Kinesis

Elongación de músculos cervicales y escapulares para evitar contracturas.

Estar todo el día frente a la televisión o el ordenador, situaciones de estrés continuado, descompensaciones musculares o alteraciones posturales pueden hacer que los músculos de tus hombros y tu columna cervical se vean sobrecargados, una de las mejores cosas que podemos hacer para solucionarlo o incluso evitar que ocurra, es realizar estiramientos adecuados.

•Estiramiento de angular de la escápula para cuidar tus cervicales

Con este estiramiento conseguirás mejorar el tono de musculatura relacionada con la columna cervical, la cual, esta sujeta a múltiples fuerzas debidas a alteraciones posturales que hacen que los músculos trabajen en posiciones de desventaja y tensiones emocionales producidas por el estrés o reflejos viscerales. Estas tensiones pueden provocar múltiples patologías y dolores como cervicoartrosis o dolores de cabeza. (Imagen 1)

•Estiramiento esternocleidomastoideo para cuidar tus cervicales y evitar lesiones

El esternocleidomastoideo es un importantísimo músculo para la región cervical a la que provee una gran cantidad de movimiento, mediante el estiramiento de este músculo conseguirás un evitar dolores en la columna así como en la cabeza y cuello y otros síntomas propios del mismo como cefaleas migrañosas o mareos y mejorar la movilidad de tu columna cervical. (Imagen 2)

•Estiramiento del músculo trapecio para cuidar tus cervicales

Te enseñamos un correcto estiramiento para los trapecios, este músculo tiene una gran importancia en el movimiento de la cabeza y su afectación provoca gran cantidad de síntomas como dolores de cabeza y hombros, dolores cervicales, o sensación de mareo. El trapecio puede producir síntomas debido a causas comunes como ,sobrecargas, presiones continuas, como las provocadas por un pesado bolso o los tirantes de un sujetador, o causas posturales como una cabeza adelantada. (Imagen 3)

•Estiramiento cervical en rotación para cuidar tus cervicales

Con este estiramiento conseguirás mejorar el tono de musculatura relacionada con la columna cervical, la cual, esta sujeta a múltiples fuerzas debidas a alteraciones posturales que hacen que los músculos trabajen en posiciones de desventaja y tensiones emocionales producidas por el estrés o reflejos viscerales. Estas tensiones pueden provocar múltiples patologías y dolores como cervicoartrosis o dolores de cabeza. (Imagen 4)

•Estiramiento de los músculos escalenos para cuidar tus cervicales

Los músculos escalenos son músculos auxiliares de la respiración y tiene además gran importancia tanto en la movilidad del cuello. Estos músculos sufren mucho con las tensiones tanto emocionales como posturales, y pueden atrapar nervios que pasan a través de ellos o elevar y fijar en esa posición la primera costilla, provocando así mismo, problemas vasculares y neurológicos, debido a esto es importantísimo un adecuado estiramiento y una buena calidad en el estado de estos músculos. (Imagen 5)

CONTRACTURA MUSCULAR

¿Qué es la contractura muscular?

El tono muscular es la contracción mantenida de forma continuada en los músculos y que es necesaria para mantener la postura, que suele decrecer durante la fase REM del sueño. Si el tono muscular se altera y se ve aumentado de manera mantenida y no regresa a su estado natural, podemos decir que aparece la contractura.
Esa contracción sostenida del músculo de manera involuntaria es lo que se denomina contractura muscular.

Causas.

Pueden ser la adquisición de malos hábitos alimenticios, exceso o defecto de actividad física, malas posturas, tensión o estrés son las más comunes.

Consecuencias.

Las contracturas dolorosas pueden dar lugar a un síndrome doloroso en la zona, a veces siendo causa de cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias. Pero también pueden dar lugar a alteraciones neurológicas, por afectación de nervios a su paso por el músculo, como por ejemplo: un síndrome de los escalenos por atrapamiento del paquete vásculo-nervioso (nervio, arteria y vena) a nivel del cuello.
Otro ejemplo, es el caso de una pseudociática: que consiste en un dolor en el recorrido del nervio ciático sin que el nervio tenga ninguno afectación en sí, sino por una compresión que ejerce el músculo piramidal, cuando el nervio pasa a través de este músculo que está contracturado y comprime al ciático.

Tratamiento de las contracturas.

La fisioterapia ha demostrado ser el método más efectivo y con menos efectos secundarios para su tratamiento. Dentro del ámbito de la fisioterapia existen diferentes técnicas para su tratamiento, cuya efectividad y rapidez pueden ser objeto de discusión pero que dependen en gran medida de la realización de: un buen diagnóstico, localización, precisión y destreza del profesional que las aplica.

Además, es necesaria la participación del paciente en su tratamiento mediante el seguimiento de las recomendaciones y pautas dadas por el fisioterapeuta.

Para solicitar turnos para Reeducación Postural Global (RPG), comunicarse al 2615878255, con la Lic. Agostina Marrocco.

Estimados se les informa que el Instituto Kinesis permanecerá cerrado hasta nuevo aviso.
Los interesados en PILATES, pueden comunicarse telefónicamente para turnos al 2516544423 con la profesora CARLA PAZ.

Kinesis les desea un muy feliz día del trabajador, especialmente a las profesionales del instituto q cada día realizan su labor con amor, esfuerzo y dedicación.

Feliz día a las profesionales de Kinesis q con mucho amor y dedicación recuperan a nuestros pacientes!! 💕❤️💕

El método Pilates es un ejercicio anaeróbico que fortalece las musculatura de abdomen, espalda y muslos, principalmente. Además, ayuda a aumentar la flexibilidad, agilidad y reduce el estrés. No se trata sólo de un ejercicio físico sino también mental , apto para todas las edades.

