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📢 ¡Finde a puro running con el team! 😍

🔶 21k DE BUENOS AIRES
Un domingo increíble en Bs As, con un Medio Maratón explotado de gente, como ya es habitual, y con la participación de 27 atletas del equipo
🔹 Agustín Sanchez
🔹 Alejandro Nan
🔹 Caro Casenave
🔹 Fabio Vallejos
🔹 Fede Mendoza
🔹 Ivana Migueles
🔹 Javi Sandoval
🔹 Leo Rojas
🔹 Lucho Vazquez
🔹 Luis Chaile
🔹 Marcos Herrera
🔹 Mauso Saudan
🔹 Micaela Pessina
🔹 Mónica Vargas
🔹 Nacho Molina
🔹 Nico De Paul
🔹 Pablo Cattoni
🔹 Pablo Cazenave
🔹 Pablo Lubertino
🔹 Pablo Prado
🔹 Roxana Pepe
🔹 Sabri More
🔹 Sebastián Amigo
🔹 Sebastián De Elía
🔹 Silvana Moscovich
🔹 Martin Luque
🔹 Yanina Lovera
👏🏼👏🏼¡Felicitaciones a todos y a cada uno! Dentro de toda esta lista hermosa hubo debuts, entrenamientos de calidad pre-maratón, mejores marcas personales y miles de historias para contar.
💪🏽💪🏽Gracias al coach, , que estuvo presente haciendo su fondo de running, acompañando y alentando a sus entrenados y amigos.

🔶 21k DE MÉXICO
Otro medio maratón para este finde, pero en la Ciudad de México, con participación de Vale Casenave, buscando su mejor versión para el Maratón de Sydney en unas semanas. 21k para ella, con buenas sensaciones y completando una sesión de doble fondo con más de 50k acumulados.
¡Felicitaciones, Vale!😊😊

Me quedo con la felicidad de ese objetivo superado, reflejado en caras, sonrisas, alguna lágrima y palabras de los atletas. ¡Feliz por esto! ¡Feliz por ustedes! 🧡💙

¡Recuperar y a seguir disfrutando de nuevas metas y objetivos!

 

🫶 No importa cuándo leas esto, un se celebra siempre.
¡Un nuevo fin de semana con competencias para el team!

🔶 DUATLÓN DE LUJÁN
Fede Mendoza y Tomi Alchimio (3ro General Sprint) fueron nuestros representantes en una nueva fecha del Circuito de Duatlón de
¡Felicitaciones a ambos dos!

🔶 10k REXONA
Ivana Migueles participó, el pasado domingo, de los 10k de Rexona, realizando su puesta a punto para el próximo finde encarar los 21k de Bs As.
¡Felicitaciones, Ivi! ¡Y vamos que no queda nada para la media!

🔶 "CUNA DE CAMPEONES" - 7MA FECHA
El participó de una nueva fecha de pista en el Velódromo de Bella Vista, obteniendo grandes resultados.
¡Felicitaciones a todos!

😀 Felices de cada resultado, cada experiencia y la superación constante de cada atleta.
Y ansiosos de un gran evento que tenemos por delante con una veintena de atletas en la línea de largada. 🧡💙

¡Nos vemos el próximo finde!😎

Para estar en la línea de largada de las primeras carreras de la temporada, ya tenés que estar nadando.🏊‍♂️

Como guía rápida, tené en cuenta estos tres aspectos que son “clave” para ir de menos a más:

1️⃣Capacidad Aeróbica: aumento progresivo de volumen. El día de la carrera, el combo nervios, motivación y ganas te van a hacer olvidarte la distancia a recorrer. Pero sumá metros y sensaciones positivas, para llegar con tranquilidad al día de la largada;
2️⃣Técnica adecuada, a la prueba por delante y al nivel experiencia que tengas. Si aprendiste de grande o, mejor dicho, no venís del mundo de la natación, apoyo en brazos y equilibrio en piernas;
3️⃣Y hablando de brazos, estos van a ser la fuente principal de propulsión. Mejorar agarres, empujes, potencia. Agregar materiales y poner foco aquí.

