Marjorie Van Robays - Nutritherapeute

🥒 LA COURGETTE 🥒

Vous l'appréciez? Mais vous avez toujours l'impression de la cuisiner de la même manière? C'est vrai finalement, les courgettes farcies, la soupe de courgettes, c'est bon et efficace :-) Mais vous souhaiteriez quand même élargir vos préparations de ce légume qui commence déborder de votre potager?

J'ai peut etre ce qu'il vous faut ;-)

Je me suis penchée sur la question, et j'ai rassemblé plusieurs recettes autour de ce fantastique légume! Parce que finalement, la courgette étant gorgée d'eau et dont le gout est très léger, il y a des astuces pour que ses préparations soient savoureuses! Je vous les partage autour de recettes faciles, rapides, qui vont de l'apéritif au dessert, en chaud, en froid, en liquide en solide!

Vous verrez que finalement, vous réclamerez d'autres courgettes à votre potager 😁

Intéréssé.e.s ? C'est en 1er commentaire que ca se passe 👇

J'attends les photos de vos réalisations ;-)

Ca fait longtemps que je ne vous ai pas donné de nouvelles, alors, les voilà! :-)

Hello à toutes et tous! 😃

J'espère que vous allez bien et que votre été se passe comme vous le souhaitez. 🏖

De mon coté, il a démarré sur les chapeaux de roues avec la même semaine :

👉 Le montage de la cuisine 🥳
👉 Mon premier stage d'été 👧 (le deuxième aura lieu en aout)
👉 La visite de la RTBF durant le stage 😇 Je vous jure! 😁

Pssst : Si vous désirez les détails de tous ces évènements, n'hésitez pas à vous inscrire à ma newsletter (sur mon site internet, tout tout en bas ;-) )

Ensuite, je suis partie une semaine à la côte d'Opale 🌊🌊 avec ma petite famille 👨‍👩‍👧‍👦. Tout s'est bien passé, je vous laisse quelques clichés ;-)

Et hier, c'est reparti pour les consultations!
Et je tiens tout particulièrement à féliciter toutes celles et ceux qui maintiennent leurs rendez vous malgré que leur objectif est atteint! 💪 C'est le meilleur moyen de le maintenir sur la durée.

Ma semaine est aussi rythmée de rendez vous, de rencontres, de partages! En effet, les choses bougent pour la nouvelle cuisine! Je ne serai plus seule pour y animer les ateliers culinaires!
Parce que seule on va plus vite, mais qu'ensemble on va plus loin, j'ai invité plusieurs personnes à me rejoindre dans cette f***e aventure! Restez bien connectés, je vais vous les présenter au fur et à mesure sur ma page ;-) Certains que vous connaitrez peut être, d'autres que vous découvrirez... Surprise! ;-)

En attendant, réservez déjà votre week end du 28 et 29 septembre, c'est ce week end là qu'aura lieu l'inauguration de la cuisine! Et plein de surprise vous y attendront! Des animations, des cadeaux, des bonnes choses à boire, à manger,... 😋

Alors, a tout bientot! 🤗 🥦

😎 Mode vacances activé 🏖️ Je serai de retour à partir du 22 juillet… Vous aussi profitez bien de ces moments précieux! Ces moments qui vous permettent de prendre soin de votre élastique, les personnes que je suis vers leur objectif me comprendront 😄 A bientôt pour vous faire découvrir la nouvelle cuisine 🤩

🖌✏️ ANIMATION "COLLATION SAINE" EN MATERNELLE 📖✂️

Parce que l'alimentation saine, ça s'apprend très jeune! Comme la langue française et les maths finalement :-)

Saviez vous que pour être sûr qu'un enfant n'aime pas un aliment, il faut lui proposer 7x sous différentes formes?

C'est dans ce cadre là que j'ai eu l'opportunité de passer deux chouettes moments avec les élèves de la classe de Mme Aurélie en 3ème maternelle de l' fondamentale Saint-Berthuin Malonne .

Nous avons préparé des collations saines, à base de fruits frais, oléagineux (noix, noisettes, amandes,...), graines (chia, tournesol, courge,..) et de chocolat 😁🍫🤤
Ils ont découvert ses ingrédients par les yeux, le nez, et évidemment par la bouche 😜 Des gouts différents, des textures différentes, des saveurs qui diffèrent! Ils ont adoré!

