Enjoy Shiatsu

Gute Idee 💡
… wenn gleich am ersten Tag nach den Weihnachtsferien
der Alltag wieder beginnt und vielleicht nicht gleich alles so rund läuft wie man sich das wünschen täte 🤪

Guter Vorsatz generell für jeden Tag 🙂🙃

Ich hoffe du bist gut ins neue Jahr gestartet !
Alles Gute 🍀🥰 noch für Dich !

Und vielleicht gelingt es dir auch immer öfters mit
EINATMEN - AUSATMEN -
LÄCHELN ☺️

... wenn ich wie derzeit viel im Zweitjob zu tun habe weil ganz viele Touristen das schöne Österreich bereisen wollen..
dann freut mich das zwar sehr und ich bin auch voll Ehrgeiz und Elan bei dieser Arbeit…

aber trotzdem habe ich mehr das Gefühl die Tage rennen nur so dahin…

dann – ja besonders dann genieße ich meine Shiatsu-Zeiten mit meinen Klienten umso mehr ❤

es ist das Spüren, das Atmen, das Ganz-Bei-Sich-Sein, die besondere Aufmerksamkeit im Fühlen und Berühren …

❤ DAS FÜHLEN IST DIE SPRACHE DER SEELE ❤

Spannende Shiatsu Fortbildung am Wochenende

Shiatsu & Schwangerenbetreuung & mein Glück dabei..
-> Bitte gerne zu Ende lesen warum ?

Shiatsu ist einfach eine besondere und wunderschöne Arbeit für mich –

Aber noch um ein Stück wunderbarer ist die Arbeit mit Schwangeren.
Werdende Mamis zu begleiten in diesen Wochen wo ein Kind im Bauch heranwächst
tut nicht nur der werdenden Mutter gut, sondern auch dem Baby und auch mir – der Shiatsu Praktikerin.

Gerne lasse ich euch in einem folgenden Post wissen wobei ich die werdende Mutter mit Shiatsu überall unterstützen kann.

Aber heute erzähl ich Euch einfach mal davon, dass gestern noch eine hochschwangere Klientin in der 39. Woche bei mir war -
Ich sie gefragt habe, ob es für sie denn schon sein dürfte, dass das Baby kommen kann und als sie bejaht hat und ich danach einige
absenkende und ausleitende Punkte mit bearbeitet habe …..
……

habe ich heute die freudige Nachricht erhalten, dass die Wehen noch gestern abend los gegangen sind und heute ein
gesunder junger Mann geboren wurde 🎈

Was für eine Freude 🤗– Was für ein Glück – Willkommen und viel Glück du neuer Erdenbürger 🧡

🎄🌟 Ich wünsche dir fröhliche Weihnachten mit lieben Menschen, herzerfrischenden, glücklichen Momenten und ein friedvolle Tage 🎄🌟

Und fürs Neue Jahr
wünsche ich dir ,
12 bereichernde Monate
56 unbeschwerte Wochen
365 zufriedene Tage
8760 Einzigartige Stunden
und weitere Tausende von beglückenden, herzerfrischenden Minuten 🌟❤️

Ich hoffe Du kannst die „ruhigste“ Zeit im Jahr gut nutzen und kannst die Tage genießen.

Nimm dir Zeit für Dich, Zeit für das was du gerne machst, Zeit dir einen kleinen Rückzug zu gönnen.

Ich werde das auch versuchen. Das ist manchmal nicht ganz leicht.
Aber es ist mein Ziel.

Ich werde dann weiter
gestärkt ab 9.1.2023 wieder für dich da sein.
Alles Liebe, Daniela

Foto

Liebe Dich selbst – erst dann kannst du für andere da sein.

Wann hast du dir zuletzt etwas Gutes getan, bewusst eine kleine Auszeit gemacht, dir selbst ein kleines Geschenk gemacht?
Oft ist das schon etwas länger her, denn wir laufen oft in unserem „Hamsterrad“ und erledigen viele Dinge vorrangig und versuchen jedem und
allem gerecht werden.
Egal ob das die Arbeit, die Kinder, den Haushalt, den Partner oder Familie & Freunde betrifft. Wir stehen oft oder immer zur Verfügung und achten zu wenig auf uns selbst.

