Your Nutritionist

When virtue and modesty enlighten her charms, the lustre of a beautiful woman is brighter than the stars of heaven, and the influence of her power it is in vain to resist 🌸

ফাইনালের একসপ্তাহ আগে জানতে পারা অসুস্থতা নিয়ে পরীক্ষা দিয়েছি। Finally, Graduated Alhumdulillah. ❤️
Physically, mentally destroyed ছিলাম। ধন্যবাদ আব্বু, আম্মু, আপু , ফাহিম আর আমার ফ্রেন্ডদের যারা আমাকে গত চার বছর ধরে সাপোর্ট করে গেছো। Will always be grateful to every single one who'd supported me throughout this tough phase 🤗 (CGPA:3.69) 🌸

ঈদে নতুন জামা পরে সাজুগুজু করে রেডি হইনি। তারপর বেশ ক'দিন কেটেও গেছে। ছোট ভাইকে বলেছিলাম- আমি রেডি হবো তুমি ছবি তুলে দিবা। এমন বলার পরেও আলসেমিতে আরও ২/৪ দিন চলে গেছে। সন্ধ্যা থেকেই ভাই বলছিল, কই তুমি নাকি সাজগোজ করবা, কবে? এখনি যাও। আম্মু বলছিল এখনই যাও। বড় আপুও বেশ ক'দিন পর ক্যান্টনমেন্ট থেকে এলো। তো, সবাই এত কেন বলছে কাহিনী না বুঝেই আমি রেডি হতে চলে গেলাম! আমার রুমে রেডি হচ্ছি তাও বারবার নক, তাড়াতাড়ি এসো! কাহিনী কি বুঝতেই পারছিলাম না। ভেবেছি আমার মন ভালো আর হাসিখুশি করার জন্য বাসার সবাই সবসময় আমাকে চিয়ার আপ করে সবকিছুতে, ভেবেছি এটাও তাই হয়তো। কিন্তু বেরিয়ে দেখি লাইট অফ (তারপর সবকিছু নিচে ভিডিও ও ছবিতে দেখুন)!
ব্যাপার হচ্ছে, আপু যে আসার সময় আমার জন্য কেক নিয়ে এসেছে এর বিন্দুমাত্র আঁচ পাইনি ❤️। আর টিভিতে রাখা পোস্টারটা বানিয়েছে আমার ছোট ভাই💜
অবশেষে, এই ক্ষেত্রেও আমাকে সারপ্রাইজ দিয়ে দিল! আমার গ্রাজুয়েশনের ছোটখাটো কিন্তু বেশ স্পেশাল সেলিব্রেশনটা এভাবে ই হলো। 🤗💖

_সাদিয়া শাহরিণ শিফা
পুষ্টিবিদ

A perfect qurban evening snack table 🌙❤️

"মজবুত হলে পুষ্টির ভিত
স্মার্ট বাংলাদেশ হবে নিশ্চিত"

Nourish Next Gen Conference 2023 💚

এটা একটা healthy প্লেট 🍱 আপনার প্লেট এমন তো?

ওজন কমাতে আপনাকে মোটিভেট করার চেয়ে ডিমোটিভেট করার মানুষ থাকবে বেশি। অথচ তারাই আপনাকে নিয়ে সমালোচনা করবে বেশি।
তাই মানুষের কথায় কান না দিয়ে নিজেকে নিয়ে ভাবুন।
সঠিক ওজন= সুস্থ সুন্দর জীবন।

ওজন কমানোর একটা ইজি ট্রিক বলবো?
চা চামচ দিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