Félicitation à Mme Aurélie pour son initiative, et merci à l'école de l'avoir supportée dans son projet!

Et je termine avec un grand bravo pour les élèves d'avoir participé comme des chefs à ces deux animations! 👨‍🍳

Si vous aussi, êtes instituteur ou institutrice et que vous désirez sensibiliser les enfants aux collations saines, n'hésitez pas à me contacter. Je prends ces animations très à coeur et les considère comme primordiales dans mon rôle "d'éducation" à l'alimentation saine 🥦

En attendant les prochaines animation, je souhaite déjà à tous les élèves et tous les instituteurs d'excellentes vacances! 🏖😎

Vous savez quoi?? 😃

Je vais être livrée dès meubles de ma cuisine le jour de mon anniversaire 😍🤩🥳

C’est pas dingue ça? 😍

Je suis tellement impatiente !! ⏳⏳…

☀️ Stages alimentation saine ETE 2024 ☀️

▶️JUILLET :

Du 8 au 12 juillet (1ère semaine des congés)
De 9h à 16h (Garderie envisageable à la demande)
à ERPENT (Adresse partagée à l'inscription)
Prix : 130€
❗️Reste 1 Place disponible❗️

▶️AOUT :

Du 19 au 23 Aout (Dernière semaine des congés)
De 9h à 16h (Garderie envisageable à la demande)
à JAMBES (Adresse partagée à l'inscription)
Prix : 130€
❗️Reste 4 places disponibles ❗️

😃AU PROGRAMME 😃

Cuisine, jeux de piste sur le thème de la nature, l'alimentation saine, découverte de la nature, de la méditation, ...

Intéréssé.e.s?

Info et inscription :
https://www.marjorievanrobays.be/62-stage

A partager un max svp 🙏 Merciii! 🥦🥦

🤔Le saviez vous?🤔

La nutrithérapie ayant un tel impact sur notre niveau d'énergie, la gestion du stress, la qualité de sommeil, que je mets aussi mes connaissances à destination des entreprises.

C'est ainsi qu'hier, la société Javry, spécialisée dans le café éthique et écologique de qualité m'a fait confiance pour animer leur teambuilding!

Ceux qui me connaissent savent que je favorise toujours la qualité à la quantité, et le café javry représente le café idéal pour considérer cette boisson comme une boisson plaisir!

Encore bravo à toute l'équipe pour vos réalisations d'hier!

➡️En apéritif : Crackers aux graines et ses tartinades (houmous, rillettes de maquereaux, guacamole)
➡️ En entrée : Rouleaux de printemps
➡️En plat : Dhal de lentilles de corail aux épinards
➡️En dessert : Le fameux gateau chocolat courgette

Bravo pour votre dynamisme! Vous formez une très chouette équipe, l'ambiance était très conviviale! Quel plaisir pour moi!

Et enfin, merci pour votre accueil, votre écoute, vos questions (n'est ce pas Loïc ;-) ) , je compte sur vous pour les mettre à profit ;-)

Belle continuation à vous!

Et à vous qui me lisez, allez jeter un oeil sur leur site internet : https://javry.com

A bientôt pour d'autres aventures!

Ca y est, la grande aventure Airbnb commence pour nous 🥳

Il y a 7 mois, je vous annonçais que Sébastien Draux et moi avions décidé d'investir dans un immeuble dans le but d'en faire un triplex qui sera loué en Airbnb, et une belle et grande cuisine pour moi y animer des ateliers culinaires... 🥦

Et bien, nous voilà une grande étape plus loin, puisque notre Airbnb a été mis en ligne avant-hier.

De nouveau, je ne serai pas très originale, mais vraiment, merci Sébastien de me suivre dans mes idées f***es 🥰

Enorme merci à mes amies pour leurs coups de mains, leurs idées déco, leur soirée test à l'appartement 😁

Merci aussi à PRISM Films qui a transformé la cuisine à moindre cout puisqu'il l'a recouverte de films noirs, nous adorons!!! 😍

Merci aussi à Julien Goffaux, notre photographe!

