BLUSH & RUSH by MEEM

Do something nice for yourself today. Find some quiet, sit in stillness, breathe. Put your problems on pause. You deserve a break. 🫰

শুভ বসন্ত🌼
বাইরে বৃষ্টি, ঠান্ডা ঝড়ো বাতাস... লন্ডনে এখন ও বসন্ত আসেনি, কিন্তু আজ সব বাংগালি দের জন্য বসন্তের হাওয়া বইছে মনে....
দেশে-বিদেশে সবাই আজ সেজেছে বসন্তের রং এ... 😍

Btw! I purchased this beautiful jewelry set from .n.a fashion world 🌱

🫠

Send a message to learn more

🌟 Introducing BLUSH & RUSH by MEEM 's Home-Based Salon 🌟

Step into a world of beauty and relaxation in the comfort of your own home! We're thrilled to announce the grand opening of BLUSH & RUSH by meem's Home-Based Salon, where your beauty and well-being are our top priorities.

✨ Our Services ✨
Discover a range of beauty services tailored to your needs, including:

🧘‍♀️ Hair Treatments
💇 Hair Styling and Coloring
🧖‍♀️ Skin Care Treatments
🌸 Makeup.. and much more!

🎉 Special Offer for First Bookings 🎉
To celebrate our grand opening, we're offering an exclusive deal for our first-time clients:

🌼 upto 50% off your first booking! 🌼

Simply book your appointment and experience the luxury of professional salon services in the comfort of your own home. We're dedicated to creating a relaxing and safe environment, ensuring that you feel pampered and beautiful during your visit.

Don't miss this limited-time offer! Book your appointment today to take advantage of the upto 50% discount and start your journey to a more beautiful you.

Contact us at BLUSH & RUSH by meem to schedule your appointment. We can't wait to welcome you to our home-based salon! 💖

Send a message to learn more

কিছুদিন আগেও যদি কেউ আমাকে বলতো উইকেন্ডে গ্রোসারি শপিং, মানে বাংলাদেশী দোকানে গ্রোসারি শপিং একটা ফান অ্যাক্টিভিটি হতে পারে আমি হেসেই উড়িয়ে দিতাম হয়তো।

বাজার করার মাঝে আবার ফান কি? মাছ, মাংস, সবজি, মশলা কেনো, কাটো, ধোও, রাঁধো। পুরোটাই তো যন্ত্রণা। কিন্তু গত সপ্তায় এক ঘন্টা জার্নি করে টরন্টোর দেশি এলাকার দেশি দোকানে ঢুকে আমার বিষাদগ্রস্থ মন ভালো হয়ে গেলো।

থরে থরে সাজানো দেশি সবজি দেখে খানিকক্ষণের জন্য আমি দেশে ফিরে গেলাম। যা যা পছন্দ তা তো কিনলামই, সেই সাথে দেশে থাকলে যেসব জিনিস মা রাঁধলে তেমন একটা পাত্তা দিতাম না সেসব কিনে ব্যাগ ভরে ফেললাম।

Scarcity এর নীতি অনুযায়ী যেখানে যেটা কম পাওয়া যায় আর সে কারণে দাম বেশি থাকে, সেটাই বোধহয় বেশি খেতে ইচ্ছা করে। দেশে থাকতে প্রায়ই বেশি দামে বাসমতি চাল কিনতাম নাজিরশাইলের ফাঁকে ফাঁকে। ফ্যান্সি লাগতো।

আর এখন হাজার রকম বাসমতির ভিড়ে নির্দিষ্ট যে দুটো দোকানে নাজিরশাইল পাওয়া যায় সেখানে ঢুঁ মারি। বাকি চালগুলোর তুলনায় দাম দ্বিগুণ নাজিরশাইলের!

