Nutricionista Sol Montenegro, Santa Fe Videos

GALLETITAS DE BANANA Y AVENA 🍌 Buenas 🤗 Muy buen comienzo de semana! Les comparto esta receta que se que les va a encantar. Son ideales para los mas chiquitos para disminuir el consumo de las galletitas en paquete 🫶🏼 INGREDIENTES - 1 banana - 1 taza de avena - 1 huevo - polvo para hornear - 2 cucharadas de aceite - 1 cucharada de miel Simplemente tenes que mezclar todos los ingredientes y cocinarlas en horno, o en sarten tapadas durante 10 minutos y listo ya tenes galletitas ideales para tu merienda o desayuno.🤗 Probalas 🔥 #galletitas #galetitasdeavena #galletitasdebanana #banana #avena #masitas #galletitascaseras #merienda #desayuno #nutricionista #santotome #SANTAFE

BUDIN SIN GLUTEN DE LIMON 🍋 Buenas 👋 Hoy les comparto este budin sin gluten para aquellas personas que no lo pueden consumir o que deciden no consumirlo. Asi que anota los ingredientes! INGREDIENTES: - 2 huevos - 1/4 taza de aceite - 3/4 taza de leche - 1/4 taza de azucar - ralladura de 1 limón - jugo de 1/2 limon - 1 3/4 taza de harina de arroz - 3/4 taza de almidon de maiz - 2 cucharadas de polvo para hornear Yo lo cocine en horno minimo durante 40 minutos. ❗Para que sea apto para celiacos todos los ingredientes deben ser sin gluten y deben venir debidamente sellados. Espero que lo prueben 🔥🔥 Saludos, Sol 🍓 #budin #budinsingluten #glutenfree #aptoparaceliacos #celiaquia #intoleranciaalgluten #limón #nutricionista #nutricion#santotome #santafe

HELADITOS CASEROS 🍦 Buenas 👋 Muy buen lunes, buen comienzo de semana! Ya estan quedando los últimos dias del verano pero todavia se siente el calorcito asi que les comparto 2 recetas de heladitos que son aptos para los mas chiquitos para que incorporen heladitos caseros sin azucar!! Es re facil de hacer asi que les dejo las recetas. 🙌🏽 HELADITO DE NARANJA 🍊: (Para 2 unidades) Se necesitan 2 naranjas. Simplemente vamos a exprimirlas y colocar en jugo en los moldes de helado. Luego refrigeramos! HELADITO DE BANANA 🍌: (Para 2 unidades) Se necesitara 1 banana y un chorrito de leche. Para hacerlos vamos a cortar la banana colocarla en una licuadora y licuar con un chorrito de leche. Refrigeramos y listo!! Espero que puedan hacerla. Esta buenisima la receta!! 🔥🔥 (Si no tenes molde de heladitos podes usar vasitos de yogur o algun tupper apto para freezer) Saludos, Sol 🍓 #heladitoscaseros #helado #heladodebanana #heladodenaranja #heladitos #naranja #banana #recetassaludables #recetascaseras #nutricionista #nutricion

MASA DE FAJITAS Buenas buenas🤗 Hoy les comparto una receta que seguramente la van a usar para sus comidas de verano!! Estas fajitas son muy faciles de hacer y tienen muy poquitos ingredientes. INGREDIENTES: - 1 taza de harina integral FINA (o puede ser mitad de harina leudante y mitad de harina integral) - 1 cucharadita de polvo para hornear - 2 cucharadas de aceite - 1 cucharadita de sal - cantidad necesaria de agua (1/4 taza aproximadamente) PROCEDIMIENTO: 1) En un bol agregar todos los ingredientes y mezclar hasta formar una masa. 2) Dividir la masa en 8 partes y armar bollitos. 3) Dejarlos descansar 10 minutos y estirarlos con un palo de amasar. 4) En un sarten caliente con un poquito de aceite cocina vuelta y vuelta las fajitas y listo! Guarda la receta porque seguro la vas a necesitar🔥 #fajitas #fajitascaseras #rapiditas #RECETASFACILES #recetasintegrales #integral #recetaderapiditas #nutricionista #nutricion #santotome #santafe

Buenas buenas 🤗 Muchas veces pasa que cuando se acerca el verano nos empezamos a preocupar un poco mas por el aspecto de nuestro cuerpo y eso nos impide disfrutas del verano a pleno. Por eso hoy te quiero compartir 4 tips para este verano: ❤️ Ponete la ropa que te guste ❤️ Nadie tiene derecho a opinar sobre tu cuerpo ❤️ Se mas amable contigo mismo ❤️Ama y respeta tu cuerpo tal y como es Para llegar al verano solo necesitamos un cuerpo ¡Disfrutalo! #noexistencuerposperfectos #verano #diversidadcorporal #nutricionista #nutrir #NUTRICION #amorpropio #amomicuerpo #todosloscuerpossonhermosos #SANTOTOME