Et dernier merci, mais non des moindres, merci à mon beau-papa Michel Draux pour les heures passées à refaire la salle de bain, fabriquer les meubles de la cuisine, a raccorder machine à laver, séchoir, lave vaisselle, ... Et surtout à répondre présent à mes caprices 😁

En résumé, merci merci à tous pour votre support!!

Et pour mes amis 'lointains' qui seraient intéressés par l'appartement, n'hésitez pas à nous contacter en privé, nous vous réservons des prix d'amis ;-)

Appartement · Namur · ★Nouveau · 2 chambres · 3 lits · 1 salle de bain Elégant Triplex, Home cinéma & Arcade jeux vidéo

👉RETOUR ATELIER CULINAIRE "PETIT DEJEUNER"👈

Hier j'animais un atelier culinaire spécifiquement sur le petit déjeuner.

AU MENU :

🥑Gaufres aux courgettes
🥑Granola maison
🥑Crackers au graines (sans gluten)
🥑Guacamole
🥑Tartinade de betteraves rouges
🥑Houmous
🥑Rillettes de maquereaux

Et j'ai des remerciements précieux à faire...

Merci à Eggo Kitchen House ERPENT pour leur accueil!
Cette cuisine 😍 Vivement les 8,9 et 10 juillet que Sébastien vienne installer la mienne :-)

Merci à mes participantes d'hier! Je vous ai partagé autant de conseils, trucs et astuces que vous ne vous en êtes partagé entre vous! J'adore cette richesse entre participantes!
Et finalement, comme je dis toujours, l'ambiance, c'est vous qui l'a créée! 😉

Merci à pour ses kombuchas délicieux en gout et pour nos intestins! 🙏

Je vous laisse découvrir l'ambiance de cet atelier en photo... :-)

✅Prochain rendez vous :

Le samedi 22 Juin, 14h à 17h, toujours chez Eggo Kitchen House (On ne change pas une équipe qui gagne! 💪)

🥦Atelier culinaire dédicacé au lunch et au batchcooking🥦

ℹ️ www.marjorievanrobays.be

Ma salade protéinée du jour ultra simple pour vous souhaiter un bon appétit! 😊
En légumes : tomates et carottes, rien de plus simple
En protéines : 2 œufs et plein de graines (tournesol, courges)
En féculent : un peu de riz (pas de trop, vous risquez le coup de pompe de l’après midi 😉)
En assaisonnement : de l’huile quatuor (de la marque ) riche en bons acides gras, et un vinaigre balsamique à la framboise qui vient de chez

Pour plus d’idées de lunchs protéinés, rendez vous le 22 juin dans le show room du magasin de Erpentpour un atelier culinaire dédicace à ce repas important pour une après midi pleine de vitalité!

ℹ️ : sur mon site internet, dont le lien est dans ma bio.

A bientôt!! 🤗

Bonne fête à tous les papas, qu’ils soient parmi nous, ou tout là haut 💫
Grosse pensée aussi à tous ceux qui désireraient l’être..

Et une mention spéciale à celui que j’ai choisi pour être le papa de mes enfants Sébastien, tu gères ton rôle de papa comme un chef! Merci❤️

👉LE JEÛNE INTERMITTENT : Suis-je pour ou contre? 👈

Quand je vous reçois dans mon cabinet de consultation, c'est une question que j'ai régulièrement. Je me suis alors dit que cela vous serait utile, que j'y réponde ici.

Le jeûne intermittent constitue une période plus ou moins longue durant laquelle, nous ne mangeons pas. Cette période peut varier de 13 à 16-17heures.

L'idée, pour pouvoir exercer le jeûne intermittent, est de ne pas déjeuner ou de ne pas souper.

❓Suis je pour ou contre cette pratique?

Les études sont nombreuses pour démontrer les bienfaits de ce jeûne. Bienfaits, au niveau de l'énergie, de la perte de poids, de la détoxication du corps, ...
Au vu de tous ces bienfaits, vous allez penser que je suis pour, et je le suis, mais à une condition, que la mise en place de ce jeûne ne provoque pas de frustration pour vous!

