Psixoloq

Əgər ölümqabağı sənə ancaq bir telefon zəngi etməyə icazə versəydilər, kimə zəng edər və nə deyərdin? Niyə yubadırsan?
Şərhlər hamıya açıqdır.

🤗

📢 Ötən əsrin 50-ci illərində Harvardda vəhşi eksperimentlər aparılan zaman Dr. Kurt Richter və komandası siçanların suda nə qədər dayana biləcəyini öyrənmək üçün onları suyun içinə buraxır. Apardıqları tədqiqatlarda siçanların ortalama 15 dəqiqə ərzində mübarizə aparmağı buraxıb boğularaq öldüyü təsbit olundu. Daha sonra isə tədqiqatçılar siçanları boğulmadan öncə sudan çıxarıb, dincəlmələri üçün zaman verdilər. Daha sonra siçanları yenidən suya buraxdılar.

👉🏻 İkinci eksperimentdə sizcə nə qədər dayana bildilər?

15 dəqiqə?
10 dəqiqə?
Yoxsa 5 dəqiqəmi?

Xeyr.

⏱️ 60 saat.

👉🏻 Oxuduğunuz rəqəm doğrudur: siçanlar ikinci mərhələdə 60 saat suda dayanmağı bacardılar. İkinci mərhələdə siçanlar sonda yenə qurtulacaqlarına inandıqları üçün daha çox mübarizə aparmağa başladılar. Nəticədə siçanlar əvvəl onlar üçün mümkün görülməyən şeydən özlərini uzaq tutmaq lazım olduğunu düşünüb, özlərini buna inandırdılar. İkinci mərhələdəki hərəkətləri isə məhz bu inanca bağlı olaraq formalaşmışdı.

🎯 Buradan çıxan nəticə isə bu idi: əgər ümid yorğun siçanları bu qədər həyatda saxlaya bilmişdisə, özlərinə və qabiliyyətlərinə inanan, buna uyğun hərəkət edənlər daha da çox həyatda qala bilərdilər.

Suxomlinskinin mənəvi tərbiyə dərsini yadımıza salaq. O istəyirdi ki, məktəb ətrafdakılara qayğı hissi tərbiyə etməyi öyrətsin. Suxomlinski oğlan uşağına tapşırmışdı ki, nəzarət etsin, məktəb akvariumundakı lampa sönməsin. Akvariumdakı balıqlar donmasın. Oğlan gecələr gedib akvarium olan otağın pəncərəsindən baxıb, lampanın sönüb-sönmədiyini yoxlayırmış. Bu, artıq yaxşılıq etməyi öyrənmək deməkdir.

O ADAM BUGÜNÜN HOLLYWOOD STARI SYLVESTER STALLONE..