এসিআই এর ৫ কেজি নাজিরশাইলের প্যাকেট একসাথে তিন চারটা কিনি আমরা যাতে মাসে একবার এ এলাকায় এলেই হয়।

খাঁটি বাঙালির মতো হিসেব করে দেখি বাংলাদেশী টাকায় কেজিপ্রতি দাম পড়ছে ৩২০ টাকার মতো। কি ফ্যান্সি চাল রে বাবা! এবার একটু সরিষা কিনি। সর্ষে ইলিশ খেতে ইচ্ছা করছে।

ফ্রিজের সামনে গিয়ে দেখি মায়ানমারের ইলিশে অফার চলছে। আমি দেশিটা টেনে বের করি। মাছ কাটতে দিলে দোকানের দেশি ভাই বলেন মায়ানমারেরটা নিলেন না? অফার আছে তো।

আমাদের কনফিউশন দেখে উনি বলেন, একবার নিয়ে দেখেন। ভালো না লাগলে এসে বইলেন। ভালো না লাগলে এসে উনাকে বললে কোন লাভ নেই জেনেও আমরা দুটো ভিনদেশী ইলিশও কিনি। ইলিশ বলে কথা!

আমাদের ইলিশের তুলনায় মায়ানমারের ইলিশ সাইজে ছোট, চেহারাও কম চকচকে। দু রকমের ইলিশ কিনে এবার শুটকি কিনতে যাই। ও জিনিস অফিসে নেয়া যাবে না, বাসায় রাঁধলে অনেকগুলো সেন্টেড ক্যান্ডেল জ্বালাতে হবে।

তবু কিনি। কতদিন খাই না। চ্যাপায় গন্ধ বেশি। ওটা বাদ দিয়ে কাচকি শুটকি নিই। শিমের বিচি পাওয়া যাচ্ছে দেখে সেটাও। কচুর লতি আর ডাঁটা দিয়ে কি যেন একটা রান্না আছে।

একসাথে প্যাক করা দেখে ওটাও কিনি। ইউটিউব ঘেঁটে শিখে নেয়া যাবে কিভাবে রাঁধতে হয়। পটল দিয়ে ইলিশ মাছ রাঁধা যাবে। নিয়ে নেই কেজিখানেক। আচ্ছা একটু বেশিই নিই। আমার এলাকায় এসব সবজি পাওয়া যায় না।

কাঁকরোল, করলা, চিচিঙ্গাও ব্যাগে ঢুকে যায় এই যুক্তিতে। ঢোকে হরিনা চিংড়ি, কচুর ছড়িও। লাউ শাক নিতে গিয়েও নিই না। এমনিতেই ফ্রিজ ভরে যাবে। এতো কিনলে নষ্ট হয় খাবার।

মাংসটা আমরা পার্সিয়ান দোকান থেকে কিনি। ফ্রিজে আছে এখনও। আপাতত লাগবে না। ফ্রোজেন সমুচা কিনি এক বক্স। ট্রলি ভর্তি বাজার নিয়ে আমরা হাঁটি দোকানের এপাশ ওপাশ।

বাংলা নাম লেখা রাঁধুনী মসলার নামটা দেখতেও ভালো লাগে! আপন আপন লাগে! খানিকক্ষণের জন্য মনে হয় ঢাকাতেই 'স্বপ্ন' বা 'আগোরা'য় ঘুরে বেড়াচ্ছি!

আরও কিছু কি নেয়া যায়? আরে! ওই যে সরিষার তেল! বাসারটা ফুরিয়ে এসেছে। নিই এক বোতল।

যদিও এই তেলের গায়ে স্পষ্ট ইংরেজিতে লেখা 'External use only', আমরা ইলিশ ভাজতে, আলু ভর্তা আর মুড়ি মাখার জন্যেই নিই।

একগাদা জিনিস কিনেছি। শপিং শেষ। সাথে ২০০ ডলারও। পার্টনার পাশ থেকে ফোড়ন কাটে, দেশি ভ্লগারদের মতো একটা ভিডিও বানাতে চাও না? ১৮০০০ টাকায় কানাডার বাংলা দোকান থেকে কি কি গ্রোসারি কিনলাম দেখুন ভিডিওসহ।

পে করার পরও আমার বেরোতে ইচ্ছা করছে না। আশপাশ থেকে বাংলা কথা আসছে কানে। দেশি মানুষেরা ঘুরে বেড়াচ্ছে চারপাশে। আমি এই অনুভূতিটুকু বুক ভরে নিই।

ভারী ভালো লাগে আমার। দম বন্ধকরা যে বিষাদটা কদিন ধরে বুকে চেপে ছিল সেটা অনেকখানি কমে আসে। এ আনন্দটুকু সেলিব্রেট করতে একটা দেশি রেস্টুরেন্টে খেতে যাই আমরা।

