Dieta San Juan

Barritas crocantes
8 unidades/porciones

Ingredientes:
2 tazas de premezcla de harinas apta para celíacos ó 1 taza de harina de arroz + 1 taza de fécula de maíz
2 cditas. de polvo leudante apto para celíacos
1 cda. de edulcorante apto para cocinar
2 cdas. de manteca o margarina light
2 huevos
1 cdita. de esencia de vainilla
1 manzana rallada
2 cditas. de canela
4 cdas. de copos de maíz sin azúcar
Rocío vegetal

Preparación:
Mezclar las harinas con el polvo leudante y la manteca hasta obtener un granulado. Agregar la esencia de vainilla, el edulcorante, los huevos, la manzana y la canela. Amasar bien y formar cilindros.
Lubricar una fuente con rocío vegetal, acomodar los cilindros y aplastarlos en forma de barritas. Esparcir encima los copos y presionar para que se adhieran. Cocinar en horno moderado hasta dorar.

Recetómetro:
Elaboración: 25 minutos.
Cocción: 20 minutos.
4 créditos del Sistema C.
145 calorías por unidad/porción.

La conexión entre lo que comemos 🍎 y cómo nos sentimos es más fuerte de lo que imaginamos.

Una microbiota intestinal saludable 🦠, gracias a una buena alimentación, puede marcar la diferencia en tu bienestar mental 🧠. Por otro lado, una dieta inflamatoria puede afectar tanto tu cuerpo como tu mente, aumentando el riesgo de ansiedad 😣 y depresión.
Cuidar lo que comes es también cuidar de tu salud mental.

🧘‍♀️ 🌱 💪 🥗 😥 🖤 🌟

Con los días más cálidos, nuestro cuerpo pide alimentos más ligeros y refrescantes. ¡Aprovecha la temporada para llenar tu plato de colores vibrantes y nutrientes esenciales!

🍓🥑 Aquí te dejamos una opción deliciosa y fácil para tener siempre lista en la heladera:

🔸 Ensalada fresca y nutritiva:

• Mix de hojas verdes (espinaca, rúcula, lechuga)
• Frutas de estación (frutillas, arándanos, mango)
• Palta
• Queso fresco
• Semillas de girasol o chía
• Un toque de aceite de oliva y limón

✨ Llena tu día de energía y sabor con esta opción saludable, ideal para cuidar tu bienestar mientras disfrutas del buen tiempo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🌿🍴

En el 🎀, recordamos la importancia de la prevención, la detección temprana y el apoyo a quienes luchan contra esta enfermedad. Juntos, podemos crear conciencia y salvar vidas 💪🏼💖. ¡Tócate para que no te toque! 👏🏻

🌱 ¿Sabías que las semillas son una fuente increíble de nutrientes?

🌻 Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño y mantiene la piel saludable. También contienen grasas saludables y magnesio, esenciales para el bienestar del corazón y el sistema nervioso.

🌿 Las semillas de sésamo destacan por su contenido en calcio, magnesio y fósforo, ayudando a fortalecer los huesos, además de aportar sesamina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias que ayuda a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.

🌾 Las semillas de lino (o linaza) son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, especialmente ácido alfa-linolénico (ALA), que favorece la salud cerebral y reduce la inflamación. También son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.

🌸 Las semillas de chía son una fuente vegetal impresionante de omega-3, ideales para combatir la inflamación, y su alto contenido de fibra promueve la salud digestiva, controlando el azúcar en sangre y favoreciendo la saciedad. Además, son una excelente fuente de proteínas vegetales.

