Lean

👏 Voor onze trainer voor het winnen van het Belgisch kampioenschap in vrouwen voetbal bij ! ⚽️ ✅

👉 Wil jij graag aan de slag met Davy om jouw sportpresties naar een hoger niveau te brengen? Kom dan eens langs in onze studio voor een kennismakingesprek!

👉 Klik op de link in bio voor het inboeken van een gesprek of om meer informatie te krijgen over onze manier van werken.

🤸Werken aan je mobiliteit doe je bij Lean!

Droom je van een front split, middle split, brug of een pancake (niet de deegwaren 🥞)? Of wil je je algemeen soepeler voelen?

Je kan je lenigheid verbeteren met de juiste trainingsmethode. Voor de ene persoon gaat dit makkelijker dan voor de andere, maar met genoeg oefening en tijd kom je een heel eind. Head coach helpt jou graag met inzichten voor het verwerven van basic & end-range mobility.

Wil jij graag met deze vorm van training aan de slag gaan? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

☀️Lean zoekt trainers!

Lean blijft groeien en zoekt nieuw talent om ons team te vervolledigen. Ben jij een gedreven (freelance) trainer met passie voor het vak? Heb jij een skillset om u tegen te zeggen én wil je deel uitmaken van een jong team vol drive en goesting om vooruit te gaan?

Meld je nu aan door een mailtje te sturen naar [email protected] en misschien horen we mekaar binnenkort. Tot snel!

The Lean Team

🏆 Kampioen met RSCA Women ⚽️!

Wist je dat onze physical performance specialist ook physical coach is bij de vrouwen van Anderlecht? Zij bekroonden hun knappe fysieke prestaties in het voetbal met een zesde landstitel op een rij. Proficiat RSCA Women & proficiat Davy! 😁

Wil jij graag begeleid worden door Davy? Neem dan zeker contact op met ons!

#9000

🧠 Wist je dat… krachttraining je slimmer maakt?

Weerstandstraining helpt om onze cognitieve prestaties te verbeteren. Dat is wat meerdere studies ondertussen aantonen! Bovendien beginnen je hersenen tussen je dertigste en veertigste levensjaar te krimpen, met name de hippocampus, die instaat voor ons geheugen. Weerstandstraining helpt om dat afbraakproces grondig te verminderen. Je traint je dus niet alleen fit, maar ook slim! 😁

Wil jij graag starten met trainen? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

ℹ Wist jij dat ongeveer 8 op de 10 mensen binnen de 2 weken na het opstellen van hun goede voornemens terugvallen in hun oude gewoontes? Gedragsverandering is moeilijk, maar niet onmogelijk…

Begin januari zien we als een nieuw hoofdstuk in ons leven, een perfecte start om aan onze gezondheid te werken. De motivatie is heel hoog en we willen er dan ook alles aan doen om het dit jaar wel te doen lukken!

Hieronder vind je 4 praktische tips terug die je helpen bij het volharden van je goede voornemens!

🌟 Verander 1 gewoonte per keer. Onderzoek wijst uit wanneer mensen 1 gewoonte per keer veranderen, de kans dat ze die gewoonte een jaar of langer volhouden groter is dan 80%! 

🌟 Jouw sociale omgeving beïnvloedt jouw gedrag. Zoek mensen op met gelijkaardige interesses die je helpen om de persoon te zijn die je wilt worden.

🌟 Stacken van gewoontes. Koppel jouw nieuwe gewoonte aan een reeds bestaande routine. Pomp bijvoorbeeld 10 keer nadat je jouw glas water hebt gedronken in de ochtend.

🌟 Hou het simpel! Een nieuwe gewoonte moet makkelijk uitvoerbaar zijn. Als je gezonder wilt gaan koken, start dan met simpele voedzame gerechten die binnen jouw kookvaardigheden passen.