✅ En effet, si vous faites partie des personnes qui n'ont jamais déjeuné le matin, dans ce cas, le jeûne intermittent peut être adapté à vos habitudes. Pour le mettre en oeuvre de manière optimale, veillez à ne boire que de l'eau durant la période entre votre dernier repas de la veille, et le premier suivant la période de jeûne.

❌Si par contre, la première chose que vous attendez le matin en vous levant, c'est le petit déjeuner, le jeûne intermittent sera probablement très difficile à mettre en place pour vous. Et risque donc de crée des frustrations qui ne seront pas favorables à votre équilibre alimentaire.
Dans ce cas, il est important de prendre un petit déjeuner protéiné*, pour bien démarrer votre journée!

Dites moi, avez vous déjà tenté l'expérience du jeûne intermittent? Quelle a été votre expérience? Racontez moi...

*Si vous désirez savoir, en quoi consiste un petit déjeuner protéiné, vous serez intéressé de savoir que le samedi 15 juin, j'animerai un atelier culinaire* chez Eggo Kitchen House, consacré au petit déjeuner sain, le petit déjeuner qui vous permettra d'éviter le coup de pompe de 11h ;-)

Pour plus d'informations : Voir lien en premier commentaire.

⚠️‼️Attention, il semble que je me suis faite piratée...

Plusieurs de mes contacts m'ont prévenu qu'un individu est tellement jaloux de ma notoriété, qu'il tente d'usurper mon identité 😅🤣

Merci de ne pas l'accepter!

N'hésitez pas à liker cette publication-ci, plus elle sera likée, plus elle sera vue, et donc, plus de monde sera prévenu!

Sur ce, je vous souhaite quand même un bon week end 🥦

👉CODE PROMO FETE DES PAPAS 🎁

Vous avez un papa qui aime cuisiner? 👨‍🍳
Ou vous souhaiter l'initier à la cuisine saine?🥦

Alors, j'ai quelque chose à vous proposer ! 😃

J'adore offrir "des moments" à mes proches! Je trouve que ca remplit la boite à souvenirs, et que ca créé du lien.
L'inconvénient, c'est qu'il faut aussi chaque fois que je paie ma participation, et ca, j'avoue, parfois ca dépasse mon budget 😅 Alors, je me suis dis, que j'allais vous créer un code promo pour vous offrir votre participation, à l'achat de celle de votre papa :-)

Pour cela, rien de plus simple, vous vous rendez sur mon site internet, vous choisissez un atelier, vous encodez deux participations dans votre panier, et une fois arrivé au paiement, vous entrez le code 462N2UW1 , et là, la magie opère ;-)

A votre avis, quel thème le tentera le plus?

👉 Le petit déjeuner à Index Glycémique bas :
Celui qui évite le coup de pompe de 11h 😅
👉 Le lunch protéiné
Celui-ci inclut mon concept de batch cooking,pour être au top de l'organisation en cuisine! 💪
👉 Les collations saines
Pour des collations gourmandes qui impacteront positivement la qualité de sommeil
👉 Les soupers sains et végétariens
Pour donner des idées de repas végé, et mettre les légumes au centre du dernier repas de la journée!

Infos et inscriptions : Voir lien en premier commentaire.

Suis-je la seule à ressentir un certain sentiment de satisfaction et d’excitation, quand je découvre un avocat mûr sans tâche? 😄😁

Juste un MERCI… ❤️

Facebook m’a annoncé que j’ai reçu plus de 200 réactions sur mes publications au cours des 30 derniers jours.

Je me suis dit que c’est une bonne opportunité de vous remercier pour vos réactions, mais aussi pour votre soutien en général! 🙏

🥦Merci à vous qui me faites confiance en venant me voir en consultation,
🥦Merci à vous qui participez à mes ateliers culinaires,
🥦Merci à vous qui m’accueillez chez vous pour animer un atelier culinaire avec vos amis,
🥦Merci à vous qui me confiez vos enfants en stage,
🥦Merci à vous qui me confiez vos équipes pour animer votre teambuilding…

Tout simplement merci à vous de me suivre! ❤️

🫵 C’est grâce à vous que je peux continuer mon activité passion!

