Dieta Ituzaingo

✨ Bocaditos originales ✨

Ingredientes:
🍌 1 Banana chica en rodajas
🥄 1 Cucharada sopera (15g) de pasta de maní
🍋 Jugo de limón
🍫 Chocolate 70% sin azúcar (opcional)

Preparación
1️⃣ Rociar las bananas con jugo de limón para que no oscurezcan
2️⃣ Untar la mitad de las rodajas con pasta de maní
3️⃣ Cubrir con otra rodaja
4️⃣ Opcional: Derretir chocolate y mojar una pequeña parte 🍫

¡A disfrutar de una rica merienda! 🍌🍫
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Inflamación Crónica: ¿Cómo se produce? 🔥

El tejido adiposo (grasa) está formado por adipocitos, células que contienen sustancias químicas tanto protectoras como perjudiciales para el cuerpo. ⚖️ Cuando aumentamos de peso, la cantidad de grasa también lo hace, lo que altera el equilibrio de estos químicos. La falta de irrigación sanguínea daña los adipocitos, que se rompen y mueren, liberando grasa hacia los músculos y el hígado. 😓 Este tejido mu**to atrae células del sistema inmunológico, transformando la grasa en una glándula que genera daños por todo el cuerpo.

¡Así nace la inflamación crónica! ⚠️

¡Nueva receta en el horno! 🍞✨ Te presentamos nuestro pan de almendras, súper sano y delicioso. 🌿🥜
Ideal para desayunos o snacks saludables. Deslizá y guardá este post.

¡No te lo pierdas, te va a encantar! 😋

𝐍𝐔𝐄𝐒𝐓𝐑𝐎𝐒 𝐏𝐋𝐀𝐍𝐄𝐒

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𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀 - 𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚
Dieta Ituzaingo
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Octubre Rosa 💗 es el mes para recordar la importancia de la lucha contra el cáncer de mama. Hacerse controles regulares es clave, pero también es fundamental conocerte a vos misma. 👀 Al chequearte, prestá atención a cambios en el tamaño o forma del pecho, bultos, enrojecimiento o secreciones.

No esperes, tu salud es prioridad. ¡Hacete el autoexamen y consultá a tu médico! 🩷

🌿 La fibra alimentaria se puede definir como la parte comestible de las plantas que resiste la digestión y absorción en el intestino delgado humano y que experimenta una fermentación parcial o total en el intestino grueso. 🌰🥜🫘Esta parte vegetal está formada por un conjunto de compuestos químicos de naturaleza heterogénea.
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¡Cuidado, papás! 🚨📱 Los niños que pasan más de 8 horas al día frente a las pantallas pueden enfrentar problemas físicos y emocionales. 😣 Desde dolores de cabeza y espalda 🧠 hasta dificultades para dormir 😴, sin mencionar la ansiedad y la falta de concentración 😓. Es importante equilibrar el tiempo de pantalla con actividades al aire libre 🌳, juegos creativos 🎨 y momentos en familia 👨‍👩‍👧.

¡Su bienestar depende de ese equilibrio! 💪

¿Sabías que algunos alimentos comunes pueden causar inflamación en tu cuerpo? 🔥

La inflamación crónica puede afectar tu salud y bienestar a largo plazo. Hoy te compartimos los 8 alimentos más inflamatorios que consumimos sin darnos cuenta.
Reducir su ingesta puede marcar la diferencia en cómo te sentís.

¡Seguí leyendo y cuidá tu cuerpo desde adentro! 🌿

¡Receta fácil y saludable! 🥑✨

Palta rellena:
1️⃣ Cortá una palta a la mitad y retirale el carozo.
2️⃣ Mezclá queso crema light, atún y tus verduras favoritas (tomate, zanahoria rallada o pepino).
3️⃣ Rellená las mitades de la palta con esta mezcla y ¡listo!