La natación lleva tiempo y dedicación. Dedicale tiempo y tenele paciencia.🫡
Y para que te ayude a una mentalidad positiva, recordá que: se nada para pedalear y se pedalea para correr. Por lo tanto, foco en una natación que te deje de pie y con fuerzas para rodar.🚴‍♂️

📣Fin de semana de competencias para el team:

🔶️15k NEW BALANCE
Como ya es habitual, equipo presente en los 15k de NB de Bs As. En esta oportunidad, nuestros representantes fueron:
🔹️Sabrina More;
🔹️Ivana Migueles;
🔹️Fede Mendoza;
🔹️Mónica Vargas;
🔹️Nacho Molina;
🔹️Caro Casenave;
🔹️Yani Lovera;
🔹️Pablo Lubertino;
🔹️Lucas Haro;
🔹️Lucho Vazquez;
🔹️Marcos Herrera;
🔹️Fabio Vallejos.
¡Felicitaciones a todos!
Para muchos de ellos, puesta a punto para los 21 y 42k de Bs As, que están a la vuelta de la esquina.

🔶️DUATLÓN DE BARADERO
Duatlón de Baradero, un clásico del calendario, y dos atletas del team presente:
🔹️Virginia Remón (3er lugar general femenino, distancia Sprint)
🔹️Alberto Prieto
¡Felicitaciones a los dos!
Como siempre, un excelente evento organizado por

🔶️CUARTETA CONTRARRELOJ
Carolina Martina participó en esta carrera por equipos en la Ciudad de Las FLores. Categoría 1 dama X 3 caballeros, distancia de 30k en contrarreloj.
¡Felicitaciones, Caro!

¡Un placer trabajar con atletas comprometidos en busca de su mejor versión y con ganas de más! ¡Vamos por más!💙🧡

📢 Más allá de las recomendaciones habituales, como pueden ser:
🔹 Tipo de pisada;
🔹 Terreno;
🔹 Amortiguación;
🔹 Ritmo de carrera.
🔹 Y muchas otras...

Hay tres aspectos que se pasan por alto sin dársele la importancia que realmente merecen:

🔶 ¿Cuándo cambiar de Modelo y Marca?
Pasar de un modelo y marca, a otra diferente, puede traer complicaciones si no son calzados muy similares. Readaptar la pisada, acostumbrarse a un nuevo drop, cambio de estabilidad, son algunas de las situaciones qu pueden venir de la mano de un cambio de blanco a negro. Por lo tanto, la respuesta a “cuándo” hacer este cambio, debería ser “al inicio de un nuevo proceso”. Es decir, lejos de un objetivo y cuando puedas hacer todo el período adaptativo.

🔶 ¿Se puede comprar por internet?
Claro que sí. ¿Qué no se puedo comprar por Internet hoy? Pero cabe recalcar la importancia de que te tomes el trabajo de ir a un shop, probarte el calzado que querés renovar, chequear que tenga las características que estás buscando, como la estructura, rigidez y todo aquello que una foto no representa, y luego lo compres como más te convenga.

🔶 ¿Qué pasa si ya estoy muy cerca de un objetivo y debo cambiar de calzado?
Entonces la recomendación es NO innovar. Misma marca y modelo. Un cambio rotundo tan cerca puede traer complicaciones innecesarias. Y si no conseguís el mismo, lo más similar posible.

Poco se habla de estas cosas, y mucho influyen.
¡Qué te sea útil! 🧡💙

📢 Más comunicación; ¡mejor rendimiento!

Cuando se trabaja a distancia, más allá de la plataforma de entrenamiento, la tecnología que utilice el atleta y cualquier análisis de métricas que podemos realizar, podemos fracasar en el proceso si no hacemos una tarea efectiva de “escuchar” a la persona que estamos entrenando. 🧡💙

🧐 Los números no son todo y ni siquiera la mayor parte. Todo lo que pasa por dentro de la cabeza y el cuerpo de un atleta tiene el mismo valor y la única manera de trabajar sobre ello es a través de la comunicación. El deportista debe hacer, y lo vemos en las herramientas antes mencionadas, y expresar lo que siente al respecto.

