Nayla Djundi - Lic. en Nutrición

Hoy ya es 30, pero nunca es tarde🤭😅
Para cuidar el corazón y prevenir enfermedades, podés hacerlo ajustando hábitos diarios como:
▪️Llevar una alimentación equilibrada, variada y saludable, evitando excesos sobre todo de azúcar, sal, grasas y alcohol.
▪️Beber agua y líquidos naturales, sin aditivos ni conservantes.
▪️Moverte. Hacer ejercicio físico, cualquiera que sea, el que más te guste y sea posible mantenerlo en el tiempo.
▪️Dejar de fumar o no hacerlo, esto reduce significativamente el riesgo de una enfermedad coronaria.
▪️Controlar tu nivel de estrés, por ejemplo, con una relajación profunda, realizar una actividad a la semana que te provoque satisfacción, estirar los músculos.
▪️Acudir a profesionales de la salud matriculados si posees antecedentes familiares, alguno de los factores de riesgo, y/o síntomas como arritmias, molestia constante en el pecho, síncope, falta de aire, entre otros.
En estos puntos, en el cual más puedo acompañarte es la alimentación. Algunos pilares fundamentales para una alimentación saludable son:
✅Comer todas las comidas diarias, y que estas sean completas con nutrientes de calidad.
✅Preferir lácteos descremados, cereales integrales y alimentos con grasa de buena calidad.
✅Priorizar que más de la mitad de tu alimentación diaria sea natural y casera.
✅Disfrutar del acto de comer, hacerlo con tiempo y tranquilidad, saborear las comidas.
✅Las verduras siempre deben estar en tus almuerzos y cenas, y las frutas incorporarlas en el resto del día.
✅Incorporar variedad a tu alimentación.
✅Acompañar las comidas con agua, antes y después de cada una.
✅Preferir usar condimentos naturales en vez de excederte con la sal.
✅Planificar tus comidas, esto te ayudará a que sean más sanas y no caigas en comidas rápidas.
Esto es de manera general, cada persona necesita de una alimentación individual especifica acorde a sus necesidades diarias, a su organismo, gustos, actividades, estado de salud y muchos otros factores. Para que un tratamiento sea efectivo hay que abordar cada una de esas características!
Así como, al cuidar tu corazón estarás haciendo un bien a tu salud general 🤍
👩‍⚕️ Lic. Djundi Nayla MP 492

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💫 Consultorio nutricional 💫
Empezá a cuidar tu alimentación, es la base de toda salud y vida plena 🙏
Turnos: vía MD o al 3764-584020
📍Entre Ríos 2465 - 2° piso
👩‍⚕️ Lic. Djundi Nayla MP N° 492

Miren estas hermosurassss (que no tienen forma redonda porque no me salen 😂) pero son galletitas de AVENA Y BANANA 😍 para mi, las más ricas para una buena merienda! Les dejo la receta así las prueban y tienen otra opción para sus meriendas/desayunos 🙌
🔹️Van a necesitar: 1 taza de avena, 1/2 taza de cualquier harina, 1/4 taza de miel, 2 bananas medianas, 1 huevo, 1 cucharada de esencia de vainilla.
🔹️Mezclan todo en un bowl.
🔹️Les va a quedar una masa un poco pegajosa, así que con la ayuda de una cuchara van a formar bolitas y van a ir poniendo en una placa para horno aceitada.
🔹️Yo voy tirando las cucharadas y le doy la forma con la cuchara por eso quedan así irregulares, ustedes sean más prolijos si quieren 😂
🔹️Y se van al horno por 20-25 minutos a temperatura moderada (180° aprox)
🔹️Listo, a disfrutar con un rico mate o café con leche!
Y si hacen, mandenme una foto de sus versiones y vemos, a ver, a quien le sale mejor la forma? 😏😂
Que tu alimentación sea tan sana y placentera como tu vida misma 💫❤
Nayla Djundi
Lic en Nutrición MP 492

❗En este año 2022, la Organización Mundial de la Salud (OMS) propone el lema: "Nuestro planeta, nuestra salud". Ambos son iguales de importantes para la salud mundial, por lo que debemos tomar acciones para preservar y cuidar a nosotros mismos y al medio en el cual vivimos ❗
Y vos, que medidas tomas en tu día a día para cuidar tu salud y la del planeta?
🔸️Te alimentas de manera saludable? Con alimentos orgánicos o naturales?
🔸️ Tomas agua? Cuidas el agua del hogar y del medioambiente?
🔸️Reciclas plásticos y residuos inorgánicas? Separas la basura?
🔸️Te realizas chequeos anualmente?
🔸️Realizas actividad física regularmente?
🔸️Descansas bien diariamente?
🔸️Si ves basura en el suelo, juntas y la llevas donde corresponde?
🔸️Comentás con amigos, familia, para hablar y concientizar sobre la salud?
🙏 Para pensar y reflexionar!!
LOS LEO!! Que tengan y traigan mucha salud a su vida 💜
Nayla Djundi
Lic. en Nutrición MP 492 👩‍⚕️

🔊 Comienza un nuevo mes, una nueva semana, LUNES.. Es el momento perfecto para arrancar?? 🤔
❌ La respuesta es NO.. No existe momento perfecto para comenzar a cambiar o mejorar tus hábitos... Podés empezar cualquier día, mes, hora, lo importantes es EMPEZAR HOY 💪 dejar de lado las excusas, pretextos, y empezar a vivir un poco mejor todos los días.. Paso a paso, poco se convierte en mucho ❤

Nayla Djundi
Lic. En Nutrición MP 492
🍉 Planes alimentarios personalizados
🍏 Evaluación corporal por bioimpedancia
🫐 Alimentación saludable y consciente

Como tener un cuerpo de verano:
1. Tener un cuerpo
2. Esperar a que sea verano

Listo.

Art by Kelly Bastow

Hola! Estoy atendiendo en kineticgymposadas, si querés alimentarte mejor, cambiar tu estilo de vida, descender de peso para sentirte mejor, o aumentarlo.. estás obligado a hablarme y coordinar un turno 😋😋
Te espero para darte las mejores herramientas y guiarte en el proceso 🙌

Si viste esta publicación ¡ya sabés dos cosas!
🤲Que se viene la semana del lavado de manos 2021 en nuestro HMN
🤲Y que tenés que lavarte las manos ¡yaaaaaa!
20 segundos con agua y jabón 🙋‍♀️