যাবার পথে রাস্তার দুপাশে ফল সিজনে পাতার রঙ বদলাতে থাকা লাল, হলুদ পাতার গাছগুলো দেখতে দেখতে মনে হতে থাকে, আমার জীবনটাও এই গাছেদের মতই। একেক সিজনে একেক রকম। কখনও চোখ ধাঁধানো সোনালি হলুদ, কখনও কচি পাতার মতো সবুজ, কখনও তুষারে ঢাকা সাদা। কিছুটা অংশ এভারগ্রিন পাইনের মতন। অসহ্য শীতেও তার পাতার রঙ বদলায় না, পাতা ঝরে পড়ে না।

মাথাভর্তি এসব ভাবনা নিয়ে ব্যাগ ভর্তি দেশি বাজার হাতে হাঁটতে থাকা পার্টনারের পাশে হাঁটতে হাঁটতে আমি ভাবি, জীবনের এইসব ছোটখাটো সুখ আসলে ছোট না। They make life worth living ♥️

Writer - Sincerely, Zana

এই দেশ এক যাদুর দেশ, সব পাওয়া যায়। কিন্তু ভিন্ন মোড়কে...!!

We offer these services..!!
So, you can book your appointment with us🫠

মানুষের জন্য যখন আপনি আনকন্ডিশনালি করবেন তখন মানুষ আপনাকে ভয়ংকর রকমভাবে taken for granted ধরে নেবে!
মানে যত যাই হোক, আপনাকে ডাকলেই পাওয়া যায় এবং রাগ বেশীক্ষন থাকে না, সো এরা আপনাকে অবহেলা করেই যাবে, হয়ত দু'একবার আপনাকে গুরুত্ব দিয়ে কাছে ডাকবে, বাট দুদিন পরে আবার যে লাউ সে কদু! আপনি বলতে বলতে ক্লান্ত হয়ে যাবেন বাট এদের কানেও ঢুকবে না আর এদের চোখেও পরবেনা যে আপনারো কেয়ারিং দরকার আছে, এপ্রিসিয়েশন আপনিও চান। এরা এক্সিকিউজ দিবে যে "আমি তো মানুষটাই এমন!"

আপনিও মনে করবেন আচ্ছা থাক মানুষটাই মনেহয় এমন! বাট অন্যদের বেলায় দেখবেন সে কিন্তু নরমাল ইমোশন বোঝে, সবই বোঝে শুধু আপনার বেলায় রেসপন্সটা নাই!

মাঝেমাঝে আপনি নিজেও কনফিউজড হবেন যে কি রে ভাই, এই সিম্পল কার্টেসিটাও কেন আপনাকে দেখাচ্ছে না! কেন আপনার কোন গুরুত্ব নাই???

এটার কারন ভাই আসলে আপনি নিজেই! কেউ আপনার ভ্যালু কমাতে পারেনা। অতিপ্রেম বা অতি-আন্তরিকতা দেখাতে গিয়ে মানুষ নিজেই নিজেকে অতিরিক্ত ইজি গোয়িং বানিয়ে দেয়!

তাহলে কি ভালোবাসবেন না? আন্তরিকতা বা পছন্দটা দেখাবেন না??

অবশ্যই দেখাবেন, কিন্তু সবখানে না। যে একবার আপনাকে ছোট করতে পারে, অবহেলা করতে পারে সে বারবার পারবে, কারন ওই সাহসটা আপনার আচরনের জন্যই সে পেয়েছে। ট্রাস্ট মি কোন হেলথি রিলেশন একতরফা হয় না, যারা বুঝে না তাদের বোঝানোর চেস্টাও করেন না বারবার। জাস্ট লিভ দেম ফর গুড!

