Lic. Jazmin Luz Vázquez

🥝DIA DEL NUTRI💛
Y en este día aprovecho a contarles un poco sobre mí

🍉Mí nombre es Jazmín, tengo 26 años, me recibí a los 22 en la Universidad Católica de La Plata

🍉Me capacité en Trastornos de la Conducta Alimentaria, Nutrición deportiva, alimentación Vegana y Vegetariana 👩‍🎓🤓

🍉Soy Personal Trainer y Entrenadora de Cross training, hit y entrenamiento funcional

🍉Soy vegetariana desde hace 8 años🐷❤️

🍉Me gusta mucho viajar✈️

🍉AMO lo dulce 🍩🍪🍫, pero casualmente no tengo ningún foto para demostrarles 😂

🍉Soy guardavidas en 🇦🇷 y 🇧🇷 (próximamente en 🇪🇸)

🍉 Actualmente estoy viviendo en España, un sueño que se hizo realidad luego de mucho 🙌🙌

🌈Agradezco a todos los que pasaron alguna vez por mí consultorio Online o Presencial.
Gracias a ustedes es que amo y disfruto de esta profesión 🙌🥰

📲Cualquier duda, consulta o lo que precisen me pueden escribir, estoy para responderles ❤️☺️

🥝DIA DEL NUTRI💛
Y en este día aprovecho a contarles un poco sobre mí

🍉Mí nombre es Jazmín, tengo 26 años, me recibí a los 22 en la Universidad Católica de La Plata

🍉Me capacité en Trastornos de la Conducta Alimentaria, Nutrición deportiva, alimentación Vegana y Vegetariana 👩‍🎓🤓

🍉Soy Personal Trainer y Entrenadora de Cross training, hit y entrenamiento funcional

🍉Soy vegetariana desde hace 8 años🐷❤️

🍉Me gusta mucho viajar✈️

🍉Soy guardavidas en 🇦🇷 y 🇧🇷 (próximamente en 🇪🇸)

🍉 AMO lo dulce 🍫🍩🍪 pero casualmente no encontré ninguna imagen en ese momento feliz 😂

🍉 Actualmente estoy viviendo en España, un sueño que se hizo realidad luego de mucho 🙌🙌

🌈Agradezco a todos los que pasaron alguna vez por mí consultorio Online o Presencial.
Gracias a ustedes es que amo y disfruto de esta profesión 🙌🥰

📲Cualquier duda, consulta o lo que precisen me pueden escribir, estoy para responderles ❤️☺️

🍃Muffins de espinaca y arroz🌱

A no aflojarle a las verduras en invierno!

Te sobró arroz?👉 Te traigo una receta fácil, rica y saludable

INGREDIENTES
🍚1 taza de espinaca cocida
🍚1 taza de arroz cocido
🍚1 huevo
🍚Queso Port salut light
🍚2 cdas soperas de queso crema
🍚Condimentos a gusto

Mezclar bien todos los ingredientes y colocar en una muffinera aceitada

Hornear por aprox 15min a fuego moderado

🙌💛Así de sencillo tenés una receta con verduras. También podes hacer varios y freezarlos para comerlos en otro momento

Croquetas o bombas
De arroz yamaní rellenas con queso 🧀

Siii, amamos el arroz Yamaní 🙌
✔️Mucha fibra
✔️Más saciedad

Quieren la receta? Déjame tu comentario 👇👇👇

🌮Fajitas 🌮
✔️ALTAS EN FIBRA
✔️ALTAS EN PROTEINAS

Súper fácil

👉Dejar en remojo arroz yamani la avena. ¿Cuánto? Si podes toda la noche genial, yo lo deje 1hora 😂

👉 Colar y condimentar a gusto. Usé sal, ajo en polvo y condimento para pizza

👉Colocar en la licuadora o minipimer con un poco de agua (hasta lograr una consistencia semiliquida, tipo para panqueques😉)

👉Sartén aceitada, previamente calentada. Colocar un poco de la preparación, vuelta y vuelta 🙌