Babası bir İtalyan berberdi..
Annesi Fransız asıllı Rus bir dansçı..
Yoksuldular..
New York'ta zor geçiniyorlardı..
Onun doğumunda annesi sorunlu bir hamilelik süreci yaşamıştı..
Bu nedenle sol gözünde, kulağında ve üst dudağında kalıcı hasar oluşmuştu..
Kısmi felç.. Ağzı yana kayıyordu.
Dudakları orantısız duruyordu.
Üstelik sol gözü sağ gözüne oranla daha aşağıdaydı..
O yüzden insan içine çıkamıyor, okulu gidemiyor, arkadaş edinemiyordu..
Tek arkadaşı köpeği, Butkus'tu..
Bir Buldoğ.. Butkus onun her şeyiydi..
New York sokaklarını köpeğiyle aşındırıyordu..
İkinci sınıf spor salonlarına gidiyordu..
Ne iş bulsa yapıyordu..
Sokaklarda yatıyor, yemeğini köpeğiyle paylaşıyordu..
Bazen günlerce aç kalıyorlardı..
Bir süre sonra Hollywood'u mekan etti..
Ancak yüzündeki hasar nedeniyle iş bulmakta zorlanıyordu..
Bazı filmlerde çok düşük ücretle yüzü görünmeden figüran roller alıyordu..
Genelde de p***o filmlerde..
Ama kazandığı yetmiyordu..
Sonunda sıfırı tüketti..
Köpeğini besleyemediği için tanımadığı bir adama satmak zorunda kaldı..
Sadece 25 dolara..
Parayı alıp, Butkus'u verdiğinde hem kendisi, hem köpeği ağlıyordu..
Köpeğini sattıktan bir hafta sonra bir tesadüf Muhammed Ali Clay ile Chuck Wepner'in boks maçını izledi..
O an karar verdi..
Boksörlerin hayatını anlatan bir senaryo yazmalıydı..
Daha önce gittiği spor salonlarına döndü..
Bir kaç isimsiz boksörle konuştu..
Kafasında senaryo hazırdı.. Oturdu, 20 saatte yazdı..
Sıra senaryoyu satmaya gelmişti..
Ancak kimse ile anlaşamıyordu..
Çünkü başrolde kendi oynamak istiyordu..
Film yapımcıları senaryoyu çok beğenmelerine rağmen, ağzının yamukluğu nedeniyle ona rol vermek istemiyordu..
Hatta dalga geçiyorlardı.
'Senden olsa olsa komedyen olur, bize star lazım' diyenler oldu..
Senaryoya 350 bin dolar verdiler ama onun başrol oynamasını kabul etmediler..
Kapılar bir bir kapandı..
Sonunda bir film şirketi sadece 35 bin dolar karşılığında anlaşma sağladı..
Senaryoda başrol oynayacaktı..
350 bin doları geri çevirdi, 35 bin doları kabul etti..
Film hasılat rekorları kırdı..
Ödül üstüne ödül aldı..
En İyi Film, En İyi Yönetmen ve En İyi Kurgu dallarında 3 Oscar kazandı..
Bu dünya tarihinde bir ilkti..
Adı sanı duyulmamış bir oyuncu ve sıradan bir yönetmen mucize yaratmıştı..
Bir anda ünlendi.. Artık zengindi..
İstediğini alabilirdi..
Lüks villa, son model araba, ne isterse..
Ama onun ilk işi iki yıl önce sattığı köpeğini aramak oldu.
Hemen köpeğini tanımadığı adama verdiği sokağa gitti..
Sordu, soruşturdu..
Bilen yoktu.. Yılmadı..
Butkus'ı bulmalıydı..
Günlerce bekledi..
Sonunda adamı ve köpeğini buldu..
100 dolar teklif etti..
Adam kabul etmedi..
500 dolar teklif etti..
Adam yine kabul etmedi..
1000 dolar..
Yine ret..
Uzun pazarlık sonunda nihayet anlaştı..
25 dolara sattığı köpeğini 1500 dolara geri aldı..
Sevgililer birbirine kavuşmuştu..
O adam bugünün Hollywood starı Sylvester Stallone idi..
Meşhur olduğu film de Rocky..
Stallone köpeği Butkus'a daha sonra oynadığı filmlerde rol verdi..
Hayat böyle bir şey işte..
Bazen dibe vurursun..
Bazen zirveye çıkarsın..
Önemli olan vazgeçmemek..
Samuel Beckett şöyle der..
"Hep denedin, hep yenildin. Olsun. Gene dene, gene yenil. Daha iyi yenil."
Yenilmekten korkmayın!!..
Mücadele edenin kazanma şansı vardır..
Pes edenin asla!!..

Netten alıntıdır

🤗
Bill Gates yuxarı sinif şagirdlərinin qarşısında çıxış edərkən 11 qayda haqqında danışdı ki, onun fikrincə, bu qaydaları məktəb divarları arasında öyrənmək mümkün deyil.

