Formaction

[PRÉPARATION PHYSIQUE ESPOIR BASKET] 🐥📈
Je suis fier de vous annoncer le début d'une nouvelle aventure : le coaching d'une jeune pépite du basket, Armelle, âgée de seulement 14 ans ! Fort des succès obtenus avec mes précédents coachings, Armelle a choisi de travailler avec moi après avoir été repérée pour rejoindre l'équipe provinciale espoir basket 🏀

Nous allons travailler intensément pour répondre aux exigences spécifiques de sa discipline sportive, tout en soutenant son développement musculaire de manière respectueuse vis-à-vis de la croissance liée à son âge.
❗Je souhaite rappeler que le choix d'un préparateur physique est une décision cruciale pour un athlète. Mon approche de l'entraînement pour les sportifs professionnels de haut niveau, les athlètes d'élite et les espoirs est fondée sur un principe essentiel : la personnalisation 🧐

Dans mon approche, je mets un point d'honneur à adapter la préparation physique à chaque discipline sportive, à l'âge de mes coachés et à leurs objectifs de performance spécifiques. Chaque séance est pensée sur mesure pour Armelle et les autres talents que j'accompagne, afin de maximiser leur potentiel et de les préparer au mieux pour briller sur le terrain. Ensemble, nous visons l'excellence ! 💪🌟

# #

[HORAIRE D'ÉTÉ 🕗🏖️]
À noter : dès le lundi 8 juillet, nous restreignons les horaires d'accessibilité à la salle, et ce jusqu'au samedi 24 août 2024 inclus. La salle sera uniquement accessible les mardis, mercredis et jeudis. Cela signifie que, pendant cette période, nous ne proposerons plus les cours collectifs les lundis, ni les accompagnements individuels en dehors de ces jours.
Bel été à tou(te)s ☀️

🏆🏆🏆 MÉDAILLE D'OR pour Achille! 🏆🏆🏆
Non content de sa troisième place en individuel aux Championnats Belges d'Escrime dans sa catégorie, Achille décroche également la médaille d'or 🥇et se classe CHAMPION DE BELGIQUE en équipe.
C'est une belle prouesse pour ce jeune ambitieux 🔥 pour qui je suis honoré d'assurer le coaching individuel 🤝

[COACHING: CHAMPIONNAT D’ESCRIME] 🌟
Félicitons l'exploit d'Achille ! 🤺🏆
Nous cloturons cet incroyable mois de Mai riche en célébrations avec cette fantastique 3ème place décrochée par Achille aux Championnats Belges d'Escrime dans la catégorie des moins de 17 ans à Lasne ! 🎉

Depuis plusieurs années, j'ai le privilège d'entraîner Achille. Nous avons travaillé intensément pour répondre aux exigences spécifiques de son sport, tout en soutenant son développement musculaire de manière respectueuse vis-à-vis de sa croissance liée à son âge.

❗Je souhaite rappeler que le choix d'un préparateur physique est une décision cruciale pour un athlète. Mon approche de l'entraînement pour les sportifs professionnels de haut niveau, les athlètes d'élite et les espoirs est fondée sur un principe essentiel : la personnalisation 🧐

Avec l'émergence de jeunes talents sportifs prometteurs, il est devenu manifeste qu'un accompagnement spécialisé est de plus en plus nécessaire, et mon approche est spécifiquement adaptée aux besoins de la discipline sportive de l'athlète et à ses caractéristiques personnelles. C'est en identifiant et en travaillant sur ces éléments que les athlètes peuvent atteindrent leurs sommets de performance 📈 et le soutien moral ainsi que le développement de la force mentale 🧠💪 font également partie de cet accompagnement.

Souvenez-vous, chaque réussite est une aventure personnelle unique, et je suis là pour vous aider à écrire la vôtre 💥
🤙 0495 10 41 62
📨 [email protected]

[COACHING: CHAMPIONNAT D’ESCRIME] 🌟
Félicitons l'exploit d'Achille ! 🤺🏆
Nous cloturons cet incroyable mois de Mai riche en célébrations avec cette fantastique 3ème place décrochée par Achille aux Championnats Belges d'Escrime dans la catégorie des moins de 17 ans à Lasne ! 🎉

Depuis plusieurs années, j'ai le privilège d'entraîner Achille. Nous avons travaillé intensément pour répondre aux exigences spécifiques de son sport, tout en soutenant son développement musculaire de manière respectueuse vis-à-vis de sa croissance liée à son âge.

