Espacio Ananda. Yoga en Avellaneda

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“Si de algo se trata el yoga, no es de lograr. Se trata de soltar todo aquello que nos encadena.

No se trata de pararte de manos, sino de sanar.

No se trata de trabajar con tu cuerpo, sino con todas las partes de tu Ser.

No se trata sólo de fortalecer o flexibilizar tus piernas, sino mover la energía que esta estancada para que tu conciencia se expanda.

No se trata de buscar afuera, sino reconocer todo lo que ya esta dentro.

El yoga se trata de desnudarte de todos tus patrones para que tu alma se libere.

No se trata de convertirte en algo que no eres, sino liberarte y dejar que tu luz se exprese.

El yoga no es una carrera, sino un hermoso viaje a tu interior que te ayuda ver tu mundo desde otra perspectiva.

No se trata de aprender tanto, sino de desaprender.

No se trata de buscar la felicidad, sino de cultivar el contentamiento.

No se trata de buscar la perfección, sino de quitar los bloqueos que te impiden experimentes la plenitud.

El yoga es darse cuenta que tienes la misma capacidad para hacerte daño, como para sanarte.

El yoga no se trata de hacer lo que te gusta, sino lo que necesitas.

El yoga se trata de soltar. Soltar con amor todo lo que no necesitamos. Se trata de reconocer que todo es parte del viaje espiritual para regresar a “casa”. Haciéndonos conscientes de que somos gotas del océano de conciencia.”

"No todas las posturas de yoga serán cómodas las primeras veces (o meses o años) que las realizamos. Pero con el tiempo, nuestro cuerpo y nuestra mente se adecuarán a ellas, y aquello que era difícil se convertirá en nuestra segunda naturaleza. Esto brota de la práctica. La habilidad para permanecer en algo incluso cuándo es difícil, y hacerlo con una mente calma, es uno de los principios fundamentales de la práctica del yoga. A través de un dominio progresivo logramos suavizar el esfuerzo, y al mantener la mente enfocada de una manera relajada en la respiración de posturas difíciles, aprenderemos a lidiar con la dificultad. De acuerdo a Patañjali, este es uno de los principales beneficios de practicar posturas: mediante ellas, seremos capaces de enfrentar las vicisitudes de la vida con fortaleza y una mente calma. Esto también se llama resiliencia, la capacidad de recuperarnos de la adversidad o el estrés, sin desequilibrarnos demasiado." - Eddie Stern

"¿Qué es un sistema completo de yoga? Puedes enfocarlo como un arte con esos cientos de movimientos de vinyasa, ordenados y orientados hacia la respiración, en decenas de asanas perfectamente diseñadas. Entonces, el sistema permite mantener una buena salud accediendo a los órganos internos como el corazón, los pulmones y los subsistemas que soportan, como los sistemas circulatorio, respiratorio, digestivo y reproductor. Luego tenemos una filosofía extraordinaria sobre la mente y el yo para comenzar. El yoga es un regalo de los antiguos para llevar una muy buena vida." - Srivatsa Ramaswami

"Toda la técnica del yoga se puede sintetizar en cinco aspectos: ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada, dieta adecuada, pensamiento positivo y meditación.
En un auto necesitas aceite y lubricación, un sistema de enfriamiento, una batería, combustible y un conductor inteligente detrás del volante. No importa qué auto compres, qué modelo, qué marca o lo costoso que sea, esto no hace diferencia alguna. Estos cinco principios son lo esencial.
Tu cuerpo es como un auto, un vehículo, y tú usas el vehículo para venir aquí. Las Asanas son el aceite y la lubricación. La Relajación es el sistema de enfriamiento. La batería del cuerpo que es el plexo solar, se recarga con el Pranayama. El combustible, que es la gasolina para el cuerpo, lo proveen los alimentos, el agua, el aire, la luz solar, y por último, el conductor inteligente detrás del volante, es la mente."- Swuami Vishnudevananda

"La práctica de las asanas controla las emociones, produce paz mental, distribuye el prana de manera uniforme en todo el cuerpo y los diferentes sistemas. Ayuda a mantener el funcionamiento saludable de los órganos internos y da un masaje interno a los diversos órganos abdominales.
Las yogasanas son preventivas y curativas. Esa es la belleza de este sistema. Algunos ejercicios mueven el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, mientras que otros ayudan con el movimiento lateral de la columna. Así, el cuerpo en su conjunto se desarrolla, tonifica y fortalece. En una sesión de práctica completa, se pueden obtener los máximos beneficios con todos los órganos del cuerpo tonificados y ejercitados" - Sri Swami Sivananda Sarasvati