1. Həyat ədalətsizdir – bu fakta öyrəş.
2. Dünyanı sənin kef-əhvalın və heysiyyatın maraqlandırmır. Sənin mənliyini qəbul etməzdən qabaq dünyaya sənin hər hansısa nəaliyyətin gərəklidir.
3. Mümkün deyil ki, sən məktəbi bitirən kimi sənə ildə 40.000 dollar maaş ödəsinlər. Əmin ol ki, layiq olmayana qədər sən hər hansısa şirkətin şəxsi sürücülü və limuzinli vitse-prezidenti olmayacaqsan.
4. Əgər düşünürsənsə ki, müəllimin tələbkar və qəddardır, müdirinlə görüşənə qədər gözlə. Müəllimdən fərqli olaraq müdirin karyerası sənin tapşırıqlarının öhdəsindən necə gəldiyindən asılıdır.
5. Mak Donaldsda burger qızardmaq ləyaqətsiz bir şey deyil. Sənin ulu babaların bu işi yaxşı şans olaraq adlandıra bilərdirlər.
6. Hər uğursuzluğunda valideynlərini günahlandırmağa tələsmə. Uğursuzluqlarına çox baş yorma, onlardan öyrən.
7. Sən doğulana qədər sənin valideynlərin belə darıxdırıcı və maraqsız deyildilər. Onlar sənin qayğısız həyatın üçün pul qazanaraq, paltarını yuyaraq və sənin necə də bərkgedən olduğun haqqında danışdıqlarını dinləyərək belə olublar. Amazon meşələrinin valideynlərinin nəsli tərəfindən məhv edilmsənidən xilas etmək üçün ora yollanmazdan qabaq, başlanğıc üçün öz otağını səliqə-səhmana sal.
8. Sənin məktəbin insanları qaliblər və məğlublara ayırmağı dayandırıb, amma həyat dayandırmayıb. Bəzi məktəblərdə p*s qiymət yazmağı dayandırıb, neçə dəfə istəsən imtahan verə bilərsən prinsipi işləyir. Bunun real həyatda baş verənlərlə cüzi əlaqəsi belə yoxdu.
9. Həyat semestrlərə bölünməyib və onda yay tətili yoxdu. Çox az işə götürən sənin şəxsi “mən”- ini tapmaqda sənə kömək etmək üçün maraqlıdır. Bunu sən özün öz şəxsi vaxtında eləməli olacaqsan.
10. Real həyatla televizorda göstərilən həyatı bir-biriylə qarışıdırma. Həyatda insanlar iş yerlərində daha çox vaxt keçirirlər, nəinki kafelərdə.
11. Çox dərs oxuyan eynəkli insanlarla yaxşı münasibət saxlayın. Gec-tez onlardan birisi sizin müdiriniz olacaq.
©️

Bill Qeyts:
Qızımın kasıb adamla evlənməsi mümkün deyil.
------
ABŞ-da keçirilən investisiya və maliyyə ilə bağlı konfransların birində iştirakçılardan biri Bill Qeytsə sual edir:
-Siz qızınızın kasıb bir adamla evlənməsinə razılıq verərdinizmi?
Bill belə cavab verir:
-Yüklü bir bank hesabınızın olması sərvət sahibi olmağınız demək deyil. Sərvət ilk növbədə onu qazanmaq bacarığıdır.
Misal: lotereya oyunlarında qalib gələn biri 100 milyon qazansa belə varlı deyil. O, çoxlu pulu olan kasıb bir adamdır, buna görə də loto milyonçularının 90%-i 5 ildən sonra yenidən yoxsulluq vəziyyətinə düşürlər.

Pulu olmayan varlılar var. Məsələn, əksər sahibkarlar. Onlar pulları olmasa belə sərvət qazanmaq yolundadırlar, çünki maliyyə intellektlərini inkişaf etdirirlər və bu özü bir sərvətdir.

Varlı ilə kasıb arasındakı fərq:

Əgər yeni şeylər öyrənməyə, daim təkmilləşməyə can atan bir adam görsəniz, bilin ki, o, varlı adamdır.

Əgər varlıların hamısının oğru olduğunu düşünən, daim deyinən, tənqid edən bir adam görsəniz, bilin ki, o, kaslb adamdır.