💪🏽 La comunicación, basada en la confianza y en la sinceridad, se pueden convertir en un as de espadas para alcanzar cualquier objetivo, superar obstáculos y adversidades y “disfrutar del proceso”.

👊 A veces es 50/50; otras un poco más de un lado y menos del otro. Pero el binomio “plan de entrenamiento + coaching deportivo” es la clave del éxito.

¿Cuánto explotas esta herramienta y qué grado de importancia le atribuís?
Me gustaría leerte en comentarios, aquí o en privado.

📢 Lo que parecen pequeños detalles puede convertirse en herramientas claves para potenciar el rendimiento cuando influyen de manera positiva, ya sea en la ejecución misma del set de entrenamiento, como en los otros dos pilares, alimentación y descanso.

Podría enumerar muchísimos tips claves, de estos que podríamos llamar detalles, pequeños hábitos o acciones positivas, pero vamos a ir sólo con tres para cada pilar del rendimiento, de más global a más específico:

🔶 ENTRENAMIENTO:
1. Movilidad articular (pre o como un set propiamente dicho);
2. Uso eficiente de la tecnología (funciones del reloj/cicilocomputador);
3. Calzado para la distancia, peso y ritmo.

🔶 NUTRICIÓN:
1. Colación pos entreno, ¡siempre!
2. Entrenar mismas cantidades y productos que vas a usar en la carrera;
3. Sodio y cafeína en competencia.

🔶 RECUPERACIÓN:
1. Organizar las horas de sueño a partir de la hora de levantarse (sacar cuentas hacia atrás);
2. Recuperación activa (estrategias);
3. Foam roller, cremas, frío, contraste (terapias reconstructivas).

Cada una de estas acciones por separado pueden no parecer una herramienta tan importante. Sin embargo, si sumamos tres, al menos, ya cambia la cuestión. Ni hablar si logramos implementar todas ellas y muchas otras.

¡Empezá por lo más general, pero dale importancia a los detalles, que son la clave del éxito!

📣Lo que parecen pequeños detalles puede convertirse en herramientas claves para potenciar el rendimiento cuando influyen de manera positiva, ya sea en la ejecución misma del set de entrenamiento, como en los otros dos pilares, alimentación y descanso.

Podría enumerar muchísimos tips claves, de estos que podríamos llamar detalles, pequeños hábitos o acciones positivas, pero vamos a ir sólo con tres para cada pilar del rendimiento, de más global a más específico:

🔶️ENTRENAMIENTO:
🔹️Movilidad articular (pre o como un set propiamente dicho);
🔹️Uso eficiente de la tecnología (funciones del reloj/cicilocomputador);
🔹️Calzado para la distancia, peso y ritmo.

🔶️NUTRICIÓN:
🔹️Colación pos entreno, ¡siempre!
🔹️Entrenar mismas cantidades y productos que vas a usar en la carrera;
🔹️Sodio y cafeína en competencia.

🔶️RECUPERACIÓN:
🔹️Organizar las horas de sueño a partir de la hora de levantarse (sacar cuentas hacia atrás);
🔹️Recuperación activa (estrategias);
🔹️Foam roller, cremas, frío, contraste (terapias reconstructivas).

Cada una de estas acciones por separado pueden no parecer una herramienta tan importante. Sin embargo, si sumamos tres, al menos, ya cambia la cuestión. Ni hablar si logramos implementar todas ellas y muchas otras.✊️

¡Empezá por lo más general, pero dale importancia a los detalles, que son la clave del éxito!🫡

📣¡Finde de competencias para nuestro team!

🔶️21k de MÉXICO
Vale Casenave fue nuestra representante en la multitudinaria media maratón de la Ciudad de México, con 30.000 atletas siendo de la largada.
Carrera que utilizó como puesta a punto del siguiente objetivo, en el mes de septiembre, con el Maratón de Sydney.
¡Felicitaciones, Vale!