J’espère que l’aventure durera encore longtemps!! 💪🏻💪🏻

DES NOUVELLES DE LA CUISINE, INVITATION INAUGURATION ET PARTENARIAT 🤗

Bonjour à toutes et tous!

Le décompte à démarré! La date de l'installation de la cuisine est connue : les 8, 9 et 10 juillet 🥳 J'ai tellement hâte!

c'est grâce aux conseils précieux de l'équipe Eggo Kitchen House à ERPENT que j'ai eu le plaisir de dessiner "mon bébé". Je les remercie d'ailleurs d'avoir été à l'écoute de tous mes caprices 😁 et de m'avoir partager toutes leurs astuces pour plus d'ergonomie durant les ateliers culinaires à venir! 🙏

Pour me remercier de la confiance que je leur ai accordé, l'équipe Eggo Kitchen House m'accueille dans leur showroom d'Erpent pour un cycle de 4 ateliers culinaires sur le thème de l'alimentation saine! Ca démarre le samedi 15 juin avec un atelier sur le thème du petit déjeuner sain, le repas le plus important de la journée!
Infos supplémentaires et inscription en commentaire ;-)

Qui dit nouvelle cuisine, dit évidemment aussi inauguration, fiesta, bonnes odeurs, gourmandises! Alors, je peux déjà vous l'annoncer, c'est le week end des 28 et 29 septembre que je vous accueillerai pour découvrir mon nouvel espace ! Notez le bien ;-) Le programme est en cours d'élaboration, dès que je peux vous en partager quelques éléments, je n'hésiterai pas! 🤗

Je vous dis à bientôt! 🥦

C'est avec plaisir que je vous annonce mon partenariat avec BeInSens pour l'organisation de mon stage du mois d'aout! 🧒

ℹ️ & inscription : https://www.beinsens.be

Je vous laisse découvrir les photos qui donnent une bonne idée de l'ambiance est des activités qui y seront organisées :-)

A bientôt! 🥦

🥮MUFFINS VERSION SALEE 🥕

Une idée de recette vite préparée, vite dégustée pour le petit déjeuner, ca vous tente? 😁

Il s'agit d'une recette avec peu d'ingrédients, et surtout, des ingrédients que vous avez probablement déjà dans le frigo ;-)
Et cerise sur le gâteau, vos enfants adoreront vous accompagner dans la préparation de cette recette, qui pourra d'ailleurs être glissée dans leur boite à lunch ;-)

C'est parti! 💪

👉 Ingrédients (pour 7-8 muffins) :

1️⃣ Courgette
2️⃣ carottes
3️⃣ œufs
2️⃣CàS Fromage frais (style Philadelphia)
5️⃣0️⃣g Féta (ou gruyère, ou mozzarella, selon les gouts)
Sel, poivre, herbes de Provence

👉Instructions :

1. On lave la courgette et on la coupe en fines lanières dans le sens de la longueur. Si vous n'avez pas de mandoline, vous pouvez la couper avec l'éplucheur.
2. Épluchez la carotte en lamelles avec l'épluche pomme de terre, et comme pur a courgette, la couper en fines lamelles.
3. Étendez 2 lanières de courgettes à la suite l’une de l’autre. Par-dessus, mettez des lanières de carottes. Roulez le tout, et placer le ‘rouleau’ dans une empreinte à muffin.
4. Dans un bol, mélangez les œufs, avec le fromage frais et les épices.
5. Ajoutez le mélange d’œufs sur les ‘rouleaux’, ajoutez la féta émiettée(ou autre fromage) par-dessus le rouleau.
6. Passez au four pendant 20 à 25 min à 180 degrés.

C'est prêt 😃

Note : Cette recette est aussi très chouette en apéro ;-)

Envie d'autres recettes? Vous êtes bienvenue à mon atelier culinaire entièrement consacré au petit déjeuner. Pour plus d'infos, voir le lien en premier commentaire ;-)

Trouvez l’erreur 😅…

Bonne fête à toutes les mamans, avec deux pensées particulières… ❤️

Mes pensées vont bien sûr à vous toutes les mamans!

