Valentina Diaz - Esteticista profesional
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Oasis - Belleza y Bienestar
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CusiFit
Movimientos MATA-CELULITIS
6 ejercicios que ATACAN las zonas preferidas de la celulitis ✋ muslos, pompis y abdominales. >> Bruno estaba haciendo su Cheat-meal
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FULL CARDIO 20 x 20 !! rutina de ejercicios cardiovasculares te hará eliminar grasa como nunca!🔥🔥🔥 será una sudada inolvidable 😂😂😂. Observa el video 👉 en todos los ejercicios debes hacer 10 segundos de trote a paso muy rápido, 10 seg del ejercicio correspondiente, nuevamente 10 segundos de trote paso rápido y 10 del ejercicio. Total de cada uno son 40 segundos. También descansa 40 segundos entre cada uno de los ejercicios.
Son ejercicios intensos y debes esforzarte al máximo para sacar el mejor provecho.
De izquierda a derecha empezando arriba:
1⃣ Los 10 segundos de patada deben ser intensos, intentando llevar la patada hasta que la punta del pie llegue hasta la altura de tus codos.
2⃣ No decaigas con la velocidad de los saltos laterales, no te esfuerces en hacerlos muy alto, ya que no es trabajo de fuerza sino de velocidad.
3⃣ Los famosos payasitos pero a velocidad. Este trabaja la cintura.
4⃣ Sentadillas con salto y apertura de piernas.
5⃣ Abdominales, llevando cada rodilla a tocar el codo del lado contrario.
6⃣ Marcha militar, elevación de piernas hasta tocar con la punta del pie la mano contraria.
7⃣ Sentadilla estática a velocidad con piernas abiertas.
8⃣ La pierna que va por delante, luego por atrás y así sucesivamente.
9⃣ Elevación de piernas laterales. Intenta hacerlos con las piernas estiradas. 🔝🔝🔝👉👉👉En esta rutina trabajas en primer lugar FULL CARDIO, pero también piernas, cadera, cintura, abdominales.
Principiantes 1 serie completa. Intermedios 2 y avanzados 3.
( 1 serie son los 9 ejercicios de 40 segundos cada uno ).
🇺🇸🇺🇸🇺🇸 ENGLISH VERSION IN COMMENTS
CusiFit
Se terminaron los días de descanso! Ya enfocada en la semana para recuperar el ritmo!
Vamos con todo 🏋️🏋️♀️ , vamos a ponernos bien FIT!
Trabajando piernas y glúteos y "tocando" los abdominales...
Esta rutina es de esas "cazabobo" que parece fácil... pero no lo es...😂😂😂
Comenzando arriba de izquierda a derecha.
1️⃣Desplante estático posterior cruzado. La pierna que va hacia atrás cruzarla en el angulo que lo hice yo. La rodilla debe casi rozar el piso. 12 repeticiones con cada pierna.
2️⃣Desplante estático posterior con doble mini repetición hacia atrás. 15 repeticiones con cada pierna.
3️⃣Sentadilla con elevación oblicua. Eleva la rodilla cruzada hasta casi encontrarse con el codo contrario. 12 repeticiones con cada pierna.
4️⃣Elevaciones de pierna en forma circular. 15 de cada lado.
5️⃣Parecido al 3️⃣ pero la pierna se eleva lateralmente. 10 de cada lado.
6️⃣Aquí la idea no es bajar el torso la idea es flexionar la rodilla del lado que vamos a bajar. Tocas la punta del pie 15 veces de cada lado. Baja lo más que puedas.
Principiantes 2 series. Intermedios 3 y avanzados 4 series.
🇺🇸🇺🇸🇺🇸My days off were gone! Its finish, now focused in my week.. looking forward my workouts and training. 💪🏼💪🏼💪🏼
This routine "shunting innocents" it looks easy but is very hard to finish it!!! 😂
Starting above from left to right:
1️⃣12 reps each leg.
2️⃣15 reps each leg.
3️⃣12 reps each leg.
