Coaching Keltoum

I am back, with love and good energy! 😄 Check deze nieuwe visitekaartjes, je kan mij op verschillende manieren contacteren en/of doorverwijzen! 😉 1 op 1 coaching is dus terug mogelijk vanaf vandaag, laten we beginnen 😌

Goed voor jezelf zorgen brengt veel voordelen met zich mee! 😄 Wat is zelfzorg? We geven aandacht aan onze gevoelens, ons lichaam (voldoende bewegen, gezond eten), we denken positief over onszelf (zelfliefde) en doen waar we ons goed bij voelen. Voordelen van zelfzorg:
✅Door tijd voor onszelf te nemen, aandacht te geven aan onze gevoelens en hier iets mee doen, ontwikkelen we een betere band met onszelf.
✅We groeien in onze eigenwaarde. ✅Door goed voor onszelf te zorgen geraken we meer in balans.
✅ Het levert ons ook meer zelfvertrouwen op.
✨Tip: begin met kleine stappen (verandering) in je routine, zo hou je ze beter vol. Zelfzorg op lange termijn werkt namelijk het best (levensstijl) alsook een groeimindset.
Meer info? Ik ben er als life coach om jou te ondersteunen!

Coaching Keltoum updated their website address.

Starting the day with positivity :D

Wat als je vandaag al je droom zou kunnen realiseren? 😄 Of gewoon doen wat je altijd al graag wou doen.
We blijven vaak hangen in het vertrouwde. Hoe komt dit? 🤔 Het vertrouwde voelt veilig aan, we weten waar we mee te maken hebben. Wanneer we een nieuwe uitdaging aangaan kan dit voor velen onveilig of ongemakkelijk aanvoelen.
👀 MAAR wat als we deze gevoelens en gedachten van onmacht zouden kunnen uitschakelen en de positieve dingen zien die deze veranderingen met zich meebrengen. ✨ Op deze manier vergroot onze comfortzone. We nemen het heft in eigen handen en vertrouwen op ons kunnen. We gaan de uitdaging aan en groeien. 🌱 Je neemt jouw leven in eigen handen en kiest ervoor om jouw leven echt te beleven. We maken gebruik van een groeimindset. Go for it! 😄
Als life coach ondersteun ik jou met heel veel plezier in het realiseren van jouw dromen en doelen in het leven. Meer nog, ik help je groeien naar de beste versie van jezelf! ⭐

Wat drijft jou in het leven? 😄 Het is onze intrinsieke motivatie die ervoor zorgt dat we actie ondernemen en dit langer volhouden ipv extrinsieke motivatie. Motivatie zorgt ervoor dat we de eerste stap zetten richting het waarmaken van onze dromen. ✨
Extrinsieke motivatie kan wel de intrinsieke motivatie aanwakkeren! 🙌🏼 Deze persoon geraakt geïnspireerd en gemotiveerd en dit vormt zich dan tot intrinsieke motivatie. Vandaar dat je ook coaches ziet die anderen aanmoedigen voor dat extra tikje meer. 😉
Waarom doe je wat je doet? Weet jij wat je graag wilt in het leven? ☀️

Gisterenavond genoten van een heel fijne cuppingsessie door Afiya by A. 😄 Wist je dat life coaching en cupping heel wat gemeen hebben? 😉 Alle voordelen kan je terugvinden op mijn instagrampagina 👉🏼 coachingkeltoum

Zelfzorg is zorg dragen voor jezelf. ♥️ Dit kan zowel op lichamelijk als emotioneel vlak. Iedereen geeft hier een eigen invulling aan. Het leven gaat gepaard met ups en downs. Wanneer het leven tegenslagen brengt vergt het moed om terug door te gaan. Loslaten en zaken plaats geven begint bij gevoelens en gedachten (h)erkennen. Eerlijkheid is hier key. ✨
Bij zelfzorg sta je stil waar jij je goed bij voelt. Ook weet je waar je je niet goed bij voelt. Je staat stil bij waar jij energie van krijgt. Je wilt graag zorg dragen voor jouw lichaam en geest/ mentale gezondheid. Zelfzorg is jezelf graag zien en het beste willen voor jezelf. Zelfzorg is geen doel op zich maar een proces. 🌱

