Masajes Andres

Cómo fortalecer los gemelos tras un desgarro.
Un desgarro en los gemelos es una lesión que debemos tomar muy en serio. Y es que si no fortalecemos la zona afectada podemos recaer. Tras un período de reposo de 7 a 10 días tras la rotura.
Para conseguir unos gemelos fuertes vamos a trabajar en series, con los dos pies a la vez. Serán tres series de 10, entre series y serie estiraremos y caminaremos al menos 2 minutos.
1. Ponerse de puntillas y talones, 10 veces.
2. Lo mismo que antes, pero poniendo los pies ligeramente orientados hacia dentro, luego hacia fuera.
3. Ponerse de puntillas y talones, aguantando en cada posición entre 5-10 segundos. Hacerlo 10 veces cada movimiento.
4. Al igual que antes, podemos trabajar con los pies hacia dentro y hacia fuera.
5. Sobre una pierna, trabajar alternando, una serie con cada pierna. Puedes hacerlo con flexión, y sin flexión de rodilla. Ponerte de puntillas y aguantar 3 segundos. 10 veces.
6. Caminar por la playa, ayuda a fortalecer la zona.
7. En la segunda semana tras la lesión, un día de carrera, tras hacer una serie de los ejercicios. 15 minutos, parar y estirar un par de minutos, 10 minutos más de carrera,
8. Utilizar medias de compresión durante el día.

Puedes probar con la aplicación de una crema de calor antes de empezar. Y después de los ejercicios aplicar hielo durante 20 minutos.

Para mejor ayuda no dudes en llamar al 011-15-63702805.
Su consulta no molesta y reserva tu turno.
Su Masajista.

Un buen masaje para los pies.
Los masajes de pies aportan efectos beneficiosos para el cuerpo y la mente ya que alivian tensiones y devuelven el relax y la vitalidad perdida.
Es importante cuidar los pies con regularidad, no solamente para reducir la posibilidad de un problema que pueda limitar la movilidad, sino también porque los pies están conectados con todos los órganos del cuerpo.
Los pies tienen la particularidad de ser muy resistentes y sensibles, y también delicados a la vez.
En la planta del pie se concentran numerosas terminaciones nerviosas y, se ha demostrado que con los masajes en los pies se experimenta una agradable sensación de relajamiento y bienestar general.
El masaje es vital para la salud porque trabaja los músculos y drena los ganglios linfáticos.
Asíque cuando los pies están cansados, también lo están la mente y el cuerpo.
Para mejor ayuda no dudes en llamar.
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¿DOLOR DE CUELLO? ¿NO TE DEJA DORMIR?

Si sentís dolor de cuello, no estas solo. Miles de personas sufren
de dolor de cuello todos los días. Este problema se ve mucho
en las personas que trabajan en oficinas. Pasan todo el día
con la cabeza hacia abajo y eso causa mucha tensión en el cuello
y los hombros.

A como pasa el tiempo, esto también puede causar cambios
en la postura. Los hombros se doblan hacia adelante, el cuello
pierde su curva natural, y comienzan los dolores de cabeza.

Lo mejor que podes hacer para corregir el dolor de cuello es
hacer ejercicios que hacen lo contrario (ejercicios de extensión).

Hay que extender el cuello hacia atrás, extender los hombros
hacia atrás, y estirar el pecho para que sea mas fácil mantener
una postura saludable.

Si el dolor continua no dudes en pedir por alguna cesion de masajes.
Su consulta no molesta y si queres reservar un turno para ser atendido en el consultorio no dudes en llamar.
Su Masajista.

Talvez te dijeron que tenes que quedarte acostado o en reposar
cuando tenes dolor de espalda. Esto es un mito y es completamente
FALSO. Muchos estudios recomiendan que hay que mantenerse activo
con el dolor de espalda. La razón es que la columna vertebral recibe su
nutrición y se recupera mejor con el movimiento.

Además de alimentar la columna vertebral, el ejercicio físico fortalece
los músculos de la espalda para que puedas recuperarte mas rápido
y evitar episodios de dolor en el futuro. Los ejercicios no tienen que
ser complicados y al contrario, la mayoría de los ejercicios para la espalda deben ser básicos pero muy efectivos cuando se hacen correctamente.

Para mejor ayuda no dudes en llamar al teléfono que se encuentra en información de la pagina.
No dudes en llamar.
Su Masajista.

El músculo piramidal:

El síndrome del músculo piramidal o también conocido como la falsa ciática, se produce por la presión al nervio ciático a través del acortamiento del musculo (piramidal) ó porque se encuentra contracturado. Puede producir dolor en la zona lumbar, zona glútea y también en el muslo, pero nunca llegará por debajo de la rodilla. Quiénes sufren este dolor suelen ser personas que trabajan sentadas, como es el caso de: telemarketer, oficinistas, etc.
¡Acá les dejamos una serie de estiramientos para evitar este problema! Compartid esta información con quién creas que la puede necesitar.