4️⃣15 reps each side.
5️⃣10 reps each leg.
6️⃣15 reps each side.
Beginners 2 sets, internediate 3 and advanced 4 series.
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SUPER MIX cuerpo completo💥💥💥 una rutina que combina cardio y fuerza! Al cuerpo hay que sorprenderlo para que reaccione y de acelere el metabolismo!🔥🔥🔥 De izquierda a derecha empezando arriba:
1️⃣ controla el movimiento cruzando los pies por delante, 30 repeticiones en total.
2️⃣ 30 repeticiones cruzando los pies por detrás.
3️⃣ 10 repeticiones de cada lado.
4️⃣ La patada sale desde atrás. 10 repeticiones con cada pierna.
5️⃣ patada lateral, "golpeando" con el talón. 10 repeticiones con cada pierna.
6️⃣ Sentadillas abierta lo más abajo que puedas, 20 jabs golpendo y encogiendo.
7️⃣ apretando glúteos, 20 repeticiones de movimientos de brazos.
8️⃣ golpeando la pera imaginaria, 20 repeticiones
9️⃣ balance y fuerza en el abdomen 10 repeticiones con cada pierna. Puedes usar algo de apoyo si eres principiante.
Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4.
🇺🇸🇺🇸🇺🇸 Surprise attack! 💥💥💥 with this cardio + strength workout!
1️⃣ Control the movement 30 reps in total.
2️⃣ 30 reps crossing your feet in front of your other leg.
3️⃣ 10 reps each side.
4️⃣ The kick comes from behind. 10 reps each leg.
5️⃣ sidekick 10 reps each side.
6️⃣ open squats, 20 jabs.
7️⃣ 20 reps moving arms.
8️⃣ 20 reps.
9️⃣ 10 reps each leg.
Beginners 2 sets, intermediate 3, and expert 4.
Laboratorio LACA
Limá, exfoliá, humectá, nutrí, esmaltá. Pasos básicos para unas manos impecables!
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Quién quiere un pompis redondo y firme?? 🙋🙋 vamos a EXPRIMIR esa grasita y a tonificar esos glúteos con estos 6 ejercicios 💦
Siente como quemas la grasa de tus glúteos y caderas🔥🔥 aprentando cuando subes! No se trata solo de hacerlos... sino de hacerlos BIEN💪
Principiantes 2 series, intermedios 3 series, y avanzados 4.
1️⃣ La distancia de los pies debe ser cerca de los glúteos. Barriga adentro. Sube la cadera lentamente aprentando el pompis lo mas que puedas. 25-30 repeticiones.
2️⃣ Saca la fuerza de la pierna que queda abajo . Manten la postura! 15 repeticiones de cada lado.
3️⃣ No te olvides de apretar (las nalgas) 15 repeticiones de cada lado.
4️⃣ Aguanta que si se puede! 15 repeticiones de cada lado
5️⃣ Vamos vamos! son 15 mas de cada lado.
6️⃣ Abre y cierra tus rodillas sin bajar el pompis. Los pies van en puntillas. Cuenta 20 repeticiones. 🇺🇸 Who wants a round and toned butt?? 🙋🙋 let's squeeze the fat with this 6 excersices 💦
Basic 2 sets, intermedium 3 and advance 4.
1️⃣ 25-30reps
2️⃣ 15 reps each leg.
3️⃣ 15 reps each leg.
4️⃣ 15 reps each leg.
5️⃣ 15 reps each leg.
6️⃣ 20 reps.
cosmetologas.com
RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE LAS PESTAÑAS
> Ver nota completa:
http://www.cosmetologas.com/noticias/val/2354-27/recomendaciones-para-el-cuidado-de-las-pesta%C3%B1as.html
Los peligros del uso de productos cosméticos vencidos
cosmetologas.com El maquillaje puede infectarse con bacterias después del primer uso. A medida que transcurre el tiempo, esta acumulación de bacterias provoca daños en la piel, en los ojos, en los párpados y en la salud general de la persona.