🌱💪🏼😄❤️

Wat als ik je vertel dat jij belangrijk bent evenals jouw wensen en behoeften? 😄 Ons zelfbeeld is gelinkt aan onze zelfwaarde. We zijn vooral assertief wanneer we onszelf goed kennen (weten wat we willen) en een gezonde portie zelfvertrouwen hebben. Bij assertiviteit staat respect centraal, zowel voor jezelf als voor de ander. 🙋🏽‍♀️
Als je andermans behoeften en wensen (vaak) voorop stelt, dan doe jij jezelf tekort. Vooral als je hier een slecht gevoel aan overhoudt. Hoe meer dit gebeurt hoe meer jouw zelfwaarde en zelfvertrouwen afneemt. We willen dit natuurlijk vermijden! 😉
Assertief reageren is dus heel waardevol en gezond! ➡️
✅ Je komt op voor jezelf
✅ Je kan eerlijk zeggen wat je voelt en denkt
✅ Je durft je kwetsbaar op te stellen
✅ Je kan jouw grenzen aangeven
✅ Anderen respecteren jouw mening en weten wat ze van jou kunnen verwachten

Wat is stress? Speaking facts ➡️ Stress is een biologische reactie v/h lichaam op externe bedreigende omstandigheden. Stress/ spanning heeft een belangrijke functie binnen onze overleving. Het zet ons aan tot actie en zet je in beweging. Dit heeft invloed op ons lichaam en mentale vermogen. Het doel hiervan is om direct en alert op een bedreigende situatie te reageren. Spanning is dus bedoeld om ons tot actie te brengen om een ongewenste situatie te voorkomen en een gewenste situatie te realiseren. ✅
De prikkel (stressor) kan positief (vb huwelijksdag) of negatief (vb ontslag) zijn. Negatieve en chronische stress (alarmfase) hebben het meest negatieve effect op de gezondheid. De gevolgen hiervan zijn: overspannenheid, slapeloosheid, chronische vermoeidheid en burnout. Ongezonde stress wordt niet enkel bepaald door de hoeveelheid maar ook door de duur! 📈
Ben jij je bewust van spanning/ stress en de effecten op jouw lichaam?

Jij verdient het beste! 😄Lees meer hier 😉 >> Onze mindset aanpassen en veranderen heeft tijd nodig. Het kost energie. En het kan soms oncomfortabel voelen om dingen anders te doen dan je gewend bent.
Maar geloof me, het is het helemaal waard.✨
✅ Want stel je voor dat je je de rest van je leven niet meer overal druk om hoeft te maken.
✅ Dat je jezelf steeds weer kunt herpakken.
✅ Dat je meer rust voelt in jezelf.
✅ Meer vertrouwen hebt in jezelf en in de dingen die je doet.
✅ Dat je meer controle hebt over je gedachten en je gevoelens.
✅ Last but not least, al die dingen bereiken die je diep van binnen het liefste wilt.🏆
Ik ben er om jou te ondersteunen in de doelen die jij graag wilt behalen. Haal het beste uit je zelf voor jezelf! Go for it now! 😄

De eerste stap naar verandering is bewustwording.🧘🏼‍♀️ Je bewust zijn van hoe je het nu doet. Van hoe het nu gaat. In je dagelijkse leven. En te weten dat het anders kan. Dat is de eerste en allerbelangrijkste stap. Want op het moment dat je je er bewust van bent, kun je ervoor kiezen wat je ermee gaat doen. ✅
Blijf je het zo doen zoals je het altijd al hebt gedaan? Met als gevolg dat je dezelfde resultaten blijft krijgen. Of ga je dingen veranderen? En leren hoe je het anders kunt doen? Waardoor je automatisch ook andere resultaten krijgt. 📈

