Durga Estudio de Yoga

Practicar Yoga con los años, te dará múltiples beneficios, pero te dejo los más importantes y detectables a corto plazo en tu bienestar 👉

🤸‍♀️ Te ayudará a relajarte y a dormir mejor
🤸‍♀️ Mejora la confianza en unx mismx
🤸‍♀️ Reduce la presión arterial y frecuencia cardíaca
🤸‍♀️ Mejora la coordinación
🤸‍♀️ Mejora la concentración
🤸‍♀️ Ayuda a la digestión

Y muchos más 😉

Todavía no te anotaste? Terminá el año de la mejor manera. 🙌

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Namaste 🙏

En Estudio de Yoga Durga practicamos diferentes estilos de Yoga, 🧘🏻‍♀️entre ellos, se encuentran Hatha Yoga y Vinyasa Yoga, ambos pueden aplicar para principiantes o avanzados, solo tenés que ver cuál se adapta más a tu necesidad en base a lo que tu cuerpo necesite 💖

¿Sabés cuál es el indicado para vos?
👉 Deslizá la foto y te cuento más detalles sobre cada uno.

Te invito a mis clases para que las practiquemos en conjunto 🙌 Modalidad virtual 💻
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Te espero 🙏

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Una de las posturas que solemos practicar en nuestras clases de iniciación es la Setu Bandha Sarvangasana, conocida como la postura del medio puente ya que es una de las asanas de yoga más versátiles y con más beneficios para la salud:

👍 Libera los dolores de cabeza y ayuda a liberar y estirar suavemente el cuello o zona cervical
👍 Estimula los órganos abdominales
👍 Mejora la digestión
👍 Mejora la circulación en los órganos sexuales
👍 Tonifica la musculatura pélvica
👍 Mejora el sueño y reduce el insomnio
👍 Calma la ansiedad y reduce el estrés
👍 Abre el pecho y aumenta la capacidad pulmonar

Te dejo un tip ✍
Al subir al puente, focalizá tu atención en la zona del pecho, no en la zona pélvica.
✔️ Te dejamos una referencia de cómo colocar las manos para hacerlo correctamente.

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Te espero 🙏

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Cerramos la serie con el 🙏 el conocido gesto de la oración en las tradiciones orientales.
La unión de las manos ante el pecho refuerza el recogimiento interior y proporciona armonía, equilibrio, calma, tranquilidad y paz.

Este Mudra activa y armoniza la coordinación de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro 🧠

Te interesa ponerlos en práctica?

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Te espero 🙌

👉 se lo suele llamar "el gesto de la conciencia omnipresente" 🌸 y ayuda a promover una respiración completa durante el pranayama. Para su práctica, se requiere una respiración profunda y lenta desde la base de la columna hasta la base del cráneo.
Significa creador. 🙌

👉 Próximo Taller de Mudras > HOY! Viernes 21 de octubre a las 19hs! Modalidad Virtual 🖥
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Te espero 🙏

✊ = Primer Gesto

Se practica para aquietar la mente y el sistema nervioso. Para el armado, el dedo pulgar va en la base del dedo anular y se cierran los dedos restantes hacia la palma de la mano.Este mudra serena en el plexo cardíaco.💓

Te invitamos a practicarlo y a contarnos. 🧘‍♀️

Te interesaría aprender más?
📅 Taller de mudras, viernes 21-10, 19hs.
Te espero! 👌

, también se conoce como “el gesto de la conciencia plena” y es uno de los mudras que promueven la salud física y mental 👌
Serena en el plexo solar. 🌞

¿Lo conocías? Contanos en comentarios 💬

📅 Recordá que estaré brindando un taller de mudras, el próximo viernes 21-10, 19hs.
Te espero! 👌

Buen día!
Seguimos con la temática .

Hoy te contamos sobre el :
Chin proviene de la palabra cht o chitta, que significa conciencia. Es por ello que chin mudra es el gesto o mudra de la conciencia. Se trata de la unión del ser con el todo; representando el dedo índice al individuo y el dedo pulgar a la conciencia. 🧘‍♀️

Ayuda a la respiración profunda y serena en el plexo pélvico.

Solés practicarlo? Deslizá las fotos para ver cómo hacerlo. 👉

🔔 Recordatorio 🔔
Taller de Mudras, Próximo viernes 21 de octubre a las 19hs. Modalidad Virtual 🖥
Cupos disponibles.

Te espero 🙏

Hola! 👋
Hoy vengo a contarte sobre los mudras, esos gestos que hacemos con las manos 👌 y solemos practicar en nuestras clases. ¿Sabés qué significa? o ¿Para qué sirven? 🤔

🟠 Los mudras ayudan a canalizar la energía del cuerpo ya que actúan donde hay desarmonía. Se hacen con las manos 👐 ya que allí están ubicados nuestros puntos corporales.