অফিশিয়ালি নিউট্রিশনিস্ট এখন ✌️🌻

সম্মানের সাথে সম্মান (স্নাতক) শেষ করলাম, আলহামদুলিল্লাহ! 😇

রোগীদের ডায়েট চার্ট করার ক্ষেত্রে প্রথমেই চোখ চলে যায় তাদের ফাইলে থাকা complications বা তারা কি জটিলতায় ভুগছে সেসবের উপর। তো আজ এক পেসেন্ট দেখলাম ৩ বছর ধরে তার গলায় ভীষণ রকম সমস্যা এবং খাবার চিবিয়ে খেতে পারেন না। গিলতে সমস্যা হয়।
তো আমি ভাবলাম এত দীর্ঘ সময় ধরে সমস্যা নিশ্চয়ই বয়স্ক কোনো পেসেন্ট।
পরে দেখি মেয়েটার বয়স মাত্র ১২ বছর।
এবং এই ছোট্ট জীবনে বেশ কয়েক বছর যাবত তার ভীষণ রকমের কষ্ট সহ্য করতে হচ্ছে।
একটা ছোট মানুষ খেতে পারছে না ঠিকমত আর এজন্য বিভিন্ন অসুখ তৈরি হচ্ছে আর গলার সমস্যা গুলো তো আছেই।
আসলে অসুস্থ মানুষদের দেখলে বোঝা যায় সুস্থতা কত বড় নেয়ামত 🙂
সবাই সুস্থ থাকতেই শরীরের যত্ন নিন আর অবশ্যই আশেপাশের মানুষগুলোরও খেয়াল রাখুন 🌻

Eid Mubarak 🦚🌸

ইংরেজি নতুন বছর থেকে না হয়েছে না হোক, অন্তত বাংলা নববর্ষ থেকে সঠিক খাদ্যাভ্যাসে ফিরুন 🌸
শুভ নববর্ষ 💐

ঈদের শপিংয়ে বের হয়েছিলাম। হাঁটতে হাঁটতে পা ব্যথা করছিল খুব। একটা শপের ওয়েটিং এরিয়ায় বসে আছি। ওই ব্র্যান্ডের দোকানে আবার যাবতীয় সবকিছু পাওয়া যায়, এমনকি এমন কিউট কিউট পুতুলের কালেকশনও আছে তাদের।
তো সেই পুতুল কর্ণার থেকে একটা পুতুল এনে আমার ছোট ভাই আমার পাশে বসিয়ে দিল। এর বললো, "তোমার ফোন টা দাও একটা ছবি তুলে দেই, অনেক কিউট হবে" ❤️
হঠাৎ করে ভীষণ মনটা ভালো হয়ে গেল। আমি ওকে এসব কিছুই করতে বলিনি উল্টো বলেছিলাম তোমার পা ব্যথা করলে তুমিও বসো। ও সেটা না করে এমন একটা কাজ করলো যাতে যে কারোরই মন ভালো হবে!
পৃথিবীতে ভাইবোন গুলো আসলে জোস। ওদের ছাড়া লাইফটা পরিপূর্ণই হয় না যেন! হাজার মন খারাপ, মন ভালোর একমাত্র সঙ্গী ভাই/বোন 🥰
ভালো থাকুক আর ভালোবাসায় থাকুক সব ভাই, বোন 💝

এখন থেকে সপ্তাহে একদিন সবাইকে ফ্রি ডায়েট টিপস দিব। আপনারা ইনবক্স করবেন আপনাদের সমস্যাগুলো, আমি সমাধান দেয়ার চেষ্টা করবো ইন শা আল্লাহ 🌸

Neither really posh Sultan's Dine nor boroloki Kacchi Vai but this local food business owner is really concious about food safety and customer's health.

THIS TYPE OF MAN DESERVES MORE! SALUTE 👏

কোনো কারণে কাউকে হিংসা করবেন না, কারো পজিশন নিয়ে আফসোস করবেন না।
আমরা যে যার আপন পথেই চলছি। সাকসেসফুল হবার রাস্তা সবার জন্য এক নয়। কেউ খুব তাড়াতাড়ি সেই রাস্তার শেষে পৌঁছে যায়, কেউ একটু ঘুরেফিরে ভিন্ন পথে গন্তব্যে পৌঁছায়।
তাই আজ আপনি সফল না বলে কখনই যে হতে পারবেন না এটা ভাবার কারণ নেই।
আর কখনও কেউ আপনার আগে গন্তব্যে পৌঁছে গেলে হিংসা করবেন না কারণ আপনার রিজিকে সৃষ্টিকর্তা যা রেখেছেন সেটা অন্য কেউ নিতে পারবে না।
হয়তো ভীষণ সুন্দর কিছু অপেক্ষা করে আছে আপনার জন্য।
তাই আপনার কাজ শুধুমাত্র সঠিক পথ ধরে এগোনো, সেই উদ্দেশ্যে কাজ করা।। 🌸

-সাদিয়া শাহরিণ শিফা

বর্তমানে আমাদের পানীয়তে যত ধরনের poshness আসুক না কেন রোজার মাসে আপনার জন্য বেস্ট পানীয় কিন্তু লেবুর শরবত।
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি আমাদের দেহে রক্ত তৈরিতে প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও আমাদের সারাদিনের ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি অনেক ভাজাপোড়া খাবার কারণে শরীরে জমা দূষিত পদার্থ বের করে আনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা আছে লেবুর 🍋
তাই ইফতারে একগ্লাস ঠান্ডা লেবুর শরবত পান করুন। 💐
(ওভারওয়েট ও ডায়াবেটিসের রোগীরা চিনি এড়িয়ে চলবেন)

কোরিয়ানদের কাছে রোজা এক বিস্ময়ের নাম। সারাদিন না খেয়ে থাকতে হবে! কিন্তু কেন?