No te quedes sin tu lugar de pilates!!
Turnos al 4250933

Kinesis les desea una muy feliz navidad y próspero Año Nuevo..que este 2019 llegue con mucha salud, paz y amor.
🎄 🥂

Juntada fin de año de pilates!!
Gracias a todos x acompañarnos un año más!! Les deseamos muchas felicidades!! 🍾🎉🎊🥳
Y en el mes de enero NO paramos..🚫seguimos con todo pilateando!!💪💪💪
Los esperamos!!! 🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️

Feliz día de la sanidad!!

Arrancamos septiembre pilateando con todo!!! 💪💪💪
Pocos lugares disponibles, apúrate a reservar el tuyo!!
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O acercate a Leónidas Aguirre 279, 5ta sección, ciudad.

Kinesis les desea un muy feliz día del trabajador!!Gracias por confiar en nosotros y saludamos especialmente a todo nuestro equipo!!

Feliz día del Kinesiólogo a todos nuestros colegas que con tanta dedicación ejercemos esta hermosa profesión!!

Empezamos el año con todo con las clases de pilates más divertidas y saludables!!😃😃

Estiliza tu figura, fortalece y flexibiliza tus músculos!! 💪🏻💪🏻 🤸🏼‍♀️

No pierdas más tiempo!! ⏰

Horarios de lunes a viernes de 13.30 a 20.30hs
Para turnos llámanos al 261 4250933 o acércate a Leónidas Aguirre 279, 5TA sección, ciudad.

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Para entender mejor nuestro cuerpo en estos días de humedad.

¿Por qué duele más en días de humedad?

Cualquier persona que sufra alguna patología articular (artrosis, artritis, alguna vieja fractura, cicatrices, etc.) habrá experimentado los efectos que ejerce el clima, sobre todo los días de humedad, en su propio cuerpo. El dolor que se experimenta los días fríos o húmedos responde, en realidad, a la baja presión que suele acompañar ese aumento de humedad, y no a la humedad en sí.

La presión atmosférica es el peso que genera la columna de aire en cualquier punto de la atmósfera. Cambia con las demás variables climáticas, por ejemplo, disminuye con la altura y es inversamente proporcional a la humedad, esto significa que cuanto menor sea la presión, mayor humedad habrá en el ambiente. Por eso, las personas relacionan su mayor dolor con la humedad, aunque lo que realmente causa dicho estado de molestia, es la presión.

A diferencia del tórax y del abdomen, que tienen presiones propias, el resto del cuerpo mantiene la misma presión que el ambiente y responde a ella adaptándose constantemente. Los días en los que se observa baja presión, los tejidos se hinchan en respuesta a este descenso, y por eso duelen.

Con calor se pilatea igual!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
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Kinesis les desea una muy feliz navidad 🎄 y un próspero Año Nuevo!!

#2018

No te pierdas las clases de pilates más divertidas y con onda de Mendoza!!😃😉
Que estás esperando para empezar!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
En enero le ponemos pilas con todo y le hacemos frente al calor pilateando!! 🌞🙅🏼🙅🏻‍♂️

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Feliz día a todos los psicólogos especialmente a nuestra compañera la Lic. Ana Paula Guerra!!

KINESIS PILATES

No t pierdas esta interesante nota acerca del Pilates, para q conozcas más de que se trata y cuáles son sus beneficios!
No dejes de leerla!!

La revolución Pilates: el método que puede cambiarte la vida Lo que comenzó con una función rehabilitadora ha terminado por ser una disciplina compatible con cualquier práctica deportiva

...Explica tu enfado en vez de demostrarlo, así abrirás la puerta a una solución y no a una discusión...

Protrusión vs. Hernia de Disco
¿Cuál es la diferencia?

Los discos intervertebrales son una suerte de amortiguadores entre las vértebras. Están compuestos de una sustancia gelatinosa y contenidos por 8 anillos fibrosos que le otorgan flexibilidad y resistencia. Cuando esos anillos contenedores se rompen, el disco comienza a perder flexibilidad y se deforma ocupando espacios por donde transcurre la médula espinal y las raíces nerviosas que emergen de entre las vértebras. Esto se llama "Protrusión discal". Cuando los anillos contenedores se rompen por completo y la sustancia gelatinosa se derrama hacia los espacios periféricos es cuando se denomina "Hernia de disco".

¿Sabes cómo es un tratamiento ?

Consiste en la realización de una serie de ejercicios de estiramiento global que evolucionan desde una posición inicial casi sin tensión hacia una final de progresivo estiramiento. Estos ejercicios son las posturas de tratamiento, y son realizados por el paciente, guiado y corregido en todo momento por el terapeuta, de forma activa.

Más info: www.rpgl.org

Qué es lo que tanto se conoce como "Codo de tenista"?

Algunos de los músculos del antebrazo, están fijados al hueso por la parte externa del codo.
Si estos músculos son utilizados una y otra vez de manera constante pueden lastimarse y con el tiempo esto lleva a que se presente una irritación y dolor donde el tendón se fija en el hueso.

Por esta razón, esta lesión es común en las personas que juegan mucho al tenis y otros deportes con raquetas, de ahí su nombre.
De todas maneras, cualquier actividad que involucre la torsión repetitiva de la muñeca, como el uso diario del ratón y el teclado de la computadora, pueden provocar esta patología.

Kinesis cuida tu piel y es la época ideal para comenzar hacerlo!!
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