🟠 Suelen practicarse para dolores cardíacos, como protección, para el miedo, ansiedad, angustia, para regenerar la energía corporal, y fortalecer el sistema inmunológico,

🟠 Se hacen en combinación con las asanas y bandhas 🤸 como prácticas meditacionales 🧘‍♀️ ya que son totalmente integrales e intervienen en los 3 planos, el físico, mental y emocional. 🙏

Te esperamos en nuestras clases para ponerlos en práctica.

Escribinos por Whatsapp y reservá tu lugar. Tenemos para todos los niveles y variedad de horarios.
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Estudio Durga

Hoy te voy a contar sobre el AUM. 🧘‍♀️
Es la plegaria conocida como OM, la cual se repite con sentimiento y toma de conciencia de su significado.
Al cantarlo, engendra pureza mental en el practicante y ayuda a alcanzar el objetivo del yoga: la liberación 🙌

¿Soles practicarlo? ¿Con qué frecuencia?
Dejanos tu comentario 💬

Buen lunes! 👋
Te comparto un batido súper nutritivo y saludable de frutilla, banana y canela para incorporar a tu rutina 👊

Ingredientes:
¡Salen 6 vasos!
500 g de 🍓
2 🍌 🍌
4 bochas de helado vainilla
1/2 🍋 exprimido
Canela a gusto 🥄

Preparación 🍹
👉Limpiar las frutillas y colocar en la jarra de la batidora junto con las bananas y el jugo de limón
👉 Batir, agregar helado batir
👉 Servir en vasos y espolvorear con canela
👉 Riquísimo, saciarse y nutritivo

Contame en comentarios si te gustó 💬

¿Sabés a qué llamamos asanas? 🤸‍♀️
Siempre hablamos del término asanas, hoy te contamos un poco más de qupe trata 👐
Deslizá las fotos para ver los detalles 👉

Te esperamos en nuestras clases para ponerlas en práctica. 🙌

Escribinos por Whatsapp 📲 11 4072-3888 y reservá tu lugar. Tenemos para todos los niveles y variedad de horarios 🗓
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Estudio Durga 🙏

En Estudio Durga, cada clase tiene sus etapas.

Comenzamos con una oración y respiración, 🙏 buscando una respiración más lenta, recibir más oxigeno y relajar los músculos.
Esto lo acompañamos con una oración.
Continuamos con la práctica de posturas 🧘 con el fin de equilibrar cuerpo y mente. Es importante lograr la concentración para la correcta coordinación del ejercicio.
Finalizamos con una relajación,🙇‍♀️ un proceso de auto observación y entrega, donde iremos llevando la atención al interior, abstrayéndonos de cualquier estímulo externo.

Te esperamos ✨🙏

Estudio Durga

Hoy les contamos sobre Pranayama. ¿Lo conocías?
El pranayama es el control voluntario del aliento, tal como su nombre lo indica:
Prana = energía vital, Yama = control, restricción

Prana es el impulso respiratorio de inhalación - exhalación que se traslada por los nervios y a las distintas partes del cuerpo y se clasifica de acuerdo a distintas funciones específicas que son vitales. 🧘🏻
👉 Desliza para conocer cada una.

La unión de prana con apana es el proceso de Pranayama.
Es muy importante practicarlo con un guía que sepa y con años de experiencia.

> Pranayama es una práctica de paciencia e investigación personal ✨ 99%práctica 1% teoría 🤓

Te sumás a nuestra clase? Todos los sábados de 9:00 a 10:00 hs.
Modalidad virtual. 📲Escribinos para más información.
Estudio Durga
Namaste 🙏

Hoy les contamos sobre Pranayama. ¿Lo conocías?
El pranayama es el control voluntario del aliento, tal como su nombre lo indica:
Prana = energía vital, Yama = control, restricción

Prana es el impulso respiratorio de inhalación - exhalación que se traslada por los nervios y a las distintas partes del cuerpo y se clasifica de acuerdo a distintas funciones específicas que son vitales. 👉 Desliza para conocer cada una.

La unión de prana con apana es el proceso de Pranayama.
Es muy importante practicarlo con un guía que sepa y con años de experiencia.

→ Pranayama es una práctica de paciencia e investigación personal → 99%práctica 1% teoría

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claseyoga

Sumate a nuestras clases virtuales 🙌
¿Sos principiante? ✨
Te esperamos los Miércoles 19:30 a 20:30hs
Pranayama Sábados 09.00hs
Serie Chandra Sábados 11:00hs

Nivel Avanzado:
Ashtanga Vinyasa
Martes y Jueves 19:30hs a 20:45hs

Asanas Domingos 11:00hs

Escribinos para más información.
Estudio Durga
Namaste 🙏

# surya

Te Masala Chai, ¡un mimo al alma para estos días de frio! ✨
El Masala Chai es una infusión típica de India y consiste en una mezcla de especias y té negro

Qué vas a necesitar? 🤓
Agua: 250 💦
Leche: 250 🥛
Azúcar: 3 cucharadas soperas al ras 🥄
Especias varias 🌿

Deslizá 👉 y conocé las principales especias y sus beneficios.