🔶️LA RURALERA
Diego Benegas disputó esta 4ta edición de La Ruralera, en la localidad de Campana, quedándose con el 6to lugar de la categoría, luego de un cerrado sprint final que lo podría haber posicionado más adelante, y siendo el parejo entre los 6 de punta en el ritmo de vuelta.
¡Felicitaciones, Dieguito!

🔶️DUATLÓN DE LIMA
Dos atletas del team participaron del Duatlón de la Ciudad de Lima, organizado por .
🔹️Alberto Prieto (individual larga distancia);
🔹️Luciano Vazquez (ciclismo en postas)
¡Felicitaciones a los dos, que tuvieron un altísimo rendimiento!
️️
¡Tres carreras distintas, cuatros atletas, cuatro objetivos superados!
A seguir por este camino.🧡💙

📢Fin de semana de competencias para el team:

🔶NONO ULTRA TRAIL
Vero Iturre y Alejandro Romero Varga fueron nuestros representantes en un carrerón: los 38k de Nono (41k reales).
Desafío duro, con muchos kms de subida constante, y unas cuantas horas de carrera.
¡Felicitaciones a los dos por este objetivo superado!

🔶RURAL BIKE “COPA 20 DE JUNIO”
Diego Banegas fue quien llevó nuestros colores este domingo, en la distancia competitiva (40k), y un circuito muy rápido, de 5 vueltas.
¡Felicitaciones, Dieguito!


¡Seguimos a paso firme alcanzando cada objetivo y, sobre todo, disfrutando del proceso! 🧡💙

📢¡Últimas carreras de Junio para el team!

🔶 MARATÓN DE ROSARIO
Una nueva edición de la madre de las carreras del atletismo de calle y ahí estuvo Fabio Vallejos, atleta del team, para completar una vez más esta distancia, con un tiempo de 2hs56’. ¡Tiempazo!
¡Felicitaciones, Fabio! Excelente proceso que se corona con un gran resultado.
Por otro lado, en el marco del mismo 42, se corrieron 10k y Caro Casenave fue nuestra representante.
¡Felicitaciones, Carito!

🔶21k MERCEDES
Alberto Prieto participó de los 21k de la Ciudad de Mercedes, volviéndose con un nuevo PB en la distancia.
¡Felicitaciones, Tito!

🔶10k CIRCUITO ESTACIONES
Tres atletas del team en una nueva etapa del Circuito de las Estaciones:
🔹️Agus Sanchez (PB)
🔹️Denisse Lancelotte (PB)
🔹️Ivana Migueles
¡Felicitaciones a los tres!

🔶 DUA DE LA CIUDAD
Javier Sandoval fue nuestro abanderado en la segunda fecha del duatlón de la ciudad de Buenos Aires, en Palermo, finalizando en excelente forma.
¡Felicitaciones, Javi!

🔶 RALLY SERIES ARRECIFES
Tercera fecha del Rally Series, con la participación de Martín Márquez Di Biase en la categoría ELITE, subiéndose una vez más al podio en la segunda ubicación, y de Martín Zárate y Gustavo Berzoni, del , quienes se quedaron con el 5to y 10mo puesto respectivamente de la categoría PRO.
¡Felicitaciones, equipo!

Un finde a pleno con grandes resultados. De nuestra parte, felices de poder ser parte del proceso de cada atleta. ¡Felicitaciones a todos!💪

Imprevistos, actividades extracurriculares, semanas cargadas, cansancio, lesiones y puedo seguir.
¿Qué tienen en común?
¡Pueden afectar la continuidad en el entrenamiento!🫣