Bioguia
Se trata de posturas sencillas, similares a algunas ásanas de yoga, que se repiten varias veces seguidas y se coordinan con la respiración.
Salud alternativa
Yo Amo los Zapatos
Escoger el mejor tono para ti dependerá del color de tu piel, tu cabello natural y el de tus ojos.
CusiFit
Abdomen de SUPER HÉROE 👊
Tonifica oblicuos, cintura y abdomen con este SIX PACK de ejercicios poderosos 💪
Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4.
Descanso: 2 min max. Entre cada ejercicio.
1️⃣ Gira lo suficiente para tocar el piso por detrás. 15 rep.
2️⃣ manos con puño cerrado 👊 Tocando el piso de lado a lado 20 veces en total.
3️⃣ Spiderman: en posición de plancha con los glúteos ni muy arriba ni muy abajo. Tu pierna avanza hasta el nivel de tu mano. 10 veces de cada lado.
4️⃣ Detalla la posición del pie como se apoya por detrás del cuerpo. 10 repeticiones de cada lado.
5️⃣ 15 repeticiones de cada lado.
6️⃣ En posición de plancha tus glúteos se balancean de un lado al otro. 20 veces en total. 🇺🇸🇺🇸 SUPER HERO'S abs 👊
Tone obliques, waist and abdomen with this SIX PACK of powerful exercises
Beginers 2 series, intermediate 3 and advanced 4.
Rest: 2 min max. Between each exercise.
1️⃣ Spins enough to touch the floor behind. 15 Rep.
2️⃣ hands 👊 Touching the floor from side to side 20 times in total.
3️⃣ Spiderman: in a plank position with buttocks neither high nor very low. Your leg advances to the level of your hand. 10 times on each side.
4️⃣ details the position of the foot As it rests behind the body. 10 repetitions on each side.
5️⃣ 15 repetitions on each side.
6️⃣ in plank position your buttocks sway from one side to the other. 20 times in all.
CusiFit
SUPER SQUAT (o sentadillas):
Una rutina super poderosa para fortalecer glúteos y piernas completas. Tener la parte inferior del cuerpo fuerte es clave para hacer las labores del dia a dia cono caminar, subir escaleras, agacharse, sentarse con energía y facilidad! Este super squat workout lo logra en poco tiempo!
Descanso: 2 minutos máximo entre cada serie.
Principiantes: 2 series. Intermedios: 3. Avanzados: 4.
1️⃣ Pies bien separados y con las puntas de los pies apuntando hacia afuera. 15 repeticiones.
2️⃣ Aguantando la postura, baja lo mas que puedas. 30 segundos.
3️⃣ Aprieta el abdomen. 12 repeticiones de cada lado.
4️⃣ baja lo suficiente y salta con un movimiento explosivo 💥10 veces.
5️⃣ manteniendo la postura lo mas abajo posible, eleva talones 12 veces de cada lado.
6️⃣ Brincos cortos y firmes 🔥 15 veces. 🇺🇸🇺🇸🇺🇸SUPER SQUAT WORKOUT:
A super powerful routine to strengthen buttocks and complete legs. Having a strong lower body is key to doing day-to-day tasks such as walking, stairs, crouching, sitting with energy and ease!
Rest: 2 minutes maximum. Beginners: 2 sets. Intermediate: 3. Advanced: 4.
1️⃣ Feet well separate and pointing outwards. 15 reps.
2️⃣ Holding the posture, lower as much as you can. 30 seconds.
3️⃣ Squeeze the abs. 12 reps on each side.
4️⃣ low enough and jumps with an explosive movement 💥10 times.
5️⃣ maintaining the posture as low as possible, heels up 12 times on each side.
6️⃣ Short and firm jumps 🔥 15 times.
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CROP TOP WORKOUT! 👙 para lucir esa barriga plana 😉👉exprime 💦 tu zona media con esta rutina de plancha o 'planks'. Músculos principales: abdominales y espalda. Músculos secundarios: brazos y glúteos.
Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4.