Pasos a seguir:
Hervir el agua con la leche y el azúcar durante 5 minutos. Mientras tanto, colocar las especies en un mortero y machacar hasta que se mezclen. Luego incorporar esta mezcla con los líquidos y cocinar durante 4 minutos.
Una vez transcurrido este tiempo, apagar el fuego y dejar reposar unos minutos.
Servir y disfrutar 🫖 ☕

Estudio Durga
Namaste 🙏

Buen día! Que el frio no los detenga 🙆
Les contamos beneficios y armado de Parivrtta (giro) Hasta Padangusthasana 👉
La práctica de estas posturas, favorecen la conexión a tierra, la concentración, equilibrio y fortalecimiento mental. 🧠

I Tadasana .
II: Elevar la pierna derecha .
III: tomar el pie con la mano izquierda .
IV: alinear isquiones , estirar la columna y en exhalación girar el torso hacía la derecha con el brazo derecho estirado hacia ese lado .
V: Girar la cabeza hacia la derecha .
Mantener la postura 20 a 30 '.
VI : volver al frente .
VII: soltar el pie .
VIII: Tadasana .
Repetir con la otra pierna girando hacia la izquierda

Todavía no te sumaste? Tenemos cupos disponibles los miércoles 19:30hs 🕑 Clases virtuales 💻
¡Te esperamos!

Estudio Durga
Namaste 🙏

Buen martes! 🙌
Luego del finde XXL, seguimos con posturas que ayudarán a ganar equilibrio y flexibilidad para arrancar la semana laboral con energía ⚡️

Te contamos cómo armar la Utthita Padangushtasana con flexión de torso:

1:Tadasana
2:Elevar el brazo perpendicular al piso mano en línea con hombro .
3:Elevar la pierna hasta que llegue a la mano , tomar el dedo pulgar manteniendo la pierna opuesta estirada
4: Flexionar el torso hacia la pierna
5: Mantener 20 a 30'
6: Volver el torso
7: Soltar el pie
8: Volver a la postura I tadasana

Repetir con la otra pierna

Contanos cómo te fue. 💬
Estudio Durga
Namaste 🙏

Seguimos con posturas para ganar equilibrio, hoy te contamos sobre la Utthita Parsvasahita. 🙆
Esta asana te ayudará a fortalecer los músculos de las piernas y aumentar la flexibilidad de la cadera. Además, tonifica y purifica los riñones.
Te animas a hacerla? Te contamos los pasos a seguir 👇

1:Tadasana
2:Elevar el brazo perpendicular al piso mano en línea con hombro .
3:Elevar la pierna hasta que llegue a la mano , tomar el dedo pulgar manteniendo la pierna opuesta estirada .
4:Llevar la pierna estirada hacia la derecha y la cabeza gira a la izquierda .mantener la postura 20 a 30 segundos .
5: Volver la cabeza al frente y luego la pierna .
6: Soltar el pie .Volver a la postura I.
Luego, repetir con la otra pierna.

Comentanos en comentarios cómo te salió! 💬
¡Te esperamos en las clases de Miércoles de 19:30 a 20:30!

Estudio Durga
Namaste 🙏

Te contamos sobre asanas de equilibrio,🤸 para alinearte los días complicados.

👉 Postura Utthita Hasta Padangusta
Secuencia de armado:
I: Tadasana
II:Elevar el brazo perpendicular al piso mano en línea con hombro .
III:Elevar la pierna hasta que llegue a la mano , tomar el dedo pulgar manteniendo la pierna opuesta estirada .
IV:concentrarse en un punto al principio externo .
V:Mantener la respiración serena unos 20 o 30 segundos , aumentar el tiempo una vez dominada la técnica.
VI:Soltar el pie volviendo a Tadasana I.
Alinear y hacer con la otra pierna siguiendo los pasos de I al VI.

Contanos cómo te fue. 💬
Estudio Durga
Namaste 🙏

¿Sabías?
Las asanas, o posturas de yoga, combinadas con una respiración adecuada, mejoran la circulación sanguínea.
Existen distintos tipos de asanas, con múltiples beneficios físicos y mentales.

En Estudio Durga, te acompañamos y guiamos para que ganes la confianza que necesitas y logres conectar cuerpo, mente y respiración 🙏

Anotate en nuestras clases.
¡Te esperamos!

Si te interesa saber sobre los chakras, te contamos un poquito más de cada uno.

