SAMA Espacio de Equilibrio

✨🌿Magnesio en el Ayurveda🌿✨
En Ayurveda, el magnesio se considera un mineral que equilibra los doshas, especialmente Vata y Pitta. Aquí te explico cómo se ve su papel:

Equilibrio de Doshas ⚖️:
 🌬️Vata Dosha🌬️: El magnesio tiene propiedades que calman y estabilizan, lo que ayuda a contrarrestar las cualidades ligeras, secas y móviles de Vata.
🔥Pitta Dosha🔥: También puede ser útil para Pitta, ya que tiene un efecto refrescante y calmante, contrarrestando el exceso de calor y agitación.

Propiedades del Magnesio✨:
Calmante y Relajante🧘🏽‍♀️: Ayuda a calmar la mente y el cuerpo, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés.
Antiinflamatorio🌿: Tiene propiedades que reducen la inflamación, lo que es beneficioso para mantener el equilibrio de Pitta.
Desintoxicante🧖🏽‍♂️: Ayuda en la eliminación de toxinas (ama) del cuerpo, apoyando la función hepática y renal.

Funciones Biológicas del Magnesio:🌿✨
1. Producción de Energía ⚡: Ayuda a convertir los alimentos en energía.
2. Síntesis de Proteínas 🧬: Es fundamental para la creación de nuevas proteínas a partir de aminoácidos.
3. Función Muscular y Nerviosa💪🧠: Mantiene el correcto funcionamiento de músculos y nervios.
4. Regulación del Sistema Inmunológico🛡️: Fortalece las defensas del cuerpo.
5. Control del Azúcar en la sangre 🍬: Ayuda a regular los niveles de glucosa.
6. Salud Ósea🦴: Contribuye a la formación y mantenimiento de huesos fuertes.
7.Ritmo Cardíaco❤️: Mantiene un ritmo cardíaco normal y saludable.
8. Relajación Muscular🧘‍♀️: Ayuda a relajar los músculos y a reducir el estrés.

Alimentos Ricos en Magnesio:
Frutos secos y semillas🥜: Almendras, cajú, semillas de calabaza, y semillas de chía.
Vegetales de hoja verde🥬: Espinacas, acelgas, y kale.
Legumbres🫘: Porotos negros, lentejas, garbanzos, y edamame.
Cereales integrales🌾: Arroz integral, avena, quinoa, y cebada.
Bananas🍌: Una fruta rica en magnesio y fácil de consumir.
Paltas🥑: Además de magnesio, contienen grasas saludables.Lácteos🥛: Leche y yogur.
Higos🌰: Una deliciosa fuente de magnesio.

Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento. 🩺💚

🌿 ¿Sabías que en Ayurveda cualquier sustancia puede ser alimento, medicina o veneno? 🌿

Así como este principio se aplica a las sustancias, también se puede aplicar a una dieta en particular. ¿Sabías que una dieta cetogénica puede ser un remedio para algunos, pero un veneno para otros? Al igual que los hidratos de carbono pueden ser esenciales para el desarrollo de los niños activos, pero dañinos para quienes tienen enfermedades metabólicas. 🌿

Hoy exploramos cómo algunas de nuestras elecciones diarias pueden ser beneficiosas o perjudiciales dependiendo de nuestras condiciones de salud individuales. 🌟

👉🏼La Dieta Cetogénica:

🌿 Remedio: Efectiva para bajar de peso y tratar enfermedades neoplásicas.

⚠️ Veneno: Puede ser contraproducente si tienes enfermedad renal, insuficiencia renal o un solo riñón.

👉🏼Hidratos de Carbono:

⚠️ Veneno: Si tienes sobrepeso o una enfermedad metabólica, pueden ser dañinos.

Cada cuerpo es único. Lo que es beneficioso para uno, puede ser perjudicial para otro. Aprende a escuchar a tu cuerpo y elige lo que mejor se adapte a tus necesidades. 💪✨

💡 ¿Te gustaría saber más sobre cómo elegir los alimentos adecuados para tu cuerpo según el Ayurveda? ¡Déjanos un comentario o envíanos un DM! 📩
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👉🏼Recuerda: ✨Pequeños cambios, grandes beneficios✨

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¿Te sientes más pesado y letárgico de lo normal?