👉 Heb jij hulp nodig bij het volharden van jouw goede voornemens? Een duwtje in de rug nodig om in 2023 een betere en gezondere versie van jezelf te worden? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

👉 Tag iemand die baat kan hebben bij deze tips! ✅

#9000

🧘‍♀️ Verbeter je lenigheid

Een sterk en lenig lichaam voelt fantastisch aan. Helaas zorgt lang neerzitten voor stramme spieren en hoge stressniveaus vergemakkelijken de zaak niet. Gelukkig hebben we bij Lean fantastische coaches met jarenlange ervaring in general mobility maar ook end-range mobility. Van soepeler bewegen tot een volledige splagaat, onze coaches begeleiden jou doorheen het hele traject.

Wil jij graag starten met trainen? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

🤸 Handenstand leren?

Op je handen staan terwijl je in balans blijft, zonder muur of coach in de buurt. Dat is geen evidentie! Gelukkig hebben we bij ervaren coaches zoals , en die jou met de juiste trainingsmethodes naar een vrijstaande handenstand zullen brengen. Jong of oud, op 1 hand of op 2 handen… wij zijn jouw gids in jouw persoonlijke ‘handstand journey’.

Van beginner tot gevorderde, bij Lean ben je aan het juiste adres.

Wil jij graag met deze vorm van training aan de slag gaan? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

📏Meten is weten… onze InBody 770 bodyscanner.

Je lichaam bestaat uit botten, spiermassa, vetweefsel, vocht, en zoveel meer. Met gerichte training proberen we een gunstige verhouding spiermassa-vetweefsel te bekomen. Maar hoe weet je of je nu eigenlijk goed bezig bent?

Met onze InBody 770 krijg je een prachtig overzicht van je lichaamssamenstelling. Je krijgt de resultaten afgeprint op een A4’tje of digitaal via de app mee naar huis. Zo weet je meteen of je nog meer inspanningen moet doen, of gewoon goed op dreef bent om je doel te behalen.

Een scan is inbegrepen in onze personal training, maar daarnaast ook op aanvraag te bekomen. Stuur gerust een mailtje naar [email protected] voor meer informatie!

#9000

🌴 Vakantieperiodes of niet… bij Lean kan je altijd terecht!

Bij Lean vinden we het belangrijk dat je kan sporten wanneer jij wil en dat je onder de beste omstandigheden kan werken aan je doelen. Ook in vakantieperiodes kan je 7 op 7 bij ons terecht:

- weekdagen: 07.00 - 22.00 uur;
- zaterdag en zondag: 09.00 - 17.00 uur.

Met ons team van 10 gespecialiseerde trainers krijg je bovendien voor jouw wensen dé geknipte persoon aangewezen. Voor, tijdens en na het trainen staan koude/warme dranken op jou te wachten en de zweetdruppels veeg je gezwind weg met de handdoeken die wij voorzien.

Laat je in alle comfort begeleiden en soigneren: Lean staat voor jou klaar.
#9000

🤸‍♂️ Wil je handenstand of hoofdstand aanleren? Dan helpt Lean jou graag verder!

Ben je verknocht aan yoga en wil je jouw poses naar een volgend niveau brengen? Of zoek je een fysieke uitdaging die je balans, mobiliteit, kracht… & geduld op de proef zullen stellen?
Lean heeft 3 handbalancing fans in huis die jou met plezier naar een twee- (of één-!)armige handenstand zullen begeleiden met de meest efficiënte methoden.

#9000

💪 Meet the team: Dennis.
Voor ringgymnastiek heeft Lean een echte topper in huis: ex-Olympiër !

Na een mooie topsportcarrière mocht Lean Dennis verwelkomen bij het team. Dennis heeft een brede interesse in vele gymnastiekvormen en bodyweight training waardoor hij jou efficiënt sterker en fitter kan maken. Daarnaast kan hij ook de meest straffe bewegingen fluitend demonstreren (swipe voor een voorbeeld 👉).

#9000

💪 De RingThing is een van onze veelgebruikte tools om gymnastische bewegingen in de ringen aan te leren.

Dit hulpmiddel dat in gymnastische kringen beter bekend is als ‘dream machine’ 💭maakt een oefening ongeveer de helft zo zwaar. De ringen zijn bevestigd aan een harnas via een katrolsysteem, waardoor je de meest waanzinnige oefeningen efficiënt kan opbouwen.