¡Inclúyelas en tus batidos, ensaladas, yogures o panes para un extra de nutrición diaria! 💪🌾

En el Día del Psicólogo, queremos agradecer profundamente a nuestras talentosas profesionales, Yesi y Mica 🧠💙, por su invaluable labor en nuestras reuniones grupales. No solo ayudan a nuestros pacientes en el proceso de descenso de peso ⚖️, sino que también los acompañan emocionalmente 💪❤️, brindando el apoyo necesario para superar desafíos, fortalecer la autoestima y lograr una transformación integral 🌱.
Su empatía, compromiso y dedicación hacen la diferencia en cada paso del camino hacia una vida más saludable y equilibrada 🌟.
Gracias por ser una parte esencial de este equipo y por ayudar a cambiar vidas!

¡Se viene el finde largo y es la oportunidad perfecta para desconectar! 🌿

✨ Hoy les comparto algunos tips sencillos para relajarse y recargar energías. Desde una caminata al aire libre hasta técnicas de respiración que puedes hacer en casa, cada detalle cuenta para cuidar tu bienestar. ¡Hazte un tiempo para ti este finde! 💆‍♀️

En este Día del Profesor de Educación Física, queremos felicitar y agradecer a quienes no solo nos enseñan a cuidar y fortalecer nuestro cuerpo 💪, sino también a enfrentar desafíos con motivación y disciplina 🏆. Gracias por inculcarnos valores como el trabajo en equipo 🤝, la perseverancia 🚀 y la superación personal 🌟. Ustedes nos inspiran a dar lo mejor de nosotros mismos, dentro y fuera del deporte. ¡Feliz día, profes! 🎉

C L A S E DE C O M B A T🥊🥊

El plan ideal para vos!!
🌟🌟Podes abonarlo por mes, o aprovechar nuestra promoción de 3 meses, donde el primer mes tiene un 25% de
descuento!!🌟🌟
¿Qué te incluye?
-Plan Integral Personalizado.
-Grupos con psicóloga y Nutricionista.
-Actividad Física
-Controles Médicos.

Pedí tu turno al wsp 264 459 1483
O llamando al 4278667

⭐️⭐️PLAN DESCENSO PROGRESIVO
El objetivo de este plan es que usted pueda bajar de peso saludablemente.
Para lograr que lo sostenga en el tiempo se tiene en cuenta sus gustos, horarios y estilo de vida.
INCLUYE:
Grupos con psicóloga y nutricionista
Actividad Física
Controles médicos
Plan Nutricional
💥Podes abonar por mes o aprovecgar nuestra PROMO por 3 meses, el primer mes tenes un 25% de descuento

Pedí tu turno al wsp 264 459 1483
O llamando al 4278667

¡Disfruta de unos deliciosos pancitos saludables con harina de almendras! 🌰🥖 Perfectos para acompañar tus comidas o como snack. La harina de almendras es rica en proteínas, fibra, y grasas saludables, ideal para quienes buscan una opción baja en carbohidratos o libre de gluten. Además, aporta vitamina E y antioxidantes, ayudando a cuidar tu piel y mantener un corazón sano. 💪❤️

Tip: Si no puedes comprar harina de almendras, ¡prepárala en casa! Solo debes triturar almendras crudas sin piel en una procesadora o licuadora potente hasta obtener un polvo fino. ¡Así de fácil! 😋

🌿 ¡La fibra es clave para una vida saludable! 🌿
Incluir más fibra en tu dieta diaria no solo mejora tu digestión y ayuda a controlar tu peso, también es esencial para mantener niveles saludables de colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Beneficios extra de la fibra:

1. Controla los niveles de azúcar en sangre: La fibra soluble retrasa la absorción de azúcar, ayudando a mantener los niveles de glucosa estables.
2. Promueve la saciedad: Te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que reduce los antojos y te apoya en tus metas de control de peso.
3. Alimenta tu microbiota intestinal: La fibra actúa como prebiótico, promoviendo el crecimiento de bacterias saludables en tu intestino, mejorando la salud digestiva en general.
4. Previene el estreñimiento: Al regular el tránsito intestinal, te ayuda a mantener una digestión más fluida.

🍎 Fuentes ricas en fibra: Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. ¡Asegúrate de incorporarlos en cada comida! 🍇🥦

¡Recuerda que una dieta equilibrada con suficiente fibra te hará sentir mejor y más enérgico cada día!

