Hatha Yoga Estudio

La noche antes de que Buda alcanzara la iluminación, recibió la visita especial del demonio Rey Mara. Había venido a tentar al Buda con todo lo que tenía: la envidia, la ira, el orgullo, la codicia, etc. En lugar de ignorar a Mara o ahuyentarlo, el Buda reconoció con calma su presencia y se quedó diciendo "Te veo, Mara". Luego invitó a Mara a tomar el té como invitado de honor.

La reacción natural ante una situación que no nos gusta es alejarnos lo más rápido posible o, si podemos, evitarla por completo. En la práctica de asana, el cuerpo arma posturas bastante incómodas. Muchas veces me he preguntado “Será necesario hacerse pretzel? Ya suficiente incomodidad tengo con la vida misma”

Cada vez que practicamos, atravesamos un espectro amplio de sensaciones. Algunas pueden ser placenteras y calmantes, pero casi siempre nos encontraremos con alguna postura que nos enfrenta con una molestia física, emocional o mental (o las tres a la vez). La invitación es bien clara: cultivás un poco de disciplina y persistencia y verás una multitud de beneficios. Hay una sana mezcla de alegría y desafío, que contribuyen a que nos comprometamos con nuestra práctica. La clave es que requiere algo de esfuerzo y convicción. Si la famosa ´zona de confort´ tiende a achicar nuestro umbral, el yoga viene a ampliarlo una respiración a la vez.

Una de las aflicciones de la mente tal como se presenta en los Yoga Sutras de Patanjali es 'Dvesha': la tendencia natural de la mente a evitar el repetición de cualquier experiencia negativa que hayamos tenido en el pasado. Esta aversión al dolor también puede dejarnos con cierto intolerancia a la realidad y su naturaleza impermanente.

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Por Ale Chiarella, director de Ashtanga Baires:

El Psoas es un músculo que corre cerca de la columna lumbar al que algunos llaman el músculo del alma. Esta denominación se debe a su profundidad, por un lado, y a que es un músculo que se contractura cada vez que estás estresado. Los músculos que inconscientemente se contraen cuando estás en problemas son los músculos que te llevan a la posición fetal y el psoas es un importante activador de esa postura. Por supuesto que en la mayoría de la población se encuentra contracturado y acortado. El Yoga nos da herramientas para elongar el psoas ¿cómo hacerlo? En cualquier postura de extensión, por ejemplo, Virabhadrasana o la postura del guerrero. En dicha postura la pierna atrás está en extensión y para elongar el psoas adecuadamente es necesario bascular la pelvis en retroversión, esto significa aplanar la zona lumbar por medio de la contracción de los músculos abdominales y sentir el estiramiento en la zona de la ingle. Así elongamos el psoas sin compensaciones.

Imagen extraída del libro “Anatomía y Biomecánica aplicadas al Yoga” de Ale Chiarella, editorial Kier.