#9000

💬 Hoe hard train je best vandaag?

Bij Lean werken we met een ‘Daily Readiness Observation’: een samengesteld cijfer waarmee we bepalen of je een stevige work-out of eerder een helende work-in nodig hebt.

Stress, slaap, voeding en beweging (of het gebrek eraan) bepalen hoe fysiek paraat je bent: over die variabele reeks parameters heb je niet altijd controle. Daarom houdt Lean altijd rekening met wat je op dat moment écht nodig hebt en gebruiken we verschillende strategieën om jou te soigneren zodat je met een goed gevoel buitengaat.

Meet the team: Guillaume.
Tijd om onze extra teamleden voor te stellen: we beginnen met ! De man met de eeuwige glimlach is na een uitmuntend stagetraject bij Lean nooit meer weggegaan. Als fervent kitesurfer en vroegere local uit Koksijde kan Guillaume jou helpen met alle tips & tricks om uit te blinken in watersporten. Ook tijdens alle kracht- en conditietrainingen zal hij jou net iets harder doen trainen door zijn aanstekelijk enthousiasme.

💪 Heb jij al getraind met Eward?
Hij ziet er misschien heel ‘zen’ 🧘 uit op deze foto, maar vergis je niet! Hij is een van onze toppers als het aankomt op bodybuilding & krachttraining. Naast een sterk uitgekiende trainingsmethodiek weet Eward jou met zijn empathisch vermogen met zachte doch dwingende hand te motiveren.

#9000

🤸 Gymnastiek + sterker worden met je eigen lichaamsgewicht zijn hip!

Droom je om terug de handenstand te kunnen? Kijk je met verbazing naar filmpjes van mensen die squatten op 1 been? Maar vrees je dat die doelen net iets te hoog gegrepen zijn?

Geen zorgen, de Lean-trainers zijn gepassioneerd bezig met dit type training! Ex-olympisch ringgymnast leert jou trucs in de ringen, surfer zorgt voor ongeziene controle op je (surf)plank, handbalancer brengt jou in evenwicht op 2 (of 1) hand(en) en .deboeck maakt je knieën bulletproof!

Van beginner tot gevorderde, bij Lean ben je aan het juiste adres.

Wil jij graag met deze vorm van training aan de slag gaan? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

📚 Naast traditionele kracht- en conditiesessies geven we bij Lean regelmatig atypische trainingsvormen. Eentje die onze speciale aandacht verdient is ‘recovery training’.

De gemiddelde ondernemer of high professional ervaart veel stress en een voortdurend hoge workload 🐜. Die zorgt ervoor dat onze belastbaarheid op de proef wordt gesteld.

Toch wilt diezelfde ondernemer of high professional ook privé of op sportvlak uitdagingen 🏆 overwinnen. Wat voor extra belasting op ons systeem kan zorgen!

🧘‍♂️ Een hersteltraining zorgt ervoor dat we bewegen met aandacht voor ons lichaam, dat we ons centraal zenuwstelsel tot rust brengen en beter leren omgaan met stress. Een ‘work-in’ in plaats van een ‘work-out’.

Wil jij graag met deze vorm van training aan de slag gaan? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

Lean updated their information in their About section.

💫 Terug binnen trainen in onze studio vanaf 9 juni 🤩

We zijn ongelofelijk blij te mogen aankondigen dat jullie opnieuw binnen mogen sporten in onze zaal vanaf 9 juni!

Van gewapend met een fleece, sjaal en dikke wanten in -7 graden Celsius bibberend trainen 🥶 tot stretchend de eerste lentezonnestralen ervaren ☀️. Wij willen iedereen die het toch zag zitten om buiten of op afstand verder te trainen hartelijk bedanken.

Maar ook onze Lean-leden die even afwezig waren verwelkomen wij graag terug binnen een maand. We kijken ernaar uit om jullie terug te zien, samen te lachen & terug fit en energiek te worden. 🚀

See you soon!

#9000