Emilia Nutrición

Este año nuevo deseo lo mejor para todos tus seres queridos, pero sobre todo para vos ❤️🤗
Este año que comienza va a ser hermoso, a disfrutarlo y aprovechar cada día ❤️






#2024

Hola cómo andan?
Hoy es el día mundial de la diabetes.
La idea de este día es concientizar a la población en general
Una buena alimentación🍎 y ejercicio🤸 ayuda a mejorar los síntomas y sentirse mejor 💪

¡Te espero para que comencemos!
Alimentate sanamente🍑🍎🥦🍅

Feliz navidad para todos 🎄🧑‍🎄
Espero que lo pasen hermoso!!

Algunos tips para estas fiestas:
🔸 Durante el día come normal, preferí muchas frutas y verduras.
🔸 Elegí en qué te vas a salir (entrada, plato principal, postre, mesa dulce, alcohol)
🔸 Siempre serví en un plato o compotera, para saber cuánto comemos.
🔸Disfrutar mucho 🤗

Feliz día de las madres!!!
Espero que lo hayan pasado hermoso!!! 😍
En esta foto mí mamá una genia total, la mejor abuela y la personita más hermosa del mundo que me hizo mamá ❤️

Feliz día a mis colegas.
Muchas gracias a todos por los saludos 🤗🤗
Y los que confían o confiaron en mí para acompañarlos 🍉🥝🍊🍅🥕
Es una profesión que hago con todo el amor y dedicación.
¿Que es lo que hago? Los acompaño a aprender a comer mejor, de acuerdo a la necesidad de cada uno, para llevar una mejor calidad de vida.

Consultorios:
🔸Barrio Jardín
🔸 Barrio Cofico
🔸 Barrio Centro
🔸Consultas Online

Semana de la lactancia materna 🤱👶
Esas son 2 fotos con aproximadamente un año de diferencia.❤️
Le di hasta casi los dos años.
Lo disfruté muchísimo, 🥰 fue algo único.
No todo fue hermoso, tuve una obstrucción la cual dolió y muchísimo, pero la pude superar.
Es una sensación de placer, conexión y cansancio.
Sin ayuda y acompañamiento no hubiera logrado amamantar tanto tiempo.
Ya sea con un vaso de agua, comida, facilitarme hs para descansar, etc.
Es una opción amamantar y yo elegí hacerlo.🤗
Contame ¿Cuál fue tu experiencia?
¿Vos amamantaste? ¿En qué te ayudaron?
Si estás esperando, ¿tenés pensado si vas a amamantar?


🤱♥️

Último día de la semana 💪💪
Media mañana o media tarde:
Por ahí pasamos muchas horas entre el desayuno y el almuerzo o entre la merienda y la cena. Y que pasa... Llegamos mu***os de hambre 😬🙈
Si tenemos mucho hambre por lo general comemos de más y las elecciones son más calóricas 🤦‍♀️
Por eso te recomiendo hacer una colación. Hoy opté por tomates cherrys que me encantan ❤️😋
Haces colaciones?? Cuáles?

Feliz día a todos los papás 💖 espero que lo estén pasando rodeados de muchos mimos y amor.
En especial a mí gran compañero de aventuras en esta familia que construimos.
Por todos los momentos en los que estás presente dando lo mejor!!
Te amamos😍

Comenzamos Junio con todo. 💪💪
Este mes te propongo Rodearte de esas personas que te hacen sentir bien y agradece tenerlas.
Ese que te dice vamos a caminar, vamos a correr que te incentiva para ir al gym 🏃🏾‍♀️🚶.
Ese que te invita a comer o tomar algo que podés comer 🍎🍵🍶, que si te estás cuidando o sabe que no podés comer algo no te insiste.
El que te apoya y te acompaña cuando lo necesitas 🤗❤️
Esas personas que suman 💪
Te propongo que las @ y les hagas saber lo importante que son porque seguramente lo saben. Siempre está bueno recordárselos ❤️

Ayer estuve cocinando bastante para tener en la semana.
Entre eso hice estas ricas galletitas integrales de animalitos 🐔🐷🐮🐴🐑que fueron un éxito en el cumple de mi hijo 🎉
Lo bueno es que se pueden guardar por bastante tiempo o freezar 😉
¿Querés la receta?
¿A vos que te gusta hacer para merendar?

Feliz navidad!!! 🎅🤶🎄
Otro año festejando de a poquitos y cuidándonos.
Pasándola en familia.
Ustedes cómo y con quién lo pasaron?
Espero que lo pasen hermoso junto con sus seres queridos 🤗

Hicieron algo navideño??? 🎅🤶🎄
Este año se me ocurrió hacer estás galletas (me sale el lado infantil de adentro 🤗)

Galletas de algarroba:
Ingredientes:
150 g de manteca o de aceite de coco.
100g de azúcar mascabo y 1 cada de edulcorante
Escencia de vainilla.
2 huevos y una yema (puede ser solo 2 huevos)
80g de harina de algarroba.
500g de harina integral o de avena.
Preparación:
Mezclamos los húmedos con el azúcar y luego de a poco agregamos lo seco.
Llevamos a la heladera. Una vez frío, estiramos y cortamos. Poner en una asadera con papel manteca. Llevar a horno mínimo.