লেখা:Rifat Ara

We visited Hagia/aya Sofia and Blue mosque in turkey & i captured all those memories 😍😇
I wanna share my memories with you guys...
Click on link and enjoy turkey dairy with us🇹🇷
https://youtu.be/W-XMQ3zvrF0

😆😅🤣😂😂

So! Don't take any risk we are here for you🤦‍♀️🙋‍♀️
Book us for you haircut now and get eid discount up to 50%💇‍♀️

If you ask me whichever food i enjoyed in turkey?!
I will say, it's their breakfast..!!
Everyone has different taste buds, basically i didn't enjoy their dinner+lunch menu's that much cause i am a spice lover! Their breakfast is also mild but it has so many different flavor 🫶👌

So, today i tried to make my breakfast like turkey 🇹🇷🫰

💜🫶🥰😇🫠

Everyone is beautiful in their own way😍😍😍

Have a look at what happened here in this coronation! 🌸🐝
And subscribe my channel and share this video to your friends 🇬🇧🇧🇩💁‍♀️👑📢

ব্রিটিশ রাজা 👑 Coronation of King Charles Royal Celebration in ilford. Bollywood Dance & many more.

জিনিসপত্রের দাম কেনো বাড়ছে জানতে চান? আসুন একটু জেনে নেয়া যাক....

মুদ্রাস্ফীতির সাথে খেলাপী ঋণ ওতোপ্রোতোভাবে জড়িত।

প্রথেমেই বুঝতে হবে মুদ্রাস্ফীতি জিনিস টা আসলে কি? খুব সহজভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছি।

মুদ্রাস্ফীতিঃ কোন দেশে সর্বোপরি যতটুকু সম্পদ আছে তার মূল্য ওই দেশের বর্তমানের মোট মুদ্রামাণের(টাকা) সমান। মনে করুন, বাংলাদেশে সর্বমোট ১৫ টাকা আছে এবং এই দেশের সম্পদ বলতে সাকুল্যে আছে ৫ টি কমলা। আর কিছুই নেই। যেহেতু দেশের মোট সম্পদের মূল্য মোট মুদ্রামানের সমান, সেহেতু এই ৫ টি কমলার মূল্য ১৫ টাকা। অর্থাৎ, প্রতিটি কমলার মূল্য ৩ টাকা। এখন যদি আরো ৫ টা ছাপানো হয়, তাহলে মোট মুদ্রামান হয়ে যাবে ১৫+৫ = ২০ টাকা। কমলা কিন্তু বাড়েনি। তারমানে এখন[নতুন করে ৫ টাকা ছাপানোর পর] ৫ টি কমলার মোট মূল্য হয়ে গেল ২০ টাকা। অর্থাৎ প্রতিটি কমলার বর্তমান মূল্য ৪ টাকা।

এই যে সম্পদ না বাড়িয়ে অতিরিক্ত টাকা ছাপানোর ফলে কমলার দাম ৩ টাকা থেকে ৪ টাকা হয়ে গেল, এইটাই সহজ ভাষায় "মুদ্রাস্ফীতি"। একই পণ্য আগের থেকে বেশি দামে ক্রয় করা মানেই মুদ্রাস্ফীতি হয়েছে।

অর্থাৎ, আমরা বলতে পারি "কোন দেশের সম্পদের পরিমাণ না বাড়িয়ে টাকা ছাপালে মুদ্রাস্ফীতি হবে।"

এইবার আসি খেলাপী ঋণের প্রসঙ্গে। সহজ ভাষায় ব্যাংক থেকে ঋণ নিয়ে পরিশোধ না করলে সেই ঋণ কে খেলাপী ঋণ বলা যায়। আবার সেই ১৫ টাকা এবং ৫ কমলায় ফিরে আসা যাক।

মনে করুন, এই ১৫ টাকা থেকে এক ব্যক্তি ৫ টাকা ঋণ নিল। যতক্ষণ পর্যন্ত ঋণের ৫ টাকা দেশের মধ্যেই থাকছে, ততক্ষন দেশের মোট মুদ্রামান ১৫ টাকাই থাকে। মানে প্রতিটি কমলার মূল্য ৩ টাকাই থাকে। অর্থাৎ মুদ্রাস্ফীতি এখন পর্যন্ত ঘটেনি।

