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Beber dos litros de Agua. Hay que beber al menos ocho vasos de agua al día. Esta bebida nos permitirá depurar el organismo y acabar con las toxinas, además de ayudarnos a digerir la comida mucho mejor. También mejora el estado del pelo y la piel.💧

🔸 Filet de merluza al horno 🐟 napolitano (con salsa de tomate y queso fresco) 🔥 Es mi comida preferida!! 💜
🔸 TREMENDAS berenjenas a la portuguesa que hizo mi mamá 💕🍆 Para hacerlas, rehogar cebolla en juliana y morrón en tiritas. Luego, poner berenjenas sin cáscara cortadas en cubitos en una fuente para horno, agregar la cebolla y morrón, y salsa de tomate por encima. Pueden ponerle algunos condimentos por encima y queso fresco; y al horno unos 35-40 minutos! Tienen que probarlas 🔥🔥🔥
🔸 Puré de calabaza, batata y zanahoria todo hervido y pisado

Nuestra tarea en la vida no es vencer a los demás, sino superarnos a nosotros mismos.

Ideal para la RECUPERACIÓN de los MUSCULOS. Con Vitaminas ANTIOXIDANTES MULTISTAGE RECOVERY.
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El remo con mancuerna a un brazo es un ejercicio que permite tonificar los músculos dorsales de tu espalda. En éste caso, los dorsales trabajan por separado y como consecuencia, los resultados son mayores. El bíceps y el trapecio también participan de forma indirecta en la ejecución de este ejercicio.Presten atención a su modo de ejecución: Agarrá la mancuerna con la mano izquierda con la palma de la mano hacia dentro, Flexioná las caderas y las rodillas e incliná ligeramente el torso hacia adelante unos 30º, Levantá la mancuerna al lado del torso manteniendo el codo casi pegado al cuerpo, Volvé a la posición anterior y repetí el movimiento tantas veces como puedas. 👊💪

Comer alimentos ricos en fibra. Entre ellos se encuentran las frutas, verduras, nueces, frutos secos, semillas crudas y granos enteros 💪 👊

No pueden perderse este recetón!! Una cena o almuerzo super completo y saciador 😊 Y además con ingredientes básicos- PECHUGA RELLENA CON QUESO Y ESPINACA 🌟

✔️Cortar una pechuga de pollo en bifecitos lo más finos posibles (pueden pedirle al carnicero que lo haga).

✔️ Colocar 1 bifecito en una fuente con un poco de aceite de oliva y condimentar (yo usé “especias surtidas” y sal).

✔️Agregarle unas 6 o 7 hojas de espinaca + cubitos de queso semiduro (provolone, mar del plata, etc.)

✔️ Cerrar con otro bifecito, condimentarlo y colocar escarbadientes en los bordes para que nada se escape.

✔️Cocinar a horno medio por 25 minutos y listo! Tienen que probarlo - PALTA- REVUELTO DE ZAPALLITOS 🌟

✔️Rehogar 2 cebollas hasta que estén tiernas.

✔️Lavar y cortar en cubitos 1 kg y 1/2 de zapallitos (aprox 10).

✔️Colocar las cebollas y zapallitos en agua hirviendo junto con orégano y un poco de sal.

✔️Una vez que el zapallito esté tierno, colar la mezcla por 1 h aprox para que elimine toda el agua.

✔️Pasar todo a una olla, agregar 1 huevo y dos puñados de queso rallado o fresco, cocinar mezclando unos 5 minutos más, y listo!

Los desafíos son lo que hacen la vida interesante…. vencerlos es lo que nos da sentido 👊

HTN XT Gold combina proteínas de rápida, media y lenta absorción, con potenciadores que actúan de forma progresiva para mejorar el ingreso de nutrientes al músculo, las proteínas te ayudan a reestructurar las fibras musculares que se dañan durante la actividad física, aumentando la masa muscular, retrasando la fatiga, maximizando la fuerza y acelerando la recuperación post-entrenamiento.💪🏋🔥👊

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Nueva rutina para hoy. 💪🏋🔥👊

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Si está buscando una fuente de sabor jugoso que sea tan refrescante como nada que ha comido, la toronja es la respuesta.🍊

Grande en comparación con otros cítricos, las toronjas podrían describirse como un agrio que hace jugosa la boca con un toque de dulce - algo entre el limón y la naranja.🍊

Las toronjas son sabrosas por sí mismas o añadiéndolas a cualquier ensalada de frutas o verde. También son un ingrediente delicioso y único en salsas. Las toronjas tienen una cáscara lisa, fácil de pelar, pero es el color de la carne la que determina si es de las blancas (rubias), rosadas o toronja rubí.🍊