Varlılar əmindirlər ki, başlanğıc üçün onlara sadəcə informasiya və treninq lazımdır, kasıblar isə başlanğıc üçün başqalarının onlara pul verməli olduğunu düşünürlər.

Mən qızımın kasıb adamla evlənməsinin mümkünsüzlüyündən danışanda pul haqqında deyil, onun ərə gedəcəyi adamın sərvət qazanmaq bacarığı haqqında danışıram.

Bir gün bir bankın mühafizəçisi pulla dolu bir çanta tapır və onu götürüb bank müdirinə təhvil verməyə gedir. Görənlər bu adamı axmaq adlandırırlar, amma əslində bu centlmen sadəcə pulu olmayan varlı bir adam idi. Bir il sonra bank ona resepşndə bir iş verir, üç il sonra o, müştərilərli idarə etmə işinə cəlb olunur. On ildən sonra isə bu adam həmin bankın regional şöbəsinə rəhbər təyin olunur, yüzlərlə işçini idarə edir və aldığı illik mükafatlar o zaman oğurlaya biləcəyi məbləğdən daha artıq olur.
Var-dövlət ilk növbədə ruh halıdır dostum.
------

Psixoloq updated their business hours.

Xoş və müjdəli xəbərlərlə sabahınız xeyir 🤗

Səhər oyansanız da yataqdan qalxmaq əsl problemə çevrilir. Bütün günü elə o yataqda keçsin istəyərsiniz, çünki canınızda uzun müddətin yorğunluğu, həvəssizliyi var. Bəs nə edə bilərsiniz? Hər səhər gümrah və xoş əhval-ruhiyyə ilə necə oyana bilərsiniz? Aşağıdakılara əməl etməklə halsızlıq, yorğunluq, ən əsası isə yuxudan gec qalxma problemindən azad ola bilərsiniz.

Hər gün eyni saatda yuxudan qalxın

Bilirik, həftə sonunun yuxu cazibəsinə qapılmamaq çox çətindir! Amma iradənizdən istifadə edib, həftə içi oyandığınız saatda oyanmağa diqqət göstərsəniz, bədəninizin buna alışmasına kömək olarsınız. Bu rejimə alışan bədən də hər gün eyni gümrahlıqda, yorğun olmadan qalxmağa meyilli olacaq.

Saatı təxirə salmaqdan imtina edin

Bunu etməyən varmı, görəsən? Səhər zəng çalanda yuxudan qalxmaq əvəzinə onu 5 dəqiqə, sonra daha bir 5 dəqiqə təxirə salıb qısa, şirin səhər yuxusunun həzzini almağa çalışırıq. Amma araşdırmalara görə bu təxirə salmalar zamanı qısa yuxular dərin olmadığı üçün bizi yorğunluqdan başqa bir şey vermir. Buna görə də saat bir dəfə çalan kimi qətiyyətli olmaq və oyanmaq lazımdır.

Xoş musiqi ilə oyanmağa çalışın

Saatınızın səhər narahat bir tonla çalmağındansa, günə xoş musuqi ilə başlamağınız daha zövqlü olar. Eyni zamanda saatın narahat səsi ilə oyanmaq günə ürək döyüntüsü ilə başlamağa səbəb olurmuş. Odur ki, günə enerjili bir Madonna və ya Beyonce mahnısı ilə başlamaq çox xoş olacaq.

Günəş işığından enerji alın

Yuxu problemləri yaşayanlara tez-tez təklif edilən mövzulardan biri də yataq otağından uyğun şəkildə istifadə etməkdir. Bəli, qaranlıq bir otaqda yatmaq nə qədər asandırsa, səhərlər qaranlıq otaqda oyanmaq bir o qədər çətindir… Əgər səhərlər enerjili şəkildə oyanmaq istəyirsinizsə, gecə yatmazdan əvvəl otağın pərdələrini aralamalı, səhər açıldığında sizi günəşin oyandırmasına icazə verməlisiniz.

