Практична психологія з Оленою Губською

Нові досягнення, нові навички.
#кпт #травма #втрата #оленагубська

Розвиваємося далі
#кпт #травма #втрата

🤩😍😁
Чому треба посміхатися частіше?
7 корисних порад

🎄Порада перша

😁 Посмішка робить нас щасливими (навіть за поганого настрою). Пам'ятаєте про зв'язок мозок-тіло?

Так ось, звичайна посмішка посилає в мозок сигнал, що ми щасливі.
А коли ми щасливі, організм починає виробляти різноманітні ендорфіни, які піднімають настрій.
Цей принцип було відкрито ще у 1980-х роках і підтверджено цілою низкою досліджень.

Дослідження показують і зворотний бік: насупившись, люди починають почуватися нещасливими.🫢

Посміхайтеся!
Будьте здорові та щасливі настільки, наскільки це залежить від вас!

#гастропсихологія #ПсихоМедицина #консультації #консультация #психологія

#хелп
Для української родини в Німеччині потрібний психолог. Початок роботи офлайн.
Локація - Маннхайм
Запрос на сімейне консультування + підліток.
Готові приїдити.
Дякую

Секс в зрілому віці.
Як сприймається в широкому розумінні слова та "зрілими" людьми

Будьте здорові та щасливі,
Школа здорового та щасливого життя Олени Губської

Нажаль, зараз всі ці знання дуже потрібні.
Будьмо здоровими та щасливими настільки, наскільки це залежить від нас.

#ШколаЗдоровогоЩасливогоЖиттяОлениГубської

Повні курси терапії травми від провідних міжнародних організацій пройдено.
Йдемо далі.
Головне в роботі лікаря та псмхолога - "не нашкодь"/
Усі надбання будуть використані та вже використовуються для роботи з лікарями та навчання їх наданню першої психологічної та кризової допомоги на робочих місцях.
Будьте здорові та щасливі настільки, наскільки це можливо,
Olena Gubska

#ШколаЗдоровогоЩасливогоЖиттяОлениГубської

В скарбничку дипломів: "Кризисні інтервенції. Травма".
Допомога особам, що переживають психічні травми

#ПсихоМедицина
#ШколаЗдоровогоЩасливогоЖиттяОлениГубської

Рекомендую ознайомитися зі ще одним відгуком про лікувальні сеанси.
Більше відгуків про їх ефективність на моєму каналі You tube - Dr.Olena Gubska

Відгук про психотерапевтичний сеанс Про свої скарги розповідає сама. Уся робота проводиться після ретельного огляду лікарів - терапевта або гастроентеролога. Будьте здорові та щасливі за будь-я...

Практична психологія з Оленою Губською updated their phone number.

http://www.upma.online/archives/215

“Зґвалтування – масова зброя війни” – ВАПСМ Стаття20 Квітня, 202220 Квітня, 2022 Конспект доповіді Lela Tsiskarishvili, Executive Director of the Georgian Centre for Psychosocial and Medical Rehabilitation of Torture Victims (GCRT) and President of International Rehabilitation Council for Torture Victims (IRC...

С побажаннями солодких снів,

#ШколаЗдоровойСчастливойЖизниЕленыГубской

#ТривожніРозлади і #СОН
В одному з досліджень, опублікованому в журналі Human Nature Behavior в 2019 році, були вивчені основні механізми мозку, які пов'язують порушення сну та тривожними розладами.

🎥Використовуючи функціональну МРТ і полісомнографію, дослідники спостерігали за мозком 48 учасників після повноцінного нічного сну і ще раз після порушеного нічного сну. В іншому дослідженні аналізувалися результати лабораторних експериментів з вивчення поведінки уві сні і рівнів тривожності у 280 осіб.

📚Результати показали, що порушення сну підвищує рівень тривожності через порушення активності медіальної префронтальної кори і лімбичних регіонів. Також дослідники виявили, що «повільні коливання з повільними рухами очей» під час нормального сну покращують стан цих мереж мозку і знижують тривожність.

❗Таким чином, вплив сну на психічне благополуччя може бути значним.
❗Безсонна ніч викликала підвищення тривожності на 30%.
❗Навіть невелике скорочення сну від ночі до ночі призводить до подальшого щоденного підвищення тривожності.

👀❗Рекомендації щодо поліпшення сну:
- вимкнути електронні пристрої за 30 хвилин до сну,
-притримуватися регулярного графіка сну,
-регулярно займатися спортом,
- стежити за тим, що ви їсте перед сном, і обмежувати споживання рідини.
Експерти кажуть, що мета - 7-9 годин сну на добу.
Повні текст дослідження за посиланням:
https://www.nature.com/articles/s41562-019-0754-8

❗Також порушення сну прекрасно коригуються спеціальними 🧘психотерапевтичними сеансами.
https://www.facebook.com/HealthHappySchoolElenaGubska/posts/253390382929098
Пропоную ознайомитися з одним з клінічних випадків моєї власної практики.