HAMBURGUESAS DE ARVEJA Y ZAPALLITO Buenas 🤗 Hoy les traigo una receta que hace honor a este dia!! Porque hoy, si no sabias, es el Dia Mundial de las Legumbres. Las legumbres (arveja, garbanzo, lenteja, porotos, etc.) Son alimentos muy ricos en nutrientes y economicos por lo tanto accesibles. Por eso con esta receta que te comparto te invito a que incluyas mas legumbres a tu alimentación 💫 INGREDIENTES: - 2 tazas de arvejas secas - 1 cebolla mediana - 1/4 pimiento - 1 zapallito grande - 2 huevos - 2 cucharadas de pan rallado - Condimentos a gusto (yo le puse provenzal, pimenton y sal. Pero si queres darle mas sabor podes agregarle cebolla de verdeo o perejil y ajo o lo que vos quieras) PREPARACION: 1) Lavar, remojar y cocinar las arvejas. Dejarlas enfriar. 2) Cortar y cocinar la cebolla y el pimiento. Por otro lado rallar zapallito. 3) Procesar las arvejas. Podes hacerlo en minipimer, licuadora o pisapas. Agregar los demas ingredientes y mezclar. 4) Formar las hamburguesas y cocinar vuelta y vuelta hasta que esten doradas. Y listo a disfrutarlas. ¿Las vas a hacer? Contame 👇 #arvejas #legumbres #diamundialdelaslegumbres #zapallito #legumbreando #comidasconlegumbres #comidanutritiva #ricoysaludable #COCINANDOHABITOS

GALLETITAS DE JENGIBRE Buenas 👋 Hoy les comparto unas galletitas de jengibre que estan riquisimas!! Ideales para reemplazar las galletitas de paquete. Empecemos a tener una alimentacion sin tantos alimentos ultraprocesados 🤗 Son bien fáciles de hacer y vas a ver que te van a encantar 💫🤭 Si queres la receta escribime "RECETA" en los comentarios 🔥🔥 Maria Sol Montenegro Lic. en Nutrición MP:1654 #jengibre #galletitasdejengibre #galletitas #galletitascaseras #avena #galletitasdeavena #integral #galletitasintegrales #casero #comidacasera #comidasaludable #nutricion

HELADITOS DE BANANA 🍌 Buenas 👋 Hoy les comparto una receta tremenda para este verano que parece que se viene con toda 🔥 Estos heladitos de banana son muy ricos, ideales para los mas chiquitos, para que consuman algo refrescante y mas nutritivo!! INGREDIENTES: (para 4 unidades del video) - 2 bananas - 100g de chocolate semiamargo o amargo para derretir - nueces picadas - palitos de agua PROCEDIMIENTO: 1) Pelar y cortar las bananas a la mitad. 2) Agregar el palito de agua. 3) Derretir el chocolate y cubrir nuestro heladito. 4) Agregar nueces picadas y frezzar durante 4 horas. Y listo!! Es re facil, lo vas a hacer? 🔥 Escribime aca abajo 👇 #helado #heladocasero #heladitosdebanana #banana #chocolate #recetasdeverano #recetaslivianas #recetasfaciles #recetas #dulce #cocinasaludable #COCINANDOHABITOS

LIMONADA CASERA🍋 Estos dias de calor piden algo bien fresco!! y que mejor que una limonada casera para reemplazar los juguitos concentrados que compramos para acompañar el terere🧉 Asi que anota la receta!! 👇 INGREDIENTES: - 1 limon - 1 pedacito de jengibre - hojitas de menta - endulzante stevia (opcional) - 1 litro de agua - Mucho hielo!! 🧊 PREPARACION: Tan simple como... Cortar el limon en cubos (sin semillas), pelar y cortar un pedacito de jengibre, lavar las hojitas de menta. En una licuadora colocar todo con el agua y licuar. Colar la preparacion en una jarra y agregar MUCHO hielo!! Y si queres unas rodajitas de limon y menta! A disfrutar ahora!! Guardate esta receta 🍋🔥 Contame si te gusto!! #limonada #limonadacasera #limon #recetasconlimon #aguasaborizada #agua #ALIMENTACION #AGUASSABORIZADASNATURALES #comidasdeverano #verano #cocinandohabitos