Descanso 👉 2 min máx. entre cada ejercicio.
1️⃣ 20 repeticiones
2️⃣ la rodilla va hacia adelante lateralmente. 20 repeticiones.
3️⃣ plank rolls: 15 repeticiones. Dile a tu mascota que te haga peso, y te rasguñe un poco la espalda que así es mas fácil.... 🤔🙄
4️⃣ aguantando el saboteo de tu mascota, 🙈😂 permanece estático por 20 segundos.
5️⃣ plancha lateral: 15 repeticiones de cada lado.
6️⃣ plancha lateral con rotación : 15 repeticiones de cada lado.
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6 Versiones de sentadillas y desplantes que endurecen tus glúteos, caderas y piernas pero también moldean: abdomen, cintura, espalda y queman muuuuuuuuchas calorias!! 🔥🔥🔥🔥🔥 Let's do this! 💪😉👊
Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4.
1️⃣ Mientras mas separes las piernas mas activas glúteos. Mientras mas cerradas las piernas más activas cuádriceps. 15 repeticiones con cada pierna.
2️⃣ Gira el torso lo suficiente intentando mirar hacia atrás. Activando esa cintura de hormiga 🐜 16 repeticiones en total. (8 de cada lado).
3️⃣ Baja hacia atrás como si te fueras a sentar en una silla, pero muy bajita! (Nalgas al piso!) brazos estirados y espalda derecha. 15 repeticiones.
4️⃣ Girando-ando esa cintura! Rodillas al pecho y bajando y subiendo con energía! ⚡️⚡️⚡️ 12 repeticiones.
5️⃣ haciendo un medio circulo, por fuera y dentro de las rodillas. Bajando tus nalgas lo mas que puedas! 15 repeticiones .
6️⃣ tocando tus talones y abriendo las rodillas para activas glúteos y caderas! 10 repeticiones de cada lado! 🇺🇸🇺🇸🇺🇸6 Versions of squats and lunges that work your buttocks, hips and legs but also work: abs, waist, back and burn loooootsssss of calories! 🔥🔥🔥🔥🔥 Let's do this!
Beginers 2 series, intermediate 3 and advanced 4.
1️⃣ separate legs active butt. Closed legs active quadriceps. 15 repetitions with each leg.
2️⃣ Turn your core sufficiently trying to look back. Activating that ant waist 🐜 16 reps in total.
3️⃣ Lower backwards as if you were going to sit in a chair, but very low! (Ass in the grass!) Straight arms and straight back. 15 repetitions.
4️⃣ Turning-that waist! Knees to the chest and down and up with energy! ⚡️⚡️⚡️ 12 repetitions.
5️⃣ making a half circle, outside and inside the knees. Lowering your buttocks as much as you can! 15 reps.
6️⃣ touching your heels and opening your knees for active glutes and hips! 10 reps on each side!
Bizcochuelo light - Dr. Adrián Cormillot
doctoradriancormillot.com Para una tarde con mate y amigas. Bizcochuelo light 6 porciones Ingredientes 4 huevos 4 cdas. soperas de harina integral fina 1 cdita. de polvo para hornear 1 cda. tamaño postre de edulcorante líquido apto para cocinar 1 cdita. de esencia de vainilla Ralladura de limón Rocío vegetal Estamos reemplaz...
CusiFit
GLUTEOS Y PIERNAS SEXYS? Pues a trabajar para tener esos glúteos y piernas HOT 🔥🔥🔥
principiantes 2 series, intermedios 3, avanzados 4, Y para los que se portaron mal 5 series 😂
1️⃣ Sentadillas con patada: espalda recta, baja lo más que puedas. El pateo debe ser tirando y recogiendo. 12 rep.
2️⃣ Lunges posterior: pies separados con la misma distancia que tus hombros. La rodilla que va hacia atrás Baja casi tocando el piso. 12 repeticiones con cada pierna.
3️⃣ Sentadilla sostenida con saltos cortos. Cuenta hasta 15 saltos.