Daweil ist es belegt, dass erst wenn man genug auf sich und seine Bedürfnisse achtet auch ausreichend Ressourcen hat um sich um andere zu kümmern.

Vergiss nie: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Du stehst dir immer am Nächsten.
Ein gesunder Egoismus heißt dich genauso wichtig zu nehmen wie andere.

Glückwunsch, du hast einen treuen, unermüdlichen, selbstlosen Begleiter –
deinen Atem.

Diesen schönen Spruch habe ich in meinem Kalender gelesen und er ist so wahr !

Atmen ist für uns ganz selbstverständlich, es sei denn wir haben eine Verkühlung oder Lungenprobleme
und doch schenken wir unserem Atem im Normalfall zu wenig Aufmerksamkeit.

Wenn wir einmal nicht mehr atmen, dann endet unser Leben. Grund genug, dir immer wieder einmal deines Atems bewusst zu werden und zwischendurch hin und wieder einen tieferen Atemzug zu nehmen.

Du kannst durch eine tiefe Atmung auch mehr Energie gewinnen. Gut geeignet dafür sind Atemübungen, Yoga, Meditation oder auch während einer Shiatsu Behandlung reguliert sich dein Atem ganz automatisch.

Deine Atmung ist deine Verbindung zur Außenwelt. Sie zeigt unmittelbar, wie sehr du mit Deiner Umgebung in Kontakt bist, wie Du dem Leben begegnest.
Sobald du die Atmung vertiefst hast du mehr Raum & mehr Kraft. Dein ganzer Körper profitiert durch eine tiefere Atmung.

Die Lunge ist unser größtes Kontaktorgan und mit dem Atemvolumen regeln wir auch die Art & den Umfang des Kontaktes nach Außen.
Die Lunge mit Ihrer Atmung ist somit zuständig zu unserem JA im LEBEN – zu unserer Vitalität, zur unserer Immunität und zu unserem Überlebensinstinkt.

In Zeiten von Stress wird deine Atmung flacher. In Zeiten von Ruhe und Gelassenheit, tiefer und weiter.
Versuch einmal einen Tag lang deinen Atem zu beobachten und du wirst bemerken, dass allein deine Aufmerksamkeit deine Atmung verändern und vertiefen kann.

Also nochmals …
Glückwunsch, du hast einen treuen Begleiter – deinen Atem ! Achte mehr auf ihn !

Lachen ist gesund !

Schon ein Lächeln setzt Serotonin frei und wir fühlen uns gleich besser.

Auch wenn dir mal nicht zum Lachen zumute ist hilft es bereits wenn wir nur die Mundwinkel
nach oben ziehen um unserem Gehirn zu vermitteln es geht uns gut – und schon wird Serotonin ausgeschüttet !

Lächeln ist somit für unsere Gesundheit wichtig – unser Herz erholt sich nach stressigen Situationen schneller, wenn wir lächeln.

Und wenn wir herzlich und aus voller Brust lachen hat es noch eine viele weitere positive Wirkungen.
Wir atmen nämlich deutlich tiefer als normalerweise.
Das wirkt sich auf den ganzen Körper aus: der Herz- Kreislauf wird angeregt, unsere Zellen werden mit mehr Sauerstoff versorgt
und verschiedene Heilprozesse im Körper werden unterstützt, Anspannung und Stress werden gemindert.

Sogar das Immunsystem wird durch das Lachen angeregt.

