Mindful Susanne Posch

🌟 𝗞𝘂𝗿𝘀𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗛𝗲𝗿𝗯𝘀𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟰: Entdecke die Kraft der Achtsamkeit 😌 und des Selbstmitgefühls 🥰

🧘‍♀️ Am 27. September 2024 starte ich mit den Meditationsabenden in den Herbst und ich lade euch herzlich ein, Teil dieser wohltuenden Abende zu sein.

🌿 Die Meditation ist eine wunderbare Reise zu innerer Ruhe, Klarheit und einem tieferen Verständnis für den gegenwärtige Moment. Inmitten des hektischen Alltags ist es oft eine Herausforderung, den Geist zu beruhigen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dieser Kurs bietet euch die Werkzeuge und Anleitungen, um Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in euer tägliches Leben zu integrieren.

📅 Kursstart: 27. September 2024 (5x - Termine einzeln buchbar)
⏰ Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr
📍 Ort: Yogastudio Sonja Hornberger, Lehen 23, 4615 Holzhausen
🌈 Was erwartet euch im Kurs?
geführte Meditationen
Entspannungsübungen
Impulse zu Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
wundervolles Ambiente

🌟 Dies ist eine großartige Gelegenheit, euren inneren Kompass zu stärken und mehr Gelassenheit in euer Leben zu bringen. Lasst uns gemeinsam einen Raum der Ruhe und Entspannung schaffen!

🎁 Bei Buchung aller 5 Termine gilt ein reduzierter Preis!

📩 Interesse geweckt? Jetzt anmelden unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und einige Plätze sind bereits vergeben!

Freue mich darauf, euch alle dort zu sehen! 🌟

Eine kleine Inspiration für deinen Wochenend-Start ☺️ Genieße das Wochenende! ☀️💞

🧘 4 Termine gibt es noch im Frühjahr und es sind noch Plätze frei! Sichere dir jetzt deinen Entspannungsplatz unter https://www.susanne-posch.com/meditationsabend2024 🧘‍♀️

Empfehlung 🧐

A Coke-Fueled Panic Attack on TV Brought him to Meditation Where He Learned Compassion An adrenaline-fueled war reporter, self-medicated with co***ne. The panic attack on live TV that brought him to meditation.This is a RAW & REVEALING look int...

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das mich in den letzten Wochen sehr beschäftigt hat und in der hektischen Welt der sozialen Medien oft übersehen wird: die Kunst des authentischen Schweigens. 🤫

In einer Zeit, in der unser Feed mit sorgfältig kuratierten Beiträgen gefüllt ist, kann es befreiend sein, einfach mal nichts zu posten. Authentizität bedeutet nicht nur, unser wahres Selbst zu zeigen, sondern auch den Mut zu haben, wenn nötig, einfach mal still zu sein. Und das gilt übrigens nicht nur für Social Media.

Schweigen war mir in den letzten Wochen näher als etwas zu posten und ist es ehrlich gesagt immer noch. Trotzdem frage ich mich immer wieder, ob das OK ist!? Vor allem wenn ich die vielen Posts sehe und höre, dass man doch als Unternehmerin eine Social Media Strategie braucht 🤷‍♀️

Meine Strategie ist authentisch und intuitiv zu handeln, weil mir folgende Punkte wichtig sind - vielleicht gilt das ja auch für dich:
𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻: Das Schweigen ermöglicht mir, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren – auf meine eigenen Gedanken und Emotionen. Es gibt mir Raum zur Selbstreflexion und fördert ein tieferes Verständnis für mich selbst.

E𝗰𝗵𝘁𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗿 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻: Die ständige Präsenz in den sozialen Medien kann den Druck erhöhen, immer perfekte Inhalte zu liefern. Viel wichtiger ist es mir jedoch, authentisch zu sein, auch wenn das bedeutet, nicht ständig an der Oberfläche zu glänzen, sondern "nur" in den richtigen Momenten von innen heraus zu strahlen.

𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁ä𝘁 ü𝗯𝗲𝗿 𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁ä𝘁: Weniger ist mehr. Statt mich auf die Menge der Beiträge zu konzentrieren, möchte ich darauf achten, dass das, was ich teile, von Bedeutung ist und vor allem: Qualität steht über der Quantität.

In einer Welt, die von ständiger Vernetzung geprägt ist, sollten wir uns erlauben, authentisch zu sein – auch dann, wenn das bedeutet, einfach mal nichts zu posten. Denn wahre Verbindung entsteht nicht durch die Masse der Beiträge, sondern durch die Echtheit, die wir teilen. Und das bedeutet, dass ich jetzt wieder eine Weile still sein werde 🤫

🌟 𝗞𝘂𝗿𝘀𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟰: Entdecke die Kraft der Achtsamkeit 😌 und des Selbstmitgefühls 🥰

🧘‍♀️ Am 12. Jänner 2024 starte ich mit den Meditationsabenden ins neue Jahr und ich lade euch herzlich ein, Teil dieser wohltuenden Abende zu sein.

🌿 Die Meditation ist eine wunderbare Reise zu innerer Ruhe, Klarheit und einem tieferen Verständnis für den gegenwärtige Moment. Inmitten des hektischen Alltags ist es oft eine Herausforderung, den Geist zu beruhigen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dieser Kurs bietet euch die Werkzeuge und Anleitungen, um Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in euer tägliches Leben zu integrieren.

📅 Kursstart: 12. Jänner 2024 (Termine einzeln buchbar)

⏰ Uhrzeit: 17:00

📍 Ort: Yogastudio Sonja Hornberger, Lehen 23, 4615 Holzhausen

🌈 Was erwartet euch im Kurs?
geführte Meditationen
Entspannungsübungen
Impulse zu Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
wundervolles Ambiente

🌟 Dies ist eine großartige Gelegenheit, euren inneren Kompass zu stärken und mehr Gelassenheit in euer Leben zu bringen. Lasst uns gemeinsam einen Raum der Ruhe und Entspannung schaffen!

🎁 Ab 5 Terminbuchungen gilt ein reduzierter Preis!

📩 Interesse geweckt? Jetzt anmelden unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und einige Plätze sind bereits vergeben!

Freue mich darauf, euch alle dort zu sehen! 🌟

Mögest du mit großer Leichtigkeit und Freude in das neue Jahr gehen.
Mögest du voller Zuversicht blicken auf das Neue, das in dein Leben kommen darf.
Mögest du voller Frieden und Dankbarkeit Altes, dir nicht mehr Dienliches, loslassen. Mögest du ein neues Jahr voller Glücksmomente haben und immer den Mut haben, deinem Herzen zu folgen, sowie die Fähigkeit, deinen Fokus auf das Gute & Positive zu behalten🥰.

Und vor allem wünsche ich dir, dass dein Herz immer voller Liebe und Vertrauen ist, du dich dem Fluss des Lebens hingeben kannst und dich stets großartige Menschen auf deinem Weg begleiten ❤.

Lass uns gemeinsam Glitzer, Konfetti und Magie in unsere Leben in unsere Welt werfen. Seien wir Schöpfer unseres Lebens und kreieren wir uns ein wundervolles neues Jahr 2024🌟🌸🥰 !!

In tiefer Dankbarkeit für eure Treue und Unterstützung, unsere Welt zu einem liebevolleren Ort zu machen von Herzen alles Liebe
Dein kleiner Yogi ❤

Mir fällt auf, dass sich viele Menschen nicht an Meditation 🧘‍♀️ heranwagen, weil sie denken, sie könnten es nicht oder es versuchen und dann frustriert aufgeben. Warum also denken so viele, dass sie nicht meditieren können? Vielleicht liegt es daran, dass sie sich von diversen Mythen abschrecken lassen 🤔

Als ich anfing zu meditieren, wurde ich oft belächelt, weil viele das noch für esoterisch oder zu hippiemäßig hielten. Dabei gibt es bereits zahlreiche wissenschaftliche Studien dazu, die die positiven Auswirkungen von Meditation belegen (z.B. bessere Stressbewältigung, emotionale Intelligenz, Gesundheit).

