Steph Pilates

Le mail pour les dimanches 23 et 30/6 initiation à la méthode Pilates est envoyé!
Pssst: Il reste une place 😊

Votre tête quand je vous dis « c’est le dernier ! »🤣

‼️NEW‼️Apprenez les bases de la méthode Pilates☀️
🧘‍♀️Vous avez toujours voulu essayer la méthode Pilates mais vous ne savez pas par où commencer ? 🧘‍♀️vous aimeriez débuter mais les cours sont déjà avancés ?
☀️Rejoignez l’atelier de Pilates initiation spécialement conçu pour les débutants

Pour qui? ☀️
🌿Pour les débutants qui veulent commencer en septembre sur des bases solides et adaptées à vos pathologies (et ainsi bloquer une place à la rentrée😉)
🌿pour toutes personnes qui veulent reprendre à la base et peaufiner la technique .
🌿pour remettre du soleil dans vos vie 🙄😅☀️

🌿Quand ?
Les dimanches 23/6 et 30/6
De 10h à 12h

🌿Ce que vous apprendrez :
- l’histoire de Joseph Pilates , créateur de la méthode
- les principes de bases de la méthode Pilates
- l’anatomie du plancher pelvien - abdominaux- dos- diaphragme
-la respiration thoracique et hypopressif
- pleeeeeeeins de conseils pour intégrer la méthode dans votre quotidien , pour prendre soin de votre dos …

1h30 de pratique pour revenir au plus important : votre corps !
C’est le pied à l’étrier pour commencer une vie plus saine et plus sereine ☺️

Tarif: 55 € pour les deux jours
Café -thé - eau - collation saine à disposition

Réservation en privé par messenger ou par téléphone :0478. 95 10 91
‼️places limitées ‼️
Si le soleil est avec nous , le cours se donnera dans le jardin☀️

A très vite en super forme sur votre tapis 🧘‍♀️💪
🤸Stéph 🤸

🧘‍♀️✨Programme Été: Pilates- Hatha Yoga- Cardio /Renfo /Routine ✨🧘‍♂️
Le studio ferme du 6 juillet au 30 août …vous êtes plusieurs à le demander … et c'est ENFIN chose faite ( ou presque 😉)

OUI OUI OUIIII c'est officiel , je vous concocte un programme été en ligne sur mesure, pico bello , et rempli de soleil😁

Au programme :
🧘Du Pilates - Renforcez votre corps et améliorez votre posture.
🧘‍♂️ Du Yoga - Trouvez votre zen attitude et améliorez votre flexibilité.
🏃‍♀️ Du Cardio - Brûlez des calories et boostez votre énergie.
🤸 Du Stretching - Détendez vos muscles et évitez les blessures.

📅 chaque semaine des vidéos pour un été en mouvement et plein de vie !
-45 min de Pilates (accessible à tous )
-45 min de Hatha Yoga
-30 min de Cardio /Renforcement musculaire POUR TOUS!
- BONUS : Une routine de stretching/force/mobilité de 15 min à faire quand vous voulez ! ( mais avant l'apéro 😃)

Mon objectif ? Vous aider à rester en forme pendant les congés et être au TAQUET pour septembre !

Les avantages ?
Facile d'accès : En ligne, à votre rythme, où que vous soyez !
Diversifié : Une variété de disciplines pour un bien-être total.
Motivation : Rejoignez le groupe wathsapp pour rester motivés et connectés!

Tarifs :
- Abonnement été : "Le passionné "
----- accès à toutes les vidéos ( 21 vidéos + 7 routines )
-14 vidéos de Pilates
- 4 vidéos de Yoga
-3 vidéos de renforcement /cardio
-7 vidéos routines de 15 min
154 € soit 5,5 € / vidéo

- Abonnement été " la motivée" ( 14 vidéos + 4 routines)
- 6 vidéos de Pilates
-6 vidéos de Hatha Yoga
- 2 vidéos de renforcement musculaire / cardio
- 4 vidéos de routines
117 € soit 6,5 € /vidéo

-Abonnement " Spritz d'abord!"
- 7 vidéos au choix ( Pilates ou Yoga ou cardio)
63€ soit 9 € / vidéo

Vidéos ciblées sur un thème précis ( ventre, fessiers, jambes, dos , hanches étirement , au bureau , sur chaise , à la plage ,...)