এই না খাওয়া নিয়ে তাদের আরো মজার মজার প্রশ্নও আছে।

তারা যেসব প্রশ্নগুলো করে:
- পানিও খাওয়া যাবে না?
- সিগারেটও না?
- লুকিয়ে যদি খাও?
- যদি শাওয়ারে ঢুকে পানি খাও?

রোজাদার বাঙালি অনেক হেসে ফের জবাব দিলেন: শাওয়ারে ঢুকে লুকিয়ে কেন খাবো? আমি তো ইচ্ছা করলে বিরিয়ানী রেঁধে ঘরে বসেই খেতে পারি! কিন্তু ভোর থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত আমরা কিছুই খাইনা। এটা মহান আল্লাহ তায়ালার নির্দেশ। এতে আমরা অভ্যস্ত।

তখন শুরু হয় বিস্ময়ের আরেক ধাপ! আবারও এক গাদা প্রশ্ন:

- কেন খাও না?
- অদৃশ্য খোদা বলেছেন বলে?
- তিনি দেখতে পাবেন বলে?
- তোমাদের এতো সংযম!
- এতটাই আত্মনিয়ন্ত্রণ!!!

এরপর কোরিয়ানরা যে দুটো প্রশ্ন করে তাতে বাক্যহারা হয়ে পড়েন রোজাদার বাঙালি।

কোরিয়ান:
তবে তো নিশ্চয়ই তোমাদের দেশে কেউ মিথ্যা বলে না, আরেকজনের হক নষ্ট করে না, দুর্নীতি করে না, লুটপাট করে না, ঘুষ খায়না, কেউ পাপ করেনা! পুলিশ সেখানে বেকার, কোর্টে কোনো কেস নাই, ওকালতি পেশা বিলুপ্ত! যাদের মনে সৃষ্টিকর্তার প্রতি এত সম্মান, যাদের সৃষ্টিকর্তা দেখতে পাবেন বলে এতটা আত্মসংযম, তারা সবাই নিশ্চয়ই ভীষণ ভালো মানুষ!

রোজাদার বাঙালি কিংকর্তব্যবিমূঢ় হয়ে ধূসর দৃষ্টি মেলে ভাবতে থাকেন, ভাবতেই থাকেন। কিন্তু তাঁর মস্তিষ্ক হতে কোনও উত্তর বের হয় না…....

যেসকল ডায়াবেটিস/overweight patient রমজানে ব্যায়াম করা বা নিয়মমাফিক হাঁটার সময় পান না, আপনাদের জন্য তারাবির নামাজ হতে পারে উত্তম সমাধান।
নামাজ একটি আদর্শ ব্যায়াম।

ইফতারের পরে এক কাপ ধোঁয়া ওঠা গরম চা না হলে কিন্তু ব্যাপারটা জমে না! 🖤

ছবিটা গতবছরের। রিকশাচিত্রে রঙিন টিএসসি,
সাথে ধোঁয়া ওঠা এক কাপ চা ☕💕

ইফতার থেকে সেহেরি পর্যন্ত কমপক্ষে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন।
এই অভ্যাস সারাদিন রোজাদারদের শরীর হাইড্রেটেড রাখবে ❤️

মানুষটার সাথে সাক্ষাৎ বেইলি রোডে। মরিচ কিনবো, তাকে বললাম দুই হালি মরিচ দিবেন আমাকে। বললেন, মা তুমি নিয়ে নাও। ঝাল হাতে লেগে যাবে জন্য নিজে হাত দিতে ভয় পাচ্ছিলাম। পরে বললেন চোখে দেখেন না উনি।
অনেক আশ্চর্যের ব্যাপার তাইনা? চোখে না দেখা সত্বেও মানুষ কে বিশ্বাস করে ব্যবসা করে যাচ্ছেন। অথচ আমরা বছরের পর বছর পার করেও অনেক কে বিশ্বাস করতে পারিনা।
চাচার জন্য অনেক দোয়া।

©