfrutar de tu nuevo YO.

Todos estamos conectados.

Meditación guiada. Disponible también en YouTube.

🙏 Meditación de Atención Plena para principiantes.

7 PASOS

1. Pon un temporizador a 5 minutos.
2. Siéntate cómodamente, pero alto.
3. Observa tu respiración y mantén tu atención ahí.
4. Tu mente se sentirá loca, ocupada y distraída.
5. Date cuenta de que tu mente se siente loca, ocupada y distraída.
6. Vuelve tu atención a tu respiración.
7. Repite hasta que suene el temporizador.
8. Disfruta del momento presente. 🙏

Quizás la lentamente podemos ir dándonos cuenta de que la realidad es neutra y que somos nosotros quienes le damos todo el significado, por lo cual, en lugar de querer cambiar la realidad, quizás podamos empezar a cuestionarnos la manera en que la estamos interpretando.

Seguramente te preguntaste… ¿Qué es Mindfulness? Es amigarte con tu mente, es cambiar la relación que tienes con tus pensamientos y sentimientos. Es presionar el botón de pausa y disfrutar del momento presente.

La aceptación es una fortaleza, una habilidad innata, y también es una de las 7 actitudes Mindfulness.
Es estar con la experiencia tal cual es y tal cual se experimenta, lo que no supone ni resignación ni lucha constante. Consiste en saber identificar cuándo es mejor aceptar la situación que luchar contra ella. No implica resignación sino la sabiduría de saber poner límites a la perseverancia.