Réservation - renseignement :
!! Via wathsapp au 0478 95 10 91 avant le dimanche 23 juin!!
A très très vite en BIG forme sur vos tapis!!
Stéph

À Soignies , le cours semi privé sur machine Reformer a ouvert !
Prérequis: min 5 cours sur tapis pour avoir les bases
‼️il reste des places pour le cours débutants sur tapis le lundi matin: 9h45 et 11h15 ‼️
Et ça commence demain🥰
Réservation : 0478 95 10 91

PILATES REFORMER: 8 bonnes raisons de s'y mettre À la recherche d’un sport bien-être? On a testé une séance de Pilates Reformer et découvert cette pratique aussi efficace que ludique.

C’est la bonne nouvelle des vacances 🥳
‼️New‼️ ___NOUVEAU COURS DÉBUTANT ___
🌱Quand ?
Dés le lundi 11/3
🌱Heure ?
9h45-10h45
11h15 -12h15
🌱Tarif:
144€/12 séances
‼️Max 10 personnes 🤩
🌱Réservation ?
Mail - ou 0478 95 10 91
👌Pourquoi est-il important de commencer dans un cours débutant ?
🧘🏼La méthode Pilates est basée sur des principes bien précis … les maîtriser prend parfois un certain temps
🤸‍♂️Vous utilisez des muscles dont vous ignorez parfois l’existence ( sportif ou pas !) 😇Cela a beau être une méthode douce , le corps doit s’habituer progressivement à travailler en profondeur…
Commencer le pilates en mode warrior , c’est commencer la musculation avec un relevé de terre de 70kg… beeeeen, ça fait mal au dos 🤷‍♀️
👌et enfin , afin que tous les cours restent homogènes et que vous puissiez tous progresser dans votre pratique 💪
C’est la douce Christelle , coach de Pilates diplômée , qui vous fera découvrir cette magnifique méthode ♥️
Pssst: Places limitées … et ça va viiiiite !
Belle journée à tous 🥰
A très vite 🤸‍♂️

Hatha Yoga aujourd’hui 16h45 🥰

Helloooo,
Le cours de yoga d aujourd’hui est remplace par mercredi 16h45
Le cours de Pilates 3 d aujourd 18h est remplacé à demain ( mardi ) 18h
Les cours sont sur l’application de réservation.
N’hésitez pas à bloquer vos places 😉
Bonne soirée à tous 😘

🌱 La RESPIRATION dans la méthode Pilates 🌱 Principe FONDAMENTAL de la méthode . Elle est la base de la pratique . Elle permet de connecter le centre du corps aux mouvements et ainsi travailler le corps et l’esprit .
Souvent mal aimée au départ ( oui ! Au début , il faut réfléchir ) , la respiration thoracique devient au fil des séances le socle de votre pratique .
Outre le fait qu’elle engage les muscles profonds de votre centre , elle apporte également de nombreux bienfaits ( sur le stress , la capacité pulmonaire,…)
C’est ce qui différencie le Pilates ( entre autre ) d’un cours de gymnastique douce 😉
Bref , quand ça tremblote dans le bidou, c’est que le placement du corps est correct et que la respiration fait son travail!
A très vite 💪 #

‼️vu l’Etat glissant ++++ du chemin et du parking restés sous la neige, par mesure de sécurité , je suis , malheureusement, obligée d’annuler les cours ce vendredi!!
merci de votre compréhension 🙏

‼️❄️☃️ le cours de 19h est annulé ❄️‼️☃️
Restez bien au chaud ☺️
Petit devoir : -10 squats- 10 pompes -10 roll up - 30 élévations de talons 😇😇
On refait le point demain matin 8h pour les cours en matinée 😘

Ce mantra qui met de bonne humeur le matin♥️

A écouter au réveil , dans la voiture , n’importe où …
Chantez, dansez ,tapez dans les mains ,…🎶🎤💃
Vous verrez , ça libère !

Les mantras sont utiles pour éviter l’agitation mental. Composé d’un mot , d’une syllabe ou d’une phrase courte , ces sons possèdent une énergie spécifique et agissent sur le corps et l’âme .