Qalxar-qalxmaz bir stəkan su için

Yuxu əsnasında bədənimiz su itirir və bu vəziyyət bizi həddindən artıq halsız edir. Əgər səhər oyanar-oyanmaz bir stəkan su içsəniz, bunun bədəninizə verəcəyi enerjini, ruhunuza verəcəyi sevinci dərhal hiss edəcəksiniz. Səhərlər su içmək eyni zamanda maddələr mübadiləsinin də sürətlənməsini təmin edəcək. Su içmə vərdişinə mümkün qədər tez yiyələnin!

Hər səhər piyada gəzmək lazımdır

Səhər oyandığınız zaman hərəkətsiz şəkildə ağır bir günə başlamaq yerinə, bir neçə idman hərəkəti edərək, günə çox rahat şəkildə başlaya bilərsiniz. Oyanar-oyanmaz əsnəmə hərəkətlərini mütləq edin. Daha çox idman etməyə vaxtınız olmasa da işə və ya dərsə gedərkən kütləvi nəqliyyat vasitələrinin əvəzinə piyada getməyi, lift yerinə piləkənləri seçərək hərəkət edə bilərsiniz.
©️

🤔

Başını qaldır ətrafına bax. Kimlərlə həmsöhbətsən?! 🤗

Tərbiyə, böyüklərə tətbiq edilməlidir

🔺Harvard Universitetinin tələbələri özlərini aşağıdakı fikirlərlə motivasiya edirlər:
🔸1. Əgər sən indi yatsan, yuxuda arzunu görəcəksən. Əgər sən təhsil alsan, arzunu reallığa çevirəcəksən.
🔸2. Düşünəndə ki, artıq gecdi, əslində, hələ kifayət qədər tezdi.
🔸3. Təhsilin əziyyəti müvəqqətidir, savadsızlığın əzabı isə əbədidir.
🔸4. Təhsil vaxt deyil, təhsil cəhddir.
🔸5. Həyat təkcə təhsildən ibarət deyil. Ona görə də əgər bu gün sən bu mərhələni atlaya bilmirsənsə, ümumiyyətlə başqa nəyə güvənirsən?
🔸6. Gərginlik və cəhdlər həzzə çevrilə bilər.
🔸7. Kim ki hamıdan tez çalışır, kim ki hamıdan çox əziyyət çəkir, o kəs həqiqi mənada uğurunun dadını çıxara biləcək.
🔸8. Hər sahədə uğur qazanmaq hamıda olmayan bir şeydir. Hər bir uğur əziyyət və özünütəkmilləşdirmə hesabına reallaşır.
🔸9. Vaxt uçur.
🔸10. Bu günkü tənbəlliklər sabahkı göz yaşlarına çevrilə bilər.
🔸11. Gələcəyə investisiya edənlər realistlərdir.
🔸12. Sənin gəlirin, sənin savadınla düz mütənasibdir.
🔸13. Bu gün heç vaxt bir daha təkrarlanmayacaq.
🔸14. Hətta bu an belə sənin düşmənlərin acgözlüklə kitab vərəqləyirlər.
🔸15. İşləməyən dişləməz.

Nə düşündüyünüzə, necə düşündüyünüzə diqqət edin 🤗

Səhər oyansanız da yataqdan qalxmaq əsl problemə çevrilir. Bütün günü elə o yataqda keçsin istəyərsiniz, çünki canınızda uzun müddətin yorğunluğu, həvəssizliyi var. Bəs nə edə bilərsiniz? Hər səhər gümrah və xoş əhval-ruhiyyə ilə necə oyana bilərsiniz? Aşağıdakılara əməl etməklə halsızlıq, yorğunluq, ən əsası isə yuxudan gec qalxma problemindən azad ola bilərsiniz.

Hər gün eyni saatda yuxudan qalxın

Bilirik, həftə sonunun yuxu cazibəsinə qapılmamaq çox çətindir! Amma iradənizdən istifadə edib, həftə içi oyandığınız saatda oyanmağa diqqət göstərsəniz, bədəninizin buna alışmasına kömək olarsınız. Bu rejimə alışan bədən də hər gün eyni gümrahlıqda, yorğun olmadan qalxmağa meyilli olacaq.

