Activo Funcional Training

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Entrenamiento de Fuerza en el deporte:🏋🏋‍♀️🏋‍♂️
👉 El entrenamiento de la cualidad Fuerza constituye una problemática bastante complicada para muchos preparadores físicos, principalmente porque se deben aprender no sólo los métodos sino también las técnicas de enseñanza y corrección de los muy variados ejercicios de sobrecarga. En general, todos los ciclos de formación profesional en el área de entrenamiento poseen un espacio curricular dedicado a la formación en el trabajo con sobrecarga. En determinada situación es posible que el profesional deba manejar unos 30 a 50 ejercicios con sobrecarga que deben ser realizados por equipos completos de varios jugadores. Esto implica un alto grado de capacidad de corregir y adaptar las distintas técnicas de los deportistas. A su vez en general, esta actividad debe realizarse en un lugar equipado con elementos de sobrecarga específicamente pesos libres que no limiten el rango funcional de cada acción o patrón a estimular. Para optimizar el entrenamiento el responsable del área debe estar preparado con una gran variedad de técnicas que van desde lo más simple (press banco plano) a algo más complejo (cargadas de potencia colgado). El trabajo con sobrecarga para la aptitud física y el deporte de rendimiento puede ocupar cerca de más de 100 tipos de ejercicios, entre estímulos básicos a ejercicios auxiliares, donde se debe conocer la técnica y además las formas de enseñanza. Esto genera la necesidad de contar con profesionales formados que hayan tenido muchas horas de aprendizaje.
Es por eso que antes de elegir un lugar para desarrollarte como deportista debes, consultar, indagar sobre cómo es y cómo trabajan. Aquí en ACTIVO estamos 100% preparados para acompañarte!

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Hablamos de Entrenamiento Funcional para deportistas?🤔

Hoy en la actualidad para muchos es un gran desafío poder entender a que apuntamos cuando hablamos de entrenamiento funcional verdad? Generalmente el típico de la población lo relaciona con actividades aerobicas en correlación a circuitos, no es así?🙄
Bueno en un principio cuando hablamos de funcional, hablamos de un entrenamiento UTIL, PRÁCTICO Y EFECTIVO, y no solamente ATRACTIVO.
Obviamente cuando decimos función, estamos aputando a que tenga un PROPOSITO, es decir si lo relacionamos directamente con el deporte buscariamos un entrenamiento integrado y funcional como la preparación combinada: física,técnica,táctica, que consisten en favorecer el desarrollo de las capacidades en el contexto que intervienen en la competicion. A lo que sin duda debe añadirse el factor psicológico (capacidad de esfuerzo, voluntad, espíritu colectivo, etc) y la preparación teórica (el porqué, el para que y el cuando) con el objetivo de aun hacer mas integral y funcional el proceso de entrenamiento.
En esta línea de trabajo el comportamiento de juego se entiende como un aprendizaje global, que depende de la situacion, y donde los factores tecnicos, tácticos, físicos, psicológicos aparecen con características diferentes pero siempre combinados. Es por ello que el entrenamiento funcional-integrado debe plantearse a partir del PROPOSITO de la competición y no al revés, considerando los esfuerzos y acciones que predominan y tomarlas de referencia para introducirla en los entrenamientos.

Esto es básicamente lo que hacemos cuando un deportista busca entrenar con nosotros...☝️🤾🏋⛹️🚵🏃

Para nosotros es importante esto👇

ADAPTAR SIEMPRE ADAPTAR.👌

Entre todas las cualidades de nuestros entrenadores la capacidad de adaptación es, sin duda, la determinante, exigiendo la aplicación de aproximaciones flexibles y diversificadas. El plan de una sesión de entrenamiento no es un dogma que hay que seguir ciegamente ocurra lo que ocurra. Mientras que la necesidad de su elaboración no es cuestionada, la aplicación concreta de un plan debe plasmar los problemas que la práctica plantea.
El hecho de haberse planteado un determinado ejercicio, con un número definido de practicantes en un determinado entorno, no impide que, ante el fracaso, nuestros entrenadores lo cambien y no intenten otra vía para lograr el mismo objetivos. 🧠🤙🗣


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Para los amantes del BOX , LLEGA FUNCIONAL BOX, un entrenamiento específico para este apasionante deporte, MARTES Y JUEVES 15HS, con .09 como profe!!!

