CefiXime

#হিট_স্ট্রোক
🔥হিট স্ট্রক🔥
সচেতনতাই হিট স্ট্রক প্রতিরোধের মূল হাতিয়ার।




CefiXime

অসহনীয় তীব্র গরমে করণীয় ও বর্জনীয় নিয়ে কিছু পরামর্শ :

অতিরিক্ত গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য নিজে পালন করুন অন্যজনকে পরামর্শ দিন;
১। পানিতে সামান্য লবণ ও গুড় মিশ্রিত করে বেশি পরিমাণে এবং পানি জাতীয় পান করুন । তবে কফি ও অ্যালকোহল এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পরিহার করুন ।
২। হালকা রং এর পাতলা ও ঢিলা পোশাক পরুন ।
৩। প্রখর রৌদ্র পরিহার করুন ।
৪। ঘরে ঠান্ডাস্থানে বেশির ভাগ সময় থাকুন ।
৫। গরমে কাজ করতে হলে ১ ঘন্টা পর পর নিয়মিত ১৫-২০ মিঃ করে বিরতি নিন ।
৬। ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন এবং মাঝে মাঝে হাতমুখ ধৌত করুন ।

ইফতারে কমলা🧡

কিছু ব্যাথার তাৎক্ষণিক সাময়িক সমাধান
১.মাথা ব্যাথা ➡️ডাবের পানি🥥
২.দাত ব্যাথা ➡️ লবঙ্গ
৩. পিঠে ব্যাথা➡️ আঙ্গুর
৪.কানে ব্যাথা➡️ রসুন
৫.পাকস্থলী /পেটে ব্যাথা ➡️ আদা

৫২তম মহান বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা

Human Skeleton

Drink water first thing this morning. Give your body the first fuel it needs to function well.

Carrot
•Vitamin : A,C,E,K,B1,B2,B3,B5,B6, B9
•Minerals: Calcium, Iron, Magnesium, Manganese, Phosphorus, Potassium, zinc, sodium
•Free sugars : sucrose, glucose, xylose & fructose.
•Dietary fiber: mostly cellulose, with smaller proportions of hemicellulose, lignin & starch.

Testicular torsion is a painful disorder which must be attended to within 6 hours, otherwise the testicle may require surgical removal. Occasionally, a urologist can untwist a testicle. Ice is also helpful. Can impact any male, often age 12-18, or with bell clpr. deformity

Branch of Arch of Aorta

Blood Vessel of the Human Body

🩸উচ্চ রক্তচাপ 🩸
⛔⛔উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে কি কি এড়িয়ে চলবেন ?
১. অ্যালকোহল ও কোমল পানীয়।
২. অতিরিক্ত কাঁচা অথবা ভাজা লবন।
৩. দুধ বা দুগ্ধজাত খাদ্যসামগ্রী।
৪. প্যাকেটজাত ও প্রসেসড খাবার ( ফাস্ট ফুড বা বেকারী খাবার)
৬. রেড মিট, ডিমের কুসুম ও মুরগীর চামড়া।
৭. অতিরিক্ত চা বা কফি পান।
৮. চিনি বা অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার ।
৯. আচার বা শস জাতীয় খাবার।
১০. ধুমপান ।
১১. লবন দিয়ে ভাজা মুড়ি।
১২. শুয়ে, বসে কায়িক পরিশ্রমহীন দিন যাপন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানতে ফলো দিয়ে পাশে থাকুন
CefiXime

