Hernan Carro Entrenamientos Personalizados

El entrenamiento funcional y la hidratación 👇

HIDRATACION DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO 💦
Aunque no lo parezca, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo.

Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.

Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.

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Entrenamiento funcional

• La hidratación es uno de los pilares de la nutrición💦
• Estar hidratado durante todo el día es muy importante

El entrenamiento funcional y la hidratación 👇

Hidratación durante el entrenamiento 💦

Indispensable❗

• Durante el ejercicio de resistencia la estrategia de hidratación tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo.
Los objetivos de la hidratación durante el ejercicio son los siguientes:

Reponer el agua y los electrolitos perdidos mediante el sudor y la o***a.

Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.

➡️ Las recomendaciones sugieren tomar entre 200 – 250 ml de agua o bebida isotónica cada 20 – 25 minutos de ejercicio físico, lo que equivale a dos o tres sorbos de líquido.
No siempre es posible alcanzar el equilibrio hídrico, ya que la cantidad de líquido perdida mediante el sudor puede ser superior a la capacidad de vaciamiento gástrico.
Es decir, en determinadas circunstancias se podría llegar al caso de perder más líquido del que nuestro organismo es capaz de asimilar.

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Entrenamiento funcional

• ¡No te imaginas lo importante que es una buena hidratación! No sólo durante el ejercicio, sino que también antes y después 💦

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Hidratación antes del entrenamiento 💦

¡Sí, antes!

Antes de un entrenamiento de resistencia o competición es recomendable tomar entre 400 y 600 ml de agua. Apróximadamente entre 1 – 2 horas antes de empezar el entreno para comenzar bien hidratado.

La hidratación antes del ejercicio cumple los siguientes objetivos:

Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista.

Disminuye la percepción del esfuerzo.

Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno.

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Entrenamiento Funcional grupal🤸‍♀️🤸‍♂️

⚡Entrenamos al aire libre y también nos divertimos! 🤸‍♂️

⚡Grupos reducidos para que el entrenamiento sea lo mas personalizado y controlado.

⚡Llevamos todos los elementos para tu entrenamiento

⚡y a entrenar!

Por mas información envianos mensaje privado, dejanos tu comentario 👇 o contactanos al 2235578309📲

El entrenamiento funcional a la luz del sol ☀️ 👇

• La vitamina D que sintetizamos a partir de la exposición del sol en nuestros entrenamientos al aire libre tiene grandes beneficios sobre la salud de los huesos, músculos y la función del metabolismo, así como en la prevención de enfermedades cardiovasculares. ☀️

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Entrenamiento funcional personalizado! 👇

• El entrenamiento funcional consiste en la práctica de ejercicios basados en movimientos de la vida cotidiana para aplicarlos a distintas disciplinas deportivas, al día a día, a procesos de rehabilitación y, también, al ámbito laboral.
• Se diferencia del entrenamiento convencional en que se basa en el trabajo de la fuerza funcional, es decir, que involucra a todo el cuerpo y no sólo a un grupo de músculos. Con él se realiza una mayor actividad con movimientos más complejos.
• Este tipo de actividad debe realizarse con un objetivo concreto y, en función de ello, se debe diseñar el entrenamiento adecuado para conseguirlo.

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El entrenamiento funcional mejora el estado de ánimo 👇

• Al entrenar estimulamos la liberación de endorfinas que nos ayudan a mejorar el estado de ánimo 🤗
• Además, disminuye el riesgo de padecer estres, ansiedad y depresión 💪🏻
• Aumenta la autoestima y proporsiona bienestar psicológico 💙

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El entrenamiento funcional fortalece los músculos 👇

• Hacer actividad fisica regularmente fortalece loa músculos y mejora la capacidad de hacer esfuerzos sin fatiga 💪🏻

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Entrenamiento funcional personalizado! 👇
• Habilitamos horarios de entrenamiento!
• Grupos reducidos!
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El entrenamiento funcional es divertido! 👇

• Utilizamos distintos materiales y movimientos que colaboran al entrenamiento lúdico.
• Siempre con música!

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• Habilitamos horarios de entrenamiento!
• Grupos reducidos! (Hasta 5 personas máximo)
• De esta manera logramos un entrenamiento divertido, dinámico y que no deje de ser personalizado!

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• Refresca y hace que se aumente la vitalidad y fuerza. Cuando se entrena al aire libre se toma oxígeno puro para alimentar las células y ayudar a la lucha contra enfermedades.

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Entrenamiento funcional personalizado! 👇

• Prevención de lesiones, ya que se trabajan los movimientos que se realizan en la vida diaria.
• Estabilización y potenciación del cuerpo
• Trabajo de todos los músculos para aumentar la fuerza, la flexibilidad y conseguir una correcta postura corporal.