Una muy buena fuente de vitamina C y vitamina A, la toronja ofrece una asombrosa cantidad de nutrientes saludables con 120 % y 53 % del valor diario recomendado, respectivamente. Las toronjas también son una buena fuente de fibra dietética, la cual reduce el tiempo de tránsito en el colon.🍊

Un amplio surtido de otras vitaminas y minerales también son parte de los dones de esta fruta, pero principalmente el potasio, el cual es importante para la hechura de células y fluidos corporales y para controlar el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.🍊

Cena ligero! Cena delicioso! Mira esta riquísima opción para la cena del día de hoy. Continúa con tu dieta y elige siempre los alimentos con la mejor calidad!! ❤️🥗❤️
- Pan integral
- Espinacas
- Jamón Serrano

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Incrementa la capacidad de entrenamiento y resistencia, maximiza la fuerza, estimula el desarrollo de la masa muscular.💪🏋🔥👊

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Hoy les traigo esta super rutina bien completa. 💪🏋🔥👊

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Tres opciones de tostadas para el desayuno!! Preparar tu comida no tiene que ser aburrido ni laborioso, siempre existen opciones fáciles y rápidas para que sigas comiendo rico y saludable!! 🍞🥚🥑🍅
- Pan tostado Integral 🍞
- Palta 🥑
- Tomate 🍅
- Garbanzo
- Gérmen
- Huevo 🥚

Todo empieza en tu mente con querer realmente lograr algo 💪🏼🔥🔜

Cuando vas al gimnasio y levantás peso, generás una ruptura de fibras, para que se reestructuren y crezcan necesitas consumir Proteína. Con el ejercicio rompés las fibras musculares y con la proteína las reestructurás. Sin proteínas suficientes podés matarte en el gym que no vas a crecer.💪🏋🔥👊

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Les dejo un mini circuito de abdominales y piernas para realizar en casa.💪🏋🔥👊

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☕¿Cuanto es demasiado café?☕

¿Ya tienes tu menú de hoy para la comida? No te compliques! Mira esta deliciosa idea!Ten en cuenta que la tercer comida del día debe ser equilibrada, evitando fritos y capeados 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗En esta ocasión te mostramos una forma de equilibrar usando 🥗 50% de vegetales en el plato🍗 25% de proteínas🍝 25% de carbohidratos
- Jitomate
- Brócoli
- Pechuga Asada
- Espaguetis Integrales

👉Te vas a necesitar todos los días, mientras vivas,🍓 lo mejor es que cuides tu cuerpo que es donde vas a habitar mientras respires! 🍏🍒🍓 Cuidate y alarga tu VIDA.

Es un PRE-ENTRENO / INTRA-ENTRENO / POST-ENTRENO que te dará fuerzas para ir al gimnasio. Sentirás un aumento instantáneo de la energía. Podrás incrementar intensidad de tus entrenamientos y obtener ulltra RECUPERACIÓN.💪🏋🔥👊

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Dos ejercicios para marcar y tonificar la última porción abdominal.💪🏋🔥👊️
4 series
15 a 20 repeticiones

¿Qué comerás hoy? Mira esta deliciosa opción para comer hoy, recuerda que en tus comidas el mayor porcentaje de alimentos debe ser ocupado por las verduras y vegetales! 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 🥗🥗🥗🥗🥗
- Arroz blanco
- Ejote
- Zanahoria
- Jitomate
- Atún (100g)

Paso a paso, con constancia y disciplina!!🔥💯

Pre-entreno, potencia tus entrenamientos tanto actividades aeróbicas como anaeróbicas. Podrás extender tu esfuerzo a niveles nunca alcanzados. Retrasa la acumulación de ácido láctico lo que produce mayor rendimiento. Retarda el dolor y cansancio. PRODUCTO APTO PARA VEGANOS.💪🏋🔥👊

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Ejercicios para todo el recto abdominal y sus diferentes porciones de músculo !! Disfruten!💪🏋🔥👊

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El secreto de un cuerpo diez reside en seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico, pero hacer deporte no solo es importante para cuidar nuestra apariencia física, sino también nuestra salud, de ahí que cada vez más personas se animen a practicar alguna actividad, ya sean ejercicios de musculación o deportes tan relajantes como la natación.Sin lugar a dudas, nadar es una de las actividades físicas que más beneficios tiene para el ser humano. Esto se debe a que la natación implica principalmente el uso de las extremidades corporales, lo que tiene consecuencias positivas en nuestra salud. Por lo tanto, al nadar se mueven de forma coordinada todos los grupos, además de que se mejora la resistencia, siendo un deporte aeróbico.🏊🏊🏊🏊🏊🏊