📌সুস্থ্য ভাবে বাঁচতে কিছুটা টিপস মেনে চলুন ইনশাআল্লাহ কাজ দিবে_📌

১. নামাজ কায়েম করেন ইনশাআল্লাহ এতে অনেক উপকার এই দুনিয়া এবং আখিরাতেও ।
২. প্রত্যেকদিন কোরান মাজিদ পড়েন কিছুটা হলেও তারযূমা সহ, মনে অনেক শান্তি অনুভব হবে ইনশাল্লাহ ।
৩. ভোরে ফজরের নামাজ পড়ে কিছুটা হলেও কোরান মাজিদ পড়েন তারপর হাঁটতে বের হয়ে যান ।
৪. সব সময় সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করুন ।
৫. খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান ।
৬. তৈলাক্ত ও মিষ্টি খাবার পরিহার করুন।
৭. প্রয়োজন ছাড়া গাড়ি ব্যবহার না করে হাঁটার অভ্যাস করুন।
৮. প্রতিদিন সবুজ সবজি ও ফলমূল খাবার খাবেন।
৯. বাড়ির কিছু কাজ নিজেই করুন।
১০. সব সময় কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকুন।
১১. ঘুমানোর সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন।
১২. হিংসা ও রাগ পরিহার করুন।
১৩. ক্ষমা করতে শিখুন।
১৪. কথা বার্তায় সংযোমী হোন।
১৫. কাজ জমিয়ে রাখবেন না।
১৬. মানুষকে বিশ্বাস করতে শিখুন।
১৭. সৎ কর্ম করুন, সৎ পথে চলুন।
১৮. সৎ চিন্তা করুন, অহংকার ঝেড়ে ফেলুন।
১৯. রাতে পরিবারের সদস্যদের নিয়ে একসাথে খাবার চেষ্টা করুন।
২০. প্রয়োজন ছাড়া স্যোসাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকার অভ্যাস করুন।
২১. সঠিক সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
CefiXime

📌📌পেটের চর্বি📌📌

➡️কী কারণে পেটের চর্বি হয়? যে খাবারগুলি পেটের চর্বি সৃষ্টি করে এবং পেটের চর্বির অন্যান্য কারণ_

🩸পুরুষ এবং মহিলাদের পেটের চর্বি অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। পেটের চর্বি সৃষ্টিকারী কিছু খারাপ খাবারের মধ্যে রয়েছে চিনিযুক্ত খাবার, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, ট্রান্স ফ্যাট এবং অ্যালকোহল। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা, মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাবের ফলে পেট বড় হতে পারে।

📌ওজন কমানো হল পেটের উপরের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়। এর মানে হল যে খাবারগুলি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে সেগুলি অবশ্যই কম ক্যালোরি এবং ট্রান্স ফ্যাট তবে ফাইবার বেশি। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম এবং সক্রিয় থাকার মাধ্যমে পেটের চর্বি বৃদ্ধি এড়াতে পারেন।

⛔⛔যে খাবারগুলি পেটের চর্বি সৃষ্টি করে (পেটের চর্বির জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার)।

1. চিনিযুক্ত খাবার পেটে চর্বি সৃষ্টি করে।

2. ফলের রস যদি চিনিযুক্ত হয় তাহলে তা আপনার পেটের চর্বি বাড়ায়।

3. ভাজা খাবার, কৃত্রিম মাখন, পেস্ট্রি এবং কিছু হিমায়িত পণ্যের মতো খাবারে পাওয়া ট্রান্স ফ্যাট পেটের চর্বির জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার।

4. অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ করা আপনার পেট এত বড় হওয়ার একটি কারণ হতে পারে।

5. কম প্রোটিন ডায়েট পেটের চর্বি বাড়াতে পারে।

6. প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশোধিত শর্করা।

7. Low-fiber খাবার পেটের ওজন বাড়াতে পারে।

8. মানসিক চাপ পুরুষ এবং মহিলাদের পেটের চর্বি সৃষ্টি করতে পারে।

9. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া অতিরিক্ত পেটের চর্বি সৃষ্টি করে।

10. ধূমপান শুধু আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয় বরং আপনার পেটের চারপাশে ওজন বাড়াতে পারে।

11. মাসিকের সমস্যার কারনে মহিলাদের পেটের চর্বি বাড়াতে পারে।

12. আলস্য এবং ব্যায়ামের অভাব পেটে ওজন বৃদ্ধির কারণ।
স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানতে ফলো দিয়ে পাশে থাকুন
CefiXime

🥭আম /Mango🥭
➡️আম কি?
➡️আম কত প্রকার?
📌প্রতি 100গ্রাম আমে কি কি পুষ্টিগত উপাদান থাকে?
🩸আম খাওয়ার উপকারিতা কি?