Jouw mindset veranderen doe je niet ‘even’. Lees meer hier! 👇🏼😄 Bewust dingen veranderen die je al zo lang automatisch doet, gaat vaak niet van het een op andere moment. Wanneer je bewust je huidige patronen gaat veranderen, dan kost dit tijd, energie en -belangrijk- veel herhalen. 💪🏼
Op het moment dat jij bereidt bent om je tijd en energie te besteden aan het veranderen van de dingen in jouw leven die niet goed meer voor je werken, dan pas kun je ermee aan de slag. Niemand anders kan het voor je doen. Alleen jij kan jouw mindset veranderen. 🙋🏼‍♀️
Het is goed om stap voor stap te leren hoe je een andere mindset creëert. Op die manier kan je jezelf goed trainen en zo kan het vanzelf een nieuw patroon worden. Dan heb je er je hele leven profijt van. Werken aan je mindset blijft een doorlopend proces. Want in je leven kunnen altijd dingen gebeuren die je uit het veld kunnen slaan. Weten hoe je daar op dat moment mee kan omgaan maakt het grote verschil. En dat is ook het meest waardevolle dat er is. ✨

Bij mindset (manier van denken) kunnen we een onderscheidt maken tussen een groeimindset en een vastemindset. Lees meer hier! 😄 >>

Bij een vaste mindset gelooft iemand dat hij/ zij niet kan veranderen. Dit zorgt ervoor dat je dan denkt in belemmeringen en sneller opgeeft (vb ik kan het toch niet). Een groeimindset daarintegen helpt je om jouw uitdagingen te zien als kansen en obstakels te overwinnen. Deze mindset leidt tot meer succes en geluk. Jouw mindset bepaalt jouw actie. Je kan ervoor kiezen om hetzelfde opnieuw te blijven doen (vastemindset) of je kan ervoor kiezen om te leren uit jouw acties en te groeien (groeimindset). 🌱
"Als je blijft doen wat je altijd al deed, dan krijg je wat altijd al kreeg".

Mindset betekent 'manier van denken'. Jouw mindset is hoe jij over bepaalde zaken denkt, hoe je over jezelf denkt, over jouw eigen intelligentie en kwaliteiten. Jouw mindset is een verzameling van overtuigingen die je hebt en hoe je in het leven staat. Hoe ga je om met de (onverwachtse) dingen die er gebeuren in je leven? Of met de dingen die je graag wilt bereiken in je leven? 🏅
Wanneer je meer uit jezelf en uit je leven wilt halen is het belangrijk om te leren hoe je je mindset kunt veranderen op de momenten die voor jou handig zijn.
Een andere Mindset zorgt voor andere resultaten ✨
📍 Wanneer er onverwachts iets ergs gebeurt in je leven.
📍 Wanneer je meer wilt bereiken.
📍 Wanneer je makkelijker met dingen om wilt gaan.
📍 Wanneer je niet meer continu wilt piekeren.
📍 Wanneer je meer uit jezelf wilt halen.

Wat we denken maakt ons tot wie we zijn. Lees meer hieronder 😄 We brengen heel veel tijd door in ons hoofd, in onze gedachten. Of we nu alleen of samen zijn. We reflecteren, interpreteren, slaan nieuwe info op enz. Doorheen ons leven blijven we bijleren. Nieuwe inzichten verrijken ons. Het maakt ons rijker in kennis en brengt ons dichter tot onszelf. Wat we denken en hoe we denken bepaalt ook onze acties. We kunnen ervoor kiezen om te leren uit onze fouten of dezelfde fout opnieuw maken. Daarbij speelt onze mindset ook een grote rol.
'ik denk dus ik ben' zei Descartes. Hij benadrukt hierbij dat we bestaan omdat we kunnen denken, voelen en twijfelen.
Ben jij een overthinker of een underthinker? 🤔

Wie ben jij? Lees meer hier!👇🏼😄 Van kinds af aan zijn we bezig met het vormen van onze identiteit. We zijn zoals een boek die geschreven wordt door onze kennis die we opdoen, ingekleurd door onze ervaringen, en onze waarden en normen die vertaald worden door onze opvoeding en vrienden/ kennissenkring.
Last but not least onze naam, die we vaak zeggen als we ons voorstellen samen met enkele weetjes. Wie schuilt er achter die naam? Wie ben jij echt? Wat drijft jou in het leven? 🌊
Een groot deel van dit gegeven ligt in het onbewuste, net zoals het deel van de ijsberg die onder water ligt. Hoe meer dit onbewuste/ ongekende gedeelte naar de oppervlakte komt hoe meer we te weten komen over onszelf. Hoe meer we over onszelf weten hoe meer we in harmonie en balans zijn. Dit evenwicht zorgt ook voor rust. ☯️Deze rust wordt ook wel innerpeace genoemd, het is iets waar we naar streven als mens. Als life coach ondersteun ik jou in dit traject. ;)
Dit thema behoort ook tot één van de pakketten die ik aanbied namelijk jezelf beter leren kennen zodat je weet wat je écht wilt in het leven en wat jou gelukkig kan maken. Ken jij jezelf? 😁
?