Weitere Mythen sind, dass man seinen Geist völlig leeren oder stundenlang still sitzen können muss. Das ist aber nicht der Sinn der Meditation! Meditation ist vielseitig und anpassungsfähig. Es geht darum, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, den Geist zu beruhigen und die Achtsamkeit zu schärfen. In der Meditation nimmt man seine Gedanken wahr und lässt sie wieder los, um zur Selbstbeobachtung zurückzukehren. 5 Minuten am Tag reichen dabei völlig aus.

Möchtest du Meditation ausprobieren oder es noch einmal versuchen? Ja? Dann hast du ab 12. Jänner 2024 in Holzhausen, OÖ, wieder die Möglichkeit dazu. Weitere Details und die Anmeldung findest du unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles

Frohe Weihnachten allerseits 👼🎄❤

An alle, die schon wissen, dass sie im nächsten Jahr Ruhe und Entspannung suchen und auch an alle, die schon die guten Vorsätze für das neue Jahr planen 🙃.

𝗔𝗯 𝟭𝟮. 𝗝ä𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟰 gibt es wieder freitags Meditation zu den Themen Achtsamkeit & Selbstmitgefühl im Yogastudio Sonja Hornberger, Holzhausen

Was dich erwartet:
🧘 geführte Meditationen
🧘‍♀️ Übungen zur Körperwahrnehmung
🧘‍♂️ Impulse zu Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
😌 Entspannungsübungen

Alle Termine sind einzeln buchbar. Ab der Buchung von 5 Terminen gilt ein ermäßigter Preis. Weitere Details und Anmeldung unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles

Ich freue mich, dich auch im nächsten Jahr auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung begleiten zu dürfen.

🚀 Auf dem Weg zu unseren Zielen gibt es manchmal Umwege, die uns unerwartete Chancen und Lektionen bringen. 💡 Die Kunst besteht darin, diese Umwege nicht als Hindernisse, sondern als Teil des Prozesses zu akzeptieren.

🛣️ Jeder von uns hat ein Ziel vor Augen, sei es beruflicher Erfolg, persönliche Entwicklung oder etwas ganz anderes. Doch es ist wichtig zu verstehen, dass der Weg dorthin oft nicht geradlinig verläuft. Manchmal müssen wir Abzweigungen nehmen, die uns neue Perspektiven eröffnen.

🤝 Die Akzeptanz dieser Umwege ist entscheidend. Statt uns von Rückschlägen entmutigen zu lassen, können wir sie als Gelegenheiten betrachten, zu lernen und zu wachsen. Die Bereitschaft, den Weg anzunehmen, so wie er ist, ermöglicht uns, flexibel zu bleiben und alternative Wege zu finden.
💪 Akzeptanz ist der Schlüssel zur Resilienz. Je mehr wir uns an Veränderungen anpassen können, desto widerstandsfähiger werden wir auf unserem Weg zu den Zielen. Es geht darum, sich nicht von Unvorhergesehenem entmutigen zu lassen, sondern es als Teil der Reise zu betrachten.
🌟 Achtsamkeit ist dabei ein unschätzbares Werkzeug. 🧘‍♀️ Sie hilft uns, den gegenwärtigen Moment zu schätzen und uns bewusst zu machen, dass Herausforderungen Teil des Weges sind. Durch Achtsamkeit lernen wir, Situationen mit einem offenen Geist und einem ruhigen Herzen zu akzeptieren, was uns letztendlich dabei unterstützt, gestärkt aus jeder Erfahrung hervorzugehen.