➡️আম
ইংরেজী নাম: Mango,
বৈজ্ঞানিক নাম: Mangifera indica
কাঁচা অবস্থায় আমের রং সবুজ এবং পাকা অবস্থায় হলুদ হয়ে থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খাওয়ার জন্যই এই ফল চাষ করা হয়।
আম ভারতীয় উপমহাদেশীয় ফল। এর আদি নিবাস দক্ষিণ এশিয়া।
আমের আছে বাহারি নাম বর্ণ, গন্ধ ও স্বাদ। গোলাপখাস,ফজলি, আশ্বিনা, ল্যাংড়া, ক্ষীরশাপাতি, গোপালভোগ, কল্পনা,মোহনভোগ জিলাপিভোগ, লক্ষণভোগ, মিছরিভোগ, বোম্বাই ,চৌসা,ক্ষীরভোগ, বৃন্দাবনী, চন্দনী, হাজিডাঙ্গ, সিঁদুরা, গিরিয়াধারী, বউভুলানী, জামাইপছন্দ, বাদশভোগ, রানীভোগ, দুধসর, মিছরিকান্ত, বাতাসা, মধুচুসকি, রাজভোগ, মেহেরসাগর, কালীভোগ, সুন্দরী, আম্রপালি, পানবোঁটা, দেলসাদ, কালপাহাড়সহ চাঁপাইনবাবগঞ্জে পাওয়া যায় প্রায় ৩০০ জাতের আম। তবে অনেকগুলো এখন বিলুপ্তপ্রায়।

🥭প্রতি ১০০ গ্রাম (৩.৫ আউন্স)-এ পুষ্টিমান🥭

1) পাকাআমে ক্যারোটিনের মাত্রা বেশি। প্রতি ১০০ গ্রাম আমে ২৭৪০ মাইক্রো গ্রাম ক্যারোটিন থাকে,
2) ১.৩ গ্রাম আয়রণ,
3) ১৪ মি.গ্রা. ক্যালসিয়াম,
4) ১৬ মি.গ্রা. ফসফরাস,
5) ১৬ মি.গ্রা. ভিটামিন সি,
5) ০.৯ মি.গ্রা. রিভোফ্লেভিন এবং
6) ০.০৮ মি.গ্রা. থায়ামিন থাকে,
7) এছাড়াও পাকাআমে রয়েছে ভিটামিন বি-১ ও বি-২। প্রতি ১০০ গ্রাম পাকাআমে ০.১ মি.গ্রা. ভিটামিন বি-১ ও ০.০৭ মি.গ্রা. বি-২ রয়েছে।

8) প্রতি ১০০ গ্রাম পাকাআমে ০.৫ গ্রাম খনিজ লবণ থাকে।
9) এতে কিছু পরিমাণ প্রোটিন ও ফ্যাট থাকে। যেমন- প্রতি ১০০ গ্রাম পাকাআমে ১ গ্রাম প্রোটিন ও ০.৭ গ্রাম ফ্যাট থাকে।
10) আম শ্বেতসারের ভালো উৎস। প্রতি ১০০ গ্রাম পাকাআমে ২০ গ্রাম শ্বেতসার পাওয়া যায়।