En Ayurveda, el equilibrio de tus es esencial para una vida armoniosa. Aunque hay alimentos que específicamente balancean Kapha, como comidas ligeras y especias calientes, no todo es tan lineal. 🌿🍲

Debemos aprender a ver nuestra vida como un todo. Estas energías —los doshas— están en constante movimiento. Cuando las características de Kapha predominan, puedes experimentar lentitud, aumento de peso, congestión o sensación de pesadez. En esos momentos, es útil tomar medidas específicas para calmar Kapha. Pero, en circunstancias normales de salud, lo más importante es encontrar el equilibrio entre Vata, Pitta y Kapha. 🧘‍♀️🌪️🔥

Este permitirá que tu cuerpo funcione adecuadamente, dándote la energía y el bienestar suficiente para llevar una vida plena y alegre. Recuerda, este conocimiento es una herramienta para ayudarte en la construcción cotidiana de tu salud perfecta.

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Pequeños cambios, grandes beneficios. 🌟

👉🏼 Estrategias para evitar la Comida Chatarra 🍔🚫

En nuestra búsqueda por una alimentación saludable, a menudo caemos en la tentación de la comida chatarra. Pero, ¿sabías que el nos ofrece herramientas poderosas para cambiar esto? 🌱💪

En mi experiencia, el factor psicológico es crucial. Existe una conexión profunda entre la comida y el sentimiento de ser amados, remontándonos a la seguridad y calidez de estar en los brazos de nuestra madre. Por lo tanto, cuando nuestras vidas son exigentes, tristes o estresadas, mantener una alimentación saludable se convierte en un desafío. 😞🍔

El primer paso hacia una nutrición es observar nuestras vidas: identificar situaciones incómodas y tareas que realizamos por mandato externo, no por deseo propio. Reflexionar, poner límites y nutrir el amor propio son esenciales para reducir el estrés y avanzar hacia una mejor alimentación. 🧘‍♂️❤️

Si trabajamos demasiadas horas, no tendremos tiempo para planificar y comer adecuadamente, perpetuando un ciclo de alimentación rápida y poco nutritiva. Dedicar tiempo en nuestra agenda para comprar y preparar alimentos saludables es vital. 🛒🍽️

Cuando nos organizamos, disminuye la presión social, permitiéndonos disfrutar de eventos ocasionales sin culpa. Recuerda, ¡que gane lo saludable! Cada pequeño paso cuenta y juntos podemos construir grandes cambios. 🌟🏆

El Ayurveda trata a personas, no solo síntomas, y tiene muchas herramientas para ayudarte a alcanzar tus objetivos. 🌸🧑‍⚕️
Por supuesto, cada caso es único. Estamos aquí para ayudarte a descubrir y superar esos factores que te impiden alcanzar tus metas. Pequeños cambios, grandes beneficios 🌱🌟

¿Estás sintiendo más calor de lo normal? 🔥🥵

En Ayurveda, el equilibrio de tus doshas es esencial para una vida armoniosa. Aunque hay alimentos que específicamente balancean el , como frutas frescas y hierbas refrescantes, no todo es tan lineal. 🌿🍉

Debemos aprender a ver nuestra vida como un todo. Estas energías la—los doshas— están en constante movimiento. Cuando las características del pitta predominan, puedes experimentar ira, acidez, fiebre o sensación de calor excesivo. En esos momentos, es útil tomar medidas específicas para calmar el pitta. Pero, en circunstancias normales de salud, lo más importante es encontrar el equilibrio entre , y . 🧘‍♀️🔥💧

Este equilibrio permitirá que tu cuerpo funcione adecuadamente, dándote la energía y el bienestar suficiente para llevar una vida plena y alegre. Recuerda, este conocimiento es una herramienta para ayudarte en la construcción cotidiana de tu salud perfecta. 💪✨

Pequeños cambios, grandes beneficios. 🌟

👉 ¡Descubre más sobre cómo equilibrar tus doshas y vive una vida más saludable! 🌿✨

💨🌀**Nutrición y Bienestar: Equilibra tu Dosha Vata** 🌀💨

🌟 Soy Nicasio Cavilla, medico especialista en nutrición y Ayurveda. Hoy quiero compartir con ustedes algunos consejos esenciales para quienes necesitan equilibrar su Dosha Vata. 🌬️🍂

Vata se caracteriza por ser frío, seco, áspero y ligero. Para mantener este dosha en armonía, es importante incluir en nuestra dieta alimentos que contrarresten estas características. Aquí les dejo algunos tips para nutrir y calmar Vata:

🔥 **Comidas Cálidas y Cocidas**: Nada mejor para Vata que una comida reconfortante y caliente. Opta por sopas nutritivas, guisos ricos y cereales cocidos. 🍲