¡Hoy es un buen día para los vegetales! 🥦🥕
¿Cómo organizas tus compras? 🛒
¿Qué hay en tu refrigerador? 🧊
Aquí te compartimos algunos consejos que te ayudarán a mantener un estilo de vida práctico y saludable:

• 🛍️ Compra tus frutas y verduras dos veces por semana.
• 🍓 Elige tus favoritas y aprovecha las que están de temporada. También puedes optar por las que ya vienen listas para consumir.

Para organizar tus vegetales:

• 🥗 Selecciona 3 tipos de verduras crudas y 3 cocidas.
• 📅 Asigna dos días a la semana para lavarlas, organizarlas y guardarlas en contenedores, dejándolas listas para usar. ¡Así, tu plato siempre estará lleno de color, vitaminas y salud! 🌈
• 🥬 Guarda las verduras crudas ya lavadas y listas para consumir, y también deja preparadas las cocidas. De esta manera, se conservarán en perfecto estado en tu refrigerador por unos 3 días y medio. 🧊
• Un consejo extra:
Incluye siempre, al menos, dos vegetales crudos y uno cocido en cada comida. Esto te asegurará un aporte adecuado de nutrientes, minerales, y vitaminas 🥦, además de brindarte mayor saciedad gracias a la fibra.
Y como plus, ten siempre a la mano algunos huevos ya cocidos. 🥚

¡🌷🌞 Feliz Día de la Primavera! 🌸 Que esta estación llene sus vidas de colores, alegría y nuevas oportunidades. 🌿🌼 Disfruten de los pequeños momentos y dejen que la energía de la primavera renueve sus corazones. 🌱🌻

🌸 ¡La primavera está aquí!

Celebremos su llegada cuidando nuestra salud y bienestar. 🌞 Descubre 5 consejos clave para mantenerte en forma, disfrutar del aire libre y alimentarte de manera saludable durante esta hermosa temporada. 🍓
🌱 ¡Dale un respiro a tu cuerpo y florece con nosotros! 💪

¡Libérate del azúcar y transforma tu salud! ✨

Reducir el consumo de azúcar 🍭 no solo te ayudará a controlar tu peso , sino que también mejorará tu bienestar general .
Al dejar el azúcar, notarás cómo tu energía aumenta de manera natural, tu piel 🧖‍♀️ se verá más radiante y te sentirás más enfocado y enérgico 💪 a lo largo del día.

Además, cuidarás tu salud a largo plazo , protegiendo tu corazón ❤️ y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. ¡El cambio comienza hoy! 🌟

📅 Empieza a hacer pequeños ajustes en tu alimentación 🥗 y descubre una versión más saludable de vos. Tu cuerpo te lo agradecerá. 🙌

🍬 🍏 💚

Nuestras chicas de Z U M B A💃🏽💃🏽🕺

☕️🥜🧀Sabes que estás consumiendo?
Es lo mismo?
Desliza para ver las diferencias!

¡Buenas noticias! 🎉
Ahora podés disfrutar de nuestras viandas saludables con un 10% de descuento gracias a nuestro convenio con On Nutrive. 💼🍽️ Comé rico, sano y sin complicaciones, ¡es tu oportunidad perfecta para cuidar tu alimentación! 🌿

Además, te ofrecemos dos opciones:
👉 Vianda Completa🍽️
👉 Vianda Simple 🥗

Elegí la que mejor se ajuste a tu día. 💚 ¡Escribinos para más info!

SOLO PARA MIEMBROS INSCRIPTOS EN DIETA CLUB SAN JUAN

¡¡Feliz día a todas las Secretarias y muchas gracias por su esfuerzo, disciplina, dedicación y simpatía para alcanzar las metas de cada día!!🥰🥰

¿Sabías que existen todos estos tipos de descanso?✍️📖🧘
¡A implementar!