🥭 আম খাওয়ার উপকারিতা🥭
1) আমের ক্যারোটিন চোখ সুস্থ রাখে 2)সর্দি-কাশি দূর করে, 3)কার্বোহাইড্রেইট কর্মশক্তি যোগায়, 4)আমের আয়রন অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে, 5)ক্যালসিয়াম হাড় সুগঠিত করে, হাড় ও দাঁতের সুস্থতা বজায় রাখে, 6) আম থেকে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি স্কার্ভি রোগ প্রতিরোধ করে। দাঁত, মাড়ি, ত্বক ও হাড়ের সুস্থতা রক্ষা করতেও সাহায্য করে ভিটামিন সি, 7) আমেরপটাশিয়াম রক্ত স্বল্পতা দূর করে ও হৃদযন্ত্র সচল রাখতে সাহায্য করে, 8) এই ফলের আঁশ, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা হজমে সহায়তা করে। কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দূর করে 9) আম কোলন ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, রক্তস্বল্পতা ও প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে, 10) পাকাআম রক্তে কোলেস্টেরলের ক্ষতিকর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

📌 অনেকেই মনে করেন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের পাকাআম খাওয়া ঠিক নয়। এটা ভুল ধারনা।
পরিমিত পরিমাণ আম খেলে শরীরে শর্করার মাত্রা ঠিক থাকে। তাই ডায়াবেটিকরা পরিমিত পরিমাণে পাকাআম খেতে পারেন
স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানতে ফলো দিয়ে পাশে থাকুন
CefiXime

🩸 Vitamin-E🩸/ ভিটামিন ই কোথায় পাবো?
------------------------------------------------------------
➡️আজকে আপনাদের ভিটামিন E সম্পর্কে একটু সংক্ষিপ্ত ধারনা দেবো। ব্যালান্স ডায়েটের একটি অন্যতম উপাদান হচ্ছে ভিটামিন। ভিটামিন শব্দটির সাথে আমরা খুব ভালভাবেই পরিচিত। কিন্তু আমরা অনেকেই হয়ত জানিনা যে, কোন ভিটামিনের কাজ কি, এর অভাবে কি প্রব্লেম হতে পারে বা কোন খাবারগুলো খেলে কোন ভিটামিন পাওয়া যায়। তাই আপনাদের জন্য আমার এই ক্ষুদ্র প্রয়াস।

🕳️ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যেকোন খাবার রান্না করলে একটু বেশি তেল ব্যাবহার করতে হবে।
🕳️ ৮ টা প্রাকৃতিক উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত। (টোকোফেরল+টোকোট্রাইনলস)

🕳️ মানবশরীরে ভিটামিন তৈরী হয় না। তাই অবশ্যই খাবারের মাধ্যমে ভিটামিনের চাহিদা পুরন করতে হবে।

🕳️প্রতিদিন শরীরে ৬-১৫ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন E দরকার হয়।

🕳️পরিমানে কম লাগে, কিন্তু কাজ অনেক বেশি।
🩸অভাবজনিত লক্ষনঃ
১)Neurological problem হতে পারে। জিহব্বার নার্ভগুলো দুর্বল হয়ে যায়।

২) সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম ড্যামেজ হতে পারে।

৩) পারকিনস ডিজিজ হতে পারে।

৪) খাবার গিলতে কষ্ট হয়।

৫) কথা বলতে ঠোঁট কাপাকাপি করে।

৬) তীব্র আলোতে দৃষ্টিশক্তি কমে যায়।

৭) চুল ভেঙে যাওয়ার প্রবনতা বৃদ্ধি পায়।

৮) চুলপড়া বৃদ্ধি পায়।

৯) স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে পারে।

১০) চর্মরোগ হতে পারে।

💊ভিটামিন E এর কাজঃ
১) এন্টি অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।

২) চুল পড়া এবং অল্প বয়সে চুল পাকা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

৩) স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।

৪) স্কিনের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

৫) গর্ভধারণের ক্ষেত্রে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

৬) স্নায়ু দূর্বলতা দুর করে।

৭) চেহারায় বয়সের ছাপ দুর করে।

৮) Neurological problem কমাতে সাহায্য করে।

⛔ভিটামিন E এর উৎসঃ
সমস্ত তৈলাক্ত বীজ জাতীয় শষ্যে ভিটামিন E বেশি পাওয়া যায়...