💧 **Texturas Suaves y Hidratantes**: Los alimentos hidratantes y de textura suave como los potajes y cremas son ideales. Incluye en tu dieta chía hidratada, cremas de verduras y lassis (preparaciones que contengan yogur) suaves. 🥣

🍯 **Sabores Dulces y Salados**: Estos sabores son tremendamente equilibrantes para Vata. Asegúrate de incluir alimentos dulces naturales como las frutas cocidas y los cereales, así como toques salados en tus comidas. 🍠🍎

⛔ **Evita lo Frío y Seco**: Las ensaladas frías, las preparaciones secas como las galletas y los snacks como las palomitas de maiz pueden aumentar el desequilibrio de Vata. Trata de evitarlos especialmente en los meses más fríos. ❄️🚫

🌿 **Especias Amigables con Vata**: Incorpora especias que fomenten la digestión sin ser demasiado picantes, como el comino, el jengibre y la canela. Estas ayudarán a mantener tu fuego digestivo sin sobreestimular Vata.🔥

Recuerda, equilibrar Vata no solo mejora tu digestión y energía, sino que también fomenta un estado mental sereno y estable. 🧘‍♂️✨

📢 Si te gustó este contenido guardalo para leerlo cuando quieras, y si crees que está info le puede servir a alguien compartiselo también, y así vamos a lograr seguir expandiendo el Ayurveda 🌿✨

Recuerda: ¡pequeños cambios, grandes beneficios! 🌟🌱✨

🍋🙌🏽 HÁBITO SIMPLE PERO PODEROSO PARA TU SALUD🙌🏽🍋

Tomar agua tibia con el jugo de medio limón es una práctica sencilla y fácil de incorporar y casi no tiene contraindicaciones. Por eso se lo prescribo a casi todos mis pacientes.
Estos son sus beneficios:

🍋Equilibra tus energías🌅: Comenzar tu día con esta bebida puede ayudar a suavizar tu transición de la noche al día, disminuyendo a Vata y aumentando suavemente a Pitta y Kapha, lo que significa menos estrés para tu cuerpo desde el momento en que abres los ojos. 🌤️🍋

🍋Disminuye el estrés matutino🔆: beber agua tibia con limón, ayudas a tu cuerpo a reducir la producción de cortisol, esa hormona que nos pone en estado de alerta y en exceso genera estrés. Por lo tanto te ayuda a comenzar el día de una manera más relajada. 😊

🍋Potencia tu digestión🔥💫: Este hábito estimula el "agni" o fuego digestivo, lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche y asegura una digestión más eficiente durante el día. ¡Es como darle un pequeño empujón a tu metabolismo cada mañana! 🔥

🍋Fortalece tu sistema inmunológico💪🙅‍♂️: Gracias a la vitamina C del limón, esta simple bebida también contribuye a fortalecer tus defensas, protegiéndote contra las enfermedades. ¡Un gran aliado para nuestra inmunidad! 🛡️

🍋Cuida tu piel💆‍♀️✨ Además, el efecto alcalinizante del limón después de ser digerido (efecto vipak) ayuda a mejorar la salud de tu piel y a eliminar radicales libres. ¡Es ideal para mantener tu piel radiante! 🌟

👉¡Recuerda: Pequeños cambios, grandes beneficios!🌿

Ya habías probado incorporar este hábito en tu vida? Contame tu experiencia en los comentarios! 📝

Esta perspectiva, conocida como Purusha Artha 🧘‍♂️, las etapas de la vida humana, es una forma muy práctica que tiene el Ayurveda de ayudarnos a enfocarnos en cada fase de nuestra vida y poder asistir a nuestros seres queridos que están atravesando las mismas. Por supuesto, estas etapas no son lineales, sino aspectos de nuestra vida que se entrelazan continuamente.

La primera parte de nuestra vida es Dharma 📚, que significa educación y formación de nuestro carácter. Es entender cuál es nuestra naturaleza y, de esa manera, convertirnos en instrumentos positivos para la sociedad. 

La siguiente etapa se denomina Artha 💰, el desarrollo económico. Una vez que entendemos nuestro rol en la sociedad, adquirimos un trabajo, bienes, relaciones sociales, amistades, pareja, hijos y nietos.

En la siguiente etapa, K**a ❤️, disfrutamos de todas esas cosas que hemos adquirido: nuestros bienes, el prestigio social, el tiempo con nuestros seres queridos, viajes, etcétera.

 Por último, debemos prepararnos para realizar el último viaje, Moksha 🕊️, nuestra partida de este mundo hacia una realidad espiritual. Es el momento de elevar nuestra conciencia, darle un propósito elevado a nuestra existencia y así trascender nuestra vida terrenal.

