Diëtiste Linda Spinoy

Diëtiste Linda Spinoy updated their website address.

Zo is dat !😉

FIT-TIP: HOU EEN EETDAGBOEK BIJ 🤓

Noteer enkele dagen in detail wat je eet en drinkt. Ja, ook dat stukje chocolade dat je soms stiekem naar binnen werkt. Of dat handjevol chips dat je gretig verslindt op een feestje....

Pas dan lees je na enkele dagen zwart op wit waar en wanneer het even fout ging en wat je echt wel kunt mijden als je enkele kilootjes wilt zien verdwijnen.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat wie er in slaagt een dagboek bij te houden, er ook in slaagt te vermageren. Gewoon stoppen met te doen wat je verkeerd doet, meer is er niet aan. Je lichaam zorgt dan wel voor de rest.

BOERENKOOL IS BACK!

Boerenkool – of kale – is weer helemaal ín, zoveel is zeker. Van eenvoudige boerenkost tot rasecht ‘hipsterfood’, dit supergezonde kooltje kan echt alles aan. 😍

" SUSHI BEVAT EVENVEEL CALORIEËN ALS EEN PAK FRIETEN MET CURRYWORST " ( = feit, mits enige nuance)

Sushi is lekker en bovendien erg gezond - of dat is toch wat we veronderstellen als we rauwe vis, rijst en zeewier op ons bord zien liggen. Maar wist je dat een zogenaamde 'boot' voor 2 personen met zo'n 40 stukjes sushi 1.000 kcal bevat?

Ter vergelijking: dat is evenveel als een kleine friet met mayonaise en een curryworst special, 4 wafels met een toefje slagroom en anderhalve pizza margharita, zo bleek uit het VRT-programma 'Over Eten'.

De boosdoener is vooral de rijst: als we ontleden wat er in sushi zit, blijkt dat toch vooral rijst te zijn. Een kleine test van het programma wees uit dat in een sushirestaurant de verhouding rijst-vis ongeveer 50/50 is, maar dat je in supermarkt-sushi soms verhoudingen van 80% rijst en 20% vis vindt. De reden laat zich raden; vis is een duur product, dus om te prijs te drukken wordt er meer rijst gebruikt....

Een andere boosdoener is de azijn, die gebruikt wordt om de rijst smaak te geven én langer te doen bewaren. Die sushi-azijn bevat 62.3 gram suiker op 100 ml. Dat kan je gerust een siroop noemen!

Eigenlijk is het niet de bedoeling dat je per maaltijd zo'n 20 stukjes sushi eet. Een Japanner zal misschien 5,6 of maximum 8 stukjes sushi per maaltijd eten en die aanvullen met andere gerechten. Daar geldt het eerder als appetizer.

Natuurlijk is voeding niet alleen een verhaal van calorieën; we zien veel goeie dingen in sushi: vis is een bron van omega 3-vetzuren, in de rijst en groenten zitten vezels, vitaminen en mineralen. Als we dat vergelijken met een pakje friet, komt de sushi er natuurlijk wel beter uit.

Maar als je wenst te vermageren, eet je best geen 20 stuks. Als je het bordje zelf kan samenstellen, neem je beter de helft sashimi, een paar rolletjes sushi en voor de rest groenten.

Tournée Minérale - Een maand zonder alcohol Stichting tegen Kanker en De DrugLijn roepen met ‘Tournée Minérale’ iedereen op om in februari 2017 een maand lang geen alcohol te drinken.

Dieet Lecluyse | Zo eenvoudig is gezonde voeding : In dit filmpje leer je alles over gezonde voeding aan de hand van 10 tips. Nadien kun je jezelf testen en wordt je gezondheidsquotiënt berekend.

AAN U DE KEUZE: "VULLEN" of "VOEDEN" ?

Investeer in Uw lichaam; dat blijft de rest van je leven bij je...

Niet je genen, maar je levensstijl bepaalt voor het grootste deel hoe vatbaar je bent voor de meeste ziektes, hoelang je zult leven en hoe gezond je oud mag worden...

De belangrijkste onderdelen van je levensstijl die hierbij de doorslag zullen geven betreffen zaken die je bijna altijd kunt veranderen, zonder dat je daarvoor je leven overhoop hoeft te zetten....

Draag zorg voor jezelf en je zal automatisch gaan stralen!

Zonnige groet Marianne, Ellen en Nadia
- HEALTHY FOODIES IN CRIME -
www.nadiabrans.be

Gezonde suiker, bestaat dat?