Also worauf warten … -heute schon gelacht ? 😀😃😄😆🙂🙃🤣😃😂🤪

Und danke wieder an die wunderbare
Ich kann mich gar nicht erinnern wie dieses Foto entstanden ist .. aber ich lieb‘s irgendwie 🙂🙃

Das war mein Shiatsu-Jahr 2022

Das erste Jahr meiner Selbstständigkeit ohne Lockdown-Zeiten, in welchen ich bis dato immer wieder mal pausieren musste 😃

Dafür gab es das wunderschöne Projekt „HÄNDE REICHEN“ 🫶 🙌 an welchem ich von Februar bis Juni in der Klinik Ottakring
in einem Team von engagierten Shiatsu-Praktiker*innen ehrenamtlich Shiatsu gegeben habe.
Und zwar an Mitarbeiter*innen von Intensivstationen, COVID- und post-COVID-Stationen– jenen Personen, die in den letzten 2 Jahren unermüdlich im
Einsatz waren, viel gegeben haben und wenig auf sich schauen konnten, weil sie in unermüdlichem Einsatz waren.
Denen zu geben, die viel gegeben haben - das war die Idee dahinter und unser Motto.
Und so haben wir versucht in diesen kostenlosen Behandlungen wenigstens 25 Minuten Entspannung zu schenken.
Es war nicht nur eine schöne Erfahrung, wo sehr viel Dankbarkeit 🙏 zurückkam, sondern auch wirklich spürbar, wie viele Verspannungen sich in diesen Körpern angesammelt hatten.

Weiters gab es Weiterbildungen wie „NARBENENSTÖRUNG“ und „KNIE“
sowie meine Tätigkeit als Assistentin an der Hara-Shiatsu-Schule, wo ich aktuell einen zweiten Lehrgang in der Shiatsu-Ausbildung begleite.

Uuuuund . es gab auch viele neue Kund*innen und schönen Begegnungen. ❤
Wie schön ! 😊

Danke für dieses Jahr !🙏

#2022

Shiatsu ist auch während der kompletten Schwangerschaft eine wohltuende und unterstützende Begleitung.

Am Anfang hilft Shiatsu bei Problemen mit Übelkeit, denn es wirkt beruhigend, ausgleichend und stärkend. Das Körpergefühl der werdenden Mutter wird verbessert, das „Einnisten“ des Fötus wird unterstützt.

Im Laufe der Monate kann es auch zu vermehrten körperlichen Problemen der werdenden Mutter kommen.
Shiatsu kann hier unter anderem bei folgenden Beschwerden gut wirken und lindern:

Verspannungen, Ischiasproblemen, Rückenschmerzen, Sodbrennen; Verdauungsproblemen.

Während den Behandlungen wird stets eine besondere Achtsamkeit auf die Mutter-Kind-Beziehung gelegt.
Alles was der werdenden Mutter gut tut, wirkt sich positiv auf das Baby aus.

Selbstverständlich achte ich stets darauf, dass die Behandlung in einer für die Frau angenehmen Position durchgeführt wird und gehe auch hier wird immer individuell auf die Bedürfnisse und Anliegen
der werdenden Mami ein.

Die ruhige Atmosphäre und der achtsame Umgang während der Behandlung erzeugen eine tiefe Entspannung und eine angenehme Erholung vom Alltag.

Danke übrigens für das Foto von der wunderbaren

Ingwerkompressen können sehr gut bei Menstruations
beschwerden & bei Krämpfen angewendet werden und ihr könnt
sie wirklich leicht und schnell selbst zubereiten !

Die Kompressen kannst du ca. 1 Woche vor Beginn der Blutung anwenden und solltest du regelmäßig für einige Minuten auf den Unterbauch auflegen .
Achtung nicht direkt auf der Haut anwenden ! – aber die genaue Anleitung findest Du weiter unten !

Ingwer hat die Aufgabe zu zerstreuen und zu öffnen, wärmt, fördert die Durchblutung, wirkt beruhigend auf Schmerzen und löst Blockaden.
Diese Kompressen sind leicht zuhause herzustellen und anzuwenden !

