Kingblack gym

ACTIVIDADES - KB.

Verano en el Kingblack!

📣Conoce nuestros planes comerciales y todos sus BENEFICIOS.

⬣ PLAN MENSUAL
→ Plan 30 días. Abono en 1 cuota
⬣ PLAN LOW COST
→ Plan 90 días.
⬣ PLAN SEMESTRAL
→ Plan 180 días.

Sabías... que con tu abono del Gym accedes TOTALMENTE GRATIS a las actividades en nuestros espacio outdoor. Además disfrutas de un ambiente totalmente climatizado.

🎉💪 ¡TE ESPERAMOS! ☀️🏃‍♀️🌳🏃‍♂️😉
→ Planes Comerciales:

📱WSP: 11 2309 1425
📍Jorge Newbery 2750 / Glew. Bs As.



© KB — Since 2014.

KINGBLACK® greenzone

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→ Vení a conocer nuestros Planes Comerciales:

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Siempre debe haber un equilibrio en cualquier aspecto de la vida.

Los esperamos de lunes a viernes de 7hs a 22:30hs y sábados de 9 hs a 15 hs.

Les deseamos un feliz jueves 🙌

Retomamos con nuestra actividad de stretching! Recuerden que la misma está incluida dentro de su promoción mensual por lo tanto la pueden tomar libremente, las clases las realizaremos los días sábados a las 16hs en el parque del King Black.
Para inscribirse contactense con nuestra profe .ba al 1130485777, recuerden que seguimos con cupo limitado!

Trabajamos multiples técnicas, comenzando con una preparación física para entrar en calor nuestros músculos, siguiendo con técnicas de flexibilidad y estiramiento que progresivamente nos proporcionan tanto una mejor postura, como una mayor amplitud de nuestra movilidad articular.
No se requiere experiencia previa!

💪🏻PIZZA PROTEICA 💪🏻

Hoy en nuestra sección nutricional te traemos una receta que tenes que probar 😍

👉🏼La variedad de alimentos siempre es recomendable para no aburrirnos de comer siempre lo mismo, por eso está es una buena opción para utilizar el pollo.

🍕INGREDIENTES🍕
🍕1 Pechuga de pollo (o la presa que gustes)
🍕1 huevo y una clara
🍕1 cda sopera de avena fina
🍕Condimentos a gusto
🍕1 cda de casancrem
🍕queso
🍕Tomate y albahaca

🍕PASOS🍕
🍕Corta el pollo en trozos pequeños y llévalos a una sartén previamente engrasada
🍕Por otro lado batí los huevos, los condimentos y el casancrem en un bowl
🍕Incorpora a la mezcla el pollo cocido y procesa con Minipimer
🍕Pone la mezcla en una tartera previamente engrasada y lleva al horno por 15.
🍕Dalo vuelta y agrégale el tomate, queso y albahaca. Llévalo al horno por 10' más y listo 💪🏻

👉🏼Buena opción para tener frizado, o llevarte de viandas!! Son super sabrosas 💪🏻

👉🏼Comenta abajo si te copo la idea 💪🏻

# glew

❌DIETAS RESTRICTIVAS❌

🍎Existen una gran cantidad de dietas restrictivas cuya base es priorizar solo algunos alimentos, no respetando las cantidades recomendadas, y por ende limitando el aporte de algunos nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente.

❌Hay evidencia de que esté tipo de dietas producen una gran sensación de frustración y que no funcionan a largo plazo ya que la persona termina volviendo a sus antiguos hábitos alimenticios.

❌Cuando comemos muy poco, nuestro organismo detecta que no está recibiendo la energía que necesita y "pone al metabolismo más lento, en ahorro de energía" por ende, almacenamos más y gastamos menos.

🍰Al no incorporar alimentos que nos gustan y que disfrutamos, aumenta el estrés, y a la par nuestro deseo de comer estos alimentos que los teníamos prohibidos. Todo esto suele desembocar en el famoso. "efecto rebote" dónde la persona vuelve a aumentar el peso perdido.

🍎Por eso es muy importante que tu alimentación sea variada. No empieces una dieta que tenga "principio y fin" sino que intenta modificar tu hábitos alimenticios incorporando frutas y verduras, reduciendo pero NO eliminando el azúcar, harinas, sal, y SIEMPRE consulta con un profesional idóneo para que te pueda ayudar y asesorar.

🍎Recordá que con tu pack tenés un asesoramiento nutricional por mes con nuestra nutricionista!!
⏲️Días MIERCOLES
⏲️De 9 a 11 y de 17 a 19 con turno

💪🏻HOY te vamos a contar los beneficios de entrenar fuerza.

👉🏼El entrenamiento de fuerza consiste en la utilización de la misma para lograr la contracción muscular y incrementando la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.