❗Je souhaite rappeler que le choix d'un préparateur physique est une décision cruciale pour un athlète. Mon approche de l'entraînement pour les sportifs professionnels de haut niveau, les athlètes d'élite et les espoirs est fondée sur un principe essentiel : la personnalisation 🧐

Avec l'émergence de jeunes talents sportifs prometteurs, il est devenu manifeste qu'un accompagnement spécialisé est de plus en plus nécessaire, et mon approche est spécifiquement adaptée aux besoins de la discipline sportive de l'athlète et à ses caractéristiques personnelles. C'est en identifiant et en travaillant sur ces éléments que les athlètes peuvent atteindrent leurs sommets de performance 📈 et le soutien moral ainsi que le développement de la force mentale 🧠💪 font également partie de cet accompagnement.

Souvenez-vous, chaque réussite est une aventure personnelle unique, et je suis là pour vous aider à écrire la vôtre 💥
🤙 0495 10 41 62
📨 [email protected]

[COACHING SPORT: TRIATHLON] 🌟
🎉 Célébrons le succès de Thimotée ! 🏊 🚴🏃
Aujourd'hui, je suis ravi de mettre en lumière les formidables progrès de Thimotée, qui vient de réaliser une performance exceptionnelle au Batifer Eco Triathlon Libramont 2024 ! 🌟

L'année dernière, Thimotée avait terminé à la 217ème place. Mais cette année, grâce à sa ténacité, ses entraînements rigoureux et sa force mentale que nous avons développée ensemble lors de nos sessions de coaching, il a réussi à se classer 4ème dans sa catégorie d'âge et 48ème au classement général sur 400 athlètes au départ. 🥇💪

Ce triathlon n'est pas simplement une course, c'est une victoire personnelle et un aboutissement impressionnant que je souhaitais célébrer 🙌 et en tant que coach sportif et préparateur physique, je suis là pour vous guider à chaque étape.

De plus, si vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté, grâce à nos collaborations au sein du centre , je propose également des combos exclusifs avec notre talentueuse diététicienne, Maurane Straat - Diététicienne🥦📊

N'oubliez pas, chaque succès est une histoire personnelle unique, et je suis là pour vous aider à écrire la vôtre 🎯
🤙 0495 10 41 62
📨 [email protected]

[COACHING SPORT: ULTRATRAIL 50km et 1990 M+] 🔥
🎉 Célébrons l’exploit de Cathy ! 🏃⛰️Ce week-end, Cathy a brillamment terminé le Trail Alsace Grand Est by UTMB. Cette course de 50 km avec un dénivelé positif de 1990 mètres représente un défi impressionnant, équivalent à environ 70 km en termes d'effort total ! 👊

Cathy a franchi la ligne d'arrivée en 7h38’, se classant 15ème de sa catégorie 🥇💪

L'histoire de Cathy avec la course à pied commence en 2016. Après plusieurs années d'entraînement en solo, Cathy est venue me voir pour améliorer ses performances et se préparer spécifiquement aux courses d’ultratrail. Cette discipline exigeante nécessite une préparation adaptée tant au niveau de l'endurance, du cardio que du renforcement musculaire 🔥

Ceux qui la croisent fréquemment chez connaissent bien sa bonne humeur et son énergie dynamique lors de chaque séance d'entraînement collectif. Cet engagement, Cathy l'applique également à ses entraînements individuels, ce qui lui permet aujourd'hui de se mesurer à des défis de taille et d’être Finisher dans des formats trail et ultra trail 🙌

Rappelons que Cathy n’est pas une athlète professionnelle mais une sportive lambda qui a commencé par un entraînement running en 0-5km. Chaque succès commence par une première étape et en tant que coach sportif et préparateur physique, je suis là pour vous accompagner tout au long de votre parcours 🚀

🤙 0495 10 41 62
📨 [email protected]

[PAS DE COURS COLLECTIFS aujourd'hui!] Pour rappel, en ce jour férié Lundi de Pentecôte, la salle ne sera pas ouverte. On se retrouve en forme dès demain 💥🏋️‍♂️