Mais aussi à …

À vous toutes qui n’êtes pas encore maman, et qui attendez ce moment avec impatience 🤞

Et à vous dont la maman vous regarde de tout là haut ✨💫

Profitez bien du soleil qui embellit nos journées ☀️

À bientôt 🥦

Parce que je ne fais pas ‘que ´ de cuisiner 😊
Ce que j’aime aussi, c’est découvrir ce que nous partage la nature… 🌿

Aujourd’hui, nous étions en journée famille. C’est un moment qui nous tient à cœur durant nos congés, et ça consiste en une journée découverte à nous 4🫶🏻

Nous avons passé la journée dans les fagnes 🥰

Je vous laisse découvrir les photos 😉 et reste à votre disposition si vous aussi vous désirez aller vous balader la bas.

Et vous, qu’est ce que vous faites durant ce week end d’ascension? 😃

Envie de PARTAGER l’animation dans une école de ce matin! ☺️

Ce matin, j’ai eu l’occasion de faire découvrir le monde des graines et des oléagineux (noix, noisettes,amandes,…) à des enfants de maternelles.

Nous les avons observés, sentis, touchés et bien sûr, goûtés! 😜

Ensuite, nous les avons utilisé dans une recette d’energy balls. ⚡️

Quelle curiosité et quelle ouverture ont des enfants de cet âge!

J’aime tellement faire découvrir ces aliments qui sont tellement indispensables à leur développement, que j’avais envie de vous le partager ☺️

saine

Et vous, reconnaissez vous la différence entre le persil et la coriandre?

À lire attentivement…

🚨 Attention parents ! Les dangers du sucre chez les enfants ⚠️

Le sucre 🍭 peut sembler inoffensif, mais il peut avoir un impact majeur sur la santé et le comportement de nos petits bouts. En plus d'être addictif, une consommation excessive de sucre peut entraîner une cascade de problèmes de santé, allant de l'obésité aux maladies cardiaques.

Mais ce n'est pas tout. Le sucre peut également affecter le comportement de nos enfants, les rendant hyperactifs 🫨, irritables 😡 et incapables de se concentrer 😵‍💫. Vous avez déjà remarqué comment ils deviennent fous après avoir mangé trop de bonbons 🍬🍬🍬 ou bu des sodas 🥤 ? C'est loin d'être une coïncidence.

⚠️⚠️⚠️ En plus des problèmes de comportement, une alimentation trop sucrée peut entraîner des difficultés à se concentrer, une baisse des performances scolaires et des troubles du sommeil. Nos enfants méritent mieux que ça !

Alors, pourquoi continuons-nous à leur donner des friandises et des boissons sucrées ? 🧐 Parce que c'est ce que tout le monde fait, parce que ça leur fait plaisir, parce que c'est facile.

Il est temps de reconsidérer nos choix en matière d'alimentation et d'opter pour des alternatives plus saines. Encourageons nos enfants à manger plus de fruits 🍎 et de légumes 🥕, à boire de l'eau 💦 plutôt que des sodas, et à limiter leur consommation de sucreries et de collations industrielles.

En prenant des mesures dès maintenant pour réduire la quantité de sucre dans leur alimentation, nous pouvons aider nos enfants à grandir en bonne santé et à développer de saines habitudes alimentaires pour la vie. 💪

👉 Pour réduire la consommation de sucre chez les enfants, voici quelques astuces :

🩷 Favoriser les aliments naturellement sucrés : Encouragez vos enfants à manger plus de fruits frais, qui sont riches en nutriments et en fibres, et à boire de l'eau plutôt que des boissons sucrées.

🩷 Limiter les collations et les boissons sucrées : Réduisez la quantité de friandises, de sodas et de jus de fruits que vous achetez, et optez plutôt pour des collations saines comme des légumes crus avec de l'houmous ou des noix 🥜.

🩷 Privilégier les céréales complètes : Choisissez des céréales complètes pour le petit-déjeuner, comme l'avoine ou le muesli, et évitez les céréales sucrées et les pâtisseries.

🩷 Cuisiner à la maison : Préparez des repas et des collations maison plutôt que d'acheter des produits transformés, qui peuvent être riches en sucre caché.