З побажаннями здорового сну та прекрасної життєдіяльності,

#ШколаЗдоровойСчастливойЖизниЕленаГубская
#ПсихологияЕленаГубская

Тревожные расстройства и СОН
В одном из исследований, опубликованном в журнале Human Nature Behavior в 2019 году, были изучены основные механизмы мозга, которые связывают нарушение сна с тревожными расстройствами. Используя функциональную МРТ и полисомнографию, исследователи наблюдали за мозгом 48 участников после полноценного ночного сна и еще раз после нарушенного ночного сна. В другом исследовании анализировались результаты лабораторных экспериментов изучения поведения во сне и уровней тревожности у 280 человек.
Результаты показали, что нарушение сна повышает уровень тревожности из-за нарушения активности медиальной префронтальной коры и лимбическими регионами. Также исследователи обнаружили, что «медленные колебания с медленными движениями глаз» во время нормального сна улучшают состояние этих сетей мозга и снижают тревожность.

Таким образом, влияние сна на психическое благополучие может быть значительным.
Бессонная ночь вызвала повышение тревожности на 30%. Даже небольшое сокращение сна от ночи к ночи приводит к последующему ежедневному повышению тревожности.
Рекомендации по улучшению сна:
- выключить электронные устройства за 30 минут до сна,
-придерживаться регулярного графика сна,
-регулярно заниматься спортом,
- следить за тем, что вы едите перед сном, и ограничивать потребление жидкости перед сном.
Эксперты говорят, что цель - 7-9 часов сна в сутки.
Полные текст исследования по ссылке:
https://www.nature.com/articles/s41562-019-0754-8
Также нарушения сна прекрасно корригируются специальными психотерапевтическими сеансами.
Предлагаю ознакомиться с одним из клинических случаев собственной практики.
https://www.facebook.com/HealthHappySchoolElenaGubska/posts/253390382929098
С пожеланиями здорового сна,

#ШколаЗдоровойСчастливойЖизниЕленаГубская
#ПсихологияЕленаГубская

#ЗдоровыйСон #психотерапия #ЛечебныеСеансы
Я неоднократно писала о лечебных психотерапевтических сеансах, которые провожу уже скоро год дистанционно, в Скайп.
🤗Сегодня делюсь радостью от результатов коррекции нарушений сна у моей клиентки.
✅Молодая женщина, 23 года. Обратилась ко мне, как гастроэнтерологу с жалобами диспептического характера, тревогой и расстройством сна. Расспрос о рэнарушениях сна выявил, что подобное расстройство пациентка отмечает давно, со времён старшей школы. Ухудшилось состояние здоровья во время пандемии, когда пришлось большую часть времени находиться с семьёй, дома и быть ограниченной в контактах с социумом. Несмотря на возможность пребывания на свежем воздухе, сон был кратким, засыпание очень длинным (более трёх часов), сон прерывался пробуждениями, в результате чего девушка не могла чувствовать себя отдохнувшей. Помимо запланированных согласно жалоб клинических исследований пациентке был предложен курс лечебной психотерапии. (Традиционно он длится 8 сеансов с интервалом с среднем в один день .)
После третьего сеанса пациентка отметила меньше ночных пробуждений и укорочение периода засыпания. Перед пятым сеансом девушка сообщила, что спит глубоко и просыпается отдохнувшей, а период засыпания сократился до одного часа. Шестой сеанс оказался финальным, поскольку сон и засыпание нормализовались полностью. Клиентка сообщила о полном восстановлении.
С пожеланиями здорового сна,

#ШколаЗдоровойСчастливойЖизниЕленыГубской
#ПсихологияЕленаГубская
Запис на лікувальні сеанси відкрито

Краса та "послуги" хірургів?.. як вам така тема?
Будьте здорові та щасливі,
Школа Здоровой и Счастливой Жизни Елены Губской

ukr.radio Стандарти краси: наскільки ви залежні від цих умовностей? Чи вдавалися ви або хтось із вашого оточення до послуг пластичного хірурга?

Будьте здорові та щасливі,

Школа Здоровой и Счастливой Жизни Елены Губской
#ПсихоМедицина
www.gubskaya.in.ua

https://youtu.be/ADnTaumL19g

Немного о моих лечебных сеансах Здесь вы узнаете, что за лечебные сеансы я провожу (в том числе - дистанционно); кому и в каких ситуациях они полезны. Отзывы о самих сеансах вы легко найдет...

З прийдешніми святами! Щастя, радості та любові!

#ШколаЗдоровойСчастливойЖизниЕленыГубской

Осінь - саме "той час".
Звертайтеся по допомогу
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=299883548805171&id=100063505841097

Лечебные психотерапевтические сеансы. Психосоматика.
Короткий курс 8 сеансов. Прекрасные результаты.
Работают и дистанционно

Индивидуальная работа с вашими вопросами.
Отвечу на все

#ЕленаГубская #психическоездоровье #психомедицина