Entender esto es importante para darnos cuenta en qué etapa del camino estamos y dónde tenemos que poner más énfasis. Es vital observar nuestros logros y desafíos y planificar nuestra vida a corto, mediano y largo plazo.

✨ ¿Te identificas con alguna de estas etapas? ¡Déjamelo saber en los comentarios! ✨

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En qué etapa te encontras?

El Ayurveda explica que, para que los cambios sean sostenidos en el tiempo, se deben hacer gradualmente. Como me gusta decir a mi : "sin prisa pero sin pausa". Esto significa realizar pequeños pasos y plantearnos un objetivo. Al objetivo lo dividimos en partes y vamos realizando una planificación para gradualmente hacer un cambio de salud específico, ya sea para mejorar nuestra alimentación, nuestro estilo de vida, mejorar nuestro sueño, sanar relaciones conflictivas, iniciar o incrementar nuestra práctica espiritual; siempre debemos hacer cambios graduales planificando, ejecutando y evaluando.

Lamentablemente en la medicina moderna se minimizan los efectos poderosos que se obtienen cuando los pacientes empiezan a tomar las riendas del cuidado de su propia salud. En la medicina moderna se acostumbra ver al paciente tomando un rol pasivo y, es el médico el que da una orden, siendo el paciente el que obedece, poniendo demasiado énfasis en terapias externas como cirugías, tratamientos farmacológicos, etc. Por el contrario, en el Ayurveda, el médico da un consejo, dirige y da pautas precisas para que el paciente pueda tomar acción y de esta manera, siendo él mismo su propio médico, realiza cambios graduales que con el tiempo generan increíbles diferencias en la salud de uno.

La salud debe estar en las manos del paciente. El Ayurveda es la herramienta, te da los principios para que puedas hacerlo y así generar grandes cambios y mejoras en tu estado de salud .

Contame que estás haciendo para mejorar tu salud.

🌜✨ La hora en la que me acuesto, va a determinar la vitalidad, descanso y productividad para el dia siguiente.
Generalmente, somos estrictos sobre la hora en la que nos tenemos que levantar por nuestras responsabilidades cotidianas, pero nos relajamos a la hora de irnos a dormir y diferimos nuestro descanso por actividades que muchas veces no son urgentes.
Tenemos que asegurarnos al menos seis horas de sueño ininterrumpidas para asegurarnos una liberación apropiada de melatonina.
En el Ayurveda, el sueño es considerado uno de los pilares esenciales para mantener una vida equilibrada y saludable. Se cree que un sueño reparador nutre la mente, el cuerpo y el espíritu, permitiendo que los tres doshas - , y - se armonicen durante la noche. Desde la medicina moderna lo vemos como el ciclo cortisol-melatonina.
Un buen descanso no sólo revitaliza, sino que también es crucial para la desintoxicación, la regeneración celular y el fortalecimiento del sistema inmunológico. La ciencia ha demostrado que la liberación de melatonina durante el sueño genera reparación tisular y eliminación de toxinas.

Así que esta noche, honra tu cuerpo con el descanso que merece y despierta a un nuevo día lleno de energía y vitalidad. 🌿🛌

Cuando pensamos en la alimentación, la tendencia es tener en cuenta solamente aquello que ingerimos.

Hoy en día la ciencia moderna está comprendiendo la importancia del balance neuroendocrino para tener un metabolismo regulado, donde los hábitos y el estilo de vida juegan un rol fundamental para lograrlo.
Por lo tanto, el Ayurveda explica que aquello que consumimos en nuestro mundo sensorial y el tipo de personas que frecuentamos, van a condicionar nuestra capacidad de tomar decisiones a la hora de cuidar nuestra salud.

Si tienes en cuenta estos factores y empiezas a hacer "dieta" en éstos niveles de alimentación, te darás cuenta que cada vez será más fácil tomar las decisiones adecuadas para el cuidado de tu salud.

Un poco cada día, te ayudará a lograr aquello que te propones siempre que tengas la guía adecuada.

Dr. Nicasio Cavilla

Buenas tardes, querida comunidad!!
En éste comienzo de ciclo anual, conocido como solsticio de invierno o Dakshinayana, en sánscrito; quiero enviarles mis mejores deseos para éste ciclo que comienza. Que la fuerza creciente del sol y Sri Dhanvantari los inspire para asimilar en su corazón ésta maravillosa ciencia médica que es el Ayurveda. Que todo sea para beneficio de su salud y bienestar.
Dr Nicasio Cavilla.