Saatı təxirə salmaqdan imtina edin

Bunu etməyən varmı, görəsən? Səhər zəng çalanda yuxudan qalxmaq əvəzinə onu 5 dəqiqə, sonra daha bir 5 dəqiqə təxirə salıb qısa, şirin səhər yuxusunun həzzini almağa çalışırıq. Amma araşdırmalara görə bu təxirə salmalar zamanı qısa yuxular dərin olmadığı üçün bizi yorğunluqdan başqa bir şey vermir. Buna görə də saat bir dəfə çalan kimi qətiyyətli olmaq və oyanmaq lazımdır.

Xoş musiqi ilə oyanmağa çalışın

Saatınızın səhər narahat bir tonla çalmağındansa, günə xoş musuqi ilə başlamağınız daha zövqlü olar. Eyni zamanda saatın narahat səsi ilə oyanmaq günə ürək döyüntüsü ilə başlamağa səbəb olurmuş. Odur ki, günə enerjili bir Madonna və ya Beyonce mahnısı ilə başlamaq çox xoş olacaq.

Günəş işığından enerji alın

Yuxu problemləri yaşayanlara tez-tez təklif edilən mövzulardan biri də yataq otağından uyğun şəkildə istifadə etməkdir. Bəli, qaranlıq bir otaqda yatmaq nə qədər asandırsa, səhərlər qaranlıq otaqda oyanmaq bir o qədər çətindir… Əgər səhərlər enerjili şəkildə oyanmaq istəyirsinizsə, gecə yatmazdan əvvəl otağın pərdələrini aralamalı, səhər açıldığında sizi günəşin oyandırmasına icazə verməlisiniz.

Qalxar-qalxmaz bir stəkan su için

Yuxu əsnasında bədənimiz su itirir və bu vəziyyət bizi həddindən artıq halsız edir. Əgər səhər oyanar-oyanmaz bir stəkan su içsəniz, bunun bədəninizə verəcəyi enerjini, ruhunuza verəcəyi sevinci dərhal hiss edəcəksiniz. Səhərlər su içmək eyni zamanda maddələr mübadiləsinin də sürətlənməsini təmin edəcək. Su içmə vərdişinə mümkün qədər tez yiyələnin!

Hər səhər piyada gəzmək lazımdır

Səhər oyandığınız zaman hərəkətsiz şəkildə ağır bir günə başlamaq yerinə, bir neçə idman hərəkəti edərək, günə çox rahat şəkildə başlaya bilərsiniz. Oyanar-oyanmaz əsnəmə hərəkətlərini mütləq edin. Daha çox idman etməyə vaxtınız olmasa da işə və ya dərsə gedərkən kütləvi nəqliyyat vasitələrinin əvəzinə piyada getməyi, lift yerinə piləkənləri seçərək hərəkət edə bilərsiniz.
©️

Ətrafınızda özünüz kimi adamların olması diləyi ilə 🤗

Diqqətli olun dostlar 🤗

P*s əhvallı olmaq nəinki sizi qəmgin edər, hətta immun sisteminizi belə aşağı salar. Bunun nəticəsində də çox sayda xəstəliklərə düçar olarsınız. Ruh və mənəviyyatınızı gümrah saxlamaq və əxlaqınızı daha xoş etmək üçün sizə bir neçə tövsiyəmiz vardır.

1. Gülüş.
Tədqiqat göstərir ki, gülüş və şad olmaq immun ssitemini gücləndirər, bədəni hər cür xəstəlikdən qoruyan hüceyrələrin artmasına yardım edər. Gülüş beyində olan endorfin maddəsini artırar. Şübhəsiz, şad insanlar uzunömürlü olur. Ona görə də əhvalınızı xoş etmək üçün pozitiv materialları mütaliə edin.