Ingwer wird grob geraspelt, faustgroß in ein kleines Baumwolltuch gefüllt und oben mit einem Gummiringerl zugebunden. Danach die Ingwerkompresse in heißem Wasser für
einige Minuten köcheln lassen. Den Beutel vorsichtig herausnehmen und diesen auf ein mind. 2-3 mal zusammengelegtes Handtuch, welches auf dem nackten Unterbauch
aufliegt, drauflegen. Bitte die Kompressen auf keinen Fall direkt auf die nackte Haut auflegen ! Es wäre viel zu heiß und man könnte sich
die Haut verbrennen ! Bitte immer wieder darauf achten, ob genug Wärme durch das Handtuch auf den Körper abgegeben, es gleichzeitig aber nicht zu heiß wird !
Hier bitte achtsam sein ! Nach einigen Minuten, wenn man das Gefühl hat, die Wärme nimmt ab, kann man gerne nach und nach die eine oder andere Lage vom Handtuch wegnehmen,
sodass die Ingwerkompresse am Schluss direkt auf der Haut aufliegt ohne dass es zu heiß ist. Ingesamt kann dieser Vorgang 15-20 Minuten dauern.
Die Ingwerkompresse kann man mehrmals verwenden, in dem man sie einfach in dem schon benutztem Kochwasser öfters aufwärmt und die Behandlung wiederholt !

Alles Gute ! und falls es noch Fragen geben sollte – gerne unter:

[email protected]
0699 811 06 801

Schau auf dich !

Es ist extrem wichtig darauf zu achten, was deinem Körper und deiner Seele gut tut, und zu dem zu stehen, was sich für dich richtig anfühlt,
was dich erfüllt, was deinem Leben Sinn gibt.

Manchmal jedoch geht es im Trubel des Lebens und des Alltags unter, gut auf sich zu achten und oft ist das seelische Wohlbefinden strapaziert.
Unterschiedliche Erwartungen, Lebensweisen, alte Muster & Glaubenssätze können in Beziehungen, Familien und am Arbeitsplatz zu Konflikten und in Folge zu seelischen Belastungen führen.

Mit derartigen Konflikten und Belastungen so umzugehen, dass sie nicht zu dauerhaften psychischen Störungen führen, ist eine ganz wichtige Aufgabe der Seelenpflege.

Die Stressforschung zeigt, dass es nicht unbedingt nur schwere Zeiten oder kritische Lebensereignisse sind, die eine wichtige Bedeutung für das Wohlbefinden oder das Entstehen von Krankheiten und psychischen Störungen haben, sondern besonders auch Belastungen im Alltag, wie etwa zwischenmenschliche Probleme, Überforderung, Zeitdruck, usw.

Speziell wenn es gerade keine geeignete Möglichkeit zu einer Veränderung oder einem Ausgleich gibt, können viele kleine Belastungen zu größeren Problemen anwachsen.

Shiatsu kann dich in schwierigen Zeiten dabei unterstützen zu Dir selbst zu finden, in deinen Körper hineinzuspüren.

Indem wir Blockaden auf den Meridianen lösen, bringen wir mit Shiatsu ein Thema in Bewegung und somit auch den Menschen selbst, sich mit seinen eigenen Bedürfnissen und Befindlichkeiten in Kontakt zu bringen und sich damit auseinanderzusetzen.

Shiatsu unterstützt dich über gezielte körperliche Impulse, die richtigen Fragen und dazu passenden Antworten zu finden.

Durch die Begleitung mit Shiatsu über einen gewissen Zeitraum, verändert sich dein Energie-, und Lebensmuster und es gibt dir die Change deine Lebensqualität selbstverantwortlich zu verbessern.

Jede Behandlung ist individuell und in angenehmer ruhiger Atmosphäre und gibt dir die Chance in dich hineinzuhorchen, dich und deinen Körper als Ganzes wahrzunehmen.

Augen schließen, abschalten, in sich gehen.

So schaut es übrigens aus bei mir …

und das ist nur ein kleiner Einblick in einen
meiner beiden Behandlungsräume und ich mag beide gerne ☺️

Einer befindet sich im 3.Bezirk, einer im 14.Bezirk

Willst du auch mal auf meiner Shiatsu Matte liegen ? Dann freu ich mich, wenn du Dich meldest!