[54km: OBJECTIF ATTEINT! TÉMOIGNAGE]
Je suis ravi de célébrer les accomplissements d'un groupe de femmes extraordinaires, de tous âges, que j'ai eu l'honneur d'entraîner ces derniers mois. Elles ont repoussé leurs limites pour réussir des randonnées longues et exigeantes. 🎉🥾🏆

# # # Mon rôle en tant que coach sportif 🕺

Le programme d'entraînement que j'ai conçu pour ce groupe était rigoureux et adapté à leurs besoins. J'ai veillé à ce que chaque séance soit productive, sécurisée et motivante. Mon rôle ne se limite pas à donner des instructions: je suis également présent pour encourager, soutenir et guider chaque membre du groupe jusqu'à l'atteinte de leurs objectifs.

Le jour J, j'étais également présent pour encadrer et pour gérer toute la logistique 🦺🥪🛌

Pour toutes les entreprises ou groupes d’ami(e)s souhaitant se lancer dans ce type de projet, je suis prêt à vous accompagner et à vous offrir un encadrement professionnel et personnalisé. Avec mon expertise (+ de 15 années), vous pouvez être assurés que chaque participant bénéficiera d'un programme adapté et d'un soutien constant pour atteindre ses objectifs.

N'oubliez pas, chaque réussite commence par un premier pas. Je suis là pour vous aider à franchir le vôtre et à écrire votre propre histoire de succès et transformer vos objectifs en réalités 🚀

📞 0495 10 41 62
📧 [email protected]

[LOCATION BUREAU - DERNIER ESPACE DISPO] 💼 TIC TAC, il ne nous reste plus qu'un seul espace, nous proposons :
🔹 Bureau lumineux proche de Huy dans un centre dédié à la santé qui offre une multitude de services déjà appréciés par une clientèle fidèle (+ de visibilité!)
🔹 Installations neuves pour un cadre de travail professionnel;
🔹 Parking privé gratuit pour vous et vos clients;
🔹 Salle d'attente, cuisine et jardin (privés, partagés avec les autres locataires entrepreneurs)
🔹 Prix attractif : 650 €/mois charges incluses

Que vous soyez un professionnel de la santé, un thérapeute, un coach ou tout autre entrepreneur, notre Centre vous offre l'espace nécessaire pour prospérer dans votre activité. 💼🌿
Intéressé(e) ? 📞 0495 10 41 62
📍 Rue Rennequin Sualem 13 à Strée les Huy
🌐 https://www.form-action.be/

📣 REPRISE DES COURS - Et c'est reparti pour une nouvelle semaine🤸 L'horaire des cours reprend comme d'habitude:
💥 Lundi: Cross-Training (Renforcement Fonctionnel Global) de 19h à 20h
💥 Mardi matin: Cross-Training Adapté (Travail sur l’équilibre par le développement de la proprioception et cardio léger) de 10h à 11h
💥 Mardi soir: Cross-Training focus (Renforcement Fonctionnel Global axé cuisses-abdos-fessiers-triceps) de 19h à 20h
💥 Mercredi: Cross-Training de 19h30 à 20h30

Pas dispo à ces plages horaires? Je vous propose un encadrement individuel à votre bonne convenance 😊

Une question, une envie, un projet sportif? 🤙 0495 10 41 62
📩 [email protected]

[CONGÉS] Je prends quelques jours de repos 😴 Il n’y aura donc pas de cours collectifs la semaine à venir (du 6 au 8 mai) à l’exception du mardi matin où les cours avec Eugénie Chapelle sont maintenus.
On se retrouve en forme 💪🔥 le lundi 13 mai

[Retour sur notre 2ème Séance Abdominaux & Périnée] Quelle séance ! 💪🌟 Merci à tous celles et ceux qui ont participé et qui ont rendu cette séance mémorable ! Votre enthousiasme et votre énergie sont ce qui rend nos séances si spéciales 😊👏

[⏰🚨DERNIÈRES PLACES DISPOS!] WE du 31 mai au 2 juin 🥾
Avec seulement 3 places restantes, c'est maintenant ou jamais pour réserver votre escapade au cœur de l'incroyable Petite Suisse luxembourgeoise: la Région du Mullerthal ! À seulement 2 heures de route, laissez-vous transporter dans un décor naturel exceptionnel et laissez-vous encadrer par un guide sportif expérimenté.
Nous nous occupons de TOUT : logement réservé, pension complète et randonnées planifiées. Il ne vous reste plus qu'à vous laisser porter par la beauté de la nature ! 🌟

