FOVEO, Ghent Videos

Herbekijk onze live over 🌱 La Totalité de Beauté 🌸

7 jaar geleden zat ik bij mijn huisarts en kreeg ik de het verdict: reactieve hypoglycemie. Beter gekend als insulineresistentie. Met wat ik nu weet zat ik wellicht al een trapje hoger in het stadium van hyperinsulinemie. Ik was de postergirl voor de term “hangry” Continue honger Uitgeput Slecht slapen Geen 2u zonder eten kunnen Onrustig Energiedips doorheen de dag Zweetaanvallen Appelflauwtes Herkenbaar? Dan is er bij jou misschien wel sprake van insulineresistentie. Hoe ik dit aanpakte? #1 - Ik stopte met tussendoor te eten en berperkte het aantal maaltijden tot max 3 per dag. Ik liet dus ook alle tussendoortjes. #2 - Ik schrapte alle toegevoegde suiker uit mijn voeding. #3 - Ik vermeed snelle koolhydraten en koos altijd voor een volkoren variant. #4 - Waar mogelijk koos ik voor koolhydraatarme alternatieven. #5 - Ik probeerde iedere dag te bewegen - wandelen, yoga, pilates, lopen, krachttraining... #5 - Ik zorgen voor eiwitten bij iedere maaltijd - Goede kwaliteit vlees, vis, eieren en zuivel. Ik pakte al deze zaken onmiddellijk aan. Want kleine beetje met de keer werken niet goed. Je maakt het alleen moeilijker voor jezelf. Je lichaam is verslaafd aan suiker en je bloedsuikerspiegel is zeer onstabiel. Door hier zeer concreet en snel mee aan de slag te gaan, bereik je het snelst resultaten. Het lijkt misschien veel en moeilijk, maar eigenlijk viel dit goed mee. En sooo worth it. Ik voelde me op slag beter, had bakken energie, ik sliep ineens weer goed, geen last van moodswings... Ik werd oprecht een ander persoon. En ik wens het iedereen toe. Dus wil jij je insulineresistentie aanpakken? Begin vandaag dan nog met bovenstaande tips! Wil je meer weten? Leave a comment! #insulineresistentie #hormonen#HormonenHerstellen#HormonenInBalans #suikervrij #gezondheid #zondersuiker #keto #lowcarb #gezondevoeding #HormoonReset #CyclusHerstel #HormoonGezondheid #VrouwelijkeBalans #HormonenInEvenwicht #CyclusOptimalisatie #HormonaalHerstel

Naar aanleiding van de vorige post kreeg ik veel vragen over cortisol. Je kan meer info vinden op de blog (zie link in bio). In de praktijk ben ik altijd waakzaam voor onderstaande symptomen die kunnen duiden op een verhoogde cortisol 🤯 Daarnaast laat ik meestal ook cortisol en DHEA-s controleren in het bloed. 🩸 Welke symptomen linken we vaak aan een verhoogde cortisol? Opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen Buffelnek (verdikking tussen nek en schouders) Vet vasthouden op buik In of doorslaap problemen - wakker worden tussen 3 & 4u, ‘s ochtends veel tijd nodig hebben om echt wakker te worden, ‘s avonds moe zijn maar toch te opgefokt om te slapen… 😴 Brainfog, concentratieproblemen, slecht geheugen Puffy gezicht, opgeblazen en roodheid in het gezicht Verhoogde bloedsuiker, drang naar zoet en tussendoortjes Angst, prikkelbaar, depressief Frequent plassen Verlaagde immuniteit, laaggradige ontsteking Onregelmatige cyclus Snel blauwe plekken #hormooncoach #hormonen #cortisol #stress #chronischestress #stressgevoeligheid

Naar aanleiding van de vorige post kreeg ik veel vragen over cortisol. Je kan meer info vinden op de blog (zie link in bio). In de praktijk ben ik altijd waakzaam voor onderstaande symptomen die kunnen duiden op een verhoogde cortisol 🤯 Daarnaast laat ik meestal ook cortisol en DHEA-s controleren in het bloed. 🩸 Welke symptomen linken we vaak aan een verhoogde cortisol? Opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen Buffelnek (verdikking tussen nek en schouders) Vet vasthouden op buik In of doorslaap problemen - wakker worden tussen 3 & 4u, ‘s ochtends veel tijd nodig hebben om echt wakker te worden, ‘s avonds moe zijn maar toch te opgefokt om te slapen… 😴 Brainfog, concentratieproblemen, slecht geheugen Puffy gezicht, opgeblazen en roodheid in het gezicht Verhoogde bloedsuiker, drang naar zoet en tussendoortjes Angst, prikkelbaar, depressief Frequent plassen Verlaagde immuniteit, laaggradige ontsteking Onregelmatige cyclus Snel blauwe plekken #hormooncoach #hormonen #cortisol #stress #chronischestress #stressgevoeligheid