Por eso armamos este top 5 de “claves para agarrar ritmo”:
1️⃣Construir el hábito: los cambios se deben incorporar paulatinamente para no generar un estrés extra y que se sostengan en el tiempo. Una acción o hábito a la vez;
2️⃣Poco es mejor que nada: si hay poco tiempo, lo mínimo que puedas hacer, aunque se salga del plan (para eso estamos los entrenadores), va a alimentar la incorporación del hábito y generar una mejora;
3️⃣Recuperación activa: para salir de una lesión, posterior a una carrera o ante una molestia o dolor, no te quede quit@. Las sesiones de recuperación suman tanto como las de impacto;
4️⃣Movilidad y flexibilidad: más allá del pre y pos actividad, esta actividad es el comodín dorado para los días en donde se tornó imposible salir a entrenar (¿cuándo fue la última vez que le dedicaste tiempo de calidad a estas dos?);
5️⃣Regreso a la acción: pos lesión grave, enfermedad o parate por cualquier otro motivo, no importa qué sensaciones tengas, se vuelve despacio y de a poco.

¡No importa en qué momento te encuentres, siempre hay una de ellas (o más) que vas a poder aplicar y así seguir sumando!💪

📢 Finde XXL con carreras de principio a fin y te lo contamos en el de hoy 🧡💙

🔶 RURAL BIKE GILES
Tuvo lugar la 3ra fecha del Circuito Rural de San Andrés de Giles y el team estuvo presente una vez más:
🔹️Diego Benegas y Alexis Delgado (dupla);
🔹️Nahuel Stelluto (6to Cat)
🔹️Martín Marquez (5to Cat ELITE);
🔹️Equipo Bicimania
¡Felicitaciones a los tres!

🔶 K21 TANDIL
El circuito k21Series tuvo fecha en Tandil y nuestro representante en esta edición fue Juan Almirón, quien completó la media maratón de trail en 2hs40’
¡Felicitaciones, Juancho!

🔶 10 y 21k PARQUE OLÍMPICO
Este domingo hubo cita en el Parque Olímpico de la Juventud para los 10 y 21k organizados por . Equipo presente con representantes en las dos distancias.
En 10k:
🔹️Caro Casenave;
🔹️Nacho Molina.
Y en 21k:
🔹️Yani Lovera;
🔹️Sil Moscovich;
🔹️Móni Vargas;
🔹️Lujan Monteleone;
🔹️Guille Ponce;
🔹️René Sahonero.
¡Felicitaciones a todos!

¡Un verdadero orgullo cada fin de semana ver cómo nuestros atletas se superan y alcanzan sus metas y objetivos! ¡Felicitaciones y a seguir por este camino!

Mejorar la técnica no es sólo hacer drills, verse “más lind@” al correr o pedalear, sino que tiene que ver con ser más EFICIENTES. Por lo tanto, vamos a fijar la atención en esto:

🔶 CONOCER EL GESTO CORRECTO: ante todo, debemos entender qué y por qué debemos corregir determinado gesto, y cómo realizarlo. Si no lo visualizamos, será muy difícil hacer una buena interpretación;

🔶 CONSCIENCIA Y CONCENTRACIÓN PLENA: estar presente, durante la actividad, en lo que hacemos, o lo que se llama “propiocepción”, que consiste en identificar el movimiento sin verlo;

🔶 CUANTIFICAR GESTOS BIEN REALIZADOS: todo cambio, al principio, genera un cansancio y estrés extra. Que la incorporación de nuevos y mejores gestos sea “progresivo” me va a llevar a incorporarlo más fácilmente.

🔶 TÉCNICA EN INDOOR: correr en la cinta o pedalear en un rodillo son formas muy efectivas de aplicar una mejor técnica, y más aun si podemos vernos en un espejo.

🔶 VARIAR CONDICIONES: no existe carrera en donde puede ejecutar el mismo gesto durante todo el recorrido. Los terrenos varian, los ritmos, dificultades, gente o cualquier otro factor externo, nos llevan a tener que ajustar constantemente. Por lo tanto, entrenar en terrenos variados (tierra, pasto, asfalto), entre gente y salir del espacio cómodo es una excelente manera de desestructurar la mecánica y ser eficientes ante la adversidad.