১) সূর্য্যমুখীর বীজ

২) কাঠবাদাম

৩) কাজুবাদাম

৪) পেস্তাবাদাম

৫) আখরোট

৬) চীনাবাদাম

৭) অরিগ্যানো উদ্ভিদ

৮) লালমরিচ

৯) জলপাই

১০) তিশি

১১) ঢেকিছাটা লাল চাল

১২) পালংশাক

১৩) নারিকেল
➡️প্রতিদিন অবশ্যই কিছু পরিমানে ভিটামিন E যুক্ত খাবার খান, তাহলে ভিটামিন E এর অভাবজনিত রোগগুলো থেকে মুক্ত থাকতে পারবেন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানতে ফলো দিয়ে পাশে থাকুন
CefiXime

🩸বন্ধ্যাত্বের ক্ষেত্রে পুরুষ কতটা দায়ী?
How much is the man responsible for infertility?🩸

💊পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের মূল কারণ কি?

➡️পর্যাপ্ত মানসম্পন্ন শুক্রাণু তৈরি না করতে পারা। ৩০-৪০ শতাংশ ক্ষেত্রে শুক্রাশয়ের গুণগত ত্রুটি, ১০-২০ শতাংশ ক্ষেত্রে শুক্রাণু বেরোনোর পথে প্রতিবন্ধকতার কারণে এ সমস্যা দেখা দিতে পারে। ১-৫ শতাংশ ক্ষেত্রে হরমোনজনিত সমস্যার কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

➡️গবেষণায় দেখা যায় বন্ধ্যাত্বের ৩০% ক্ষেত্রে পুরুষ দায়ী!
তথ্যসূত্র: WHO

💊পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন ঝুঁকির কারণও রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

১) বয়স্ক বয়স

২) স্থূলতা

৩) ধূমপান

৪) অ্যালকোহলের অত্যধিক ব্যবহার,

৫) ভারী ধাতু,

৬) কীটনাশক এবং হার্বিসাইডের মতো বিষের এক্সপোজার।

৭) কিছু চিকিৎসা শর্তও বিদ্যমান, যা পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।

৮) বিপরীতমুখী বীর্যপাত হতে পারে।

৯) ভ্যারিকোসিল বা আপনার অণ্ডকোষের চারপাশের শিরা ফুলে যায়।

১০) অণ্ডকোষের থলি নিচে নেমে আসে।

১১) অ্যান্টিবডি থাকা যা আপনার শুক্রাণুকে আক্রমণ করে,

১২) অবশেষে তাদের ধ্বংস করে
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা,
যেমন টেস্টোস্টেরনের কম উৎপাদন।

➡️এ ধরণের সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানতে ফলো দিয়ে পাশে থাকুন, আপনাদের জন্যই আমাদের ক্ষুদ্র প্রচেষ্টা
CefiXime

দুই মিনিট সময় দিয়ে মনযোগ দিয়ে পড়বেন?
🩸এন্টিবায়োটিক রেসিস্ট্যান্স🩸

বাংলাদেশে সবচেয়ে বেশি এন্টিবায়োটিক উৎপাদন করে কারা জানেন?

স্কয়ার ফার্মাসিউটিক্যালস

স্কয়ার কয়টা দেশে ওষুধ রপ্তানি করে জানেন?

