Lic. Jazmin Luz Vázquez
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🥝DIA DEL NUTRI💛
Y en este día aprovecho a contarles un poco sobre mí
🍉Mí nombre es Jazmín, tengo 26 años, me recibí a los 22 en la Universidad Católica de La Plata
🍉Me capacité en Trastornos de la Conducta Alimentaria, Nutrición deportiva, alimentación Vegana y Vegetariana 👩🎓🤓
🍉Soy Personal Trainer y Entrenadora de Cross training, hit y entrenamiento funcional
🍉Soy vegetariana desde hace 8 años🐷❤️
🍉Me gusta mucho viajar✈️
🍉AMO lo dulce 🍩🍪🍫, pero casualmente no tengo ningún foto para demostrarles 😂
🍉Soy guardavidas en 🇦🇷 y 🇧🇷 (próximamente en 🇪🇸)
🍉 Actualmente estoy viviendo en España, un sueño que se hizo realidad luego de mucho 🙌🙌
🌈Agradezco a todos los que pasaron alguna vez por mí consultorio Online o Presencial.
Gracias a ustedes es que amo y disfruto de esta profesión 🙌🥰
📲Cualquier duda, consulta o lo que precisen me pueden escribir, estoy para responderles ❤️☺️
🥝DIA DEL NUTRI💛
Y en este día aprovecho a contarles un poco sobre mí
🍉Mí nombre es Jazmín, tengo 26 años, me recibí a los 22 en la Universidad Católica de La Plata
🍉Me capacité en Trastornos de la Conducta Alimentaria, Nutrición deportiva, alimentación Vegana y Vegetariana 👩🎓🤓
🍉Soy Personal Trainer y Entrenadora de Cross training, hit y entrenamiento funcional
🍉Soy vegetariana desde hace 8 años🐷❤️
🍉Me gusta mucho viajar✈️
🍉Soy guardavidas en 🇦🇷 y 🇧🇷 (próximamente en 🇪🇸)
🍉 AMO lo dulce 🍫🍩🍪 pero casualmente no encontré ninguna imagen en ese momento feliz 😂
🍉 Actualmente estoy viviendo en España, un sueño que se hizo realidad luego de mucho 🙌🙌
🌈Agradezco a todos los que pasaron alguna vez por mí consultorio Online o Presencial.
Gracias a ustedes es que amo y disfruto de esta profesión 🙌🥰
📲Cualquier duda, consulta o lo que precisen me pueden escribir, estoy para responderles ❤️☺️
🍃Muffins de espinaca y arroz🌱
A no aflojarle a las verduras en invierno!
Te sobró arroz?👉 Te traigo una receta fácil, rica y saludable
INGREDIENTES
🍚1 taza de espinaca cocida
🍚1 taza de arroz cocido
🍚1 huevo
🍚Queso Port salut light
🍚2 cdas soperas de queso crema
🍚Condimentos a gusto
Mezclar bien todos los ingredientes y colocar en una muffinera aceitada
Hornear por aprox 15min a fuego moderado
🙌💛Así de sencillo tenés una receta con verduras. También podes hacer varios y freezarlos para comerlos en otro momento
Croquetas o bombas
De arroz yamaní rellenas con queso 🧀
Siii, amamos el arroz Yamaní 🙌
✔️Mucha fibra
✔️Más saciedad
Quieren la receta? Déjame tu comentario 👇👇👇
🌮Fajitas 🌮
✔️ALTAS EN FIBRA
✔️ALTAS EN PROTEINAS
Súper fácil
👉Dejar en remojo arroz yamani la avena. ¿Cuánto? Si podes toda la noche genial, yo lo deje 1hora 😂
👉 Colar y condimentar a gusto. Usé sal, ajo en polvo y condimento para pizza
👉Colocar en la licuadora o minipimer con un poco de agua (hasta lograr una consistencia semiliquida, tipo para panqueques😉)
👉Sartén aceitada, previamente calentada. Colocar un poco de la preparación, vuelta y vuelta 🙌
📌RELLENO:
Yo hice una salsa con cebolla, morrón, zapallito, salsa de tomate y soja texturizada
Pero podes rellenarlo con lo que más te guste 😉
🌮Fajitas 🌮
✔️ALTAS EN FIBRA
✔️ALTAS EN PROTEINAS
Súper fácil
👉Dejar en remojo arroz yamani la avena. ¿Cuánto? Si podes toda la noche genial, yo lo deje 2 horas 😂
👉 Colar y condimentar a gusto. Usé sal, ajo en polvo y condimento para pizza
👉Colocar en la licuadora o minipimer con un poco de agua (hasta lograr una consistencia semiliquida, tipo para panqueques😉)
👉Sartén aceitada, previamente calentada. Colocar un poco de la preparación, vuelta y vuelta 🙌
📌RELLENO:
Yo hice una salsa con cebolla, morrón, zapallito, salsa de tomate y soja texturizada
Pero podes rellenarlo con lo que más te guste 😉
🎉🎈Cumpleaños feliz ❤️
Disfrutando de los buenos momentos, de la gente que amo!