OM Gam Ganapataye Namaha favorise ( entre autre ) les énergies de réussîtes , d’abondance.

Perso , j’en suis fan ♥️
Belle journée à tous 🥰

Om Gam Ganapataye Namaha Provided to YouTube by CDBabyOm Gam Ganapataye Namaha · Edo & JoKirtan Alive℗ 2011 Edo & JoReleased on: 2011-12-30Auto-generated by YouTube.

En mode prépa des cours pour la semaine 1 de 2024🫶
✨Une première semaine dédiée à la detox du corps
Au programme pour les cours de Hatha yoga et Pilates :

- une série de postures visant à stimuler la circulation
- des postures de torsions pour masser les organes internes et favoriser la digestion et l’élimination des toxines
-une relaxation pour régénérer et rééquilibrer

Parce que vous le valez bien … et moi aussi 😂
a lundi en super forme 💪
2024 , on arrive ! 🫶✨

✨Je vous souhaite à tous une merveilleuse année 2024 ✨
🌱Remplie de joies , de rires mais aussi de silences et d’écoutes de vous …
🌱Remplie de gainages , de sueurs mais aussi de relaxations et de douceurs…
✨De tout mon cœur , une année sereine et fantastique✨
…Ce doux mélange qui fait notre bonheur …
Merci à tous mes adorables clients pour votre confiance 🫶
Je ferai en sorte que 2024 soit à votre hauteur 😘
A très vite ,
Stéph 😘

✨Le studio est fermé pendant les congés✨
Je vous souhaite à tous de joyeuses fêtes de fin d’année🫶
Profitez de vos proches et de ceux que vous aimez ♥️
Profitez de cette pause bien méritée pour revenir en super forme en janvier 😊
Et n’oubliez pas de bouger un petit peu tous les jours😁😇 c’est la clef d’un corps et d’un esprit en bonne santé 🌱
A très vite pour encore plus de mouvements😉
…Des petites nouveautés arrivent …

‼️il y a bien cours de cardio ce soir 19h‼️
La der de l’année ☺️

! Au pilateurs du vendredi matin , Un mail
Vous a été envoyé pour demain…
Malheureusement , je ne pourrai donner cours 😬
On se voit semaine prochaine en super forme !

Ça sent le vécu ici ☝️😂

🤣🤣🤣

A partir:
5/12 le cours d'aquagym du mardi 11h15 sera remplacé par un cours de streching/mobilité
6/12 , le cours d'aquagym du mercredi 17h30 sera remplacé par un cours de swiss ball
Max 10 pers
Réouverture de la piscine : mi mars

Des p’tits nouveaux 😍

Des p’tits nouveaux se sont rajoutés 🤟

N’hésitez pas à demander votre dessin dédicacé 😘😘😘

30x30cm imprimé sur forex et c’est 25€

Les fêtes approchent 😉 🎁🎄🎅

Parce que mon petit mari c’est le meilleur ♥️
Voici une idée de cadeau original pour gâter vos loulous en cette période de fête .
Votre enfant est fan d’un personnage ? Tout est possible 🫶

Salut la compagnie ,
Saint Nicolas prépare ses bonbons…
Père Noel est au taquet !
Voici une liste (non exhaustive )des héros préférés de vos enfants …
Un cadre de 30/30 cm avec le prénom de votre enfant qui égaiera sa chambre
Tarif: 25€
Pssst : votre chouchou est fan de Pat’Patrouille? De playmobiles? Pokémon? Avengers? Mario Bros?
Tout est possible :-)
Info au 0475 44 61 48 ou via messenger
À partager à max!
À très vite
Nico

🤩Tu travailles dans le secteur de la santé et du bien-être ?
🤩Tu recherches un endroit sympathique ( chez des gens sympathiques) :-) pour exercer ta profession?
Nous mettons à louer/mois/année ( à Soignies /Horrues ) une pièce de 25 m2 au premier étage +parking.
Pour toutes informations complémentaires :
Nico : 0475 44 61 48
Mail : [email protected]
Au plaisir de vous rencontrer !
A PARTAGER A MA # # # ☺️
Steph et Nico

Il reste 3 places pour l’atelier Hanches le 17/12 🫶
le mouvement c’est votre santé et c’est tous les jours !
5 min par jour pour votre corps , c’est le minimum ✊
Nous verrons comment bouger mieux (et tous les jours) pour améliorer votre santé 😊

Pourquoi je crée des cours de Pilates à niveau différent ?