Le meilleur dans tout ça ? Vous pouvez profiter de cette expérience unique à un prix ultra-attractif, à moins de 310€ tout compris ! Ne manquez pas cette occasion, réservez dès maintenant pour vivre une aventure inoubliable 🤙 0495 10 41 62
📩 [email protected]

[ABDOMINAUX HYPOPRESSIFS] 2ème séance 💪
Pour rappel, une nouvelle séance (axée abdominaux et renforcement du plancher pelvien) aura lieu ce mercredi 24 avril, à la place du circuit training habituel des cours collectifs. Même horaire: de 19h30 à 20h30. Places limitées! ⏰👥

On vous attend !💪
Infos et réservations 🤙 0495 10 41 62
📍Rue Rennequin Sualem 13 à Strée les Huy
📩 [email protected]

Des sourires, de l'effort, des résultats et des participants heureux, c'est ça aussi Formaction

[ABDOMINAUX HYPOPRESSIFS] 2ème séance 💪

Pour ceux et celles qui n'ont pas eu l'occasion de participer à notre première séance du samedi 23 mars, nous proposons une nouvelle session le mercredi 24 avril 🗓️

Cette séance aura lieu à la place du circuit training habituel des cours collectifs. Même horaire: de 19h30 à 20h30. Places limitées! ⏰👥

Pour rappel, les abdominaux hypopressifs sont une méthode d'exercice qui met l'accent sur la respiration et la posture pour renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale. En plus de sculpter la silhouette, ils aident à tonifier les abdominaux, améliorer la posture, réduire les douleurs lombaires et renforcer le plancher pelvien (y compris le périnée). 💫

Chez Formaction, on commence les séances à 6h30 ... ça permet de s'entraîner avant de partir au travail et parfois, on a droit à un joli ciel coloré.
Bonne journée et bienvenue à toutes et tous.

[LOCATION BUREAU & CONTAINERS - DERNIERS ESPACES DISPOS] 📣💼
À la recherche d'un Espace Lumineux et Fonctionnel proche de Huy, idéal pour démarrer ou développer votre activité professionnelle ? Notre Centre dédié à la santé offre une multitude de services déjà appréciés par une clientèle fidèle.

Nous proposons :
🔹 Location d'Espace (Bureau) Lumineux :
- Installations neuves pour un cadre de travail professionnel;
- Parking privé gratuit pour vous et vos clients;
- Salle d'attente, cuisine et jardin (privés, partagés avec les autres locataires) : tout est pensé pour votre confort et celui de vos clients;
- Prix attractif : 650 €/mois charges incluses

🔹 Location de Container de 33 m3 :
- Accès libre pour stocker votre matériel en toute tranquillité, à l'abri des intempéries;
- Propres et sécurisés;
- Prix avantageux : 90€/mois TVAC

Que vous soyez un professionnel de la santé, un thérapeute, un coach ou tout autre entrepreneur, notre Centre vous offre l'espace nécessaire pour prospérer dans votre activité. 💼🌿

Intéressé(e) par l'une de nos offres ? 📞 0495 10 41 62
📍 Rue Rennequin Sualem 13 à Strée les Huy
🌐 https://www.form-action.be/

[Retour sur notre Séance Abdominaux & Périnée] Une Expérience Riche et Positive ! 💪🌟

Les retours ont été unanimes : nos participants étaient ravis de cette expérience enrichissante 🙌 Nous sommes fiers de voir notre communauté s'épanouir et progresser ensemble. 💪👏

Pourquoi accorder une attention particulière au périnée ?
🚺 Pour les femmes : Renforcer le périnée contribue à prévenir et à réduire les risques de prolapsus (descente d'organes), d'incontinence urinaire et même à améliorer la qualité de l'intimité
🚹 Pour les hommes : Travailler le périnée peut aider à améliorer la fonction érectile, à prévenir les troubles de la prostate et à soutenir une meilleure santé sexuelle globale.