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• El entrenamiento al aire libre ofrece un estímulo mental que otros tipos de ejercicio no pueden conseguir. No importa si se está entrenando en casa o en el gimnasio, la cuestión es que siempre estarás rodeado por los mismos muros y estímulos mentales/visuales, mientras que entrenando al aire libre estarás cambiando constantemente de escenario, lo cual ayudará a estimular tu cerebro en mayor medida.

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• Habilitamos horarios de entrenamiento!
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ⒹíⒶⓈ: Lunes, miércoles y viernes
ⒽⓄⓇⒶⓇⒾⓄ Ⓨ ⓁⓊⒼⒶⓇ:
》6:00 a 7:00 hs en Parque Primavesi
》10:30 a 11:30 hs en Plaza España
》11:30 a 12:30 en Plaza España

Consultanos las tarifas!

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• La vitamina D que sintetizamos a partir de la exposición del sol en nuestros entrenamientos al aire libre tiene grandes beneficios sobre la salud de los huesos, músculos y la función del metabolismo, así como en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

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Entrenamiento funcional personalizado! 👇

• Mejora la movilidad general, es decir, la de las articulaciones y los músculos, ya que se trabaja todo el cuerpo a la vez.
• Favorece la eliminación de grasa porque se realizan movimientos que gastan más energía.
• Fortalece principalmente la zona media del cuerpo, el core (abdominales y zona lumbar, principalmente) y, por tanto, se consigue una buena postural corporal.
• Mejora la coordinación, agilidad y equilibrio, ya que se trabajan músculos secundarios que no se ejercitan con otro tipo de entrenamiento.

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• El entrenamiento al aire libre consigue eliminar instantáneamente la mayoría de las ansiedades haciendo el ejercicio en lugares de gran espacio, con menos gente, con ejercicios que resultan fáciles de ejecutar y posiblemente en un entorno que ya conoces, agradable y que puede transmitir más tranquilidad y seguridad.

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• La мοτιναϲιóи es la clave del éxito.
• Estimulará tu producción de neurotransmisores de la felicidad y sentirás que cada día tienes más ganas de continuar.

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Entrenamiento funcional personalizado! 👇

• Mejora tu físico como nunca antes lo habías hecho y tu rendimiento más allá de lo imaginado.
• Combinamos ejercicios de fuerza con trabajo cardiovascular, para prevenir lesiones y quemar grasa, consiguiendo un efecto positivo directo en tu vida diaria y en la práctica de tu deporte.

💥Adecuamos el entrenamiento funcional para practicar el deporte que haces! 💥 🏄‍♂️🏄‍♀️🏊‍♂️⚽️

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• Para un deportista de élite los ejercicios funcionales son la respuesta a como mejorar las diferentes habilidades que necesita para competir.
• Para el resto de los mortales el entrenamiento funcional representa la única manera en que nuestro cerebro entienda que el movimiento que realizamos es coherente.
• Este aspecto es, en definitiva, el más revolucionario de esta metodología porque el estilo de vida que llevamos, tan ocupado, no nos da muchas oportunidades de movernos.

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Para nuestras rutinas utilizamos el o 👇

• Las мαиϲυєяиαѕ, barras y discos son las herramientas más utilizadas a la hora de realizar ejercicio físico en un gimnasio.
•Este material se utiliza para el desarrollo de la Ꮠυєяzα γ яєѕιѕτєиϲια muscular, y en el entrenamiento funcional ocupa un lugar muy importante.

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El entrenamiento funcional facilita la գυємα ∂є gяαѕα 👇

• Una αℓιмєиταϲιóи ѕαиα y equilibrada, acompañada de la práctica del єиτяєиαмιєиτο Ꮠυиϲιοиαℓ aumenta tus beneficios.
• No sólo te ayuda a գυємαя grasas, también te ayuda a mejorar la Ꮠυєяzα de tus músculos, así como la яєѕιѕτєиϲια y el aumento del metabolismo.

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Para nuestras rutinas utilizamos el o 👇

• EL balance cushion o мιиι ϐοѕυ es un disco de forma circular empleado, entre otras cosas, para mejorar el equilibrio.
• Al apoyarse sobre él, genera inestabilidad lo que hace que se fortalezcan las extremidades.

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• No esperes más! Empeza a moverte 🏃‍♂️🏃‍♀️

• El movimiento es vida, es salud física y mental! Rompe con tus propias barreras!

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Para nuestras rutinas utilizamos el 👇

• La pelota de entrenamiento o ⒻⒾⓉⓃⒺⓈⓈ ⒷⒶⓁⓁ ofrece una base inestable para activar varios grupos de músculos a la vez, por lo que es necesario estar concentrado en el equilibrio mientras se realiza el ejercicio.

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