Deslizá para conocerlos en detalle 👉

¡Seguimos con las clases online!
Te esperamos los Miércoles 19.30hs.
Reservá tu lugar por mensaje privado! 📲

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Si te interesa saber sobre los chakras, te contamos un poquito más de cada uno.

Deslizá para ver detalles 👉

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Te esperamos los Miércoles 19.30hs.
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¿Cuánto sabes de los mudras? 👌
Los mudras son símbolos que se hacen con las manos. Asimismo, algunas asanas también son mudras.
Se utilizan en posturas para la práctica de Pranayama y en la meditación.

✨ Te esperamos los lunes a las 19.00hs para las clases de yoga restaurativo y mudras y sábados a las 09.00hs pranayama y mudras. ✨

Escribinos para reservar tu lugar 💬

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✨ Te contamos todo sobre el estilo Mysore ✨

🔸 Son clases de yoga no guiadas, en donde el alumno practica seis días a la semana de forma regular de manera sistemática. Por supuesto, el guía estará dándole seguimiento y realizando los ajustes correspondientes.

🔸 Este estilo de práctica, es un proceso de autofortalecimiento, alineación, desintoxicación y autoconocimiento. Además, se abren os canales sutiles y la energía vital (prana) fluye, libera toxinas y relaja el sistema nervioso .

La clase consta de
→ Saludo al sol surya namaskar
→ Asanas de pie 🤸
→ Asanas sentados 🧘🧘‍♂️
→ Asanas de cierre 🤸

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Durga Tips! Te compartimos tres posturas que te ayudarán a descansar mejor.

Te contamos cómo hacer cada una:

✔ Balasana:
Deberás sentarte doblando el tronco sobre las piernas y extender los brazos hacia delante a los lados. Idealmente la frente deberá tocar el suelo

✔ Uttanasana:
Esta postura se realiza de pie. Separalos a la altura de la cadera y flexioná el tronco hacia delante. Las manos deben apoyarse en el suelo. En caso que no puedas, podés intentar flexionando las rodillas.

✔ Savasana:
Una vez dentro de la cama, te ponés sobre la espalda (boca arriba), abrí las piernas y colocá los brazos a 45° y las manos se dejan relajadas. Una vez en posición, concentrate en la respiración, tratando de que cada exhalación dure un poco más que la inspiración.

Te animas a probar en tu casa? Contanos cómo te fue 👇

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Si estás buscando una actividad que mejore tu estado físico, mental y emocional…te contamos los beneficios de por qué empezar Yoga 👉

🧘 Reduce la ansiedad y el estrés.
🧘 Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor
🧘 Fortalece huesos y músculos y ayuda a potenciar la flexibilidad de las articulaciones
🧘Contribuye a aliviar dolores crónicos y posturales.
🧘 Quema calorías.
🧘 Enseña a respirar no sólo correctamente sino conscientemente.
🧘 Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre

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Si no tenés experiencia practicando yoga o sos nivel principiante, esta clase es para vos.

Pensada idealmente para iniciarte en el mundo del yoga, una clase muy completa, con posturas fáciles y siempre con el objetivo de conectarte con vos mism@.

Te esperamos los Miércoles 19.30hs.
Recordá que la modalidad es virtual.
Reservá tu lugar por mensaje privado! 📲

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Tomá nota! 📝 Tenemos nuevos horarios! ⏰

Te compartimos la nueva grilla de clases para distintos niveles.
Las clases son mixtas 🤸🤸‍♂️ y la modalidad es virtual 🖥

Ya sabés en cual anotarte?

Consultanos! 📲 Envianos mensaje directo y reservá tu lugar

Estudio Durga
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Luego de un tiempito sin vernos, retomamos las clases! 🥳

Es por eso que el sábado 19 de Febrero a las 11hs estaremos dando una charla informativa online en donde te contaremos qué clases ofrecemos, qué necesitas para cada una, horarios y modalidad de las mismas. ✨

No te la pierdas!
📲 Envianos tus datos al 140723888 y reservá tu lugar!

Nota: El mínimo de clases a tomar en el mes es de 4

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Animate!! 🤸
Tenemos clases para todas las edades y niveles
Lunes 19:00hs, Miércoles y Viernes 11:30hs

Te esperamos a partir del 21 de Febrero para conectar con tu cuerpo, alma y serenar tu mente 🧘‍♀️🧘‍♂️

Nota: El mínimo de clases a tomar en el mes es de 4

📲 Envianos WhatsApp al 1140723888 y reservá tu lugar
Modalidad online

Estudio Durga
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En Febrero comienza un nuevo ciclo de clases online para seguir trabajando en nuestro cuerpo y mente, y arrancar este nuevo año con energías renovadas para recibir todo lo bueno y bello que nos espera 👌 ✨

👉 Deslizá la imagen y conocé nuestros horarios!

Te espero para reencontrarnos.

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