Et les abdominaux ?
En plus de sculpter une silhouette tonique, le travail des abdominaux contribue à améliorer la posture, à renforcer le centre du corps et à prévenir les douleurs dorsales. Une ceinture abdominale solide est la base d'une santé globale et d'une performance optimale dans toutes nos activités quotidiennes

Un grand merci à tous les participants pour leur énergie et leur engagement ! Restez à l'écoute pour nos prochaines séances thématiques. En attendant, continuez à briller et à vous surpasser ! ✨💫 Oli et la team

Vous en avez assez de ne pas évoluer dans votre travail abdominal ?
Chez Formaction, on fait le point sur la thématique des abdominaux hypopressifs le samedi 23 mars de 13h00 à 14h00.
Sentir son périnée et son transverse afin de les mobiliser plus efficacement.
Apprendre à les utiliser au quotidien pour un résultat fonctionnel et esthétique optimal.
On vous attend !💪💪
Infos et réservations: 0495 10 41 62
Formaction: Rue Rennequin Sualem 13 à Strée les Huy

[COACHING SEMI-MARATHON] 👟 Rencontre avec Bruno, notre étoile des semi-marathons 🌟
Depuis 2021, Bruno s'est lancé dans le défi ambitieux des 20km des villes les plus connues d'Europe, avec un esprit de persévérance qui force l'admiration.

Mais derrière chaque succès, se cache un secret : des heures d'entraînement [lui] dans la fraîcheur du matin et la rudesse de l'hiver [encore lui] soutenues par la chaleur et les encouragements constants d'un coach dévoué [là c'est moi 😜] transformant la préparation en une aventure humaine et sportive enrichissante.

Et pour Bruno, le voyage ne fait que se prolonger. Objectifs 2024: 🇫🇷 et 🇧🇪

Chez nous croyons en une préparation complète pour vos défis sportifs tels que les , et/ou : Chaque athlète bénéficie d'un accompagnement sur mesure.
En partenariat avec notre diététicienne Maurane, nous offrons un combo gagnant qui allie entraînement physique et conseils nutritionnels pour optimiser vos performances, réduire les risques de blessures, et surtout, vous permettre de profiter pleinement de votre défi sportif sans souffrance (Oui, c'est possible – avec la bonne préparation. 💪🍏)

Prêt à relever votre prochain défi ? Contactez-nous pour en savoir plus sur nos services de coaching et de préparation physique. Ensemble, atteignons de nouveaux sommets ! 🚀

[ENTRAÎNEMENT DE GROUPE] 36.757, c'est le nombre de pas 👣 vers le dépassement de soi!

Dimanche dernier, sous un ciel capricieux et face à des conditions météorologiques qui auraient découragé plus d'un, un groupe de femmes exceptionnelles a relevé, une fois de plus, un nouveau défi. Ensemble, la team MESH a parcouru plus de 25 kilomètres sur des sentiers qui mettent à l'épreuve, prouvant que la volonté peut nous porter bien au-delà de nos limites habituelles 🌧️🥾

Ce qui rend cet accomplissement encore plus remarquable, c'est que pour la plupart d'entre elles, l'idée même de marcher de longues distances, de randonner à travers champs et vallons, était jusqu'alors inexplorée. Mais elles l'ont fait, avec courage, détermination, et un esprit d'équipe indéfectible 🌟👭

Cet exploit n'est pas juste une question de kilomètres parcourus ou de pas comptés, mais une illustration vivante de ce que l'encadrement sportif personnalisé peut aider à accomplir 🔥

Que vous soyez un particulier, un groupe d'amis, ou une entreprise souhaitant offrir à ses employés une expérience de dépassement de soi unique, je propose des services d'encadrement sur mesure pour vous préparer à atteindre vos objectifs 🎯 Que votre ambition soit de conquérir des sommets ou de simplement vous surpasser, ensemble, nous pouvons faire de votre objectif une réalité 🏔️

N'attendez plus pour franchir le pas – contactez-moi pour démarrer votre propre voyage vers l'accomplissement 🚀
📞 0495 10 41 62
📩 [email protected]

[BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL - ÉQUIPEMENT SPORTIF EN ENTREPRISE] 💼🏋️‍♂️
Le saviez-vous? Chez nous proposons également un service d'assistance aux entreprises dans la sélection et la formation aux équipements sportifs en milieu professionnel.

