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Videos by Dieta San Juan in San Juan. PLANES PARA BAJAR DE PESO , ADQUIRIR HABITO ALIMENTARIO Y LLEGAR A TU PESO SALUDABLE!
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¡Descubre el secreto de una alimentación saludable con nuestro nuevo video! 🌯🥑 Prepárate para una experiencia deliciosa con nuestro Wrap de Atún Cremoso. Una receta fácil y rápida que te ayudará en tu camino hacia un estilo de vida más saludable. ¡Sabor sin remordimientos! #ComidaSaludable #RecetasFitness #NutriciónConSabor
Ingredientes para dos personas: - Media cebolla grande - Medio pimiento rojo grande - Un calabacín grande - Especias al gusto (orégano, ajo en polvo, pimienta) - 400 gramos de tomate triturado - 2 huevos - Un puñado de mozzarella rallada - Aceite de oliva Preparación: 1 Se hace un sofrito con todas las verduras, se añaden las especias y el tomate. Dejamos cocinar unos 15 minutos y añadimos los huevos y la mozzarella. 2 Cocinamos con tapa unos 7 minutos más, depende cómo te guste el huevo de cuajado. Y listo! Receta sencilla para el día a día, no hay excusa para no animarse a cocinarla.
☀️ El verano está aquí y con él, el deseo de mantenerse fresco y en forma. Aquí tienes algunas recomendaciones para sobrellevar el calor y seguir trabajando hacia tu objetivo de pérdida de peso. 🏋️♂️🥗 Recuerda, cuidarte en el calor es esencial para tu bienestar general. ¡Sigue estos consejos y mantén tu progreso hacia tus metas de pérdida de peso! 💪🍏 #VeranoSaludable #PérdidaDePeso #HidrataciónTotal #AlimentaciónEquilibrada #VidaSana #motivacion #AlimentaciónConsciente #habitossaludable #Salud #MotivaciónDiaria #NutriciónSaludable #CuidaTuSalud #DietaSaludable #Bienestar #AlimentaciónSana #ComerSaludable #ComidaSaludable #RecetaFácil #PastaConVerduras #AlimentaciónBalanceada
🍏✨ Descubre este delicioso postre de avena y manzana, la combinación perfecta entre salud y sabor. ¡No te pierdas esta receta que endulza tus días sin descuidar tu salud! 🌱💪 #RecetaSaludable #AvenaYManzana #PostreFitness #VidaSana #AlimentaciónEquilibrada #VidaSana #motivacion #AlimentaciónConsciente #habitossaludable #Salud #MotivaciónDiaria #NutriciónSaludable #CuidaTuSalud #DietaSaludable #Bienestar #AlimentaciónSana #ComerSaludable #ComidaSaludable #RecetaFácil #PastaConVerduras #AlimentaciónBalanceada
Hace un poco más de un año, Elías decidió dar un giro radical a su vida. Armado con determinación y el apoyo de su familia, se embarcó en un viaje hacia una versión más saludable de sí mismo.Con la orientación de un equipo de especialistas en nutrición. Juntos diseñamos un plan de pérdida de peso personalizado. Siguiendo una dieta equilibrada y adoptando un estilo de vida activo, Elías se comprometió a mejorar su salud día a día. ¡Muchas Felicidades y Gracias por confiar en nuestro Equipo!💪🏽🥳
🌸🍓 ¡Primavera Nutritiva y Deliciosa! 🥗🥕 Esta temporada, aprovecha las maravillas de la primavera en tu mesa con estas frutas y verduras frescas. ¡Incorporar estas delicias primaverales en tu dieta no solo es delicioso, sino también beneficioso para tu plan de descenso de peso! Aprovecha la frescura de la temporada y dale a tu cuerpo el amor que se merece. 💚✨ #Primavera #FrutasFrescas #VerdurasDeTemporada #DescensoDePeso #NutriciónSaludable 🌱🍽️🌸
¡Aquí tienes una deliciosa receta de Chocotorta saludable! Ingredientes: - 16 galletas de chocolate sin azúcar (puedes usar galletas integrales) - 1 taza de café (puede ser descafeinado) - 1 taza de queso crema bajo en grasa - 1 taza de yogur griego natural sin azúcar - 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar - 2 cucharaditas de esencia de vainilla - 1 cucharada de edulcorante natural (opcional) - Coco rallado sin azúcar para decorar (opcional) Instrucciones: 1. En un tazón, mezcla el queso crema, el yogur griego, el cacao en polvo, la esencia de vainilla y el edulcorante (si lo deseas). Mezcla bien hasta obtener una crema suave y homogénea. Reserva. 2. Prepara el café y déjalo enfriar. Puedes endulzarlo con un poco de edulcorante si lo prefieres. 3. Moja ligeramente las galletas en el café y coloca una capa de galletas en el fondo de un molde rectangular. 4. Cubre las galletas con una capa de la mezcla de crema que preparaste en el paso 1. Extiende de manera uniforme. 