Du brauchst Entspannung und/oder du wolltest Meditation schon immer mal ausprobieren? Dann hast du in diesem Jahr am 8. Dezember und am 15. Dezember noch die Möglichkeit dazu 🧘🧘‍♀️

Ich freue mich, wenn du dabei bist. Mehr Infos und die Anmeldung findest du unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles

Achtsamkeit ist die Kunst, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Sie ermöglicht es uns, bewusst und mitfühlend mit uns selbst umzugehen. Doch warum ist Achtsamkeit 🧘‍♀️ eine so entscheidende Bedingung von Selbstmitgefühl❤️?

In unserer hektischen Welt neigen wir dazu, uns in den Strudel des Alltags zu verlieren, ohne uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Die ständige Reizüberflutung und die Anforderungen des modernen Lebens können uns dazu bringen, uns selbst gegenüber kritisch zu sein, wenn wir gewisse Standards nicht erfüllen. Genau hier kommt Achtsamkeit ins Spiel.

Indem wir achtsam sind, erkennen wir unsere Gedanken und Gefühle an, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Wir lernen, den Moment zu akzeptieren, so wie er ist, ohne uns selbst zu verurteilen. Diese Akzeptanz legt den Grundstein für Selbstmitgefühl ❤️.

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst liebevoll ❤️ zu begegnen, besonders in Momenten der Herausforderung oder des Scheiterns. Achtsamkeit ermöglicht es uns, diese schwierigen Momente nicht zu unterdrücken, sondern sie bewusst zu erleben und anzunehmen. Wenn wir uns selbst mit Achtsamkeit begegnen, können wir Mitgefühl für unsere eigenen Schwächen entwickeln und uns so behandeln, wie wir es auch bei einem guten Freund tun würden.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind außerdem Übungssache. Durch gezielte Meditationen kannst du diese Qualitäten mehr in dein Leben bringen und etablieren. Am 8. Dezember 2023 findet der nächste Meditationsabend in Holzhausen statt. Mehr Infos und die Anmeldung findest du hier https://www.susanne-posch.com/aktuelles

𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗱𝗮𝘀 𝗔𝗯𝘀𝗰𝗵𝘄𝗲𝗶𝗳𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗚𝗲𝗱𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗧𝗲𝗶𝗹 𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗶𝘀𝘁!

Während ich versuche, meinen Geist zu beruhigen und mich auf meinen Atem zu konzentrieren, bemerke ich oft, wie meine Gedanken abschweifen. Anstatt mich davon frustrieren zu lassen, habe ich begonnen, das Abschweifen als Teil des Prozesses zu akzeptieren und sogar zu schätzen. 🙏✨

Warum? Weil das bewusste Erkennen des Abschweifens und die sanfte Rückkehr zur Meditation mein Gehirn trainieren! 🧠💪 Es ist, als würde ich meinem Verstand eine kleine Hantel in die Hand geben und ihn stärker machen.

Die bewusste Rückbesinnung auf den Atem oder den gegenwärtigen Moment fördert nicht nur die Konzentration, sondern stärkt auch die neurologischen Verknüpfungen im Gehirn. 🌐🔗 Es ist, als würden wir unseren inneren Konzentrationsmuskel stärken, und das zahlt sich nicht nur in der Meditation, sondern auch im Alltag aus. 🌈🚀

Also lasst die Gedanken reisen, aber übt durch Meditation auch die Kunst der Rückkehr zum gegenwärtigen Moment!

Nächste Woche Freitag (24.11.) gibt es wieder einen Meditationsabend im Yogastudio Sonja Hornberger, Holzhausen. Komm vorbei, ich freue mich auf dich! Weitere Infos und die Anmeldung findest du unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles

🤩 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ Meditationsabende in Holzhausen 🧘🧘‍♀️

Juhuuu die Termine für 2024 sind da 🥳 Schau gleich unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles nach und sichere dir deinen Platz. Ich freue mich darauf, dich auch im nächsten Jahr in die innere Ruhe und Entspannung zu begleiten.