Das bin ich :
• ich bin meist freundlich und positiv
• ich bin organisiert & trotzdem manchmal auch chaotisch
• ich bin leidenschaftlich in dem was ich tue
• ich bin sportlich und bewege mich gerne
• ich bin ein Familienmensch und meine Freunde sind mir sehr wichtig
•ich liebe es zu kochen und zu backen
• ich bin gerne in der Natur und in den Bergen
• ich reise sehr gerne und halte alle Eindrücke auf Fotos fest
• ohne Musik geht gar nix
• ich liebe Abwechslung aber bei großen Veränderungen brauche ich etwas Zeit
• ich bin sehr aktiv und oft wird mir ein Tag zu kurz um alles unterzubringen 😉
• ich liebe es nicht nur Shiatsu zu geben sondern auch zu bekommen

Andere beschreiben mich als
Warmherzig
Offen
Lebenslustig
Strahlend
Präsent
In sich ruhend

Heute habe ich den ersten von 2 einfachen Tipps, welchen Du einmal ausprobieren könntest umzu schauen ob es Dir Linderung bringt.

FRAUENMANTELTEE.
Tut gut und schmeckt auch gut !

Frauenmanteltee ist schon sehr lange als Naturheilmittel bekannt. Und zwar insbesondere für Leiden, die mit Frauengesundheit und auch dem Zyklus in Verbindung stehen.
Er kann helfen, die Symptome zu lindern und bewirkt bei manchen Frauen sogar, dass PMS ganz ausbleibt. Grund dafür ist die zyklusregulierende Wirkung des Frauenmantels.

Dank der zyklus-
regulierenden Wirkung des Frauenmantels kann sich die Einnahme des Tees auch positiv auf Regelschmerzen, die während der Regelblutung auftreten, auswirken.
Das Trinken des Frauenmanteltees unterstützt einen regelmäßigen und gesunden Zyklus, der sich bei einem ausgeglichenen Hormonhaushalt einstellt.

Die Bitter- und Gerbstoffe im Frauenmantel wirken auch gegen Entzündungen.

Du solltest den Frauenmanteltee in der 2. Zyklushälfte zu dir nehmen. Während des Zyklus verändert sich der Hormonhaushalt.
In der Zeit vor dem Eisprung überwiegt das Östrogen welches den Eisprung vorbereitet. Falls zuviel Östrogen produziert wird von deinem Körper kann das auch negative Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen, Regelschmerzen und PMS auslösen.
Der dem Hormon Progesteron sehr ähnliche Stoff, der im Frauen-
manteltee enthalten ist, kann dieses Zuviel an Östrogen ausgleichen helfen.

Zubereitung
1 EL Frauenmantelkraut (Blätter und Blüten- getrocknet) – in Apotheke oder Reformhaus erhältlich
mit ¼ l kochendem Wasser übergießen und und ca. 10-12 ziehen lassen.

Dass auch eine Shiatsu-
Behandlung bei Regelschmerzen sehr gut tut und hilft, kannst du dir sicher auch vorstellen ?
-> dann bei Bedarf gerne bei mir melden.
[email protected]

Es ist Zeit „glückwärts´“ zu gehen.

Oft denkt man:
„wenn ich endlich einmal in Urlaub fahre..“ . „ wenn ich erst mal in Pension bin“ ..
„wenn ich die neue Wohnung ziehe“ . „
ja dann …
dann ändert sich mein Leben und alles wird gut und ich habe endlich Zeit..

Es gibt vieles, was uns davon abhält glücklich zu sein und das zu machen, was wir wirklich wollen.
Oft sind es zu viele Verpflichtungen, Gewohnheiten; Ängste oder einfach nur unsere Bequemlichkeit.

Aber warte nicht !
sondern mach dich auf, das zu tun, was Dir gut tut und was Dir Freude bereitet !
Lebe Im Jetzt !
Es ist der einzige Zeitpunkt, an dem das Leben wirklich stattfindet. Nicht gestern, nicht morgen.

