Al Araf Neuro-Orthopaedic Rehabilitation & Physiotherapy Center

কোমর, ঘাড় বা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকতে চাইলে নিচে উল্লেখিত নিয়োমগুলি মেনে চলুনঃ-

১) দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থেকে কোন কাজ করবেন না। ৩০ মিনিট পরপর ৫ মিনিটের জন্য একটু হাটাহাটি করুন।

২) যখন বসে থেকে কোন কাজ করবেন তখন পিঠ টান করে মেরুদন্ড সোজা করে বসুন।

৩) কম্পিউটার এর মনিটর আর চোখ যেন একি লেভেল এ থাকে। তাহলে ঘাড়ের ব্যাথা কমাতে পারবেন।

৪) মাথায়, কাঁধে বা কোমরে ভারী বোঝা উঠানো থেকে বিরত থাকুন।

৫) কোমর ঝুকে কোন কাজ করবেন না।

৬) দূরের খারাপ রাস্তার যাত্রাপথে কোমরে বেল্ট ব্যবহার করুন যদি কোমরের ডিস্কের সমস্যা থেকে থাকে।

৭) শরীরের ওজন বেশি হলে ওজন কমিয়ে ফেলুন।

৮) ঘাড় বা কোমরের চারপাশের মাংশপেশীকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ মতোন নির্দিষ্ট এক্সারসাইজ করুন।

সুস্থ, সুন্দর ব্যথামুক্ত আনন্দময় জীবন উপভোগ করুন।

ধন্যবাদান্তে-
ডাঃ ফরহাদ উজ্জামান
প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালকঃ আল আরাফ হাসপাতাল
শ্রীপুর, গাজীপুর।

رَبَّنَا اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ

হে আমাদের পালনকর্তা, আমাকে, আমার পিতা-মাতাকে এবং সব মুমিনকে ক্ষমা করুন, যেদিন হিসাব কায়েম হবে॥

এক দিনে অন্তত ৫ হাজার স্টেপ হাঁটুন।সু-স্বাস্থ্যের জন্য খাবার যতটা জরুরি, প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমান হাঁটাচলা করাও ততোটা জরুরী…

প্রত্যেকটা মেয়েই তার বাবাকে পৃথিবীর সব থেকে বেশি ভালবাসে। কারন প্রত্যেকটা বাবাই তার মেয়েকে মা বলে ডাকে.. তাই মেয়েরাও বাবাকে মায়ের মতোন করে ভালবাসে…

আমিন॥

শুভসকাল, সবার দিনটি সুন্দর হোক, বরকতময় হোক..

ইনশাআল্লাহ্…

স্বল্প খরচে আধুনিক ও আন্তরিক চিকিৎসা সেবা পেতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

বাত-ব্যথা (ঘাড়, কোমর, হাঁটু ও সকল ধরনের জয়েন্টের ব্যথা), আঘাত জনিত ব্যথা, হাড় ভাঙ্গা জনিত সমস্যা, স্ট্রোক-প্যারালাইসিস, হাত-পা অবস, মুখ বাঁকা হয়ে যাওয়া সহ সকল ধরনের ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা নিতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

যোগাযোগঃ
আল আরাফ নিউরো-অর্থোপেডিক্স রিহ্যাবিলিটেশন এন্ড ফিজিওথেরাপি সেন্টার।
শ্রীপুর মাছ বাজারের সাথে বড় মসজীদ সংলগ্ন, শ্রীপুর, গাজীপুর।
মোবাইলঃ 01715-151351, 01711-443899…

স্বল্প খরচে আধুনিক ও আন্তরিক চিকিৎসা সেবা পেতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

বাত-ব্যথা (ঘাড়, কোমর, হাঁটু ও সকল ধরনের জয়েন্টের ব্যথা), আঘাত জনিত ব্যথা, হাড় ভাঙ্গা জনিত সমস্যা, স্ট্রোক-প্যারালাইসিস, হাত-পা অবস, মুখ বাঁকা হয়ে যাওয়া সহ সকল ধরনের ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা নিতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

যোগাযোগঃ
আল আরাফ নিউরো-অর্থোপেডিক্স রিহ্যাবিলিটেশন এন্ড ফিজিওথেরাপি সেন্টার।
শ্রীপুর মাছ বাজারের সাথে বড় মসজীদ সংলগ্ন, শ্রীপুর, গাজীপুর।
মোবাইলঃ 01715-151351, 01711443899..

আলহামদুলিল্লাহ্…

‘রাব্বিগ্ফির লী অতুব আলাইয়্যা, ইন্নাকা আন্তাত তাউওয়াবুর রাহীম।’
অর্থাৎ হে আমার প্রতিপালক! আমাকে ক্ষমা কর, আমার তওবা কবুল কর, নিশ্চয় তুমি অতিশয় তওবাহ কবূলকারী দয়াবান।

(আবূ দাউদ ১৫১৬, তিরমিযী ৩৪৩৪, ইবনু মাজাহ ৩৮১৪)

ইনশাআল্লাহ্..