Bij deze kondig ik officieel de lente actie aan!☀️ Ik geef 20% korting op sessies en pakketten. Dit warme aanbod is een maand geldig van 5/04 t.e.m 5/05. Wandelcoaching en online coaching zijn nog steeds mogelijk! ;) Meer info over de lente actie kan je terugvinden op instagram: coachingkeltoum
Heb je nog vragen? Ik hoor het graag! 😄

🚨 Update coronamaatregelen! Komende periode is 1 op 1 in de praktijkruimte niet mogelijk. MAAR niet getreurd! Wel is wandelcoaching en onlinecoaching nog mogelijk! :D Wil je graag een afspraak maken? Stuur mij dan een berichtje via FB of mail naar [email protected] :) Tot snel! :D

Today is international womensday, but in reality everyday and each day counts to celebrate us powerfull and beautiful women! ♥️

Never forget who you are, make sure to love yourself to the fullest and invest in yourself and in your happiness! 🌱🤩

🌊 Ready to catch next wave? Ready to transform?
De zee en de golven staan voor kracht en beweging, de golven zijn als uitdagingen die je in je leven tegenkomt en die je kan grijpen als kansen om te groeien en sterker te worden.

🌊 De zee zal altijd een plekje hebben in mijn hart en daarom besloot ik deze liefde te verbinden met mijn ambitie als life coach. Naast de talloze metaforen die ik aan de zee kan linken lijkt de golf ook op een C, deze staat voor coaching. Lees hieronder meer 😉👇🏼

🌊 De zee kent ook momenten van rust, dit staat voor bewustwording en balans, iets wat niet zo evident is om een natuurlijke balans te bekomen in ons leven. Maar wel mogelijk zodra je jezelf beter leert kennen. De golven komen en gaan en dit gaat gepaard met ups en downs, de ene keer gaat het moeilijker dan de andere maar we geven niet op!

🌊 De zee zit ook vol met mysteries en natuurlijke wonderen, net zoals jij en telkens wanneer je je zelf beter leert kennen dan groei je een beetje en leef je telkens meer. Ontdek wie je echt bent en wat jouw kracht is

Voordelen van coaching! :D 👇🏼

✅ Geef jezelf voordeel in jouw leven en carrière.
Het is niet altijd evident om dit proces alleen te doorlopen, zeker als de bewustwording en/ of competenties nog niet aanwezig zijn. Een coach geeft je namelijk voorsprong op iemand die geen coach heeft, zowel in je leven als in jouw carrière. Doormiddel van coaching kom je sneller tot inzicht in jouw eigen proces. 📈 Een voordeel waardoor je meer zelfvertrouwen hebt en kracht om jouw leven verder uit te bouwen. Een voordeel om sneller en dichter jouw ideale leven te creëren. ⭐️

✅ Jezelf uitdagen in het groeien op nieuwe manieren.
Door open te staan en jezelf uit te dagen om te blijven groeien als mens, verbeter je. Je verbetert niet alleen jouw leven, maar ook dat van je naasten. 🙋🏼‍♀️ Groeien behoort tot één van de meest bevredigende ervaringen in het leven. Je wordt er meer open en positiever door. Je tilt jezelf naar een hoger niveau. De insteek van het coachen is verandering. En verandering betekent groei. 🌱

Voordeel nr 5 en 6 van coaching! 😄👇🏼

Creëer balans in jouw leven ☯️
Balans creëren is echt een must in deze snelle en hectische wereld. Als één gebied in jouw leven niet gebalanceerd is, kunnen de andere gebieden ook uit balans geraken. Tijdens de coachingsessies nemen we jouw leven onder de loep. We bekijken je carrière en financiën, gezondheid, relaties, persoonlijke groei en ontwikkeling. We focussen op wat je nodig hebt en je zal merken dat dit ook een direct effect zal hebben op andere gebieden in jouw leven. Balans geeft je energie, meer levensvreugde en een gezonde gemoedsrust.