বেশি না, মাত্র ১০৪টা দেশে।

অথচ অবাক করা তথ্য কী জানেন?
২০১২ সালে ৫ই জানুয়ারি, সিঙ্গাপুরের মাউন্ট এলিজাবেথ হাসপাতালে স্কয়ার গ্রুপের এই প্রতিষ্ঠাতার মৃত্যু হয় তার জন্য কার্যকর কোনোও একটা এন্টিবায়োটিক না পেয়ে। সব এন্টিবায়োটিক রেজিস্ট্যান্স (অকার্যকর) ছিল।
বিশ্বাস না করলে তার তিন ছেলেই এখনো জীবিত,
স্যামুয়েল চৌধুরী,
তপন চৌধুরী বা
অঞ্জন চৌধুরী যে কাউকেই জিজ্ঞেস করেন - কীভাবে তাদের বাবা মারা গেছেন।
বিশ্বব্যাপী তিন বছরে আজ পর্যন্ত করোনায় মৃতের সংখ্যা ৬৬ লাখের কিছু বেশি।
বাংলাদেশে করোনায় মৃতের সংখ্যা সরকারি হিসেবে ৩০ হাজারের মত।
করোনা সিমটম নিয়ে আরো ৩০ হাজার মারা গেলে করোনায় বাংলাদেশে মৃত ৬০ হাজার, পৃথিবীতে ৬৬ লাখ।
অথচ আতংকজনক তথ্য হচ্ছে, শুধু ২০১৯ সালে এন্টিবায়োটিক রেসিস্ট্যান্সের কারনে বিশ্বব্যাপী মৃতের সংখ্যা ৬২ লাখ, যা তিনবছরে করোনায় মৃতের চেয়ে মাত্র চার লাখ কম।
বিজ্ঞানীদের ক্যালকুলেশন ২০৫০ সালে এক বছরে যথেচ্ছ এন্টিবায়োটিক ইউজের দরুন সেনসেটিভ (কার্যকর) এন্টিবায়োটিক না পেয়ে মারা যাবে ১ কোটির বেশি মানুষ।

এই এক কোটির মধ্যে আমার আপনার স্বজন নেই তো?
একদিকে ফার্মাসী দোকানদার-কোয়াকরা যথেচ্ছ ব্যবহার করছে এন্টিবায়োটিক,
অন্যদিকে ফলন বৃদ্ধির জন্য মাছ, মুরগী, হাস, গরু-ছাগলের খামারীরা তাদের প্রাণীর খাদ্যে ব্যবহার করতেছে ভয়ংকর সব এন্টিবায়োটিক।
©️
CeCefiXime

❤️হৃদরোগে ❤️
দেশে প্রতিবছর দুই লাখ ৭৭ হাজার মানুষ হৃদরোগে মারা যান, যার ৪ দশমিক ৪১ শতাংশের জন্য দায়ী ট্রান্সফ্যাট। যেসব কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে তার মধ্যে ট্রান্সফ্যাট অন্যতম। ট্রান্সফ্যাটজনিত হৃদরোগে মৃত্যু সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ ১৫টি দেশের মধ্যে রয়েছে বাংলাদেশ। বিশ্বে ট্রান্সফ্যাটের কারণে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যান প্রায় আড়াই লাখ মানুষ।

💊 চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করুন।
জেনে নিন কোন কোন খাবারে ট্রান্স চর্বি ও সম্পৃক্ত চর্বি আছে, এই দুই প্রকার চর্বি শরীরের জন্য খুব খারাপ।
💊Trans-fat(ট্রান্সফ্যাট) রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয় এবং ভালো কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
তেলে ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড, কুড়কুড়ে বা মচমচে কেনা খাবার, বেকারি ফুড ইত্যাদিতে অনেক ট্রান্সফ্যাট থাকে। কৃত্রিম খাবারে ট্রান্সফ্যাট অনেক বেশি থাকে যেমন চিজ, মার্জারিন, ফ্রোজেন ফাস্ট ফুড ইত্যাদি।বেকারি ফুড যেমন বিস্কুট, কেক, পাই ছাড়াও ফাস্ট ফুড, চিপস, ফ্রোজেন পিৎজা বা অন্য ফাস্ট ফুড ইত্যাদিতে অনেক বেশি ট্রান্সফ্যাট থাকে।
হৃদরোগ প্রতিরোধে এই ক্ষতিকর চর্বি এড়িয়ে চলতে হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার কেনার আগে অবশ্যই দেখে নিন তাতে কোনো ট্রান্সফ্যাট আছে কি না।
ট্রান্সফ্যাটমুক্ত খাবার হৃদরোগ চিকিৎসা ও প্রতিরোধে অবশ্যই জরুরি।