🤩🧘 Meditationsabende 🧘‍♀️🤩

𝗔𝗠 𝗙𝗥𝗘𝗜𝗧𝗔𝗚 𝗚𝗘𝗛𝗧 𝗘𝗦 𝗟𝗢𝗦 mit den Meditationsabenden im Sonja Hornberger, Holzhausen

Du suchst Ruhe und Entspannung im stressigen Alltag? Dann sind die Meditationsabende genau das Richtige für dich. Die Stunde ist reserviert für beruhigende geführte Meditationen, Entspannungsübungen und kurze Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag.

Alle Termine sind einzeln buchbar. Es sind noch Plätze frei, also melde dich gleich unter https://www.susanne-posch.com/meditationsabend an.
Ich freue mich auf dich!

Kennst du das auch? Du versuchst oder musst eine Entscheidung treffen, aber unzählige Stimmen in deinem Kopf, die eigentlich alle gute Argumente haben, machen es dir schwer, dich für eine Stimme zu entscheiden. Oder ein innerer Kritiker sagt dir ständig, was du alles nicht kannst. Oder du hast eine sehr ehrgeizige Stimme in dir, die dich zu Höchstleistungen antreiben will, aber gleichzeitig gibt es etwas in dir, das einfach viel zu müde und erschöpft ist, um etwas zu leisten. Dies sind nur einige Beispiele, die uns bewusst machen, dass wir mehr sind als nur ein Ich. Wir sind ein multiples Gebilde mit einer inneren Gruppendynamik. Eine Gruppendynamik, wie sie auch Teams in Unternehmen oder Familien aufweisen.

Im Self Leadership Coaching widmen wir uns genau diesen inneren Stimmen oder inneren Anteilen. Wir erforschen sie, nehmen sie wahr und lernen sie wertzuschätzen, denn nur in ihrer extremen Form machen sie uns das Leben schwer. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass immer alle eine positive Absicht verfolgen, auch wenn es auf den ersten Blick nicht so scheint, vor allem bei den strengeren Anteilen. Mit Self Leadership Coaching kannst du Harmonie in deinem inneren Team schaffen, die dir mehr Klarheit bringt und dadurch auch eine positive Wirkung nach außen hat.

Neugierig geworden? Dann melde dich gerne für ein Coaching bei mir. Termine vergebe ich sowohl persönlich in Linz als auch online über Zoom. Weitere Infos findest du hier https://lnkd.in/dfG3T_ep

Regelmäßige Meditation 🧘‍♀️ verbessert das Wohlbefinden. Die Veränderung ist aber oft nicht auf den ersten Blick sichtbar, weil sie sich durch die Hintertür 🚪 einschleicht.

Ich habe mir von der regelmäßigen Meditation versprochen, dass mein Gedankenkarussell aufhört. Das hat aber anfangs überhaupt nicht funktioniert, weil meine Gedanken während der Meditation wie wild gewordene Affen 🐒 herumsprangen. Während ich jeden Abend vor dem Schlafengehen auf dem Meditationskissen saß und mich meist darüber ärgerte, dass ich meine Gedanken nicht abschalten konnte, habe ich eine Sache übersehen, oder besser gesagt, erst nach Wochen bemerkt. Ich saß zwar mit einem Gedankenkarussell auf dem Kissen, aber danach ging ich ins Bett und konnte sofort einschlafen. Sofort einschlafen zu können, war bis zu diesem Zeitpunkt unvorstellbar, denn normalerweise lag ich noch mindestens eine Stunde grübelnd im Bett.