Naar aanleiding van de vorige post kreeg ik veel vragen over cortisol. Je kan meer info vinden op de blog (zie link in bio). In de praktijk ben ik altijd waakzaam voor onderstaande symptomen die kunnen duiden op een verhoogde cortisol 🤯 Daarnaast laat ik meestal ook cortisol en DHEA-s controleren in het bloed. 🩸 Welke symptomen linken we vaak aan een verhoogde cortisol? Opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen Buffelnek (verdikking tussen nek en schouders) Vet vasthouden op buik In of doorslaap problemen - wakker worden tussen 3 & 4u, ‘s ochtends veel tijd nodig hebben om echt wakker te worden, ‘s avonds moe zijn maar toch te opgefokt om te slapen… 😴 Brainfog, concentratieproblemen, slecht geheugen Puffy gezicht, opgeblazen en roodheid in het gezicht Verhoogde bloedsuiker, drang naar zoet en tussendoortjes Angst, prikkelbaar, depressief Frequent plassen Verlaagde immuniteit, laaggradige ontsteking Onregelmatige cyclus Snel blauwe plekken #hormooncoach #hormonen #cortisol #stress #chronischestress #stressgevoeligheid

Mijn health tip voor deze week 🍋 Start je dag met water, aangevuld met ongeraffineerd zout (bv Himalaya zeezout of keltisch zout) en citroensap. Waarom dan? Tijdens de nacht verlies je veel vocht. Extra zout toevoegen is dus een ideale manier om je vochtbalans te behouden. Maar Alexis, kan dat niet gewoon met water alleen? Wel, de mineralen in het zout, zorgen dat je elektrolyten balans terug aangevuld wordt. En dit is nodig om écht gehydrateerd te zijn. Als je continue water drinkt, zonder toevoeging van zout, loop je het risico om je de zouten (die je lichaam broodnodig heeft) als het ware weg te “flushen”. En zo raakt je lichaam eigenlijk gedehydrateerd. Het citroensap zorgt dat afvalstoffen beter worden afgevoerd. Het bevordert de spijsvertering, heeft een ontgiftende werking, hydrateert, zit boordevol vitamine C en heeft een alkaliserend effect in het lichaam Een makkelijke en snelle manier dus om je dag gezond te starten! Geef je borstvoeding? Dan is het aan te raden om de hele dag door water met zout en citroensap te drinken. Je hebt veeeeel vocht nodig om voldoende melkproductie te hebben, dus hierbij is het zeker noodzakelijk om te zorgen dat je elektrolyten balans goed blijft. Wil je je productie opkrikken? Dan is dit een zeer makkelijke manier. #gezondheid #healthtip #hormooncoach #elektrolyten #borstvoeding #melkproductie

Werken jouw hormonen naar behoren? Heb je vaak last van een van deze symptomen? Weet dat deze allemaal kunnen gelinkt worden aan een hormonale disbalans. Wil je meer weten? Laat een comment na of stuur me een bericht. #hormoonbalans #hormooncoach #hormonaledisbalans #hormonalebalans