💊Saturated Fat (সম্পৃক্ত চর্বি) যেমন লাল মাংস( Red Meat), চামড়া যুক্ত পোল্ট্রি মাংস, ঘি, বাটার, ডালডা, প্রাণীর চর্বি, আইসক্রিম, মালাই, ঘন দুধ , নারকেল, ডিমের কুসুম ইত্যাদি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
হৃদরোগ প্রতিরোধে এগুলো পরিহার করতে হবে।
💊 রান্নায় ভালো উদ্ভিজ্জ তেল,যেমন অলিভ তেল, সান ফ্লাওয়ার তেল, তিলের তেল, ক্যানোলা তেল,
রাইস ব্রান তেল ইত্যাদি পরিমিত পরিমাণে দিতে হবে।
পরিমিত খাবার খান,সুস্থ থাকুন।
CefiXime

💊কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে করনীয় কি জেনে রাখুন?

১) প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

২) আপনার ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরল কড়া নিয়ন্ত্রণে রাখুন ।

৩) পেনকিলারের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

৪) রেড মীট খাওয়া কমিয়ে ফেলুন ।

৫) ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান।

৬) লবণ ও চিনির ব্যবহার কম করুন।

৭) অক্সালেটযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে ফেলুন যেমন পালংশাক, বীট, ঢ্যাঁড়শ ইত্যাদি।

৮) মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।

🩸আপনার কিডনি কে সুরক্ষিত রাখতে উপরের নির্দেশনা মেনে চলুন। নিজে বাচুন, পরিবার কে বাচান।
ইউরোলজিক্যাল সমস্যায় চিকিৎসা নিন সুস্থ থাকুন।

➡️স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানতে আমাদের পেজে লাইক, কমেন্ট এবং শেয়ার করে সাথে থাকুন। আপনাদের জন্যই আমাদের এই ক্ষুদ্র প্রয়াস।
CefiXime

২০১৪ ফুটবল বিশ্বকাপের কথা মনে পড়ল।সবাই মিলে কত মজা করে খেলা দেখছি।
টিভি না থাকলেও খেলা দেখার আনন্দ ছিল।এখন ঘরে ঘরে টিভি থাকলেও সেই আনন্দ নেই🥲

🩸ছোট মাছ🩸

➡️দেশে নানা ধরনের #ছোট_মাছ পাওয়া যায়। পুঁটি, ট্যাংরা, মলা, ঢেলা, কাচকি, ফলি ইত্যাদি মাছ জনপ্রিয়। এসব মাছে অসম্পৃক্ত চর্বি আছে, যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ডিম ছাড়ার আগমুহূর্তে মাছে অসম্পৃক্ত বা উপকারী চর্বির পরিমাণ বেড়ে যায়। এ ছাড়া ছোট মাছে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম। আয়রন, প্রোটিন, ফসফরাস, লাইসনি ও মিথিওনিনেরও উৎস ছোট মাছ। তবে এতে আয়োডিনের পরিমাণ কম থাকে।
➡️জেনে নিন কয়েকটি উপকারী ছোট মাছের কথা—

📌পুঁটিঃ
প্রতি ১০০ গ্রাম পুঁটি মাছে আছে ১০৬ ক্যালরি শক্তি। এর ১৮.১ গ্রাম প্রোটিন, ২.৪ গ্রাম চর্বি, ১১০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। দাঁত ও হাড়ের গঠনে এটি সাহায্য করে।

📌 ট্যাংরাঃ
১০০ গ্রাম ট্যাংরা মাছে ১৪৪ ক্যালরি শক্তি মিলবে। এতে প্রোটিন ১৯.২ গ্রাম, চর্বি ৬.৫ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ২৭০ মিলিগ্রাম। আয়রন আছে ২ মিলিগ্রাম। #রক্তশূন্যতার রোগীদের ট্যাংরা মাছ খাওয়া উচিত।

