Médecine Bio Essentiel

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Le rôle principal des oméga 3, 6 et 9 est de stocker et de fournir de l’énergie à l’organisme.

Ils jouent également un rôle essentiel dans les systèmes nerveux, cardiovasculaire, hormonal et immunitaire

Quel régime après la grossesse pour perdre du poids ?

Prendre quelques kilos pendant une grossesse est normal et nécessaire. Le seul hic est qu’après, si vous souhaitez vous en débarrasser, il est difficile de s’en délester ! Quelques astuces vous permettront de maigrir vite, en préservant votre santé et en continuant de vous faire plaisir. Nos conseils pour réussir son régime post-grossesse.

Durant la grossesse, l’organisme stocke aux seins, fesses, hanches et cuisses. C’est essentiel pour assurer le développement du fœtus, puis l’alimentation du bébé après la naissance. Pas question donc de se mettre au régime. Mais pas question non plus de déraper sans contrôle. Découvrez comment perdre vos kilos de grossesse grâce à un régime alimentaire sain, de l'activité physique régulière, et sur le long terme : vous n'êtes pas obligé de faire un régime express ou draconien qui va vous épuiser.

La prise de poids est recommandée pendant une grossesse

Attention à celles qui voudraient ne pas grossir pendant leur grossesse... C'est impossible, et surtout dangereux ! La prise de poids pendant la grossesse doit être raisonnable et progressive : modérée en première moitié de grossesse (de 4 à 5 kg), elle s’accentue en seconde moitié.

La prise de poids conseillée est de 12 kg, mais varie en fonction de la corpulence d’avant grossesse :

Maigre, on peut prendre de 12,5 à 18 kg ;

"Normale”, de 11,5 à 16 kg ;

En surpoids de 7 à 11,5 kg.

Il ne faut pas dépasser un apport quotidien de 2 000 à 2 500 kcal : prendre juste ce qu’il faut favorise une grossesse sans complications et facilite le retour au poids antérieur. Ensuite, il faut privilégier la qualité à la quantité. Durant la grossesse, les apports énergétiques sont peu majorés : 2 000 à 2 500 kcal/jour au lieu des 1 800 kcal habituels.

Pourquoi les femmes prennent du poids après l'accouchement ?

Pendant votre accouchement, vous vous débarrassez d'environ six à neuf kilos. Ces kilos correspondent à tout ce qui vous avez expulsé :

Le poids de votre bébé ;

Le poids du placenta ;

Le poids du liquide amniotique.

Lorsque votre utérus commence à se remettre et à retrouver sa position initiale (cela peut prendre plusieurs mois), il se peut que vous perdiez encore un peu de poids, environ un kilo en moyenne. Mais souvent, les autres kilos superflus restent si on ne tente pas de le faire partir, à moins d'avoir (ou de retrouver) une alimentation équilibrée.

Après l'accouchement, le phénomène de rétention d'eau que beaucoup de jeunes mamans subissent pendant la grossesse peut également se poursuivre pendant quelques semaines.

Régime après l'accouchement : quand commencer ?

On se met au régime mais en douceur. La grossesse, l’accouchement et les premières semaines de bébé éprouvent l’organisme. Mieux vaut donc diminuer progressivement ses apports énergétiques (1 600-1 800 puis 1 400-1 600 kcal/jour) et se fixer des objectifs modestes mais réalistes (500 g à 1 kg par semaine).

De plus, la jeune maman accumule les changements hormonaux, de rythme de vie, qui engendrent de la fatigue, beaucoup d'émotions, parfois même de la dépression... Inutile de vouloir faire un régime draconien, ou un régime express, et de vous épuiser ! Le tout est de préserver votre santé mentale et physique, dans un moment si important de votre vie.

Attendez de vous sentir prête : ne succombez pas à la pression que peut parfois imposer la société, de retrouver immédiatement votre corps d'avant. La grossesse modifie le corps, c'est un fait. Certaines veulent retrouver leur poids de forme, d'autres non. Le tout est d'y aller en douceur !

Régime après la grossesse : que faire en cas d'allaitement ?

Pas question de démarrer un régime en cas d'allaitement : le bébé a besoin, pour son développement physique et cérébral, de nutriments spécifiques en quantités suffisantes. Durant cette période, il est donc conseillé de conserver son alimentation de grossesse en cas d'allaitement.

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L'ensemble du corps humain est composé de plus de 35 billions de cellules.

Ils ont leurs différences, certains sont des cellules cérébrales, des cellules sanguines, des cellules intestinales, des cellules cutanées, etc.

Mais, ils ont tous une lignée commune car ils proviennent tous d'une seule cellule.

En d'autres termes, les cellules du corps ont des objectifs spécifiques, mais les cellules souches sont des cellules qui n'ont pas encore de rôle spécifique et peuvent devenir presque toutes les cellules nécessaires.