5. Repite el proceso, colocando otra capa de galletas mojadas en café y luego otra capa de crema. Continúa alternando capas hasta que se agoten los ingredientes, terminando con una capa de crema en la parte superior. 6. Espolvorea coco rallado sin azúcar sobre la capa superior de crema como decoración (opcional). 7. Cubre el molde con papel film y refrigera durante al menos 3 horas, o preferiblemente durante toda la noche, para que la Chocotorta tome consistencia. 8. Una vez que la Chocotorta esté bien refrigerada, córtala en porciones y sirve. ¡Disfruta de esta versión saludable de la clásica Chocotorta, con todo su sabor pero sin exceso de azúcar ni grasas! Perfecta para consentirte de forma saludable. 🍫✨ #ChocotortaSaludable #PostreSinAzúcar #RecetasSaludables
¡Disfruta de un pan delicioso y nutritivo con esta receta fácil de pan de avena! Con ingredientes simples y un proceso sencillo, podrás disfrutar de un pan casero sin complicaciones. Perfecto para el desayuno o como tentempié saludable durante el día.😍 Ingredientes: - 180gr de harina de avena 🌾 - 60gr de harina de trigo integral 🌾 - 30gr de semillas de chía (opcional) 🌱 - 30gr de nueces picadas 🥜 - 2 cucharaditas de polvo de hornear 🥄 - 1/2 cucharadita de sal 🧂 - Yogur griego natural o descremado🍶 - 60gr miel de abeja 🍯 - 1 cucharadita de esencia de vainilla 🌿 Instrucciones: 1️⃣ Precalienta el horno a 180°C (350°F) y engrasa un molde para pan. 2️⃣ En un tazón grande, mezcla la harina de avena, la harina de trigo integral, las semillas de chía, las nueces picadas, el polvo de hornear y la sal. 3️⃣ En otro tazón, combina el yogur griego, la miel y la esencia de vainilla. Mezcla bien hasta obtener una consistencia suave. 4️⃣ Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y revuelve hasta obtener una masa espesa y homogénea. 5️⃣ Vierte la masa en el molde para pan previamente engrasado y distribúyela de manera uniforme. 6️⃣ Hornea durante aproximadamente 40-45 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio. 7️⃣ Una vez listo, retira el pan del horno y déjalo enfriar en el molde durante unos minutos. Luego, transfiérelo a una rejilla para que se enfríe por completo antes de cortarlo en rebanadas. ¡Disfruta de un pan de avena saludable, esponjoso y sin plátanos! Perfecto para el desayuno o como un snack nutritivo. 🌞🥖 #RecetaSaludable #PanDeAvena #SinPlátanos #SinAceiteDeCoco #ComidaSana #desayunosaludable
La falta de organización y una distribución ineficiente de comidas aumentan el riesgo de esta conducta que puede hacer fracasar cualquier intento por controlar el peso. Compartimos recursos útiles para evitarlo. CUATRO PAUTAS A TENER EN CUENTA 📍Desayunar todos los días: Es la comida más importante del día porque durante el descanso nocturno el organismo entra en un ayuno fisiológico. Saltear el desayuno aumentará la sensación de hambre para el almuerzo y promoverá el picoteo durante todo el día. Además, probablemente sentirás cansancio y tendrás poca voluntad de respetar tu plan de alimentación. 📍Realizar colaciones: El temido «picoteo» es uno de los obstáculos que pueden perturbar tu plan de adelgazamiento aun cuando se trate de pequeñas cantidades. Para evitarlo, es importante hacer colaciones: dos o tres galletitas integrales, un yogur descremado o una fruta. Incorporar alimentos «antipicoteo». Por lo general son los que requieren masticación. Con aporte de fibra, nutriente que favorece la sensación de saciedad: 1 cda. sopera de pickles. 2 orejones de fruta deshidratada. 1 manzana mediana. 1 zanahoria entera. 1 barrita de cereal light con frutas. Fuentes de proteínas, nutriente que además de brindar saciedad requiere de más calorías para ser aprovechado por el organismo: 1 pote de yogur descremado. 1 huevo duro. 3 dedos de queso magro. 📍Beber líquidos sin azúcares ni calorías durante toda la jornada. Además de asegurarte una buena hidratación, es un recurso ideal para evitar el picoteo. Podés beber libremente agua mineral, natural o saborizada light (sin azúcar agregado); soda, gaseosas y jugos light, infusiones con edulcorante o solas, bebidas light deportivas, a base de soja o de hierbas, caldos, sopas y gelatinas light. De esta forma lograrás: -Llegar con menos hambre a la próxima comida. -Disminuir el tamaño de las porciones. -Seleccionar mejor los alimentos. -Regular la secreción de insulina, que facilita e