2. Ünsiyyət.
Yaxşı əhvala malik olan insanlarla ünsiyyət qurmaq və oturub-durmaq sizin əhvalınıza müsbət təsir qoyacaqdır. Bu zaman da endorfin maddəsi artar və ömrünüzü uzadar. Stressi azaldar. Tədqiqat göstərir ki, o yataq xəstələri ki, davamlı olaraq ünsiyyət qurmuşlar, başqalarından daha tez sağalıblar.

3. İdman etmək.
Tədqiqatlar göstərir ki, idman bədəni sağlam saxladığı kimi, əhvalın xoş olmasına da müsbət təsir göstərir. Çünki insanın səbir və hövsələsini artırır. Bunun üçün faydalı idman növlərindən istifadə edin. O cümlədən üzmək, qaçmaq, press hərəkətləri və avar çəkmək kimi.

4. Dərindən nəfəs almağı öyrənin.
Düzgün nəfəs almaq insan bədənində olan zəhərli qazları xaric edər. İnsan gün ərzində bədənində olan zəhərli maddələrin 30%-ni ağciyərləri vasitəsilə dəf edər. İnsan düzgün nəfəs alarsa, zehni və fikirləri açılar, enerjisi artar və xasiyyəti yaxşılaşar.

5. Gülü iyləmək.
Tədqiqatlar göstərir ki, iyləməyin bədənə və zehnə birbaşa təsiri vardır. O zaman ki, insan öz iyləmək orqanını təhrik edər, beyindəki limbic sistemini fəallaşdırar. Bu sistemin insanın hafizəsi və ruhiyyəsi ilə əlaqəsi vardır. Yasəmən gülünü iyləmək ruhiyyənizə yaxşı təsir qoyar, ona görə də bu gülün yağını boynunuza və digər yerlərə sürtün və onu iyləyin. Bundan başqa, sevdiyiniz gülü iyləyərək, ruhi rahatlıq tapar və xasiyyətiniz dəyişər.
(c)