Combatiendo el calor con ensalada de frutas 😋
Vos cómo combatis el calor???
Riquísimo, súper fresco y colorido

Hoy es el día mundial de la diabetes.
Sabes cuántos tipos de diabetes hay?
Sabes cómo se trata cada una??
Si tenés alguna duda pregúntame 😊
Lo importante es conocer la enfermedad y realizarse controles periódicos.
Para los 3 tipos es fundamental realizar actividad física🚶🏃🏾‍♀️🚴 lo que más te guste, alimentarse bien🍓🍊🥦🍆 y llevar un estilo de vida saludable.
Es importante si tenés algún conocido con diabetes saber cómo actuar frente a diversas situaciones sobre todo si se trata con insulina o hipoglucemiantes.

Buenas noches 😊 cómo andan? Les muestro mi rica cena de hoy?
Vos qué vas a cenar??

Tarta de coliflor y cebolla con masa caserita

Super rica y suave. Lo bueno es que ya me queda listo el almuerzo para mañana.
Hay que ser prácticos para que comer sano pueda durar en el tiempo.

Les cuento que estoy re feliz con la nueva ley de etiquetado 🎉🎉
No todos se paran a leer el rótulo y esto es una forma de informarse de una forma más fácil y entendible para todos.
Todos vamos a poder visualizar de una forma súper sencilla, rápida y a la vista de todos que estamos comiendo.

Hoy es el día mundial de la lucha contra el cáncer de mama.
Siempre me gusta recordar este día ya que todos conocemos a alguien que haya pasado por este tipo de cáncer💗, en mi caso mi mamá que tuvo la suerte de descubrirlo a tiempo y pudo darle batalla 💪💪
Siempre hay que cuidarse y lo importante es detectarlo a tiempo.
El autoexamen lleva solo unos minutos.
Cuídate, quererte.
Y si tenés a alguien que esté atravesando este momento apoyalo que se necesita mucha fuerza, contención y amor.

Feliz día de las madres!!! Espero que lo pasen hermoso disfrutando de sus seres queridos 😍
En especial un Feliz día a mi mamá, la mejor madre y abuela que existe 💕💕👣

Feliz día para todos los niños y para los que siguen disfrutando con su niño interno. Por acá lo pasamos hermoso 😍😍

Hermoso regalito que le compré en .petau tienen cosas didácticas hermosas ❤️❤️

Merienda de hoy: Café con leche con galletas de harina integral, harina de garbanzos y manzana. ☕

Quieren la receta???

Atención Online y presencial en el centro o en barrio jardín
📱3515911787

Buenos días!!!
Que felicidad anoche ❤️ 🇦🇷 Argentina campeón de la copa América ⚽🇦🇷
Algo que buscaron con tantas ganas. Que lindo ver la emoción y la unión de un equipo.
Les dejo algunas de las imágenes que más me gustaron la felicidad de haber ganado 🎉🎇 y la pasión y amistad por el deporte después del partido.
Una vez que salimos de la cancha no hay camisetas todos somos amigos o compañeros que amamos el mismo deporte. Una imagen que deja una enseñanza para todos los deportistas 💪👏👏
Que la violencia no arruine un hermoso deporte.
Que sea una competencia sana.

🇦🇷

Buenas tardes!!
Tomaste agua hoy??💧
No te pasa que como hace frío Tomás menos agua??
Te invito a que te sumes está semana a tomar más agua.
@ a alguien para que se sume con vos 💪💪🙋🥛
Cómo podés hacer para tomar más??
🔸 Bajate una app para que te lo recuerde
🔸Déjate botellas o vasos a la vista
🔸lleva una botella con vos a dónde vayas, en el auto, en la cartera, en la mesa de trabajo.
Contá cuántos litros Tomás al día.
No esperes a tener sed para tomar agua.

Feliz día del padre para todos los papás!!! 🎉
En especial para el mejor papá que podría haber elegido para acompañarme en la aventura de ser padres 👶 y a mi papá que está siempre presente.

Hola muy buenas tardes!!
Ya merendaron??

Les dejo esta rica opción de unas pepas de avena y membrillo que hice, quedaron sequitas por fuera un poco húmedas por dentro.

Ingredientes:
Manteca 60g (pueden usar aceite o aceite de coco)
1 Limón chico (vamos a usar la ralladura y el jugo)
2 cdas de edulcorante apto para cocción
Esencia de Vainilla
2 huevos
Avena 250g (puede variar un poco dependiendo del tamaño del limón)
Polvo de hornear una cdita tamaño Te.
Membrillo 100g

Preparación:
Colocamos en un bowl la manteca pomada, los huevos, el edulcorante, la esencia de vainilla, el limón y su ralladura, unimos bien.
Luego agregamos la avena (dejamos reservado un poco de avena poco para armar las galletas) yo lo dejé un poco de tiempo así se hidrata bien la avena, tiene que quedar una masa un poquito pegajosa.
Para armar las galletas hacemos bolitas y las pasamos por la avena que reservamos.
Ponemos en una asadera y apretamos en el medio con el dedo para crear un huequito y que al poner el dulce no se caiga. Una vez que estén todas las galletas con el membrillo llevamos la asadera a un horno medio por aproximadamente 20 minutos.

También las podés hacer con batata o con frutas.

Media mañana
Para que sirve??? 🤔🤔
✔️Primero para no llegar con tanto hambre a las comidas principales.
Hoy estoy trabajando desde muy temprano y si no comiera nada durante la mañana a la hora del almuerzo moriría de hambre y comería el doble🤦.
✔️Sirve para dar energía al cuerpo y a su vez mi cuerpo hasta energía, comiendo y realizando la digestión de lo que comí.
✔️Está comprobado que cuando tenemos mucho hambre comemos más y nuestra elección suele ser más calórica es decir suele ser más grasosa o con más azúcar o harinas refinadas o todas juntas 😬

😋