এইবার ধরুন ওই ব্যক্তি ঋণের ৫ টাকা ডলারে কনভার্ট করে বিদেশে গিয়ে খরচ করে ফেলেছে এবং সে ঋণ পরিশোধ করতে অক্ষম। ডলারে কনভার্ট করার মানে হচ্ছে ওই ৫ টাকা এখন আর টাকা নাই। ধরুন ১ ডলার হয়ে গেছে[ধরি, ১ ডলার = ৫ টাকা]। এখন ওই ১ ডলার কিন্তু আর বাংলাদেশে ব্যবহার করা সম্ভব নয়। যে দেশের মুদ্রা শুধুমাত্র সে দেশেই ব্যবহার করা যায়। মানে ওই ৫ টাকা বাংলাদেশের মধ্যে আর নাই!! অথচ খাতা কলমের হিসাবে বাংলাদেশের মোট টাকার মান এখনো ১৫ ই আছে!!! কিন্তু প্রকৃতপক্ষে আছে ১০ টাকা। ওই খেলাপী ৫ টাকার ক্ষতি পুষিয়ে নিতে আবার ৫ টাকা অতিরিক্ত ছাপানো হয়। অর্থাৎ খাতাকলমে মোট মুদ্রামান হয়ে যায় ২০। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে ১৫ টাকা থাকে।

এইখানে দুইটা ভয়কংর ঘটনা ঘটেঃ

১)যেহেতু টাকা ছাপানো হয় নতুন করে, সেহেতু মুদ্রাস্ফীতি হবে। অর্থাৎ একই কমলার দাম আগে ছিল ৩ টাকা। এখন হয়ে যাবে ৪ টা।

২)উপরের সমস্যা টাও খুব একটা প্রভাব ফেলত না যদি সত্যি সত্যি দেশে ২০ টাকা থাকত। তাহলে পণ্যের দাম বাড়ার সাথে সাথে মানুষের ক্রয়ক্ষমতাও বাড়ত। কিন্তু সেটা তো হচ্ছে না। কারন দেশে তো ২০ টাকা নাই। আছে ১৫ টাকা। ৫ টাকা গায়েবুল হাওয়া হয়ে গেছে। মানে আমাদের কাছে ১৫ টাকা। কিন্তু পণ্য কিনতে হচ্ছে এমন দামে যেন আমাদের ২০ টাকা আছে।

২০২১ সালের সেপ্টেম্বর এর পর মোট খেলাপী ঋণের পরিমাণ দাঁড়ায় এক লাখ এক হাজার ১৫০ কোটি টাকা। এর অর্থ এই হিউজ পরিমাণ টাকা আমাদের দেশে নাই। অথচ আমাদের পণ্য ক্রয়ের সময় এমন দাম দিতে হচ্ছে যেন ওই এক লাখ এক হাজার ১৫০ কোটি টাকাা আমাদের মুদ্রামাণে যুক্ত আছে। কি ভয়ংকর!!! এইসব হিসাবেই গ্যাসের সিলিন্ডার আজ ১৪০০ টাকা, অথচ মানুষের ক্রয়ক্ষমতা সেই ৭০০ টাকা ই আছে।

ভয়ংকর ব্যাপার। আপনাকে টাকা না দিয়ে বলা হচ্ছে টাকা দিয়েছি, আছে তোমার পকেটে, বেশি দাম দিয়ে চাল, ডাল, তেল কিনবা। নাহলে না খেয়ে মরবা।

দ্রব্যমূল্যের দাম আপনার হাতে,
আপনি চাইলেই কমানো সম্ভব,
আপনি কি চান সবকিছুর দাম আপনার নাগালের
মধ্যে আসুক?

তাহলে আসুন,
দেখি এক হওয়া যায় কি না!

১. কাঁচামাল-
২০ টাকার বেগুের দাম এক লাফে ৮০ টাকা হল,
আর শুনেই আমরা হুমড়ি খেয়ে পড়লাম বেগুনের উপর, ১৫ টাকার তরমুজ ৪০ টাকা কেজি দাম ধরা হল আমরাও নাছোড় বান্দা যখন যেটার দাম বাড়নো হবে ঠিক তখুনি ওটাই আমাদের চাই ই চাই।
আরে ভাই মাত্র সাতটা দিনের জন্য ওগুলো বর্জন করুন, দেখবেন ভ্যানে করে আপনার বাড়ির সামনে নিয়ে মাইকিং করে ২০ টাকার বেগুন ১০ টাকা আর ১৫ টাকার তরমুজ
৫ টাকায় দিচ্ছে।