Nimm dir einen kleinen Moment Zeit und sei dir bewusst, wie du ein- und ausatmest.
Dass du lebst. Dass Du über dein Leben bestimmst. Du selbst lebst dein Leben.

Und freu dich über kleine Dinge im Leben – achte auf deine ganz persönlichen kleinen Glücksmomente und Schönheiten im Alltag –
was tut Dir gut ?
was bereitet dir Freude ? was kannst du Schönes beobachten ?

Das kann eine schöne Blume oder Pflanze sein, an der du sonst ohne Achtsamkeit vorbei gehst.
Das kann eine Beobachtung in der Natur oder eine schöne Stimmung am Himmel sein, ein wertvolles Gespräch mit einem lieben Menschen, ein Lied, welches dich mitreißt, und und und…

Wenn Du öfters versuchst im Moment zu verweilen, zu atmen, zu spüren, zu riechen, zu beobachten, zu lauschen… -
dann schaffst Du dir ganz bewusst Gegenwarts-Augenblicke.

Wenn du dich ertappst, Dir zuviele Gedanken über deine Vergangenheit oder Zukunft zu machen, dann versuche einmal, eine Minute lang nur auf deinen Atem zu achten.

Diese kleine Übung hilft dir, dich in der Gegenwart zu verankern und klarzumachen, wie viele gute Dinge es in Deinem Leben gibt.
Wenn du es schaffst, viele kleine Gegenwarts-Augenblicke bewusst zu erleben und aneinander zu reihen, kannst du am Ende des Tage leichter feststellen,
ob Du einen glücklichen Tag erlebt hast.

Übrigens auch eine Shiatsu-Behandlung hilft dir sehr im Hier & Jetzt zu sein. Vielleicht magst du es ja mal ausprobieren ?

🌟🎄REZEPT FÜR ENERGIEKUGELN🎄🌟
Ein herrliches Rezept ohne Zucker😋🌟

200 g Mandeln (gerieben/oder und klein gehackt)
200 g Softdatteln
200 g getrocknete Marillen
2 TL Kokosöl
3 EL Mandelmus
4 TL Kakaopulver
Wasser n. Bedarf
Kokosraspeln zum Wälzen

Mandeln, Datteln und getrocknete Marillen fein hacken und mit den anderen Zutaten
vermischen.
Kleine Kugeln formen und in Kokosraspeln wälzen

Gutes Gelingen & lasst es Euch schmecken 😋😋😋

10. Türchen heute schon zu Öffnen von meinem heurigen Adventskalender

Schröpfen ist eine traditionelle Behandlungsmethode um etwas auszuleiten. Vor allem Spannung und Stagnation.

Beim Schröpfen wird mit Hilfe der Schröpfgläser ein Unterdruck erzeugt und es wirkt wie eine Bindegewebsmassage.
Die Zirkulation von Chi (Energie), Blut und Lymphe wird aktiviert und dies hilft Stagnationen in der tieferen Muskulatur zu
beseitigen.
Schröpfen hat eine schmerzlindernde, lösende Wirkung. Die lokale Durchblutung und das Immunsystem werden angeregt und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

Schröpfen ist vor allem geeignet bei:
• Muskelverspannungen im Schulter, Nacken oder Lendenbereich
• Migräne
• Bluthochdruck
• Verstopfung
• Frauenleiden
• Bandscheibenproblemen
• Hexenschuss

Nach dem Schröpfen können sich die Körperstellen unterschiedlich (meist rot oder violett) verfärben. Das ist ganz normal,
denn durch das Ansaugen der Haut, platzen kleine Äderchen und das austretende Blut sammelt sich unter der Haut.
Somit können auch blaue Flecken einige Tage bleiben.

Jedoch empfindet der Klient das Schröpfen meist als positiv, da es eine Form von Erleichterung; Schmerzlinderung gibt.
Danach sollte man die geschröpften Stellen vor Zugluft und Kälte schützen, die durch die leicht geöffneten Stellen eintreten könnten.

Es können auch Symptome wie Frösteln, Schüttelfrost, Müdigkeit oder Muskelkater auftreten.

