Mawi Pilates Reformer

El cuerpo es una cadena cinética, donde un músculo se apoya en otro y ese en otro y en su conjunto forman un cuerpo y en el centro de todos estos apoyos es la "mansión del poder" o
Pilates planteó que es necesario fortalecer el "centro del cuerpo" y desde ahí desarrollar la fuerza y la armonía en el movimiento hacia el resto del cuerpo.

R•E•C•O•R•D•A•T•O•R•I•O:

"En unos años, no te importará cuanto tiempo haya tardado.
Te alegrarás de haberlo hecho."

▪️Beneficios del ejercicio físico:

▫️ Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
▫️ Libera endorfinas, lo que promueve la sensación de bienestar.
▫️ Ralentiza la aparición de enfermedades neurodegenerativas.
▫️Impulsa la creatividad.
▫️ Mejora la autoestima y la confianza.
▫️ Potencia ciertas habilidades cognitivas (memoria, atención y concentración).

▪️ No te enfoques en ir de 0 a 100. Enfócate en ir de 0 a 10. Después de 10 a 20. 20 a 30. Y así hasta que llegues a 100. A paso corto, construí hábitos sostenibles con progresión gradual.

▪︎Recordatorios para está semana:

✔Vamos un día a la vez.
✔Sos capaz.
✔Vale equivocarse.
✔Movete.
✔Convertite en tu prioridad.
✔No tenés que conformar a todo el mundo.

"El cambio se produce a través del movimiento y el movimiento cura."
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¿Por qué hacer Pilates Reformer?

▪︎ Liberas tensiones del cuello y los hombros.
▪︎ Proteges la columna y fortaleces la espalda.
▪︎ Desarrollas la respiración consciente.
▪︎ Activas el sistema sanguíneo.
▪︎ Adquirís mayor fuerza muscular.
▪︎ Mejoras equilibrio, resistencia y flexibilidad.

"El objetivo es conseguir el equilibrio corporal y mental, sin primar uno sobre otro. El desarrollo corporal contribuye al desarrollo de los esquemas mentales y viceversa. Ambos aspectos deben coordinarse con el objetivo de lograr los mejores resultados con el mínimo esfuerzo. La evolución en un plano sin que vaya acompañado del otro es como tratar de construir una casa con unos fuertes cimientos de piedra pero un tejado de papel o edificar un resistente sólido tejado sobre una estructura de arenas movedizas."
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● Repetí conmigo: Merezco cuidarme y tener tiempo para mí. ●
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☆ Tu cuerpo es tu compañero de vida: cuídalo, escúchalo y ámalo. 🧘🏻‍♀️
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🔺Hacer lo que amo.
Amar lo que hago.
Ser lo que amo.
Amar lo que soy. 🔺
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🔺"El movimiento es la medicina para el estado físico, mental y emocional de una persona."

🔺No es la velocidad. Es la constancia y la determinación hacia el propósito.
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🔺RECORDATORIO PARA DÍAS DIFÍCILES:

✨Sos importante y suficiente.
✨Sos más de lo que dice tu mente.
✨Este momento no te define.
✨Esto también va a pasar.
✨Hay alguien que te quiere y te acompaña.
✨Es válido pedir ayuda.
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🔺 Busca maneras de liberar tu estrés a diario.

🔺 Vamos un día a la vez.

🔺 Recorda que somos seres que evolucionamos absolutamente todos los días.

🔺 Cuida tu cuerpo: es el único lugar que tenés para vivir.
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🎉🎉 Hoy Mawi cumple 2 años! 🎉🎉
Gracias por acompañarnos en este tiempo 💛 felicitaciones por sumar movimiento a su vida 💪👏
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Este año convertite en tu mayor prioridad 👐
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🎆🎄 ·Feliz Nochebuena y Feliz Navidad!· 🎄🎆

🎁 Deseamos que tengas unas fiestas hermosas, en paz y con positividad 🥂

🎁 Te agradecemos por acompañarnos y ser parte de Mawi Pilates Reformer 🥂

🎁 No te olvides: "Viniste a ser feliz, no te distraigas!" 🥂

🔺 La centralización 🔺
El centro de energía del cuerpo está situado en la columna vertebral y los músculos que la rodean: los abdominales, los de la zona lumbar y los glúteos.
Los ejercicios de Pilates están dirigidos a fortalecer este centro, punto de apoyo para utilizar las extremidades y para controlar los movimientos.

🔺 El control 🔺
La práctica de Pilates requiere el control sobre cada movimiento. Cuando la mente controla el esfuerzo se evitan movimientos que pueden causar lesiones y posturas incorrectas.
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🔺 La concentración 🔺
En Pilates, además de dirigir el movimiento, hay que mantener la concentración mental sobre las partes del cuerpo que se movilizan.
Es necesario aprender a dejar fuera pensamientos o ideas y concentrarse en el ejercicio que se está ejecutando.
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🔺 P I L A T E S 🔺 R E F O R M E R 🔺

"El cuidado, la atención de la salud y el bienestar no es una meta, es un estilo de vida."
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"La constancia es la virtud por la cual todas las otras virtudes dan fruto."
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Les compartimos algunas 📸 de está semana 💪👏
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🔺Recordatorios para está semana:

✔ Un día a la vez.
✔ Sos capaz.
✔ Inhalar y exhalar es muy importante.
✔ Hace ejercicio.
✔ Tomate una pausa.

¡Buen comienzo de semana! ✨

¡Buenos días! Se arranca la semana 💪
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