📌মলাঃ
#রাতকানা_রোগ, ভিটামিন ‘এ’-র স্বল্পতাজনিত চোখের সমস্যা রোধে মলা মাছ খুবই কার্যকর। এতে #ক্যালসিয়াম অনেক। #ওমেগা_থ্রি_ফ্যাটি_অ্যাসিড আছে এই মাছে, যা হৃদ্‌রোগীদের জন্য ভালো। ১০০ গ্রাম মলা মাছে প্রায় ৮৫৩ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম আছে। আরও আছে ৫.৭ মিলিগ্রাম আয়রন, ভিটামিন ‘এ’ ২০০০ ইউনিট এবং ৩.২ মিলিগ্রাম জিংক।

📌কাচকি মাছঃ
১০০ গ্রাম কাচকি মাছে ১২.৭ গ্রাম প্রোটিন আছে। আছে ৩.৬ গ্রাম চর্বি, ৪৭৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ২.৮ মিলিগ্রাম আয়রন। এই মাছ কোটারও ঝামেলা নেই, ধুয়ে বেছে খেয়ে নেওয়া যায়।

📌ফলিঃ
কাঁটাযুক্ত এই মাছের প্রতি ১০০ গ্রামে প্রোটিন ২০.৩ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ১০৩ মিলিগ্রাম, আয়রন ১.৭ মিলিগ্রাম ও ফসফরাস ৪৫০ মিলিগ্রাম।

⛔ছোট মাছে প্রোটিন ও জলীয় অংশ বেশি বলে দ্রুত জীবাণুতে আক্রান্ত হয়। তাই এসব মাছ কেনার পর দ্রুত রান্না করে ফেলা উচিত। ফ্রিজ থেকে বের করে দীর্ঘ সময় বাইরে না রাখা ভালো। কম তাপে এসব মাছ রান্না করবেন। ভাপে করলে আরও ভালো। ধুয়ে অনেকক্ষণ বাইরে রেখে দিলে অক্সিজেনের সংস্পর্শে খাদ্যগুণ কিছুটা নষ্ট হয়। আবার মাছ সেদ্ধ করে পানি ফেলে দেওয়াও ভালো নয়। তবে ছোট মাছে ইউরিক অ্যাসিড বেশি বলে গেঁটে বাতের রোগীদের কম খাওয়া ভালো। আবার ফসফরাস বেশি বলে কিডনি রোগীদেরও কম খাওয়া উচিত।

➡️স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানতে লাইক দিয়ে পাশে থাকুন
CefiXime

গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ:
গর্ভধারণের ২০ সপ্তাহ পরে যদি কোন মহিলার প্রথম রক্তচাপ ১৪০/৯০ মিমি পারদ বা তার বেশী(২ বার সঠিকভাবে মেপে)
পাওয়া যায় তাকে গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ(Gestational Hypertension) বলে।
যদি গর্ভধারণের পূর্বে অথবা গর্ভধারণের ২০ সপ্তাহের আগে রক্তচাপ বেশী পাওয়া যায় তাকে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ (Chronic/ Pre-existing Hypertension) বলে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, নিরাপদে থাকুন।
CefiXime

🩸আপনার শিশুর মুখের রুচি বাড়াতে আয়রন ও জিংক সমৃদ্ধ খাবার দিবেন ইনশাআল্লাহ।

💊জিংক সমৃদ্ধ খাবার সমূহঃ

মাংস,ডিম,কলিজা, শিম, মটরশুঁটি, পালং শাক ইত্যাদি।

💊আয়রন সমৃদ্ধ খাবার সমূহঃ

মাছ, মাংস, ডাল, ডিম, কলিজা, মটরশুঁটি, তেঁতুল, কিসমিস, ফুলকপি, ধনেপাতা, পেঁপে, আলু, ডাটা শাক, কচু শাক, লাল শাক, ব্রকলি,পালংশাক, আমড়া,কলা, তরমুজ, বাদাম ইত্যাদি।
CefiXime

🩸মেয়ের লাশের কানে কাঁদো কাঁদো কন্ঠে মেয়েটির বাবা জিজ্ঞেস করল,"মা! আমার চেয়েও তোকে বেশি ভালবাসত ছেলেটি?"🥲