Nicht geschröpft werden sollte man bei folgenden Erscheinungsbildern:
• Starke Erschöpfung
• Blutarmut
• Sehr niedrigem Blutdruck
Fieber, Infektionskrankheiten
• Schwangerschaft ab dem 4. Monat
• Bei lokalen Knochenverletzungen und Krampfadern

Wenn auch Du mal an einer Kombi Schröpfen & Shiatsu interessiert bist – gerne bei mir melden.
[email protected]

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft (mind. 20 Min/Tag) sind das Um und Auf für einen gesunden Körper und Geist.
Der Kreislauf kommt in Schwung, das Immunsystem beginnt mit der Produktion von Abwehrstoffen und durch die angeregte Durchblutung
werden diese somit im gesamten Organismus verteilt.

Die feuchte Luft tut unseren Lungen gut und stärkt das Immunsystem.

Wenig schweißtreibende Sportarten wie Yoga, Qi Gong und Tai Chi sind hervorragend geeignet um den Körper zu stärken.
Bei Yoga steht die Atmung im Vordergrund und bei Qi Gong und Tai Chi unterstützen die
langsamen, achtsam ausgeführten Bewegungen den Fluss des Qi.

ATEMÜBUNGEN
Nimm einige Male am Tag bewusst tiefe Atemzüge. Stelle dir vor, wie du Gesundheit einatmest und sie sich beim Ausatmen in jeder Zelle deines Körpers verteilt. Gutes Atmen und Atemübungen stärken ebenfalls die Lunge und damit das Immunsystem.

Um die Lunge bei der Qi-Produktion zu unterstützen empfiehlt es sich abwechselnd eine oder zwei der folgenden
Atemübungen in den Alltag zu integrieren. Dafür benötigst du nicht länger als 5 Minuten!

Übung 1: Leg dich auf den Rücken und winkle die Beine an.
Berühr mit deiner rechten Hand den Bereich oberhalb der rechten Brust und mit deiner linken Hand den Bereich oberhalb der linken Brust.
Schließ die Augen & atme langsam und ruhig.

Übung 2: Stell dich hüftbreit hin und öffne die gestreckten Arme im Winkel von ca. 120 Grad. Atme dabei tief ein und aus.

Übung 3: Leg deine Hände auf Nierenhöhe an den Rücken (Handflächen zum Körper gewandt) & verweile mehrere Atemzüge so.

Übung 4: Leg dir die Hände auf den Unterbauch und atme langsam und bewusst ein und aus. Versuch immer tiefer und bewusster in den Bauch zu atmen.
Achte darauf, dass sich die Bauchdecke dabei senkt und hebt.

Diese Atemübung können sowohl in einer sitzenden wie auch in einer liegenden Position ausgeführt werden.

DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN mit einer ausgewogenen
ERNÄHRUNG

Eine gesunde Darmflora hat einen enormen Einfluss auf ein funktionierendes Immunsystem.
Deshalb ist es eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig !

Gerade im Winter benötigen wir aufbauende, wärmende und stärkende Nahrung.
Der Tag sollte am besten mit einem warmen Frühstück beginnen.
Durch langes Kochen oder Schmoren der Speisen im Ofen überträgt man die Wärmeenergie in die Nahrung.
Suppen, Eintöpfe und Aufläufe spenden uns Kraft und Energie.

Allgemein gilt es Produkte mit weißem Zucker und Weißmehl zu vermeiden.
In der TCM ist der Zucker ein Qi-Räuber.

Weiters sind laut TCM Südfrüchte und Sommergemüse wie z.b.Tomaten, Gurken, Paprika, Salat thermisch kalt und kühlen somit unseren Körper aus.
Die thermisch kalten Lebensmittel bewirken, dass unser Körper mehr Wärme produzieren muss um „Kaltes“ zu verdauen.