4️⃣ Pierna de atrás casi estirada, el trabajo debe sentirse en el glúteo. 20 repeticiones con cada pierna.
5️⃣ Sentadillas con mantenimiento de pierna lateral: aquí involucras. 15 repeticiones de cada lado.
6️⃣ Sentadillas sostenida durante 30 segundos.
TIPS: ✔️ escucha tu música favorita
✔️ concéntrate en el músculo que estás trabajando.
✔️ inhala por la nariz y exhala por la boca.
✔️ para mayor intensidad evita pisar a tu mascota!.......... 🇺🇸🇺🇸🇺🇸 Butt and iron legs!! For those who want a sexy and hot 🔥🔥🔥 buttocks and legs, lets start workout now!!
Beginers 2 sets, intermediate 3 and advance 4...
1️⃣ 12 reps
2️⃣ 12 reps each leg
3️⃣ 15 jumps
4️⃣ 20 reps
5️⃣ 15 reps
6️⃣ 30 seconds
✔️Listen to your music.
✔️Focus on the muscle you are working.
CusiFit
En la casa, en el gym o en la playa, no importa el sitio ni la hora, lo que importa es que te muevas! Adios a las EXCUSAS!
Un super mix muy completo que incluye: piernas, gluteos, oblicuos, abdominales y cintura.
Empezando de izquierda a derecha arriba 👉 2 series pricip., 3 intermedios y 4 avanzados
1️⃣ La sentadilla clásica. Para cuidar la postura la podemos hacer con los brazos hacia adelante. 12 repeticiones.
2️⃣ A trabajar los oblícuos, mientras sientes que halas con fuerza hacia abajo, elevas tu rodilla. 15 con cada pierna.
3️⃣ Payasitos. Aunque parezca fácil, excelente para la afinar la cintura!! 15 hacia cada lado.
4️⃣ Lunges estáticos. Para mejor balance tus piernas deben quedar separadas unos 15-20 cm. 12 de cada lado.
5️⃣ la inclinación a cada lado es hasta lograr que la pierna contraria queda recta. Prueba poco a poco a ver hasta donde llegas. 12 hacia cada lado.
6️⃣ Elevación de rodillas. Cada vez que elevas una de las piernas, levemente haces un pequeño "crunch" en tu abdomen.. Como si estuvieras haciendo un mini abdominal. 15 con cada pierna.
🇺🇸🇺🇸🇺🇸 At home, the gym or at the beach, no matter at what time, what matters is to workout and to move your body! No more EXCUSES!
A super mix that includes: legs, glutes, obliques, abs and waist.
Starting from left to right above 👉 beginers 2 series, intermediate 3 and expert 4.
1️⃣ 12 repetitions
2️⃣ 15 each leg
3️⃣ 15 each side
4️⃣ 12 each side
5️⃣ 12 each side
6️⃣ 15 each leg.
Weleda
🌸Para cuidar tu piel y dejarla sana, tenés que remover el maquillaje de tus ojos! 🌸 Un algodón húmedo con unas gotitas del Aceite de Almendras es ideal para sacar el maquillaje con facilidad. ✋🏻El Aceite de Almendras no irrita los ojos, y nutre las pestañas, nosotras lo amamos! 💋
CusiFit
A petición 👉 6 ejercicios para eliminar los rollitos, cauchitos, chichos de la ✨✨✨✨E•S•P•A•L•D•A✨✨✨✨✨✨
Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4. ⚠️VAS A NECESITAR UN CRONÓMETRO!
1️⃣ Plancha sobre los codos. Mirada al piso, gluteos ni arriba ni abajo, tu cuerpo debe mantener una posición literalmente de plancha. 30 segundos.
2️⃣Moviendo el brazo contrario a la pierna . 15 repeticiones de cada lado.
3️⃣ Superman: 30 segundos.
4️⃣ Las palmas de tu mano viendo hacia arriba. 30 segundos.
5️⃣ tu mirada va hacia el cielo, movimiento controlado. La cadera no se despega del suelo. 15 repeticiones.