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Te esperamos🥊

LA IMPORTANCIA DE LA ZONA MEDIA

Todo gesto motriz se desarrolla a partir de determinados parámetros de movimiento, los cuales, a mayor coordinación y fluidez,resultaran más efectivos en cuanto a eficacia y eficiencia en el rendimiento del sujeto.
Es la zona media, el core, un factor fundamental para ejercitar y tener en cuenta al momento de intentar evolucionar en los gestos motrices.
Al iniciar un movimiento, desplazamiento o gesto deportivo, la energía es absorbida desde la superficie por el tren inferior y será la zona media la encargada de generar una rápida transmisión de esta hacia las distintas zonas del cuerpo (brazo,pierna,cabeza) donde sea requerida.
El cuerpo requiere estabilidad central para generar una óptima movilidad distal. Ejercicios de estabilidad central como puentes o planchas, son recomendable para esta situación. El tiempo de ejecución como el que hacemos en cada activación no debe ser mayor a 10 segundos de desarrollo, ya que cualquier sobre carga que se manifiesta recaerá sobre la zona lumbar, lo que generara molestias, sobretensiones e inconvenientes articulares o discales.
Con el tiempo puedes evolucionar a partir de la variabilidad y dificultad en intensidades de los estímulos siempre respetando la calidad sobre la cantidad 👌
Ahora entendes porque siempre la zona media es el inicio de cada sesión o siempre está presente?🧠👏😉

¿Cuales deberían ser nuestros objetivos al ejercitarnos?

El objetivo principal deberia ser buscar un cuerpo funcional, eficiente y saludable. No sugerimos que dejes tu estética de lado, porque a fin de cuentas, mejorará te guste o no como consecuencia.
En ese sentido te contamos que sería prudente que dejes de pensar en ejercitar músculos aislados o focalizados en alguna zona en particular y te centres más en mejorar los patrones de movimiento. En que los gestos que realices durante el ejercicio sean los más naturales posibles.
Deberíamos entender al cuerpo como un conjunto de cadenas musculares entrelazadas que trabajan de forma sinergica y no como músculos aislados que mejoraran de acuerdo a nuestro capricho. A la hora de enfocarte en la grasa corporal, la evidencia sugiere que tanto el ejercicio cardivascular (por ejemplo,correr) como los entrenamientos de fuerza son igual de efectivos.
Al hacer un poco de ambos, de hecho,optimizaras el resto de tus aptitudes físicas (incluidas tu salud), Tene en cuenta que lo importante es que mejores la salud de tus células (mitocondrias) a través de tus hábitos y no de un ejercicio puntual que logre esto.
Importante: entrenar la FUERZA no es sinónimo de levantar pesos excesivos, inadecuados, que aumenten tu riesgo de lesiones. Sino que estamos hablando de levantar o mover pesos adecuados a la capacidad individual de cada uno de nosotros. Para algunas personas esto implicara entrenar con su propio peso corporal o menos y para otras se necesitarán cargas externas mayores. Aquí lo importante es que dejemos de demomizar una actividad tan saludable como el entrenamiento de la FUERZA algo que sin ninguna duda nos ayudará a ser cada vez más FUNCIONALES.

Verano 2022!!!
Por la mañanita 10Am los esperamos para entrenar 💪

Te compartimos nuestros horarios, para que vayas agendado y reservando!

El 2022 se arranca entrenando !!!

Feliz Navidad!!!
Que sean siempre felices!!!

📌PARA GANAR HAY QUE ENTRENAR

Sabemos que se te complica para asistir a los horarios normales porque trabajas todo el día y se te hacen cortas las horas!
Tenemos algo para vos, horarios re contra adaptables para tu equipo donde puedan estar todos y además entrenar!
Somos especialistas en deportes de conjuntos, te esperamos para coordinar tu complemento deportivo con importantes descuentos para tu bandurri!!🏋️🏋🏻‍♀️🏋🏿‍♂️⛹🏼🤾🏿‍♂️

📌Lunes miércoles y viernes 10am

Semana corta💪🤙 Objetivos Claros👈.

Si estás interesado en mejorar tu calidad de vida, nosotros somos tu mejor opción, veni, proba y volvete ADICTO AL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL👊

Te esperamos CUTRAL CO 389 ZAPALA NEUQUEN

Sabias que el ejercicio tiene un efecto sobre mensajeros químicos del cerebro?, los neurotransmisores, y el pool de endorfinas, esa inyección de energía positiva que todos hemos experimentado al disfrutar haciendo algún entrenamiento o deporte, y al que nos volvemos adictos!!
Por esta razón es que el ejercicio afecta nuestro humor, tiene un efecto preventivo y ayuda en el tratamiento de enfermedades como la depresión, ansiedad esquizofrenia, hiperactividad y ciclotimia...

Querés mantener una mente saludable!?? ENTONCES ENTRENA 👊

Los esperamos a la vuelta 😪