Yoga Mandy

Een ademhalingsoefening voor klein en groot om al je angsten te overwinnen.

In de YouTubevideo zie je vier manieren om de ademhalingsoefening te doen: met visuele ondersteuning, met een bijhorende massage, in beweging of in stilte door te tellen in je hoofd.

https://youtu.be/SAR1CgS3oyk?si=hcYk1KzwRsj-BQCs

Grote mensen: als je zwanger bent, pas je deze oefening best aan. In plaats van je adem vast te houden, maak je je uitademhaling langer.

Spinademhaling: Overwin je angst! - kinderyoga/familie yoga - Halloween - Griezelfeest - bang Een ademhalingsoefening voor klein en groot om al je angsten te overwinnen.In deze video zie je vier manieren om de ademhalingsoefening te doen: met visuele ...

Een ademhalingsoefening voor klein en groot om al je angsten te overwinnen.

In de YouTubevideo zie je vier manieren om de ademhalingsoefening te doen: met visuele ondersteuning, met een bijhorende massage, in beweging of in stilte door te tellen in je hoofd.

https://youtu.be/SAR1CgS3oyk?si=hcYk1KzwRsj-BQCs

Grote mensen: als je zwanger bent, pas je deze oefening best aan. In plaats van je adem vast te houden, maak je je uitademhaling langer.

De avond. Het geroezemoes van de dag valt stil. Licht maakt plaats voor donker. Aandacht keert naar binnen. Of dat probeer ik toch op zijn minst. Soms hoor ik het geroezemoes van morgen al en verspringt mijn aandacht naar iets wat gebeurd is of niet gebeurd is of nog moet gebeuren. Dan verplaats ik bewust die gedachten naar het donker en kies ik voor stilte, focus ik op mijn adem en het tot rust brengen van mijn lichaam. Om het met de wijze woorden van mijn oh zo nuchtere man te zeggen:”’s Nachts moet er geslapen worden.”

Slaapwel.

Middag. Het midden van de dag. Het perfecte moment om even stil te staan. Te voelen hoe de ochtend was en actie ondernemen om de namiddag tegemoet te gaan. Even bewust ademen, stretchen of losschudden. Een moment van stilte midden in de dag kan de rest van je dag drastisch ten goede komen. Wil je graag meer tips over hoe je dat kan doen? Stuur me een berichtje, ik help je graag.

De ochtend, een nieuwe dag begint. Het moment waarop mijn hoofd al snel vol loopt met gedachten die me heen en weer slingeren tussen vroeger en wat nog moet komen. Op datzelfde moment betrap ik mezelf en adem ik diep in. Met een zucht laat ik los en ben ik terug in het nu. Goeiemorgen!

Life is full of twists and turns. Inhale courage, exhale compassion. ♥️

📸 .fotografie

We should dance more often ♥️

Speciaal voor Moedertjesdag krijg je 20 euro korting met de code YogaMandy 🙏

moonbird | The world's first handheld breathing coach Slow breathing is the easiest way to relieve stress and promote relaxation. Moonbird makes it intuitive and easy to do breathing exercises.

Happy Kids’ Yoga Day!
International Kids' Yoga Day

Kids' Yoga Day Jungle Yoga with your baby Kids’ Yoga Day Jungle Yoga with your babyNever too young too start your yoga practice! This practice can be done with healthy baby’s from about 2 months old....

🧘‍♂️ Op donderdag 22 februari - - nodigen wij iedereen graag uit om 12u om deel te nemen aan een online yogales genaamd “Connected”. Deze les staat in het teken van verbinding - met je adem, je lichaam en jezelf, en van daaruit met alle andere mensen op deze wereld. 🌍

Deze bijzondere sessie wordt mogelijk gemaakt door de samenwerking tussen , .Sports en .be!

Connected: World Yoga Day Op donderdag 22 februari - - nodigen wij iedereen graag uit om 12u om deel te nemen aan een online yogales genaamd "Connected". Deze les staat ...

🧘‍♂️ Op donderdag 22 februari - - nodigen wij iedereen graag uit om 12u om deel te nemen aan een online yogales genaamd “Connected”. Deze les staat in het teken van verbinding - met je adem, je lichaam en jezelf, en van daaruit met alle andere mensen op deze wereld. 🌍

Deze bijzondere sessie wordt mogelijk gemaakt door de samenwerking tussen , .Sports en .be!

💚Link voor de gratis online yogales:

https://youtube.com/live/PYL5sGsLTwA?feature=share

Tag gerust mensen waarvan je denkt dat ze ook geïnteresseerd zijn!

🧘‍♂️ Op donderdag 22 februari - - nodigen wij iedereen graag uit om 12u om deel te nemen aan een online yogales genaamd "Connected". Deze les staat in het teken van verbinding - met je adem, je lichaam en jezelf, en van daaruit met alle andere mensen op deze wereld. 🌍

Deze bijzondere sessie wordt mogelijk gemaakt door de samenwerking tussen MEMO Koncept, .sports en .be !

Tag gerust mensen waarvan je denkt dat ze ook geïnteresseerd zijn!

Link naar de online sessie in de comments en in bio! 🌟

This is a very personal and intimate class.

Don’t worry if your baby might get hungry, will have a full diaper or needs to sleep.

Me and the others in class understand and will support you and your little one.

If you have a baby wrap/sling/carrier you can bring it with you. I will provide blankets, pillows, etc.

DM or send an email to:
[email protected]

For (grand-)parents of all ages with babies between 6 weeks and 2 years old.

€10,- per class per couple (adult and baby)

Thursdays, 10h-11h from March to August at Surya Chandra Studio, Elvas, Portugal.

DM or send an email to:
[email protected]

All levels, class is taught in English.
I understand basic Portuguese and Spanish.

DM or send an email to:
[email protected]

https://yogamandybe.wixsite.com/yogamandyshop/nl/post/de-gorilla-ademhaling

🦍 ademhaling

Stap voor stap:

Maak vuisten van je handen en leg ze ter hoogte van je maag

Terwijl je diep inademt, trommel je met je vuisten langs je ribben en borstkas omhoog.

Tip: laat je hele borstkas zich vullen met lucht dus adem niet enkel omhoog maar driedimensioneel. Vraagt wat oefening maar dit maakt je gorilla nog breder, sterker en stoerder. Denk aan het gespierde bovenlijf van een zilverruggorilla.

Adem uit, trommel naar beneden en maak een diep, brommend geluid met je mond open. Je bent een krachtige, stoere gorilla!

Doe dit een paar keer en voel je krachtiger en rustiger.

De Gorilla Ademhaling Deze ademhaling is geschikt voor alle primaten, klein en groot, jong en oud. Een ideale ademhaling om meer ruimte te maken in je borstkas en om je groot en sterk te voelen. Het helpt spanning los te maken en terug even connectie te maken met je lichaam. Uit je hoofd en in je lijf. Zeker als je je he...