Verwerk problemen of trauma’s 💪🏼
Door te praten kunnen problemen opgelost worden. Doormiddel van coaching wordt al snel duidelijk wat de kern van een probleem is. Het enige wat soms nodig is om een probleem op te lossen is de erkenning van wat het is. Soms houden we het probleem bij waardoor we ons leven belasten. Door erkenning en aanvaarding, kunnen we het verleden achterlaten. Nieuwe energie komt vrij en deze energie kan je investeren in jouw toekomst. ☀️

Voordeel nr 4 van coaching! 👇🏼
We maken een actieplan op om stap voor stap jouw gewenste resultaat te maximaliseren. De focus op jouw actieplan en de acties die je onderneemt vormen de sleutel naar jouw succes. 📈

Het leven staat niet stil en iedereen heeft het wel eens de druk, het is dan ook mogelijk dat je de acties kan laten links liggen. Maar als coach help ik jou eraan herinneren wat voor jou belangrijk is. Let’s go!😁

Voordeel nr 3 van coaching 😄 Leg een sterke persoonlijke basis, elimineer wat niet langer bij jou past en stel grenzen!
Eenmaal je aan het groeien bent besef je dat er veranderingen moeten plaatsvinden. Om je leven een positieve wending te geven zorg je ervoor dat jij alle touwtjes in eigen handen hebt. Deze zaken zullen tijd, coaching en acties nodig hebben. :)

🟢 Ontdek wat jouw persoonlijke behoeften zijn
🟢 Stel grenzen aan voor jezelf en voor anderen
🟢 Elimineer bepaalde taken en verplichtingen
🟢 Verhoog je energie en zorg goed voor jezelf

Voordeel van coaching nr 2: Krijg helderheid op wat jij echt wilt in het leven. 🧐
Bij het verduidelijken van wat we willen in ons leven, komt er energie vrij en creëer je helderheid in jouw leven. En met helderheid zal het gemakkelijker worden om bepaalde keuzes te maken.

👉🏼 Wat wil je méér zien in je leven?
👉🏼 Wat wil je minder zien in je leven?
👉🏼 Wat is belangrijk in jouw leven?
👉🏼 Wat is belangrijk in jouw carrière?
👉🏼 Wat is belangrijk in jouw relaties?

Samen zullen we ontdekken wat jij écht wilt in het leven en hoe we jouw doel kunnen realiseren. We stellen acties op om deze doelen stap voor stap in jouw leven te kunnen integreren. Let's go! 😄

Voordeel coaching nr 1: Levensvervulling is één van de meest belangrijke doelen in ons leven om na te streven. Wanneer je een meer vervullend leven creëert, dan voel je …

✅ appreciatie voor jezelf en jouw leven
✅ je leven in lijn met jouw waarden en doelen
✅ je volledig levend
✅ liefde voor jezelf
✅ je dromen en doelen realiseren

Zodra jij verandert dan merken de mensen in jouw omgeving dit op. Je straalt energie uit. Tijdens een coaching traject gaan we samen op zoek naar de elementen die jou gelukkig maken. 😄

Goed nieuws, 2021 wordt jouw jaar! ;) Komende weken bespreek ik 8 voordelen die je kan bekomen dankzij coaching. Kiezen voor coaching is investeren in jezelf. Je hebt een reden waarom je jezelf graag ziet veranderen en groeien. Je bent gemotiveerd om een aantal zaken te veranderen en/of doelen te verwezenlijken.