Estas 5 herramientas son fáciles de aplicar y te van a llevar, sin duda, a ser más eficiente. ¡Ponelo en práctica!💪

"De las cosas más lindas que nos pasan en la vida. 
Esa alegría que nos acompaña el resto de nuestros días, que deseamos abrazar y besar después de cada logro. 
Un motor que nos impulsa a sacar fuerzas hasta en las situaciones más difíciles".

Todo esto, y lo que se te ocurra agregar, no alcanza para transmitir en palabras la felicidad de ser “papá”.

¡Feliz día del padre! 🧡💙

📢 de todos los lunes con las carreras del fin de semana🧡💙

🔶 DUATLÓN LUJÁN
Ya un clásico del calendario de Duatlón y ahí estuvimos :
🔹️Tito Prieto;
🔹️Lucho Vázquez (8vo Gral y 2do Cat);
🔹️Nacho Arzani (6to Gral y 2do Cat);
¡Felicitaciones a los dos!

🔶 DUATLÓN RAUCH
Juanma Galarraga fue nuestro representante en la 2da fecha del Circuito Bonaerense de Duatlón, en la ciudad de Rauch, obteniendo un 3er puesto categoría.
¡Felicitaciones, Juancho!

🔶 15k UNDER ARMOUR
Agustín Sánchez estuvo presente en los 15k de este domingo, con una excelente performance.
¡Felicitaciones Agus!

¡Bravo, equipo! ¡A seguir trabajando en busca de nuevos objetivos!💪

El episodio #24 del podcast dejó muchas ideas de cómo potenciar el rendimiento en la bike. Si aun no lo escuchaste, estos cinco tips resumen muy brevemente lo que tenes que saber. Si hay algo de todo esto que no estás haciendo o lo estás haciendo mal, te invito a que pases a escucharlo y refuerces tu entrenamiento con varias herramientas claves:

🔶Entrenamiento intervalado: fraccionar los trabajos para multiplicar el esfuerzo.
🔶Incrementar gradualmente la distancia/tiempo: para mejorar tu resistencia y capacidad aeróbica.
🔶Trabajar en la técnica: dedicar tiempo a practicar y mejorar tu técnica de pedaleo para ser más eficiente. Simular terreno y condiciones en las que vas a competir
🔶Equilibrio: entre las diferentes capacidades; ni todo aeróbico o fondo, ni todo fuerte o en pelotón. Desarrollar cada aspecto específico.
🔶Largo plazo: la mejora en el ciclismo es un proceso de años. Vas a ver mejoras a corto plazo, pero el cambio significativo llega con el tiempo.

Estos tips te van a ayudar a potenciar tu rendimiento en el ciclismo a través de un entrenamiento efectivo. ¡Ponelos en práctica!💪

📢¡Primeras carreras de Junio para el team!

🔶 IRONMAN HAMBURGO
Objetivo principal de temporada para Nacho López Arano, participando de la distancia full del triatlon en la ciudad de Hamburgo, Alemania. Este objetivo lo fichamos allá por fines del 2023 y siempre estuvo en claro que era el principal de este proceso. 9hs22’ de carrera para finalizar con la felicidad que brindan esa carreras que salen como las soñaste.
¡Felicitaciones, Nachito! ¡¡Carrerón!!

🔶 DUATLÓN BARADERO
Cinco atletas del team participaron del clásico Duatlon de Baradero:
🔹️María Luján Monteleone;
🔹️Alejandro Nan;
🔹️Leonardo Rojas;
🔹️Manuel Barrios.
¡Felicitaciones a todos!

Se viene un Junio con muchos desafíos por delante, entre los que se destacan el Dua de Luján, más carreras de MTB y los 21k del Parque Olímpico con varios atletas del equipo presente.

¿Nos vemos en la próxima línea de largada?🫡

La planificación a distancia en deportes de endurance ofrece una serie de beneficios que la hacen una excelente opción para muchos atletas.