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¿Esguince o Desgarro?

Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste se distiende o se rompe.

Las causas de los esguinces son diversas. Algunas caídas, torceduras o golpes pueden desplazar la articulación de su posición normal, distendiendo o rompiendo los ligamentos.

Las señales y los síntomas más comunes de un esguince son:

• Dolor
• Hinchazón
• Contusión o moretón
• Movimiento o uso limitado de la articulación

Un desgarro o distensión es una lesión sufrida en un músculo o un tendón (el tejido que conecta al músculo con el hueso). Cuando ocurre un desgarro, el músculo o el tendón se distiende o se rompe.

Un desgarro surge cuando un músculo o un tendón sufren una torcedura o un tirón. Los desgarros pueden ocurrir de repente o se pueden desarrollar durante el curso de varios días o semanas.

Un desgarro puede causar:

• Dolor
• Contracción o espasmos musculares
• Debilidad muscular
• Hinchazón
• Calambres
• Dificultad para mover el músculo.

Los tratamientos para los esguinces y los desgarros son los mismos. Para reducir la hinchazón y el dolor durante el primer o segundo día, los médicos por lo general le indicarán que:

• Mantenga el área lesionada en reposo. Usar muletas o un bastón si le es dificultoso pisar.
• Coloque bolsas de hielo sobre la lesión durante periodos de aproximadamente 20 minutos. Repetir entre cuatro a ocho veces al día.
• Comprima la lesión usando vendajes especiales, una férula o yeso, botas o tablillas.
• Eleve el tobillo, la rodilla, el codo o la muñeca lesionada usando una almohada.

Después de tratar el dolor y la hinchazón, ejercitar el área lesionada. Para esto les recomiendo visitar mi consultorio para dichos ejercicios de rehabilitación; ya que si comienza muy pronto con las actividades deportivas puede volver a lesionarse y con mayor gravedad.

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Sabias que tu billetera puede causar dolor de espalda?
El 95% de hombres usan su billetera en el bolsillo de atrás
de sus pantalones. A como pasa el tiempo esto puede
causar desequilibrio en la alineación de la pelvis y puede
causar dolor de espalda.

Esto es común en personas que trabajan en una oficina
y pasan sentados todo el día, en taxis, camioneros,
etc.

Normalmente la pelvis esta alineada al sentarte. Con
una billetera en el bolsillo de atrás, la pelvis se levante
de un lado y esto causa que la espalda lumbar se
desvíe. Al desviarse, causa tensión y presión en los
músculos, discos, y nervios alrededor y entonces
sientes dolor.

De ahora en adelante fijate bien donde pones tu
billetera y si estas sentando por mucho tiempo,
pontela en el bolsillo de adelante para evitar los
dolores de espalda.

¿Varices?

Las varices, también conocidas como insuficiencia venosa periférica, son dilataciones de las venas que, por diversas razones, no cumplen correctamente su función de llevar la sangre de retorno al corazón y, por lo tanto, la sangre se acumula en ellas, se dilatan y se vuelven tortuosas.

Si padeces de várices, aunque lo único molesto sean unas pequeñas venitas indoloras, no esperes más, si no la tratas a tiempo, la varicosis tiende a empeorar, aumentando el dolor y el número de venas afectadas.

Cualquier cosa que incremente la presión de la sangre en las piernas, como estar de pie por muchas horas, aumenta el dolor. Por lo tanto, cualquier actividad que disminuya la presión sanguínea y contrarreste la gravedad, ayuda a aliviar el dolor varicoso.

Realizarse masajes en la zona afectada por las várices puede ayudar a aliviar los malestares generados por esta condición de las venas. El masaje de drenaje linfático y el masaje circulatorio aportan excelentes beneficios para lograr una circulación en la zona y e el organismo en general.

Su consulta no molesta y si queres reservar un turno para ser atendido en el consultorio no dudes en llamar al telefono que aparece donde dice información.
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Dolor de Espalda Media (Toracica)

Ademas del dolor de cuello, el dolor de la espalda media es
muy comun en personas con mala postura, personas que
trabajan en un escritorio o que pasan horas en frente de
la computadora. Es un dolor que es bien incomodo por
que no puedes sobarte como en el caso del cuello o la
espalda baja.

Lo bueno es que puedes fortalecer esa area de la espalda
haciendo ejercicios faciles sin necesidad de pesas y acompañado de masajes.

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Estas son las fotos del consultorio.
No dudes en llamar que tu consulta no molesta y las puertas del mismo están abiertas.
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