"Los ordinarios ejercicios físicos desarrollan solamente los músculos superficiales; con ellos es posible volverse un perfecto atleta con un hermoso físico. Pero las Asanas están hechas muy especialmente para desarrollar concienzudamente los órganos internos, el hígado, los intestinos, los riñones, el páncreas, el cerebro, los pulmones, y muy especialmente para llevar un estímulo vivificador al complejo sistema de glándulas endocrinas (timo, tiroides, paratiroides, hipófisis, pineal, etc.) que juegan un importante papel en la economía de la Naturaleza para el mantenimiento de la salud, en el metabolismo, el crecimiento, y muy especialmente para permitir la armonía y perfecta nutrición de las diferentes células que componen los tejidos de nuestro cuerpo físico."- Swami Asuri Kapila

"RESPIRAR
Pasa desapercibido y casi olvidado,
Sin embargo, cuando somos conscientes de nuestra respiración, de esa cantidad de aire que entra y sale de nuestros pulmones, todo cambia.
De una acto mecánico y sin control de nuestra parte, pasa a convertirse en un medio para estar aquí, en este lugar, en este momento.
Es la puerta de entrada para lo que por siglos hemos llamado la meditación.
Respirar conscientemente, es darte cuenta de la cantidad de aire frío que ingresa por tus fosas nasales y llenan tus pulmones para luego ser expulsado en forma de aire más tibio.
Todo cambia cuando pones tu atención en este acto constante y repetitivo, día y noche tomamos aire y expulsamos aire,
Es un saludo permanente a la vida, que al ser ahora consciente se convierte en una oración de gratitud a la Vida y al Universo.
Si conscientemente la haces lenta y profunda, te relaja y te conecta con tu interioridad.
Te abre puertas interiores y te invita a entrar en ti mismo para descubrir tesoros ocultos que guardas de toda la vida.
Respirar pues no es solo tomar un poco de aire de tu entorno, es muchísimo más que eso.
Respira ahora con gratitud, que es como debemos hacerlo.
Respira Vida, respira consciencia, respira presente, respira eternidad". Ruth Noriega

Imagina que estás sentado o sentada en un banco de un parque pasando el rato, sin smartphone, sin música para escuchar, ni un libro para entretenerte, ¿qué crees que haría tu mente?
Lo normal es que empieces a divagar, a pensar, a planificar, a recordar... esta actividad cerebral en sí ,no es mala. Obviamente necesitamos hacer todas esas cosas en nuestra vida.
El problema viene cuando no somos capaces de dar momentos de descanso a nuestro cerebro o cuando acumulamos tantos pensamientos que nos agotamos mentalmente.
El exceso de actividad cerebral nos genera estrés y ansiedad. En el mundo actual es muy fácil saturarnos de información y exigir a nuestro cerebro más allá de lo razonable. Practicar mindfulness permite a nuestra mente centrarse en lo que está haciendo en ese momento. En el ejemplo del parque, practicar mindfulness sería estar atento a los árboles o al cielo, por ejemplo. Consistiría en centrarse en los estímulos que estás viviendo en ese momento y no dejar que tu mente “rumie” constantemente pensamientos que seguramente no te van a a dejar más tranquilo, sino todo lo contrario.
“Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar” Jon Kabat-Zinn
Mi momento ”minful” favorito es sentarme en la naturaleza, en la tierra o en una roca y escuchar y observar en silencio. Con la práctica es posible tener una mente atenta capaz de estar en el presente, en cualquier circunstancia
¿Cuál crees que sería tu momento “mainful” favorito?
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Bienvenido Septiembre. Renace con Yoga!

Feliz día querida comunidad de Espacio Ananda!!

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En clase, hoy sábado 24/6

El 21 de junio es el Día internacional del Yoga. La fecha fue decretada por la ONU en el 2014 con el objetivo de dar a conocer los beneficios que aporta esta disciplina milenaria para nuestro cuerpo y nuestra mente. A todos los que amamos, practicamos y disfrutamos esta hermosa disciplina milenaria, FELIZ DÍA!!!

Disfrutando la clase de hoy, sábado

La respiración es la base y el pilar de la práctica de Yoga. Quien conquista su respiración, lleva su práctica a una dimensión más profunda. Quien conquista su respiración, obtiene Yoga (unión) y Samadhana (paz mental)...
Respira lenta y conscientemente. Cada inhalación te renueva y llena de vitalidad. Cada exhalación te limpia, libera y purifica.

En clase practicando Nadi Shodana Pranayama. Aquí algunos de sus beneficios:
• Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad.
• Equilibra los dos hemisferios del cerebro y la energía corporal.
• Purifica los canales sutiles de energía (nadis) del cuerpo, por lo que el prana (energía vital) fluye más fácilmente.
• Ayuda a la concentración y a focalizar la mente
Y muchos beneficios más!
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