Cinco motivos principales:
🔶Flexibilidad: Permite a los atletas adaptar sus entrenamientos según su disponibilidad de tiempo y ubicación. Esto es especialmente útil para quienes que tienen horarios ocupados o que viajan con frecuencia.
🔶Individualización: Cada plan de entrenamiento es personalizados para cada atleta, teniendo en cuenta su nivel de condición física, objetivos específicos y limitaciones individuales. Esto conduce a un progreso más rápido y resultados más efectivos.
🔶Monitoreo remoto: Monitoreo a través de app de seguimiento + Feedback y comunicación. Esto permite ajustes continuos en los planes de entrenamiento según sea necesario.
🔶Consistencia: Ya que los atletas pueden seguir sus planes de manera más efectiva, sin interrupciones debido a compromisos, viajes u otros imprevistos, con la posibilidad de organizar continuamente cada semana de acuerdo a estos.
🔶Acceso a recursos extras: No solo es un plan de acción, sino que hay un integral detrás, controlando pilares como alimentación y descanso, además de entrenamiento; articulación con profesionales de áreas adyacentes; información constante sobre entrenamiento, hábitos, motivación y más, desde diferentes herramientas (audio, texto, video).

Pero eso no es todo, porque también podríamos destacar que a través de una planificación a distancia podemos:
🔹️Ahorro de tiempo y dinero: Al no tener que desplazarse físicamente para reuniones de entrenamiento, respetando horario específico;
🔹️Globalización del deporte: Al facilitar la comunicación y el entrenamiento entre atletas y entrenadores de diferentes partes del mundo;
🔹️Motivación: Apoyándose en el entrenador como quien me va a acompañar en este proceso de alcanzar mis objetivos y siendo la persona indicada en conocimiento y mensaje oportuno en momento indicado.

¿Testimonios de todo esto?
¡Visitá el de cada lunes y animate a ser parte en el futuro!💙🧡

La temporada otoño-invierno, con sus días más cortos, lluvias y frío, suele presentar algunas dificultadas para “entrenar” y que pueden desmotivar si no actuamos en consecuencia.

Si sabes que va a ser de esa manera, va a presentar un problema en la logística habitual, es momento de activar el plan B, una alternativa para contrarrestar estos obstáculos, como por ejemplo:
🔹️Incorporar sesiones de indoor, planificadas para realizarse de esta forma (anticiparse y hablarlo con tu coach);
🔹️Nueva distribución de estímulos en la semana, para que las sesiones más largas puedan quedar en momentos donde no me corra la noche ni el frío extremo;
🔹️Entrenamiento cruzado como alternativa para no reducir la carga y superar las adversidades climáticas.

Además, resulta muy importante no perder de vista los objetivos, que son el motivo por el cual nos movemos, y que en estas circunstancias, puede quedar relegados y perderse el foco. Podes aplicar estas tres herramientas claves para mantenerse en línea con lo deseado y seguir adelante en la construcción del proceso:
🔶Expectativas acordes a lo realizado, ya que muchas veces queremos rendimiento pero no hacemos lo necesario, y entra en juego esa disputa mental de “quiero estar ahí pero no hago lo que se requiere para estarlo”;
🔶Desafiar la adversidad no sólo es ganancia física, sino mental. Sacar adelante los entrenamientos cuando más cuesta es un doble mérito y una ganancia extra;
🔶 Apoyarse en tu coach y grupo de entrenamiento. ¡Juntos somos más fuertes!

¡Mente fuerte y a entrenar con ganas!

📢 ¡Nuevo fin de semana de competencias con equipo presente!

🔶 6k EVOLUTION
Primera edición para esta carrera y participación de atletas del team: 
🔹️Vero Iturre;
🔹️Laura Ceballos;
🔹️Gustavo Motta;
🔹️Mauro Saudan;
🔹️Martín Luque;
🔹️Pablo Lubertino (2do categoría)
🔹️Caro Casenave (2da categoría)
🔹️Nacho Molina (1ro categoría)
¡Felicitaciones a todos!

🔶TRIATLÓN HALF PEÑISCOLA
Nacho López fue nuestro representante en este triatlon de media distancia, con natación en mar y circuito de bike y run con desnivel. Una carrera dura y se sacó adelante exitosamente.
¡Felicitaciones, Nachito!