Diese Veränderung hat mein Wohlbefinden sehr verändert, weil ich einfach eine Stunde länger geschlafen habe. Durch diese Erkenntnis bin ich neugierig geworden, was mit regelmäßiger Meditation noch alles möglich ist. Inzwischen hat sich auch mein Gedankenkarussell beruhigt. Veränderungen kommen oft schleichend oder nicht unbedingt dort, wo man sie zuerst erwartet. Also hab Geduld und beachte auch das Rundherum.

Bis Ende des Jahres gibt es übrigens noch vier Möglichkeiten, Meditation in Holzhausen (Oberösterreich) auszuprobieren. Mehr Infos und die Anmeldung findest du hier 👉 https://lnkd.in/dhmz9F6A

🚨🧘 REMINDER 🧘‍♀️🚨

Du wolltest schon immer mal Yoga oder Achtsamkeitsmeditation ausprobieren? Dann hast du am 21. Oktober 2023 im Yogastudio Sonja Hornberger, Holzhausen kostenlos und ganz unverbindlich die Möglichkeit dazu.

Die kurzen Sessions beinhalten verschiedene Yogastile - von passiv, entspannend, fliegend bis kräftigend - und einen Termin zum Thema Pranayama (Atemtechnik) & Achtsamkeitsmeditation.

Melde dich unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles an, komm vorbei und "find your flow"

Wir freuen uns auf dich!! 🤩

🧘‍♂️ Die Realität der Meditation: Jenseits der Vorstellung 🌟

Ich möchte heute über ein Thema sprechen, das mir in meiner Meditationsreise besonders aufgefallen ist: das Auseinanderklaffen von Vorstellung und Realität.

Meditation wird oft mit traumhaften Bildern von innerem Frieden, tiefem Glück und vollkommener Gelassenheit in Verbindung gebracht. Und ja, diese Momente können in der Meditation durchaus erlebt werden. Doch oft sieht die Realität etwas anders aus.

Meditation kann am Anfang eine Herausforderung sein. Die Gedanken springen wild umher, der Geist rebelliert gegen die Stille, und die ersehnte innere Ruhe bleibt vorerst aus. Aber genau hier liegt der Punkt: Dieser Prozess, die Achterbahn der Gedanken und Emotionen, ist Teil der Meditation. Es ist normal, und es ist okay.

In meiner eigenen Praxis habe ich gelernt, dass Meditation nicht darin besteht, die Gedanken vollständig auszuschalten. Stattdessen geht es darum, die Gedanken und Emotionen zu beobachten, ohne von ihnen mitgerissen zu werden. Es geht um Selbstakzeptanz und Geduld.

Meditation ist wie ein Spiegel, der uns unsere innere Welt zeigt, ohne Filter oder Verzerrungen. Es bringt uns in Kontakt mit unseren eigenen Gedanken, Ängsten und Sorgen. Und das kann manchmal herausfordernd sein.

Aber das Schöne an der Meditation ist, dass sie uns Werkzeuge gibt, um mit dieser Realität umzugehen. Mit der Zeit können wir lernen, unsere Gedanken zu lenken und unsere Reaktionen auf äußere Reize bewusster zu gestalten.

Die Kluft zwischen Vorstellung und Realität in der Meditation mag zunächst frustrierend sein, aber sie ist auch eine Einladung zur Selbsterkenntnis und zum inneren Wachstum. Lasst uns also in unserer Meditationspraxis geduldig und mitfühlend mit uns selbst sein, und uns daran erinnern, dass die wahre Magie der Meditation in ihrer authentischen Realität liegt.

Im November und Dezember kannst du übrigens Meditation in einem Kurs ausprobieren. Weitere Infos findest du unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles

ACHTUNG Terminänderung 🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

🤩🧘 Meditationsabende 🧘‍♀️🤩

In unserer hektischen Welt ist es oft eine Herausforderung, innezuhalten und uns selbst die Aufmerksamkeit und Freundlichkeit zu schenken, die wir verdienen. Diese Meditationsabende sollen uns dabei unterstützen, eine tiefere Verbindung zu uns selbst aufzubauen und die wohltuende Kraft der Achtsamkeit zu erleben.