Mí familia que me calma, me baja a tierra y me ayuda a que disfrute como a mí me gusta.
Cómo la mayoría ya sabe, mí pasión es lo dulce, asique miren la tremenda torta que me prepararon
🍬🍫🍰🍫🍩🍰
🎂Está hecha con pionono casero y relleno con pasta de maní, crema chantilly y duraznos.
Obvio que para decorarla muchos chocolates y gomitas
Acompañamos con un lemon pie, tarta de peras y tarta de coco y ddl 😍😍
Lo salado no podía faltar asique mentimos pizza integral, empanadas capresse y canapés con dip de remolacha
🤫Déjenme que les diga
De eso se trata tener una relación sana con la comida, de difrutar de estos eventos especiales, de sacar el foco en la comida y ponerlo en la gente que nos rodea, en el momento hermoso que pasamos... EN DISFRUTAR DE ESE DIA
Y al otro día? Al otro día volvemos a nuestra rutina, a nuestros hábitos saludables y ya está 😉
No vas a aumentar de peso por un cumpleaños/salida/juntada/evento que comas algo fuera de tu plan alimentario
🥳¡DISFRUTA! No vinimos al mundo para cargar con culpa, restricción, prohibición.
Esta es tu vida, vos elegís cómo vivirla 🌈
🎉🎈Cumpleaños feliz ❤️🌈
Disfrutando de los buenos momentos, de la gente que amo!
Mí familia que me calma, me baja a tierra y me ayuda a que disfrute como a mí me gusta.
Cómo la mayoría ya sabe, mí pasión es lo dulce, asique miren la tremenda torta que me prepararon
🍬🍫🍰🍫🍩🍰
🎂Está hecha con pionono casero y relleno con pasta de maní, crema chantilly y duraznos.
Obvio que para decorarla muchos chocolates y gomitas
Acompañamos con un lemon pie, tarta de peras y tarta de coco y ddl 😍😍
Lo salado no podía faltar asique mentimos pizza integral, empanadas capresse y canapés con dip de remolacha
🤫Déjenme que les diga🤫
De eso se trata tener una relación sana con la comida, de difrutar de estos eventos especiales, de sacar el foco en la comida y ponerlo en la gente que nos rodea, en el momento hermoso que pasamos... EN DISFRUTAR DE ESE DIA
Y al otro día? 😰😰
Al otro día volvemos a nuestra rutina, a nuestros hábitos saludables y ya está 😉
No vas a aumentar de peso por un cumpleaños/salida/juntada/evento que comas algo fuera de tu plan alimentario
🥳¡DISFRUTA! No vinimos al mundo para cargar con culpa, restricción, prohibición.
Esta es tu vida, vos elegís cómo vivirla 🌈
Por un 2023 con más empatía, menos prejuicio, más esencia y menos apariencia🙏✨❤️