🩷 Lire les étiquettes : Apprenez à lire les étiquettes des aliments et évitez les produits qui contiennent du sucre ajouté sous différentes formes (sirop de maïs, sirop de glucose, saccharose, etc.).

Pour des petits déjeuners sans sucre et des collations sans sucre ajouté, voici quelques idées 🥰:

👍 Petit-déjeuner : Œufs brouillés avec des légumes, smoothie vert à base de légumes verts feuillus et de fruits, yaourt nature avec des fruits frais et des noix, avoine cuite avec des fruits et des graines.

👍 Collations : Bâtonnets de légumes avec de l'houmous, fruits frais avec du fromage blanc, smoothie aux fruits sans sucre ajouté, yaourt nature avec des graines de chia ou des flocons d'avoine.

Ensemble, prenons soin de la santé de nos enfants en réduisant leur consommation de sucre et en leur offrant une alimentation équilibrée et nutritive ! 🍏🥦

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Si vous ressentez le besoin de soutien ou si vous souhaitez en savoir plus planifiez une consultation avec Marjorie 🦋, notre nutrithérapeute. Elle est là pour vous guider vers un mode de vie plus équilibré et énergique.

☎️ 084/32.33.94

👉Stage vacances de printemps👈

Bonjour à toutes et tous,

Je suis sur le point de clôturer les inscriptions pour le stage qui aura lieu du 29 avril au 3 mai.

Alors si vous hésitiez, c'est le moment de réserver :-)

A partager un max svp, merci!! 🙏

Aujourd'hui, je vous explique comment le stress peut freiner la perte de poids.
En espérant que cela puisse vous aider.
Bonne découverte...🥦

Une idée de de GOÛTER SAIN pour ne pas être affamé à l’heure du souper 🙌🏼🥞🍎 (Et un 🎁🤫)

Lorsque je vous reçois en consultation, je constate que pour la majorité d’entre vous, le souper est le repas le plus conséquent de la journée. Or, il est essentiel de souper léger pour avoir un sommeil de qualité 😴 Mais pour y parvenir, un goûter vers 16-17h ne doit pas être oublié ! 🤗

💡 Envie d’en savoir plus ? « Les Secrets du Chef » de Namur nous accueillent pour une série d’ateliers dont le troisième portera sur la collation saine, qui n’aura plus aucun secret pour vous : un peu de théorie pour mieux comprendre, et surtout la mise en pratique de recettes simples pour vous guider vers une alimentation plus saine, mais sans oublier la gourmandise ! 🥰
Plus d’infos par ici : https://bit.ly/4ajS1Gb

🎁 Pssst, il parait que si vous réservez votre place avant ce dimanche 07/04, vous bénéficierez d’une remise de 10€ sur le prix de votre inscription ! 😉

🍴Vous connaissez le « bowl cake » ou « mug cake », ce gâteau préparé dans un bol ou dans un mug et prêt en quelques minutes ?
Voici la recette de ce goûter idéal !

👉 Ingrédients : (Recette pour +/- 1 bowl cake à la banane)
- 40g de flocons d’avoine (ou autre céréale)
- 15g d’amandes en poudre
- 1 œuf
- 1 banane
- 1 ou 2 mignonettes de chocolat noir à >70%
- 3 càs de lait (végétal de préférence)
- 1càc de Miel (si besoin, en fonction de l’état de maturation de la banane)
- 1càc de bicarbonate de soude alimentaire (ou levure chimique)

👉 Instructions :
1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol jusqu’à obtenir un appareil homogène. Si le mélange est trop sec, ajoutez un peu de lait végétal.
2. Placez le bol (ou le mug) au micro-ondes et cuire pendant 3 minutes à 600W. Soyez vigilants à ce que la préparation ne déborde pas du bol.
3. Posez une assiette sur le bol et retournez l’ensemble afin de démouler le « bowl cake ».
4. Ajoutez des « toppings » selon vos gouts : des fruits frais, du chocolat (en pépites ou fondu), des purées d’oléagineux (amandes, noisettes), du beurre de cacahuète, des oléagineux concassés,…

Il ne vous reste plus qu’à le déguster, et me dire ce que vous en avez pensé ! 😉