6️⃣ tu pierna sube lo más posible y tu cabeza queda dentro de tus brazos. 15 repeticiones de cada lado.
🇺🇸🇺🇸 6 exercises for a perfect posture. Beginners 2 sets, intermediate 3 and expert 4.
1️⃣Plank, 30 secs.
2️⃣ 15 reps each side.
3️⃣ Superman: 30 secs
4️⃣ your hands facing up. 30 secs
5️⃣ 15 secs
6️⃣ 15 reps each side.
CusiFit
3 en 1 🔝🔥🔝🔥
Con 1 sola rutina, trabajas 3 partes de tu cuerpo! Glúteos, Piernas, Caderas.
Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4 series.
1️⃣Lunge o desplante mixto. Hacia atrás y seguidamente hacia atrás pero cruzando la pierna a su lado opuesto. 12 repeticiones.
2️⃣Sentadilla lateral solo con una pierna y la otra estirada lo más que puedas ). 12 con cada pierna.
3️⃣Sentadilla, seguida de elevación de pierna en forma lateral. 12 con cada pierna.
4️⃣Salto hacia adelante, sentadilla piernas juntas, salto separando las piernas + sentadilla piernas separadas, salto para unir las piernas + sentadilla piernas juntas y salto hacia atrás. 15 repeticiones.
5️⃣Sentadillas con pausa. Cuando bajas 4 a 5 segundos de pausa. Cuando subes 3 a 4 segundos de pausa. 15 repeticiones.
6️⃣Sentadilla con abertura progresiva y vuelta de la misma forma. 12 repeticiones.
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TRI-MIX de PIERNAS, CADERA y GLUTEOS! Además full cardio para quemar esas calorías de Diciembre!!
Para que mujeres y hombres tengan esas piernas y trasero que siempre soñaron, y los que ya las tienen que las mantengan!
Les garantizo que esta rutina es 🔥🔥🔥 puro. Los que no suden tienen un premio: hacerla de nuevo 😂😂😂
Necesitas 1 silla que sea fuerte y apoyarla en la pared para evitar se mueva!!
De izquierda a derecha empezando arriba:
1️⃣Saltos hacia adelante y hacia atrás. 1 minuto.
2️⃣Saltos más pequeños que el anterior pero son 2 hacia atrás y 2 hacia adelante. 1 minuto.
3️⃣Pasos rápidos en forma de tijereta, siempre en acción brincando. 45 segundos.
4️⃣A diferencia de los anteriores las manos van más cerca una de la otra hacia el centro de la silla.
Flexionas las rodillas bajando hacia adelante levantando los talones y quedando en puntillas. Debes bajar hasta que las rodillas esten aprox a 10 cm del piso. 20 repeticiones.
5️⃣Igual que el número 1️⃣, pero con una pierna. 40 segundos con cada pierna.
6️⃣Las manos en las esquinas del respaldas para mayor equilibrio. Piernas separadas y pies ligeramente abiertos. La idea es saltar llevando las rodillas más arriba que tus muñecas ( solo si puedes, de lo contrario hasta donde llegues ), y al caer sentadilla. 15 repeticiones.
7️⃣Elevación de piernas, llevalas hasta la parte más alta del respaldar de la silla. 20 repeticiones de cada lado.
8️⃣5 segundos de mini trote a toda velocidad, y seguidamente salta hacia atrás y comienzas nuevamente. 1 minuto.
9️⃣Aquí el elemento diferenciador es que hacemos la circunferencia pero desde adentro hacia afuera. 15 rep con cada pierna.
Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4.
Ya lo sabes... vas a SUDAR la 💧GORDA! 😂
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4 ejercicios para trabajar los meridianos del pulmón, intestino grueso y delgado, estómago y bazo, corazón, riñón y vejiga.
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Resaltá tus rasgos y al mismo tiempo protegé la salud de tu piel ¿Querés saber cómo? Enterate en este tutorial http://bit.ly/2ga3fRs .
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