২. মাংস-
এই সেদিন ও গরুর মাংস ৬০০/৬৫০ টাকা কেজি ছিলো, চোখের পলকে তা ৬৫০/৬৮০ টাকা হল,
আর ঈদের আগের রাতে এক লাফে তা ৭০০ টাকায়
পৌঁছে গেলো,
কেনরে ভাই?
কেন দিলেন কেজিতে ২০ টাকা বেশি?
সবাই মিলে একটা বার না বললে ওরা মাংস নিয়ে যেতো কোথায়?
আপনার চারপাশের বহু লোক তো বছরে বড়জোর
একদিন গরুর মাংস খেতে পায় আপনি নাহয় একটা মাস খেলেন না,
আপনার একটা না ই পারতো ওই পণ্যকে সহনশীল দামে নিয়ে আসতে।

৩. মিষ্টির দোকান এবং হোটেলে প্রতিটি জিনিসের দাম বাড়ানো হয়েছে,
সাথে আকৃতি ছোট করা হয়েছে,
একবারও প্রতিবাদ করেছেন কখনো এর?
মাত্র একটা মাসের জন্য ওসব বর্জন করে দেখুন দাম না হোক অন্তত সবকিছুর আকার আকৃতি আগের জায়গায় ফিরতে বাধ্য।

এমন হাজারো উদাহরণ আছে,
যার প্রত্যেকটারই লাগাম আমাদের হাতে,
প্রতিটা কাঁচামালের ক্ষেত্রে হিসাব ওই একই,
দাম বাড়লেই হুমড়ি খেয়ে ৫/১০ কেজি একসাথে কেনা বর্জন করুন,
বেশি না কেবল একটা সপ্তাহের জন্য সরে আসলেই
কেউ ওটার অভাবে মারা পরবেন না,
কিন্তু অসাধু ব্যবসায়ী ওখান থেকে সরে আসতে বাধ্য
হবেন,
এখন প্রয়োজন কেবল সম্মিলিত প্রচেষ্টা।
আর কিছু নয়।
#হারুন cp

#বডি_টাইপ

মূলত ৩ ধরনের বডি টাইপ আছে :
১)Ectomorph(এক্টোমর্ফ),
২)Mesomorph (মেসোমর্ফ),
৩)Endomorph (এন্ডোমর্ফ)।

আমি ৩ টাইপ নিয়েই মোটামুটি একটা ধারণা দিতে চেষ্টা করবো।

: কিছু মানুষ আছে যাদের আমরা সপ্তাহে ৪-৫ দিনও বাইরে খেতে দেখি এবং আফসোস করি তারা কেন মোটা হয়না।এই বডি টাইপের মানুষরাই হচ্ছে এক্টোমর্ফ।তাদের মেটাবলিজম অনেক বেশি বলে যাই খায় না কেন তা বডিতে জমে না।এক্টোমর্ফদের বডিতে মাসলও কম,ফ্যাটও কম।এবং তারা সাধারণত ওয়েট গেইন করেনা।করলেও মেইনলি বেলি ফ্যাট বাড়ে,হাত-পা চিকনই থাকে।এই বডি টাইপের মানুষদের মাসল গেইন করা একটু কষ্ট কিন্তু একেবারে অসম্ভব না।চাইলেই তারাও মাসল গেইন করতে পারেন।ক্যালরি ইনটেক বাড়াতে হবে আর তাতে কার্ব বেশি থাকবে (অবশ্যই কমপ্লেক্স কার্ব বেশি)।হেলথি ফ্যাট আর প্রোটিন খেতে হবে।৫০-৬০% কার্ব,২৫-৩০% প্রোটিন আর বাকিটা ফ্যাট।

: এই টাইপের মানুষদের বলা যায় জেনেটিক্যালি ব্লেসড।এদের বডিতে মাসল বেশি।মেটাবলিজমও বেশ ভালো কিন্তু এক্টোমর্ফদের চাইতে কম।মেসোমর্ফদের মাসল বেশি,ফ্যাট তুলনামূলক কম।এবং তাদের ওয়েট গেইনও যেমন খুব সহজেই হয়,আবার সহজেই ওয়েট লসও করা যায়।যেহেতু মাসল বেশি তাই বডিবিল্ডিং অনেকটাই সোজা হয় তাদের জন্য।জন্মগতভাবেই মেসোমর্ফদের মাস্কুলার, অ্যাথলেটিক স্ট্রাকচার থাকে।মেসোমর্ফদের ওয়েট লস করতে চাইলে ব্যালান্সড ডায়েট করলেই চলে।অর্থাৎ ৪০-৫০% কার্ব,২৫-৩০% প্রোটিন,বাকিটুকু ফ্যাট।