🔶DESAFÍO AL RÍO PINTO
Una vez más dijimos presente este clásico del ciclismo de MTB. Dos atletas del team fueron de la partida, Raúl Gómez y Seba D’Elía, y finalizaron la prueba con excelentes resultados.
¡Felicitaciones a los dos!

Cerramos de esta manera el calendario de Abril y nos preparamos para un Mayo que viene con todo. 

¡A seguir trabajando fuerte!

📢¡Finde a pura competencia para el team y un que explota!

🔶10k de Asics para nuestras atletas:
🔹️Caro Casenave (Nuevo PB);
🔹️Yani Lovera;
🔹️Moni Vargas
¡Bravo, chicas! ¡Felicitaciones!

🔶21k de Asics:
🔹️Lucía Matera (Nuevo PB en la distancia, y en los parciales de 5 y 10k tmb);
🔹️Carlos Michelangelo
¡Felicitaciones a ambos dos!

🔶Aquatlon Lagos del Rocío:
🔹️3er lugar para la dupla mixta conformada por Agus Lovato y Mica Almirón
¡Bravooooo!

🔶Ciclorural Giles:
🔹️2da fecha y nuevamente la dupla Alexis Delgado y Diego Benegas estuvieron dando batalla, mejorando al performance de la primera cita.
¡Felicitaciones, muchachos! Cada día más fuertes; a seguir combatiendo.

🔶Triatlón Capitán Sarmiento, distancia Sprint:
🔹️Nacho Arnzani (coach ): 1er lugar categoría y 7mo general;
🔹️ Tito Prieto: 3ro categoría y 11ro general (puesta a punto para Santa Ana)
¡Felicitaciones a los dos! Carrerón se mandaron.

🔶70.3 San Juan:
🔹️Leo Rojas;
🔹️René Sahonero (debut en la distancia);
🔹️Guille Cardillo (no pudo finalizar la prueba por problemas estomacales)
¡Felicitaciones, Leo y René! Y Guille: “lo que no te mata te fortalece”; a ir en busca de la revancha.

🔶Triatlón Distancia Full IRONPAZ
🔹️Juan Manuel Galarraga, 9no lugar clasificación general
¡Felicitaciones, Juanma! Más allá de la posición final, un trabajo enorme y hay potencial para mucho más.

¡Domingo recontra ganado y una dosis extra de motivación para seguir buscando superarse día a día! A disfrutar de estos logros y ¡vamos por más, equipo!💪

Mes que empieza y ¿cuáles son tus objetivos para Abril?🤔

Para nuestro , cierre de temporada de Triatlon para muchos y primeras de la temporada de y para otros.🏃‍♀️🚴‍♂️

¿Vos qué tenes por delante?

¡A ponerle muchas ganas y disfrutar de esto tan lindo que es “superarse día a día”!🧡💙

📢 Tres claves para mejorar el rendimiento en el pedestrismo, a partir de un “posicionamiento adecuado del cuerpo”:

1️⃣ Postura erguida con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante desde las caderas: Esto ayuda a mantener el centro de gravedad en línea con el movimiento hacia adelante y promover una zancada eficiente.

2️⃣ Pérdida del equilibrio: Una ligera inclinación hacia adelante del tronco puede ser beneficiosa para aumentar la velocidad y la eficiencia en la carrera, permitiendo que el cuerpo utilice la gravedad para impulsarse.

3️⃣ Control de la Inclinación: Es importante que la inclinación del tronco sea controlada y no excesiva. Caso contrario, puede aumentar el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda baja.

❌La fatiga puede afectar la inclinación del tronco durante el running, especialmente en distancias largas. Los corredores pueden perder la postura erguida y comenzar a encorvarse hacia adelante a medida que se cansan.
👊 Mantener una técnica de carrera adecuada, y trabajar en la fuerza y la resistencia del CORE pueden ayudar a prevenir este problema.