Das Programm der Abende umfasst:
𝗘𝗶𝗻𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁𝘀𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: Gemeinsam werden wir in die Praxis der Achtsamkeit eintauchen, indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und unsere Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗺𝗶𝘁𝗴𝗲𝗳ü𝗵𝗹 𝗸𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻: Wir werden über die Bedeutung von Selbstmitgefühl sprechen und praktische Übungen kennenlernen, um es in unser Leben zu integrieren.
𝗚𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 & 𝗘𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴: Wir werden geführte Meditationen und Entspannungsübungen durchführen, die uns dabei unterstützt, unser eigenes Selbstmitgefühl zu stärken und unsere innere Ruhe zu finden.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - jede/r ist willkommen!

Du wolltest Achtsamkeitsmeditation schon immer einmal ausprobieren, bist dir aber noch nicht ganz sicher, ob es das Richtige für dich ist? Dann nutze den kostenlosen und unverbindlichen Yogatag "find your flow" im Yogastudio Sonja Hornberger, Holzhausen am 21. Oktober 2023. Weitere Informationen und die Anmeldung zu beiden Veranstaltungen findest du unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles

𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘇 ist in unserer heutigen Welt von unschätzbarem Wert. Sie befähigt uns, 𝗛𝗲𝗿𝗮𝘂𝘀𝗳𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗻, 𝗥ü𝗰𝗸𝘀𝗰𝗵𝗹ä𝗴𝗲 𝘇𝘂 𝘃𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗴𝗲𝘀𝘁ä𝗿𝗸𝘁 𝗮𝘂𝘀 𝘀𝗰𝗵𝘄𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗦𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗿𝘃𝗼𝗿𝘇𝘂𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻. Aber wie können wir Resilienz effektiv erlernen und stärken? Die Antwort liegt oft in der Praxis der Achtsamkeit.

𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁 bedeutet, im gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Urteil präsent zu sein. Sie hilft uns, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Hier sind einige Wege, wie Achtsamkeit beim Erlernen von Resilienz eine entscheidende Rolle spielen kann:

𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻: Achtsamkeit ermutigt zur Selbstreflexion. Indem wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um über unsere Emotionen und Gedanken nachzudenken, können wir tieferes Verständnis für uns selbst entwickeln und unsere Resilienz stärken.
𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗯𝗲𝘄ä𝗹𝘁𝗶𝗴𝘂𝗻𝗴: Resiliente Menschen sind besser in der Lage, mit Stress umzugehen. Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Atemtechniken können dazu beitragen, den Stress abzubauen und die emotionale Belastbarkeit zu erhöhen.
𝗔𝗸𝘇𝗲𝗽𝘁𝗮𝗻𝘇 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝗻𝗽𝗮𝘀𝘀𝘂𝗻𝗴: Achtsamkeit lehrt uns, Situationen anzunehmen, wie sie sind, anstatt gegen sie anzukämpfen. Dies ermöglicht es uns, flexibler auf Veränderungen zu reagieren und uns schneller anzupassen.
𝗘𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗕𝗶𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻: Achtsamkeit fördert auch Empathie und Mitgefühl gegenüber anderen. Starke soziale Bindungen sind ein wesentlicher Faktor für Resilienz, da sie Unterstützung und ein Gefühl der Zugehörigkeit bieten.
𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗳ü𝗿𝘀𝗼𝗿𝗴𝗲: Resiliente Menschen kümmern sich um ihre physische und mentale Gesundheit. Achtsamkeit erinnert uns daran, auf uns selbst zu achten, was die Grundlage für langfristige Resilienz bildet.