: এন্ডোমর্ফরা হচ্ছে তারা যারা কিনা দুঃখ করে বলেন, "আমি খাবারের নাম নিলেও মোটা হই"।অনেকেই আছে ছোটবেলা থেকেই গোলগাল,নাসুসনুদুস - তারাই হচ্ছে এন্ডোমর্ফ।এন্ডোমর্ফদের মেটাবলিজম সবচেয়ে কম তাই অল্প খেলেও অনেক বেশি ওয়েট গেইন হয়।বডিতে মাসল কম,ফ্যাট বেশি।সব মিলিয়ে তাদের ওয়েট লস করা অনেক কষ্ট হয়ে যায়।তবে যেসব মেয়ে এন্ডোমর্ফ তারা ওয়েট লস করার পর বডিতে অনেক সুন্দর একটা কার্ভ আসে। 😉 এখন ওয়েট লস করা কষ্ট বলে কি এন্ডোমর্ফরা ওয়েট লস করছেনা?বা বডিবিল্ডিং করছেনা?অবশ্যই করছে।এন্ডোমর্ফরা ওজন কমাতে চাইলে লো কার্ব ডায়েট করলে বেটার যেখান সিম্পল কার্ব কম,কমপ্লেক্স কার্ব বেশি থাকবে।ফ্যাট অবশ্যই হেলথি ফ্যাট হতে হবে।কার্ব ২৫%,প্রোটিন ৩৫% এবং ৪০% ফ্যাট।

এখন কথা হচ্ছে ফিজিকালি কারা স্ট্রং?এক্টো,মেসো না এন্ডো?উত্তর হচ্ছে সবাই আবার কেউই না।এক্টোমর্ফরা শুকনা-পাতলা,এন্ডোমর্ফরা গোলগাল আর মেসোমর্ফরা মাস্কুলার বলেই এটা ভাবার কোন কারণ নেই যে মেসোমর্ফরা স্ট্রং আর বাকি দুই টাইপের মানুষ দুর্বল।ফিজিকাল স্ট্রেংথ ডিপেন্ড করে আপনার ফুড হ্যাবিট আর ফিজিকাল ওয়ার্কের উপর।

ডা.মেরিনা তানজিল
এমবিবিএস,ফিটনেস অ্যাডভাইজর
20 Minute Medical

যেদিন পরিবারের খুব প্রিয় কাউকে আপনি হারাবেন, ঠিক সেদিন আপনার জীবন থেকে ঈদের আনন্দটাও হারিয়ে যায়। আপনি ঈদ করতে বাড়িতে আসেন, আগের মত সবার জন্য শপিং করেন, হাসিঠাট্টা করেন, আবার ঈদ উপলক্ষে কবরস্থানে গিয়ে সেই প্রিয়জনের কবরটাও মেরামত করে দিয়ে আসেন আপনি। ঈদ এসেছেতো! ওই ঘরটা একটু যত্নআত্তি করা দরকার না? আপনার ঘরে এই ঈদেও ভাল কিছু রান্না হয়, কিন্তু সেই রান্নায় সুবাস আর নাই। আপনি হাঁটেন, ঘোরেন-ফিরেন, কিন্তু ওটা আসলে আপনি না। মূলত আপনার ভেতরে পাকাপোক্ত হয়ে আসন পাতা হাহাকার। ওই মানুষটা আপনার সাথে ছায়ার মত ঘুরে বেড়াচ্ছে। তার হাসি মনে পড়ছে আপনার। তার সাথে রাতে বসে একসাথে খাওয়া, আড্ডা মনে পড়ে যাচ্ছে! হাজারো গল্প এসে আপনার মেমোরি উলোটপালোট করে দিয়ে যাচ্ছে! আপনি বুঝতে পারছেন, এই হাহাকার এক জীবনে আর কখনো ফুরাবে না।

কালেক্টেড।

Who doesn't like bela in her hair?
Grab it soon and enjoy eid offer!