📍Le cours de Pilates débutant : Mode pilates activé ✅

🌱Nous apprenons les bases . Le Pilates est une MÉTHODE ( et pas une gymnastique douce !) basée sur des principes bien spécifiques. ( respiration -concentration -centrage-contrôle- précision-fluidité -fréquence )

🌱Nous apprenons à maîtriser le principe phare de la méthode : la respiration mais pas que …
Nous apprenons à gérer le centre ( le noyau , le power house ,… le transverse quoi 😆) sur le mouvement .
Que tu sois sportif ou sédentaire, tout le monde commence en débutant.🤷‍♀️
Nous restons min 6 mois en débutant.

📍le cours niveau I -II : Mode précision activé ✅

🌱Les fondamentaux sont acquis 🤸.
La respiration sur les mouvements de base est ok . On peut varier les plaisirs et enchaîner les mouvements.
🌱On gère les deux jambes levées en angle droit sur un dos en position neutre ( on gère car le gainage est fort , le ventre ne sort pas sur l’inspiration 💪 !) et nous sommes sur des options plus challengeantes. Nous affinons le mouvement par une respiration plus précise, un geste plus précis , un contrôle plus juste , une proprioception plus fine.
Nous restons min 6 mois en niveau I-II

📍le niveau III-IV: mode warrior activé✅
🌱les principes sont « acquis » .
La respiration n’a plus de secret pour toi! 💪Nous travaillons sur nos faiblesses, le cours est plus intense pour gagner en force , nous restons plus longtemps dans les postures et nous utilisons les options avancées du répertoire Pilates . Un subtil mélange de force et de mobilité . 🫶

Mon objectif ? Vous faire évoluer pardis 😉!
Quoi de plus gratifiant que de voir que les efforts paient ? De semaine en semaine , on se sent plus fort , plus mobile, plus concentré , plus avec « soi »

J’aime dire lors des premiers cours « rappelez vous de votre difficulté à faire ce mouvement … on refait un Check up dans 3 mois…😊 »

🌱Le mouvement , c’est la vie 🌱
Bon dimanche à tous ☀️

Qui a fait son abdo hypopressif en sortant du lit ce matin? 😊
What? Pas encore ?? Allez hop hop , au travail…
📍c’est un atout dans la gestion du stress
📍anti ballonnement
📍atout ventre plat ( anti constipation si tu vois ce que je veuuux dire 😇)
‼️on évite bien sur si tu as de l’hypertension artérielle , si tu es enceinte ou si tu viens de te faire opérer
Ps: et avec le son « aaaaaaaa🎶 » c est encore mieux 😇
🌱mieux dans son corps -mieux dans sa tête 🌱

💡 Savez-vous que le Bonheur avec un grand B n'existe pas...

Et même ceux qui dépensent le plus d'énergie pour tenter de s'en approcher sembleraient moins heureux encore que ceux qui ne cherchent pas à l'atteindre à tout prix...

Par contre, je connais une petite recette qui nous aide à stimuler notre sentiment de bonheur perçu ❗️

🎯 Bonheur = Bien-être + Conscience

Si nous attirons notre attention sur les éléments positifs autour de nous, sur les choses agréables qui nous arrivent, nous aurons un sentiment de bonheur augmenté ✅

Je vous conseille de faire cela le plus souvent possible, et d'observer votre ressenti.

Le saviez - vous?

Une meilleure flexibilité des hanches peut engendrer plusieurs bénéfices sur le corps :
Physiquement , dans la vie de tous les jours:
🍂Soutien du bas du dos
🍂Augmente la mobilité des articulations
🍂Soulage la douleur sciatique
🍂Améliore la posture
Emotionnelle , nous stockons dans les hanches les émotions non gérées :
🍂Réduction du stress
🍂Libération des émotions
🍂Augmente la créativité

Vous avez envie d'en savoir plus ? Rendez - vous le dimanche
17 /12/23 pour notre atelier " La santé de nos hanches"

Réservation via mail ou téléphone

A très vite 🧘‍♀️
Stéph