Menstruatieparty 🩸 🥂 Dit weekend hoorde ik alweer een verhaal van een vrouw die wou stoppen met hormonale anticonceptie en van haar gynaecoloog te horen kreeg “dat het enorm in de mode is om nostalgisch te doen over menstrueren”. Dit toont aan hoe belangrijk het is dat we hier blijven over praten. Er is niets “nostalgisch” aan menstrueren. Het is noodzakelijk. Het is belangrijk. En het moet gevierd worden! Menstrueren is het meest natuurlijke proces en hoort inherent bij het vrouw zijn. Waarom zouden we dit niet vieren? Dus ik stem voor menstruatieparty’s! 🍾 Laten we vieren wanneer een vrouw eindelijk terug natuurlijk menstrueert na hormonale anticonceptie. Laten we een dansje doen voor al die dappere vrouwen die beslissen om hun gezondheid en lijf in eigen handen te nemen en hiermee aan de slag te gaan. Een menstruatie kan je zo veel belangrijke informatie geven over je gezondheid, het is vaak zelfs een van de eerste signalen die je aangeeft dat er iets niet goed zit. Dus in plaats van het te normaliseren om tienermeisjes (die nog in volle ontwikkeling zijn) massaal op de hormonale anticonceptie te steken, moeten we het normaliseren dat je als vrouw je eigen keuze maakt hierin. En als je geen begrip krijgt van je dokter, zorg dan tenminste dat je steun krijgt van alle prachtige vrouwen rondom jou! #menstruatie #vruchtbaarheid #fertiliteit #hormooncoach #hormooncoaching #natuurlijkeanticonceptie #anticonceptie #depil #ontpillen #hormonen #hormoonvrij #cyclus #cyclustracken

PCOS “Neem voor nu de pil maar en wanneer je een zwangerschapswens hebt, zullen we het dan wel eens bekijken.” Dat is wat vele vrouwen te horen krijgen bij de diagnose PCOS. Maar wist je dat PCOS eigenlijk geen ziekte is? Het is een hormonale-metabole stoornis en als het ware een “verzameling” van symptomen. Het nemen van medicatie bij PCOS is als een pleister op een open wonde. Op die manier zal je de oorzaak dus niet aanpakken. In tegendeel… het is een tijdelijke onderdrukking van de symptomen. Wanneer je als vrouw dan een zwangerschapswens hebt, zit je dus met een lijf dat compleet uit balans is en helemaal niet klaar is om zwanger te worden. Het goede nieuws is echter dat je zeer veel kan doen aan PCOS. Daarvoor dienen we echter te weten wat de onderliggende oorzaak is van PCOS. Dit kan zijn: Insulineresistentie Schildklierproblemen Chronische stress Post-pil Het begint dus allemaal bij het uitzoeken van de onderliggende oorzaak. Dit is bepalend voor de verdere aanpak. #pcos #hormonalebalans #hormonen #vruchtbaarheid #fertiliteit #vruchtbaarheidsproblemen #fertiliteitstraject #insulineresistentie

Je basale lichaamstemperatuur is je temperatuur wanneer deze het laagst is en dat is ‘s ochtends wanneer je wakker wordt. Progesteron zorgt er voor dat je temperatuur zal stijgen na je eisprong. Hoe meet je nu best je ochtend temperatuur? Iedere ochtend onmiddellijk bij het ontwaken, op ongeveer hetzelfde tijdstip. Doe dit terwijl je nog in bed ligt, want eens je rechtstaan kan dit een invloed hebben op je temperatuur. Kies voor een thermometer met 2 cijfers na de komma. Hoe neem je je temperatuur? Dat kan oraal, vaginaal of rectaal. Doe het steeds op dezelfde manier. Gebruik een thermometer met 2 cijfers na de komma. Alcohol en ziekte kunnen je temperatuur beïnvloeden, dus hou hier zeker rekening mee.

Iedere vrouw ervaart doorheen haar cyclus een verandering in slijmverlies (ook wel witverlies genoemd). Het is dus perfect normaal en het geeft je cruciale informatie omtrent je cyclus en je vruchtbaarheid. We zien vooral een evolutie van droog, over plakkerig en taai naar romig, lotionachtig tot eiwitachtig, zoals glijmiddel. Of je nu zwanger wilt worden of net niet: het bijhouden van je slijmverlies is de beste indicator voor je vruchtbaarheid. Door dit te tracken doorheen je cyclus zal je in staat zijn om je ovulatie te voorspellen. Wil je meer weten over je cyclus en vruchtbaarheid? Kom dan naar de FAM class van 18/10 of 24/10. DM voor meer info!

Super snel en makkelijk recept voor vruchten confituur/compote Rood fruit vers of diepvries in een pannetje met en lepel water, laten stoven gedurende een 25min. Dan 2 eetlepels chiazaad toevoegen. Chiazaad neemt veel vocht op en vorm een gelei textuur. Dus zorgt voor binding. In een potje en je kan die gedurende een week bewaren in de frigo. Gebruik op de boterham, bij pannenkoeken, in de yoghurt… #suikervrij #suikervrijkoken #suikervrijekids #kidsproof #confituur #gezondekeuken