De ene weet wat hij/ zij graag wilt veranderen, de andere heeft het gevoel om iets te willen veranderen maar geen idee wat precies. Een life coach leert je reflecteren over je eigen leven en handelingen, het houdt je een spiegel voor en verruimt je perspectief op de wereld. Ik heb alvast veel goesting om aan de slag te gaan! :)

Tag iemand (of jezelf) voor wie dit interessant kan zijn :) Mis de volgende posts zeker niet als je wilt weten wat de voordelen zijn van coaching ;)

#2021

Groei op jouw eigen tempo en op jouw eigen manier. De ene gaat sneller dan de ander op een bepaald gebied, de andere dan weer trager en dat is helemaal ok. Laat je zeker niet opjagen door anderen. Creëer jouw eigen doelen en doe waar jij je goed bij voelt. Blijf trouw aan jezelf en volg je eigen pad. Wees jezelf en wees trots want er is maar één iemand zoals jij. 🌱

Laat van je horen als je ook houdt van groeien! :)

Een belangrijke reminder! 👇🏼 Heb jezelf lief en gun jezelf het beste. Positieve energie trekt positieve zaken aan!

Hoe vaak merken we niet dat we blijven vasthangen in gewoontes en in het vertrouwde. Het geeft ons een gevoel van veiligheid. En soms is dat goed maar soms kan het ons ook belemmeren om nieuwe ervaringen op te doen. We willen graag veranderen maar angst en/ of een gebrek aan vaardigheden/ kennis kan ons tegenhouden. Deze zaken zijn op te lossen. Bewustwording is de sleutel tot verandering. Ga de uitdaging aan! Zijn er zaken die jou belemmeren of weet je niet goed waar te beginnen? Ik ben er voor je! :)

Nogmaals bedankt voor de feedback! :D Op instagram: coachingkeltoum was er heel veel reactie. Dit was heel interessant en ik wil dit natuurlijk ook met jullie meedelen. Er kwamen veel thema's naar boven zoals: doelen behalen, levensvragen, me time, zelfliefde, assertiviteit, zelfvertrouwen en nog veel meer!
Velen zijn bekend met coaching maar minder bekend met de voordelen van life coaching. Dit komt zeker nog aan bod op deze pagina dus hou dit zeker in de gaten! ;)

Fijn weekend iedereen! :D Zo zalig die heerlijke zonnestraaltjes, neem de tijd om hiervan te genieten tijdens deze koude en donkere dagen. Waar geniet jij van in het weekend? Wat brengt je tot rust?

Hallo! :) Ik wil jullie graag beter leren kennen en samen met jullie deze pagina laten groeien en fantastisch maken. Daarom zal ik de komende weken tussendoor vragen stellen en nieuwe info geven (Q&A) zodat jullie ook mee vorm kunnen geven. Ik kijk er alvast naar uit! Jullie ook? :D Let's GrOw! 🌊

Antwoord hieronder in de comments of stuur een priveberichtje! ;) Je kan me ook volgen op instagram: coachingkeltoum
Laat me gerust weten als je een andere vraag hebt of info wil meegeven! :)

"Breathe out the bad and inhale the good. Inner peace is the best mood" Dit zei ik ongeveer 2 jaar geleden toen het even te veel was. Er gebeurt van alles om ons heen maar ook binnen onszelf. Durf eens stil staan bij wat je denkt en wat je voelt. Zijn er zaken die je liever anders zou willen zien? Zijn er dingen waar je je beter bij zou willen bij voelen?

We krijgen allemaal wel eens te maken met negatieve gevoelens en gedachten. Belangrijk is hoe we hier mee omgaan. We sluiten de negatieve of pijnlijke gevoelens niet uit maar we leren er beter mee omgaan. Het is zelfs goed zolang we eruit kunnen leren en groeien. Zolang we vooruit gaan in ons leven maken we ook plaats voor mooie en positieve ervaringen.

Men zegt dat de tijd raad zal geven. Maar het is niet alleen de tijd die verandering brengt, onze acties bepalen hoe de toekomst verder verloopt. Meer nog, onze mindset beïnvloedt hoe we verder handelen en reageren in situaties. We worden geen nieuw persoon maar we leren onszelf beter kennen. Bewustwording leidt tot verandering. Daag jezelf uit! Wat zijn jouw voornemens? Wat wil jij graag doen?

Ik kijk er alvast naar uit om jou te ondersteunen in de doelen/ thema's in jouw leven die jij graag wilt behalen!

#2021