Licenciada en Psicología Davinson

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Conocer nuestras virtudes y limitaciones es una forma de querernos y aceptarnos tal cual somos 🥰

😡 Gestionar la Ira

Por qué desahogar tu rabia con gritos y golpes realmente no ayuda a reducir la ira - BBC News Mundo Un metaanálisis de 154 estudios sobre la rabia con más de 10.000 participantes reveló qué es lo mejor para lidiar con ella.

Ir a terapia en búsqueda de consejos, "tips" o soluciones mágicas puede ser un obstáculo para ponernos a trabajar en nosotros mismos 🤔😉

5 razones para no ir al psicólogo en busca de tips * Psyciencia “Hola, quiero empezar para que me des tips” (sic). ¿Entonces los años de formación de grado, posgrado, especialización y doctorado son para dar tips como adolescentes TikTokers? “¡Santas pata…

Podemos estar sol@s sin sentirnos "sol@s"

Atención! Hay rasgos que pueden ser sutiles y pasar inadvertidos...

🤗 ¡Buenos días a todos! 🤗

✅ La música, con su capacidad única para evocar emociones y estados de ánimo, puede servir como un puente hacia el mindfulness y la meditación. Al sumergirnos en la música con plena atención, podemos experimentar una profunda conexión con el momento presente. Cada nota, cada melodía, nos invita a entrar en un estado de contemplación y serenidad.

✅ La meditación con música es una práctica que combina los principios del mindfulness y la meditación con la experiencia sonora. Al escuchar música de manera consciente, nos sumergimos en un flujo de sensaciones y emociones que nos ayudan a profundizar nuestra práctica meditativa. La música se convierte en nuestra guía, llevándonos a un estado de relajación y claridad mental.

✅ En última instancia, la práctica de mindfulness y meditación con música nos invita a descubrir la armonía que reside en nuestro ser. Al sumergirnos en la sinfonía del momento presente, encontramos la paz y la plenitud que anhelamos en nuestras vidas. Que esta práctica nos guíe hacia un estado de ser más consciente, más compasivo y más conectado con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

😊 ¿Se animan a meditar con música?

😃 ¡Y no olviden sonreír y respirar!

6 de mayo. Dia del derecho a infancias y adolescencias libres de etiquetas.

"Yo quiero", Rubén Rada.

Yo quiero que a mi me quieran,
Yo quiero tener un nombre
Yo quiero que a mi me cuiden
Si me enfermo o estoy triste
Porque yo quiero crecer.

Yo quiero saberlo todo
Yo quiero que a mi me enseñen
Mi familia y mi maestra
A contar y a hacer las letras
Y me quiero divertir.

A jugar, a cantar,
Que me enseñen a ser libre y me digan la verdad.
A jugar, a cantar,
Que me escuchen cuando hablo y que no me hagan llorar.

Pero quiero que también
Todos los niños del mundo
Tengan todo lo que quiero
Pues lo quiero compartir.

A jugar, a cantar
Que tengan todos los niños en el mundo su lugar.
Vamos todos a cantar
Pa` que los niños del mundo tengan todos un lugar.

🎨Ilustración de Bárbara Briguez
psicopedagogia



pensamientos

Cada 25 de abril se conmemora el Día Internacional de la Lucha contra el Maltrato Infantil. El objetivo de este día es desnaturalizar el uso de métodos violentos en la crianza.

Maltrato no es solo golpear, hay formas de violencia que son mucho más sutiles, pero que igualmente dejan huellas indelebles para toda la vida. La violencia psicológica, por ejemplo, suele resultar mucho más invisible y puede ser ejercida a través de la indiferencia, el silencio, el encierro, los gritos constantes o mediante palabras de humillación.

La legislación actual protege a niños, niñas y adolescentes; pero la tarea de cuidar niñez y adolescencia requiere del compromiso y el trabajo articulado de las instituciones protectoras y de la sociedad en su conjunto.

Sé parte del cambio.

Fuentes: No tan terribles () y UBA Derecho .

