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🧠 Tanto en el trabajo, en tu vida personal, como en la salud y el fitness, el éxito empieza en la mente.

🏋🏻‍♀️ Tu éxito deportivo también tiene mucho que ver con tu mentalidad y es ahí cuando entra en juego el Growth Mindset (mentalidad de crecimiento).

Las personas con una mentalidad de crecimiento:
➕creen que las habilidades se pueden desarrollar trabajando duro.
➕aceptan los retos, agradecen las opiniones y comentarios para poder aprender de ellos y ven el fracaso como una oportunidad.
➕no ven a los y las demás como competencia, sino que se dejan inspirar por sus triunfos.

Para desarrollar una mentalidad de crecimiento, es recomendable:
✔️Redefinir el concepto de éxito.
✔️Aprender de los contratiempos y las derrotas.
✔️Probar retos y aceptar cosas nuevas.
✔️Encontrar el modelo a seguir y aceptar feedback.

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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Personas más saludables = Organizaciones más saludables
 
 

👊🏻 El body combat es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thay (boxeo tailandés), tai chi o boxeo, entre otros.

💪🏼 El mismo se desarrolla a través de coreografías con música en la que se pueden ejercitar brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, permitiendo así mejorar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.

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🔸La necesidad de modificar el estilo de vida sedentario, sumando momentos de actividad física en la rutina diaria, es cada vez más importante.

🔸Gracias a las hormonas responsables del bienestar que genera el deporte, realizar actividad física ayuda a prevenir enfermedades, a la vez que mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos como depresión y ansiedad.

💤 🥙🤸🏻‍♀️ Para mantener una buena salud mental es necesario cuidar bien del cuerpo, es decir, dormir bien, alimentarse de forma adecuada y realizar ejercicio de manera constante.

🔸La salud física, a su vez, involucra la condición general del cuerpo. Así, una persona físicamente sana tiene un buen funcionamiento de su organismo y de sus funciones vitales.

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🍫☕️ Los físicos del deporte consideran al chocolate caliente como una auténtica bebida energética, ideal para la recuperación después de entrenar. La bifidobacteria que contiene se multiplica en el estómago y produce agentes con propiedades antiinflamatorias.

☕️🍫 Una taza de chocolate brinda una serie de minerales que el cuerpo necesita para los músculos y los huesos:
🟠Potasio
🟠Cobre
🟠Magnesio
🟠Hierro
🟠Fósforo
🟠Calcio
🟠Flavonoides (sustancias vegetales)
🟠Proteína
🟠Vitamina D

☕️🍫 Una taza de chocolate le dará a los músculos toda la proteína que necesitan para recuperarse y ayudará al cuerpo a llenarse de carbohidratos.  

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🏋🏻‍♀️🏊🏼‍♂️El deporte aporta beneficios inmediatos y a largo plazo para nuestro cerebro. Además de permitirnos sentir alegría, bienestar y tranquilidad, alejándonos del estrés, la ansiedad e incluso el dolor. El ejercicio nos ayuda a ser y sentirnos más saludables cada día.

Las hormonas responsables de ello son:
🟠La serotonina, conocida también como la hormona de la felicidad, estimula la sensación de calma, que ayuda a conciliar mejor el sueño y a regular la ingesta de alimentos a la vez que disminuye la ansiedad, el miedo y la agresividad.
🟠La dopamina, que es una hormona vinculada a las adicciones, permite experimentar una sensación placentera tras realizar ejercicio, lo cual crea un vínculo con la actividad llevada a cabo y por eso nos engancha a ella.
🟠Las endorfinas son aquellas que tras el ejercicio, nos permiten sentir felicidad, alegría y hasta euforia, funcionando además como un analgésico natural, pues reduce el sentimiento de dolor así como la ansiedad y el estrés.

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➕Las personas con objetivos orientados a la aproximación tienen más probabilidades de tener éxito que las personas con objetivos orientados a la evitación. En otras palabras, es más efectivo empezar un hábito nuevo que evitar uno antiguo.

🤸🏻‍♂️🏊🏼‍♂️Sustituir el tiempo frente a la pantalla o en el sillón con una sesión de entrenamiento deportivo es una buena forma de crear hábitos saludables ya que supone un impacto positivo sobre el fitness, la dieta, el bienestar físico y emocional.

🧘🏽Además de los beneficios relacionados con la rutina diaria, la salud y la forma física, el ejercicio puede servirte como una oportunidad para la autorreflexión y como un ejercicio social.

👊🏻¡Ahora es el mejor momento para hacer un cambio!

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🧘🏽🧘🏻‍♀️La salud física y emocional van ligadas y es por ello que el ejercicio ayuda a evitar o tratar la depresión, la ansiedad, el estrés y otras afecciones de salud mental.

🏋🏻‍♀️⛹🏻El deporte es extremadamente beneficioso para reducir la ansiedad debido al neuropéptido que aumenta con el ejercicio que ayuda a calmar la parte del cerebro que reconoce el peligro y nos pone en alerta máxima. Además, reduce el miedo, la hipervigilancia y nos mantiene más tranquilos.

🚴🏻‍♀️🏊🏼‍♂️🤸🏻‍♂️Caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar…lo importante es hacer al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces por semana, para bajar el nivel de stress.

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🤸🏻‍♀️Alentar a tus colaboradores a cuidar de su salud generará beneficios tanto para ellos como para tu empresa u organización.

👨🏻‍💻Mantener a tu personal saludable aumentará la productividad del equipo de trabajo, lo que te ayudará a retener a tu talento en la empresa.

💪🏼Con salud, los empleados estarán más comprometidos y motivados para alcanzar sus metas profesionales y personales.

➕Implementar un programa de salud para los empleados no es un costo sino toda una inversión.

➕Usar la motivación como herramienta de gestión es una excelente estrategia ya que los colaboradores están más enfocados, superan las metas y son más productivos.

➕Las empresas, por su parte, al tener empleados motivados son más competitivas, ganan más y tienen un entorno de trabajo atractivo.

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