Folgende Lebensmittel sind besonders geeignet für die kalte Jahreszeit:
- Wurzelgemüse, Äpfel, Birnen, Hülsenfrüchte, Maroni, Kürbis, Kartoffeln, Hafer, Hirse, Mohn, Kraut, Nüsse, Lamm, Wild, Rind, Samen und Sprossen
Folgende Gewürze und Kräuter sind besonders geeignet für die kalte Jahreszeit:
- Zimt, Kardamom, Curry, Ingwer (getrocknet), Rosmarin, Thymian, Wacholder und Senfsamen
Folgende Tees sind besonders geeignet für die kalte Jahreszeit:
- Hagebutten-, Hibiskus- und Rooibostee beinhalten Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die das Immunsystem unterstützen.
Weitere Tees: Ingwer (getrocknet), Thymian, Lindenblüten, Echinacea, Sternanis, Zimtrinde, Nelke, Kümmel, Fenchelsamen, Süßholz und Kapuzinerkresse
Warmes und/oder abgekochtes Leitungswasser und Tees sollten unbedingt ausreichend getrunken werden (mind. 1,5-2 Liter pro Tag).

DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN -

An erster Stelle steht ein erholsamer & ausreichender Schlaf, da unser Körper dabei besonders viele immunaktive Stoffe ausschüttet und sich die Körperabwehr am effektivsten erholt.
Regelmäßiger Schlaf von mind. 7 Stunden schützt nachweislich vor Erkältungen.

Besonders wenn Du unter Ein- oder Durchschlafstörungen leidest, solltest du besonders auf eine gute Schlafhygiene achten.

Schlaf braucht einen Rhythmus – daher ist es gut feste Abendrituale einzuführen.
Das kann z.b. sein sanfte Musik hören, lesen oder eine Tasse Tee trinken.
Direkt vor dem Schlafengehen sollte man nicht mehr am PC, Tablet oder Handy sein, da das Blaulicht das Einschlafen erschwert. Bitte achte auch darauf vor Mitternacht ins Bett zu gehen !

Einige Stunden vor dem Schlafengehen kein schweres Essen & am Besten auch keinen Alkohol, oder Kaffee mehr zu sich nehmen !

Leichte Bewegung am Abend hilft Dir Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen.
Aber es gilt: ein Zuviel an Bewegung kann im Gegenteil wieder pushen und den Körper
erst recht nicht runter fahren lassen.

Wer dann immer noch mit Schlafproblemen kämpfen sollte, kann es natürlich auch gerne einmal mit Shiatsu versuchen !

Shiatsu wirkt ausgleichend auf Körper und Geist, beruhigt die Nerven, stärkt das Element Wasser und deine Mitte und damit auch dein Selbstvertrauen.

Hast Du Verdauungsprobleme ?

Kennst du KUZU und hast du es schon mal mit KUZU versucht ?

KUZU ist ein reines Naturprodukt (bekommt man z.b. bei Denns usw.) - und ist vor allem AUFBAUEND !

KUZU ist die Stärke einer Pflanzenwurzel. Sie wirkt alkalisierend, ist thermisch neutral und hat eine stärkende und regulierende Wirkung auf den Darm. Ist leicht verdaulich und wird schnell von den Gedärmen absorbiert.

Kuzu ist ein konzentriertes Bindemittel mit einem hohen Gehalt an langsam
Verbrennenden Kalorien.

KUZU kannst Du verwenden bei allen Arten von Verdauungsproblemen (akute Darmprobleme , bei Durchfall, bei chronischer Darmschwäche,
oder einer schwachen Verdauung) aber auch bei Müdigkeit, Erkältungen ecc.

Besonders geeignet auch bei Menschen, die z.b. in Phasen der Rekonvaleszenz keine feste Nahrung zu sich nehmen können.

Wie bereitet man es zu & wendet es an ?

1 EL in etwas kaltem ! Wasser auflösen,
in 2 Tassen Wasser kurz aufkochen (ca. 5 min) und dann schluckweise trinken
Oder aber auch gerne einfach in Suppen; Breis, Soßen einrühren !
Kuzu ist auch ein Bindemittel.

Vielleicht magst Du es ja mal ausprobieren ?