Un snack nutritivo y delicioso en minutos. 💚

¡𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐋𝐨𝐰 𝐂𝐚𝐫𝐛! 💪🏼 Diseñado por profesionales de la nutrición, este plan de 14 días te ayudará a reducir carbohidratos de manera saludable, sin sacrificar el sabor ni la energía. Ideal para quienes buscan un cambio en su alimentación y mejorar su bienestar.

¿Te animás a probarlo? Comentá o envíanos un mensaje para más info y comenzar tu transformación. 🌿

🧠 El estrés puede parecer solo una respuesta mental, pero su impacto va mucho más allá de la mente. Nuestro cuerpo reacciona de maneras sorprendentes: en este post te nombramos algunas de ellas.
⚠️ Aprender a manejar el estrés no solo mejora nuestro bienestar mental, sino que también nos ayuda a cuidar nuestra salud física.

¿Te sentís identificado/a? ¡Es momento de darle prioridad a tu bienestar!

Comer bien para bajar de peso es esencial porque le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, mantienes tu energía y apoyas tu metabolismo. No comer o saltarse comidas puede llevar a deficiencias nutricionales, pérdida de masa muscular y un metabolismo más lento, lo que dificulta la pérdida de peso a largo plazo. La clave está en una alimentación balanceada, no en la restricción extrema.

¡Cuida tu salud! 🍎🌿

Stop ⚠️
Si las siglas de stop, indican:
😋"S"Saborear los alimentos, su aroma, gusto, textura.
🛤"T" trayecto: concientizar su recorrido desde la boca hacia el estómago. Prestar atención a nuestro mentón como se mueve en cada masticación, la mandíbula
🧐"O" Observar nuestras manos, como estamos comiendo, la postura, tratando de comer sentado, y dejando los cubiertos en la mesa cada vez que termino de llevar cada pequeño bocado a la boca,
👐"P" Pausa: hacer una pausa al final de cada masticación de 1 minuto.
Aprovechemos este momento para comer algo rico acompañado y hablando de cosas lindas.
Las TV, celular, y demás pantallas, desvían nuestros sentidos, se come rápido o sin prestar atención, son distractores.
Por eso recordemos que parar significa, tener una mejor digestión, potenciar el disfrute y mejorar nuestro nivel de saciedad, ya que nuestro cerebro 🧠 se entera que estamos comiendo.
Registremos cuanto tiempo tardamos en comer, nos vamos a sorprender con los cambios..

Acudir a un profesional de la nutrición es clave para aprender a comer bien y cuidar tu salud de manera personalizada. En nuestro centro, estamos capacitados para guiarte en cada paso, adaptando tu alimentación a tus necesidades y objetivos. Aprende a nutrirte de forma equilibrada y consciente con el apoyo de expertos.

Tu bienestar es nuestra prioridad! 🌿🍎

Estamos para ayudarte.

¿Ya conocés nuestro equipo de profesionales? Solicitá info: 𝑬𝒔𝒕𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓𝒕𝒆 🤝

Optar por 𝐬𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐇𝐢𝐦𝐚𝐥𝐚𝐲𝐚 o 𝐬𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐧𝐚 en lugar de 𝐬𝐚𝐥 𝐟𝐢𝐧𝐚 procesada es elegir naturalidad y bienestar.🧂🌿 Estas sales conservan minerales esenciales, como magnesio y calcio 💪, aportando un toque saludable a tus platos. Además, su sabor más puro realza tus recetas de forma natural, y al ser menos procesadas, evitas aditivos innecesarios. 🥩🥗🍳

✨Las verduras dulces, como las zanahorias, repollo blanco y las batatas, no solo añaden un toque de sabor natural a tus comidas, sino que también están llenas de beneficios para tu salud. 👉Son ricas en vitaminas, antioxidantes y fibra, ayudando a mantener una buena digestión, fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar tu energía.
Incorporarlas a tu dieta diaria es una manera deliciosa de nutrir tu cuerpo y cuidar de tu bienestar general. 🍠🥕🌱

Tu cuerpo te lo agradecerá! 💪