📌RELLENO:
Yo hice una salsa con cebolla, morrón, zapallito, salsa de tomate y soja texturizada

Pero podes rellenarlo con lo que más te guste 😉

🌮Fajitas 🌮
✔️ALTAS EN FIBRA
✔️ALTAS EN PROTEINAS

Súper fácil

👉Dejar en remojo arroz yamani la avena. ¿Cuánto? Si podes toda la noche genial, yo lo deje 2 horas 😂

👉 Colar y condimentar a gusto. Usé sal, ajo en polvo y condimento para pizza

👉Colocar en la licuadora o minipimer con un poco de agua (hasta lograr una consistencia semiliquida, tipo para panqueques😉)

👉Sartén aceitada, previamente calentada. Colocar un poco de la preparación, vuelta y vuelta 🙌

📌RELLENO:
Yo hice una salsa con cebolla, morrón, zapallito, salsa de tomate y soja texturizada

Pero podes rellenarlo con lo que más te guste 😉

🎉🎈Cumpleaños feliz ❤️

Disfrutando de los buenos momentos, de la gente que amo!

Mí familia que me calma, me baja a tierra y me ayuda a que disfrute como a mí me gusta.

Cómo la mayoría ya sabe, mí pasión es lo dulce, asique miren la tremenda torta que me prepararon
🍬🍫🍰🍫🍩🍰

🎂Está hecha con pionono casero y relleno con pasta de maní, crema chantilly y duraznos.
Obvio que para decorarla muchos chocolates y gomitas

Acompañamos con un lemon pie, tarta de peras y tarta de coco y ddl 😍😍

Lo salado no podía faltar asique mentimos pizza integral, empanadas capresse y canapés con dip de remolacha

🤫Déjenme que les diga

De eso se trata tener una relación sana con la comida, de difrutar de estos eventos especiales, de sacar el foco en la comida y ponerlo en la gente que nos rodea, en el momento hermoso que pasamos... EN DISFRUTAR DE ESE DIA

Y al otro día? Al otro día volvemos a nuestra rutina, a nuestros hábitos saludables y ya está 😉
No vas a aumentar de peso por un cumpleaños/salida/juntada/evento que comas algo fuera de tu plan alimentario

🥳¡DISFRUTA! No vinimos al mundo para cargar con culpa, restricción, prohibición.
Esta es tu vida, vos elegís cómo vivirla 🌈

🎉🎈Cumpleaños feliz ❤️🌈

Disfrutando de los buenos momentos, de la gente que amo!

Mí familia que me calma, me baja a tierra y me ayuda a que disfrute como a mí me gusta.

Cómo la mayoría ya sabe, mí pasión es lo dulce, asique miren la tremenda torta que me prepararon
🍬🍫🍰🍫🍩🍰

🎂Está hecha con pionono casero y relleno con pasta de maní, crema chantilly y duraznos.
Obvio que para decorarla muchos chocolates y gomitas

Acompañamos con un lemon pie, tarta de peras y tarta de coco y ddl 😍😍

Lo salado no podía faltar asique mentimos pizza integral, empanadas capresse y canapés con dip de remolacha

🤫Déjenme que les diga🤫

De eso se trata tener una relación sana con la comida, de difrutar de estos eventos especiales, de sacar el foco en la comida y ponerlo en la gente que nos rodea, en el momento hermoso que pasamos... EN DISFRUTAR DE ESE DIA

Y al otro día? 😰😰
Al otro día volvemos a nuestra rutina, a nuestros hábitos saludables y ya está 😉
No vas a aumentar de peso por un cumpleaños/salida/juntada/evento que comas algo fuera de tu plan alimentario

🥳¡DISFRUTA! No vinimos al mundo para cargar con culpa, restricción, prohibición.
Esta es tu vida, vos elegís cómo vivirla 🌈

Por un 2023 con más empatía, menos prejuicio, más esencia y menos apariencia🙏✨❤️