In einer Zeit, in der Veränderungen und Herausforderungen an der Tagesordnung stehen, ist die Kombination von Achtsamkeit und Resilienz ein unschätzbares Werkzeug. Indem wir achtsam sind, können wir unsere Resilienz aufbauen und festigen, um in einer komplexen Welt erfolgreich zu sein. Du willst Achtsamkeitsübungen einfach mal unverbindlich ausprobieren? Dann komm am 21. Oktober 2023 zum kostenlosen Yoga & Achtsamkeits-Schnuppertag "find your flow". Nähere Infos und Anmeldung unter https://www.susanne-posch.com/aktuelles

Seit 30 Jahren bin ich Fan von Austria Salzburg und trage mit Stolz die violett-weißen Farben 💟. Wie der eine oder andere sicher weiß, hatten wir diese Woche ein großes Spiel. Der Gegner ein Millionenclub, Serienmeister in der höchsten Spielklasse und Champions-League-Teilnehmer. Wir hingegen seit 18 Jahren auf dem steinigen Weg zurück in den Profifußball, aber immer mit der obersten Priorität, unsere Werte hochzuhalten. Auf den ersten Blick könnte man meinen, dass der Gegner viel erfolgreicher ist. Aber was ist eigentlich Erfolg? Sind Millionen, Champions-League-Teilnahme etc. wirklich Erfolg?

Diese Frage stelle ich mir auch außerhalb des Fußballs für mein eigenes Unternehmen und für die Wirtschaft im Allgemeinen. Wir messen Erfolg oft an der Höhe des Gewinns, ob wir mit der Konkurrenz mithalten können oder ob Konkurrenten vielleicht sogar aufgekauft werden können. 𝗔𝗯𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗘𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴? Für mich ist Erfolg etwas Erfüllendes. Erfolg gibt einem ein 𝗴𝘂𝘁𝗲𝘀, 𝘄𝗮𝗿𝗺𝗲𝘀 𝗚𝗲𝗳ü𝗵𝗹 𝗶𝗺 𝗛𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻 💜 . Geld 💰 hat mir dieses Gefühl noch nie gegeben. Ja, es hat mir Sicherheit gegeben oder kurzfristig Erleichterung oder Freude ausgelöst. Aber Erfüllung? Nein, das war nie dabei. Natürlich braucht jedes Unternehmen, jeder Mensch und auch jeder Verein Geld, aber es ist nur das Mittel und nicht der Zweck.

Jedes Spiel des SV Austria Salzburg, egal ob 51.000, 4.100 oder 800 Menschen im Stadion waren und egal wie das Spiel ausgegangen ist, hat genau dieses Gefühl der Erfüllung ausgelöst. Woran liegt das? Ich bin überzeugt, es ist das 𝗚𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁𝘀𝗴𝗲𝗳ü𝗵𝗹 und das 𝗚𝗲𝗯𝗲𝗻. Man geht ins Stadion, trägt die Farben seines Vereins, vertritt die gleichen 𝗪𝗲𝗿𝘁𝗲, gibt etwas für seinen Verein und gehört einfach dazu. Und so fühlt es sich auch an, wenn man den richtigen Job gefunden hat. Diese Erfüllung durch die Gemeinschaft spürt man vielleicht nicht jeden Tag in vollem Umfang, aber sie ist immer da, irgendwo tief in uns verborgen, und lässt uns so auch schwierigere Phasen überstehen. 𝗚𝗲𝘁𝗲𝗶𝗹𝘁𝗲𝘀 𝗟𝗲𝗶𝗱 𝗶𝘀𝘁 𝗵𝗮𝗹𝗯𝗲𝘀 𝗟𝗲𝗶𝗱 𝘂𝗻𝗱 𝗴𝗲𝘁𝗲𝗶𝗹𝘁𝗲𝗿 𝗘𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗽𝗽𝗲𝗹𝘁𝗲𝗿 𝗘𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴.

Das ist meine Sicht der Dinge und was verstehst du unter Erfolg?