💪🏻💪🏻PRINCIPALES BENEFICIOS💪🏻💪🏻

👉🏼PREVIENE la sarcopenia (síndrome que se caracteriza por la perdida de masa muscular esquelética y fuerza, disminuyendo la calidad de vida)

👉🏼PREVENCION de diabetes

👉🏼PREVENCION de osteoporosis

👉🏼MEJORA la resistencia cardiovascular

👉🏼AYUDA significativamente al descenso de la masa adiposa (grasa)

👉🏼Notaras cambios en tu estado del humor

💪🏻Cuando uno entrena, la vida se vuelve más fácil, te ves y te sentis mejor. Un plan de entrenamiento variado es la clave para lograr tus objetivos e incrementar positivamente la calidad de vida.

💪🏻Vos entrenas? Cuál es tu ejercicio más fuerte o favorito?

👉🏼Contamos con un staff capacitado para ayudarte a tener una mejor calidad de vida, lograr tus objetivos físicos y estéticos y principalmente ayudarte a que te sientas mejor!
No dudes en consultar nuestros planes!

🥙TARTA CON MASA INTEGRAL CASERA🥙

👉🏼Está opción es súper fácil y reemplazar la comprada por una hecha con nuestras manos es más economico y principalmente, más saludable 💪🏻

👉🏼El relleno puede ser de lo que quieran, en este caso es de pollo, cebolla, morrón y huevo

🥙🥙INGREDIENTES PARA MASA🥙🥙
🥙2 tazas de harina integral
🥙Agua (ir viendo la cantidad, depende de la marca de la harina algunas absorben más o menos agua)
🥙Sal a gusto
🥙3 cdas soperas de semillas

🥙🥙PASOS🥙
🥙Íntegras la harina con las semillas y la sal
🥙Agregar agua e integrar
🥙Envolves la masa en film y lo dejas reposar por 30"
🥙Estiras con palo de amasar, y lo colocas en un molde previamente engrasado
🥙Vertiz la preparación y listo

🥙🥙👉🏼Tenes terrible almuerzo/cena saludable 💪🏻

👉🏼Más opciones para comer sano y seguir las pautas de nuestra nutricionista .0

🥘MIERCOLES DE RECETAS 🥘

Aprovechamos que hoy viene nuestra nutri a atenderlos y les traemos esta bomba 😍

👉🏼MUFFINS DE ESPINACA 💪🏻

👉🏼Vamos a necesitar:
🥘1 paquete de espinaca
🥘2 cdas de queso crema
🥘ajo
🥘Condimentos a gusto
🥘Queso
🥘Cebolla

🥘🥘Pasos🥘🥘

🥘lava bien la espinaca y llévala a cocción
🥘Rehoga la cebolla en una sartén junto con el ajo
🥘corta la espinaca lo más chiquita que puedas
🥘Suma la espinaca al salteado de cebolla y ajo y agrégale el queso crema
🥘coloca la mezcla en moldes de muffins y mándalo al horno por media hora

🥘🥘A disfrutar 😍

👉🏼Quien se anima a hacerlos?

💪KINGBLACK TIPS💪 PARA TU TECNICA DE PRESS DE BANCA

👉🏼El press de banca es uno de los ejercicios multiarticulares básicos y el que mejor representa el patrón de empuje horizontal. Los principales musculos implicados son, el pectoral mayor y menor, deltoides anterior y tríceps (entre otros sinergistas y antagonistas)

👉🏼Para realizar una buena técnica de este popular ejercicio es necesario tener en cuenta estos aspectos
➡️una vez recostado en el banco debemos retraer escápulario, para proteger nuestros hombros.
➡️Antes de sacar la barra del soporte debemos tener los pies bien apoyados en el suelo, glúteos y escápulas pegadas al banco.
➡️El agarre debe ser fuerte y rodeando con el pulgar la barra.
➡️La posición de las manos debe ser un poco más amplia que ancho de hombros.
➡️Muñecas alineadas con antebrazos, intentando no flexionarlas en ningún momento del recorrido
➡️Zona media siempre activa

👉🏼A quien le toca hoy realizar este ejercicio?? 💪💪

🥞MIERCOLES DE RECETAS🥞

Hoy es miércoles de recetas y les traemos otra opción para sus desayunos y meriendas 😍 estos muffins de banana son lo más 😍

🥞INGREDIENTES🥞 3u
🥞1 huevo y 1 clara
🥞1 banana
🥞150 gr de harina integral
🥞2 codas de leche
🥞escencia de vainilla y stevia a gusto
🥞pizca de bicarbonato
🥞Dulce de leche

🥞PASOS A SEGUIR🥞
🥞pisar la banana hasta obtener un puré
🥞agregar ingredientes secos (harina, stevia, etc..) e integrar con la banana
🥞Agregar los huevos y leche
🥞Poner una cucharada de mezcla en los moldes de muffins, agregar una cucharada de DDL Repostero y "tapar" con otra cucharada de mezcla
🥞Al horno por 20/25 min

Etiqueta a esa persona que ama cocinar y que te va a hacer estos terribles muffins 💪