Nous nous rendons sur place et évaluons soigneusement vos besoins 👁️‍🗨️ , nous sélectionnons le matériel adapté à vos locaux et à vos collaborateurs ☑️ , et nous assurons la formation de votre personnel à une utilisation adaptée et sécurisée du matériel.
Visuels, écolage, et vidéos sont disponibles sur demande pour maximiser l'efficacité de la formation 🎥📚

Grâce à nos services, évitez les investissements inutiles dans du matériel inadéquat et assurez-vous que votre personnel tire pleinement parti des avantages de l'activité physique au travail. 💻🤸‍♀️

Contactez-nous dès maintenant pour en savoir plus sur la manière dont FormAction peut contribuer au bien-être et à la productivité de votre entreprise ! 🤝
📞 0495 10 41 62
📩 [email protected]

[COACHING SPORT DUO] 💑❤️🎁
À quelques jours de la Saint-Valentin, offrez-vous un cadeau unique pour vous et votre partenaire : notre coaching sportif en duo ! 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Une occasion parfaite de passer du temps ensemble tout en prenant soin de votre bien-être physique et mental.

Pourquoi opter pour un Coaching Sportif en Duo ?

🫂 Renforcez votre complicité: Partagez des séances d'entraînement motivantes et renforcez votre complicité en atteignant vos objectifs de remise en forme ensemble.

🥰 Prenez soin de vous à deux: L'exercice régulier est essentiel pour une santé physique et mentale optimale. Profitez de cette expérience pour cultiver votre bien-être ensemble.

🔥 Stimulez votre Libido: Outre le tonus physique, le sport a des effets positifs sur l'activité sexuelle. La production de testostérone, principale hormone de la libido, est boostée par l'activité physique (et c'est pas moi qui le dit 😄 source: https://universpharmacie.fr/blog/article/sport-et-libido-font-bon-menage.html)

Plus d'informations à propos de notre coaching sportif et des tarifs, visitez nos pages https://www.form-action.be/coaching
et https://www.form-action.be/tarifs #:~:text=COACHING%20SPORTIF%20DUO

Comment débuter ?
Contactez-nous dès maintenant pour planifier vos séances:
📞 0495 10 41 62
📩 [email protected]

[COACHING SPORT] 🌟 Célébrons le succès de Mélanie ! 🏃‍♀️💪
Aujourd'hui, je suis fier de mettre en lumière les incroyables progrès de Mélanie, qui vient de conquérir son premier trail de 8 km ! 🎉 Après une perte de poids remarquable de 18 kg au fil de plusieurs mois, Mélanie a combiné son rééquilibrage alimentaire avec un coaching sportif assidu 🥗🏋️‍♀️

Ce trail n'est pas simplement une course, c'est une victoire personnelle et un aboutissement impressionnant que je souhaitais mettre en lumière ! 🙌

Je tiens à rappeler que chaque parcours commence par un premier pas, et en tant que coach sportif et préparateur physique je suis là pour vous guider à chaque étape.
Grâce à nos collaborations au sein du centre , je propose également des combos exclusifs avec notre talentueuse diététicienne, Maurane Straat - Diététicienne 🥦📊

N'oubliez pas, chaque succès est une histoire personnelle unique, et je suis là pour vous aider à écrire la vôtre.
🤙 0495 10 41 62
📨 [email protected]

📢 [INFO] Changement de Tarifs à Venir !
Salut à tous mes fidèles sportifs et à ceux qui sont prêts à nous rejoindre ! 🏋️‍♂️🤸‍♀️

À partir du 31 janvier 2023, nos tarifs vont connaître une petite évolution. Mais pas de panique, c'est pour le mieux, afin de continuer à vous offrir des services de qualité !

Bonne nouvelle : vous avez encore l'opportunité de profiter de nos tarifs actuels ! Tout achat de carte effectué jusqu'au 31 janvier bénéficiera de l'ancien tarif.
⏰ N'attendez pas la dernière minute, cette opportunité s'envole bientôt !

Pour toute question ou pour acheter votre carte, n'hésitez pas à me contacter directement 📞 0495 10 41 62 ou lors de votre prochaine visite.

Merci pour votre confiance et votre énergie incroyable à chaque séance. On se retrouve très vite pour transpirer et s'amuser ensemble !