Amerikalı psixoanaltik Nensi Mak-Vilyamsın yaratdığı “psixi və emosional sağlamlığın 15 elementi”-i aşağıdakılardır :
1.Sevmək qabiliyyəti. Münasibətlərdə olmaq, başqa insana öz hisslərini açmaq, onu olduğu kimi sevə bilmək qabiliyyətidir. Hər şeyi ideallaşdırıb qiymətdən salmamaqdır. Yalnız almaq deyil, həm də verə bilməyi bacarmaq lazımdır.
2.İş qabiliyyəti. Bu yalnız sözün əsl mənasında ofisdə, işdə, maaşa işləmək deyil. Yaratmaq, dünyaya nəsə yeni bir şey gətirmək, öz yaradıcılıq potensialını reallaşdırmaq çox əhəmiyyətlidir. Sizin etdiyiniz hər şey yalnız şəxsən sizin üçün deyil, başqa insanlar üçün də məna daşımalı və qiymətli olmalıdır.
3.Oynamaq qabiliyyəti. Söhbət böyük insanların sözlər, simvollar ilə “oynamaq” qabiliyyətindən, metaforalardan istifadə edə bilmək, kinayələr, yumor, öz təcrübəsini simvollaşdırmaq və bundan həzz almaqdan gedir. Psixoloqlar qorxunc tendensiya qeyd edirlər: biz artıq “oynamağı” dayandırırıq. Bizim oyunlarımız “aktivlərdən” “kənardan-diqqət edənlərə” çevrilir. Biz daha az rəqs edir, ifa edir, idmanla məşğul olur və daha çox başqalarını müşahidə edirik.
Psixi və emosional sağlamlığ
4.Təhlükəsiz münasibətlər. Psixoanalitik Con Boulbi bağlılığın üç tipini təsvir edib: normal, həyəcanlı və çəkingən. Sonra o bağlılığın daha bir tipini ayırdı: qeyri-mütəşəkkil – insanlar bağlılığın obyektinə “yapışırlar” və eyni zamanda onu “dişləyirlər”. Təəssüf ki, bağlılığın pozulması olduqca yayılmış hadisədir.
5.Muxtariyyət. Onun çatışmazlığı ilk növbədə onunla ifadə edilir ki, insanlar çox vaxt istədiklərini etmirlər.
6.Özü ilə əlaqədə qalmaq qabiliyyəti. Özündə üç obraz saxlamaq çox əhəmiyyətlidir: sizin nə vaxtsa kim olduğunuz, indi kim olduğunuz və on ildən sonra kim olacağınız.
7.Stresdən sonra bərpa olunma qabiliyyəti. Əgər insanın gücü kifayət qədərdirsə, bu zaman streslə rastlaşdıqda o yeni vəziyyətə uyğunlaşmaq üsulunu tapır.
8.Özünə həqiqi qiymət. Bir çox insanlar özlərini çox sərt qiymətləndirir, tənqid edir, alçaldırlar. Ya da əksinə – özlərinə çox yüksək qiymət verirlər.
9.Dəyər oriyentirlərinin sistemi. İnsanın etik normaları anlaması, onların mənasını bilməsi və onlara riayət etməsi əhəmiyyətlidir.
10.Emosiyaların közərməsinə dözmək qabiliyyəti. Onları hiss etmək, amma onların təsiri altında hərəkət etməmək lazımdır. Yalnız öz emosiyalarınız ilə deyil, həm də fikirlər və düşüncələriniz, öz rasional hissəniz ilə əlaqədə qalmaq əhəmiyyətlidir.
11.Refleksiya. Özünüzə kənardan baxmaq qabiliyyəti. Refleksiyaya bacarıqlı insanlar onların probleminin nə olmasını görür və onu effektiv həll etməyə çalışırlar.
12.Mentalizasiya. Bu qabiliyyətə malik olanlar anlayırlar ki, başqaları öz xüsusiyyətləri, şəxsi və psixoloji strukturu olan ayrı-ayrı şəxsiyyətlərdir.
13.Özümüz və öz mühitimiz üçün elədiklərimiz arasında balans. Özünüz olmaq, öz şəxsi maraqlarınızın qayğısına qalmaq, amma bu halda başqalarının maraqlarını da unutmamaq əhəmiyyətlidir.
14.Canlılıq hissi. Özünüzü canlı hiss etmək qabiliyyəti. Psixoanalitik Donald Vuds Vinnikott yazırdı ki, insan normal fəaliyyət göstərə bilər, amma bu halda sanki ölü kimi ola bilər.
15.Qəbul etmək. Dəyişə bilmədiklərimizi qəbul etmək qabiliyyəti.

🙄

Sevgi və qəzəb.

Bir kişi yeni aldığı maşını yuyurdu. Bu zaman 6 yaşlı oğlu yerdən bir daş parçası götürüb maşını yazmağa başladı. Bunu görən ata çox qəzəbləndi və uşağı amansızcasına döydü. Uşağın əllərinə o qədər vurdu ki, barmaqları qırıldı. Məcbur qalıb uşağı təcili həkimə apardılar. Artıq çox gec idi. Aldığı zərbələrdən onun körpə barmaqlarına qan işləmirdi. Həkimlər balacanın barmaqlarını kəsmək məcburiyyətində qaldılar. Əməliyyatdan sonra uşaq, kədərli halda ona baxan atasından soruşdu:
-Ata, təzə barmaqlarım nə vaxt çıxacaq?
Sualın ağrı-acısına dözə bilməyən ata çölə çıxdı. Maşına yaxınlaşıb başını maşına çırpmağa başladı. Elə bu anda birdən maşının üzərində oğlunun yazdığı sözləri gördü: “Səni çox sevirəm, ata”.
Sevgi ilə qəzəbin arası bir addımdı. Hirsli başda ağıl olmaz, deyiblər. Gözəl və mənalı həyat keçirmək üçün həmişə qəzəb və nifrətə deyil, sevgiyə üstünlük verin. Unutmayaq ki, əşyalar istifadə edilmək, insanlar isə sevilmək üçün yaradılıb.