Dr. Diego Rodriguez Psiquiatra, Santa Fe Videos
Videos by Dr. Diego Rodriguez Psiquiatra in Santa Fe. En mi carrera profesional he ido aprendiendo que mi saber medico y profesional es solo una parte de lo que necesitan, por eso trato de ir mas alla
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Nos pasamos el día buscando el tiempo que malgastamos. 🧐 Tiempo, nuestro activo más valioso y limitado. También el más anhelado, el más escurridizo y el que más miedo da ver pasar. ¿Qué es aprovechar el tiempo? ¿Es hacer muchas cosas? ¿Es ser consciente de su avance? ¿Cuánta energía debemos volcar en la utilización de nuestro tiempo? Hay tantas respuestas como personas... pero por si te ayuda, te compartimos aquí algunas sugerencias: - Es importante preguntarse PARA QUÉ quieres el tiempo, qué es importante para ti, cómo percibes a diario tu tiempo. - Si sientes que el tiempo se te escapa o se ocupa en un continuo hacer y hacer, ¿cuál es la causa? Quizá haya demasiadas cosas que sin ser prioritarias, las vives como tal. O quizá es una cuestión de atención a aquello que vives. ¿Está tu mente en lo que haces o se evade? - ¿Qué cosas puedes dejar de hacer para centrarte en aquello que de verdad te aporta sensación de vivir el tiempo? Intentar abarcarlo todo es tan negativo como anteponer todo loajeno a nuestras prioridades. - Comprométete con tiempo de calidad contigo misma/o. Haciendo aquello que sientes que necesitas, que sabes que te aporta bienestar, que te conecta con tu ser. Dejar de anhelar y actuar para conseguirlo. - Vive cada instante con atención plena, incluso cuando haces algo que no es lo que más te gusta. Vivir con atención plena nos amplía la sensación de tiempo vivido, porque nos movemos desde la conexión de nuestra mente con el aquí y el ahora. ¿Qué vas a hacer este fin de semana para ganarle tiempo a la vida? ¿En qué lo vas a invertir? 😌 Que nuestro tiempo juntos sea agradable, útil y saludable 🙏🏻 · · #tiempo #vida #gestiondeltiempo #tiempovalioso #vivireltiempo #mindfulness #atencionplena #vivirelinstante #ganartiempo #drrodriguezdiego
Otro tipo de respiración consciente que podemos realizar es la Respiración del Cubo donde inspiramos en 4 segundos, mantenemos por 4 segundos, espiramos por 4 segundos y mantenemos otros 4. Esto lo realizamos por 2 o 3 minutos cada ves que necesitemos disminuir nuestra ansiedad. #respiracion #drrodriguezdiego #Importante #bienestar
Que nadie te diga que no puedes, ni siquiera yo. #superacion #adversidad #pelicula #felicidad #enbuscadelafelicidad
Cuando sientas que la celeridad de los cambios que nos rodean te arrastran, prueba a sentirte como una majestuosa montaña. Una forma de calmar la mente y aceptar los cambios que vamos viendo en nuestro entorno, entendiendo que el cambio es natural y constante. ¿Que montaña elegirías para sentirte como ella? ☺️ #rutinasexpress #bienestar #saludmental #montaña #mountain #calma #serenidad #cambio #aceptacion #naturaleza #presencia #mindfulness #meditar
Tecnicas de Relajación Detención de Pensamientos #relajacion #rutinasexpress #bienestar #saludmental
Una buena salud requiere de un buen descanso. El final del día es un momento adecuado para repasar aquello que hemos vivido y sentido, qué o a quien hemos conocido, qué hemos aprendido, con qué nos hemos sorprendido y de qué estamos agradecidos. Poder escribirlo ayuda a hacernos conscientes de ello sin llevárnoslo en la mente a la cama. Es importante que podamos “dejar en otro sitio” todas las preocupaciones o cosas pendientes junto a las del día que acaba y poder ir a descansar sin esa carga. Importante encontrar la forma de disfrutar profundamente de ese momento de desconexión y crear un hábito saludable para poder tener un placentero descanso. #descanso #saludmental #sueño #bienestar #rutinasexpress
El ruido mental puede asemejarse a una bola de nieve agitada. Una nebulosa que no nos permite ver con claridad lo que verdaderamente hay. Y mientras hay agitación, la nebulosa permanece, rodeando todo aquello que queremos ver y no podemos. Aquietar la mente, conectar con la respiración que nace aquí y ahora, es como dejar que la tempestad interior de esa bola de nieve se vaya asentando. Y cuando eso va sucediendo, aparece la belleza del paisaje interior. Lo que la bola contiene, lo que muestra cuando no hay agitación, es la esencia de la bola. No siempre podemos evitar que surja esa nebulosa, pero podemos aprender a que se vaya asentando poco a poco. ¿Probamos? #pensamientos #Importante #saludmental #bienestar
Respiración de Fosas Nasales Alternas Una manera muy efectiva para aquellos momentos en que los problemas nos desbordan, la ansiedad nos aborda o simplemente como hábito saludable. #respiracion #rutinas #saludmental