🤗 ¡Buenos días a todos! 🤗

✅ Una de las principales contribuciones del mindfulness a la cultivación de la paciencia radica en su enfoque en la respiración. Al dirigir nuestra atención hacia nuestra respiración, aprendemos a encontrar estabilidad y calma en el momento presente. Observamos cómo el aire entra y sale de nuestro cuerpo, permitiendo que esta simple acción nos ancle al presente y nos aleje de la agitación de la mente.

✅ Además, el mindfulness nos enseña a observar nuestros pensamientos y emociones con una actitud de curiosidad y compasión. En lugar de reaccionar automáticamente ante la impaciencia o la frustración, aprendemos a reconocer estos estados mentales y emocionales como parte natural de la experiencia humana. Al observarlos con atención plena, podemos liberarnos del impulso de actuar precipitadamente y, en su lugar, responder de manera más consciente y tranquila.

✅ Otro aspecto importante del mindfulness en la cultivación de la paciencia es su enfoque en el aquí y ahora. Al entrenarnos para estar plenamente presentes en el momento presente, aprendemos a desacelerar y a apreciar las pequeñas maravillas de la vida cotidiana. En lugar de preocuparnos por el futuro o lamentarnos por el pasado, nos sumergimos en la riqueza del momento presente, encontrando paz y satisfacción en lo que ya está aquí.

😊 ¿Se animan a cultivar la paciencia?

😃 ¡Y no olviden sonreír y respirar!

🤗 ¡Buenos días a todos! 🤗

✅ El mindfulness, con sus raíces en las antiguas tradiciones contemplativas, se entrelaza de manera armónica con la idea de la humanidad compartida, promoviendo una comprensión más profunda de nuestra propia experiencia y la de los demás.

✅ La noción de la humanidad compartida nos recuerda que, a pesar de nuestras diferencias superficiales, todos compartimos la experiencia de ser humanos. Visualizar a aquellos que amamos durante la práctica de mindfulness nos conecta con la red universal de emociones y desafíos humanos. Este sentido de conexión trasciende las barreras individuales, cultivando empatía y comprensión hacia los demás.

✅ El viaje hacia la autocompasión y la comprensión de la humanidad compartida a través del mindfulness no es simplemente un ejercicio espiritual, sino una práctica vital para la salud mental y emocional.

🙂 ¿Se animan a ejercitar la humanidad compartida?

☺️ ¡Y no olviden sonreír y respirar!

El Estrés y el proceso inflamatorio: cómo afecta desde el individuo al conjunto de la sociedad.
Impotencia aprendida
(fuente: Intramed)

El Trastorno Bipolar es una enfermedad mental que debe ser debidamente tratada y no un calificativo.

🤗 ¡Buenos dias a todos! 🤗

✅ El mindfulness, o conciencia plena, es una práctica que nos invita a dirigir nuestra atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. En un mundo inundado de estímulos, esta habilidad nos permite desconectar del ruido mental y conectarnos con la experiencia directa de la vida.

✅ Cuando combinamos mindfulness y amor bondadoso, creamos una sinfonía armoniosa que nutre nuestra mente, cuerpo y espíritu. La atención plena nos permite observar nuestros pensamientos y emociones con claridad, sin quedar atrapados en su vorágine. Al mismo tiempo, el amor bondadoso suaviza nuestra relación con nosotros mismos, promoviendo la aceptación y la autocompasión.

✅ En un mundo que a menudo nos empuja a la rapidez y la eficiencia, la práctica de mindfulness y amor bondadoso se presenta como un faro que guía hacia la calma y la conexión. Al adoptar esta combinación poderosa, no solo cultivamos nuestro bienestar personal, sino que también contribuimos a un entorno más compasivo y armonioso.

🙂 ¿Se animan a poner en práctica el amor bondadoso?

☺️ ¡Y no olviden sonreír y respirar!

La amistad en la pareja ¿La amistad en la pareja es posible? El Dr. Walter Riso nos comparte su punto de vista y reflexiona sobre ello en este artículo.