Les cellules souches sont des cellules indifférenciées qui peuvent se transformer en cellules spécifiques, selon que le corps en a besoin.

Ils sont la matière première du corps humain pour se réparer.

Ils peuvent se renouveler ou se transformer en un type spécifique de cellules, telles que les cellules sanguines ou musculaires, et offrent un énorme potentiel pour traiter un large éventail de conditions, des genoux fatigués aux cœurs endommagés, et tout problème de santé dégénérative auquel vous pouvez penser de.

En vieillissant, nos cellules meurent parce qu'elles perdent leur capacité de se diviser et de se multiplier, ce qui s'accompagne de toutes sortes de problèmes de santé, notamment:

● Cancer

● Goitre

● Myome

● Asthme

● Arthrite

● Diabète

● Problème bronchique

● Problème de prostate

● Cholestérol élevé

● Alzheimer

● Problème thyroïdien

● Problème hépatique

● Problème rénal

● Problème du côlon

● Problème cardiaque

● Problèmes ovariens

● Mauvaise mémoire

● Accident vasculaire cérébral

● Constipation

● Urinaire Suivre l'infection (IVU)

● VIH / SIDA et corps faible

● Anémie

● Douleurs dorsales

● Kyste

● Lupus

● Dengue

● Hépatite

● Vertige

● Pneumonie

● Allergie

● Hypertension

● Psoriasis

● Surpoids

● Cholestérol élevé

● Carence en nutriments

● Colite

● Hypoglycémie

● Perte de cheveux

● Trouble osseux

● Trouble de la vessie

● Impuissance

● Infertilité

● Dysménorrhée

● Leucémie

● Sepsis Infections bactériennes

● Autres maladies dégénératives.

Cependant, la recherche a montré qu'en augmentant délibérément le nombre de cellules souches dans notre corps, il peut régénérer, réparer et renouveler les cellules du corps.

C'est là que notre thérapie nutritionnelle basée sur les cellules souches entre en jeu.

Elle régénère, restaure, renouvelle et répare les cellules.

Nous sommes au début d'une révolution médicale qui changera la façon dont la médecine est pratiquée d'une manière similaire à la transplantation d'organes ou aux antibiotiques dans le passé.

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Un sondage Ifop interrogeant les hommes éjaculateurs précoces montre qu'il s'agit d'un phénomène de masse qui constitue une cause de rupture conjugale largement sous-estimée par la gent masculine, et qui reste un sujet tabou dans leur relation de couple comme dans leurs rapports avec le corps médical.

L’éjaculation précoce est une émission de sperme survenant au tout début de la pénétration, voire avant celle-ci. Comme les troubles de l'érection, ce phénomène perturbe la relation sexuelle. Bien que fréquent, ce trouble demeure tabou dans la société comme dans le couple, comme le montrent les multiples enquêtes menées au fil des années. La dernière en date, un sondage Ifop réalisé auprès d’un échantillon représentatif de 1 957 hommes pour la plateforme Charles.co, met en lumière les difficultés des hommes à aborder ce type de pathologie avec un professionnel de santé et la tendance à recourir à des méthodes comportementales diverses parfois inefficaces ou risquées (ex : drogue,…).

Ainsi, 80% des sondés ont déjà vécu ce dysfonctionnement sexuel et pour la plupart d’entre eux, il les affecte toujours actuellement : 71% des hommes reconnaissent avoir éjaculé trop rapidement lors d’un coït au cours des douze derniers mois. Près d’un tiers d'entre eux (31%) admettent même avoir éjaculé avant même de pénétrer leur partenaire et ils sont une majorité (59%) à admettre avoir déjà éjaculé au moment de la pénétration ou peu après. Le fait de ne pas faire durer la pénétration constitue d’ailleurs une source d’anxiété très répandue : près de deux hommes sur trois admettent avoir déjà été préoccupés par leur capacité à se retenir de j***r avant que leur partenaire parvienne à l’orgasme.

Sans dialogue, des conséquences pour le couple
« Si l’importance accordée aux problèmes d’éjaculation précoce reflète une prise de conscience du plaisir féminin, elle est aussi le symptôme d’une survalorisation de la sexualité coïtale dans l’épanouissement conjugal qui va de pair avec un culte de la performance sexuelle masculine trop souvent mesurée à l’aune de simples critères comme la capacité à avoir une érection et à durer », précise François Kraus, de l'Ifop. Un sentiment de honte qui se traduit par la faible disposition des hommes à verbaliser ce type de problème : à peine plus d’un tiers des hommes en ont déjà parlé à leur partenaire (36%) et ils sont encore moins nombreux à avoir consulté un professionnel de santé (16%).

Selon François Kraus, « la difficulté d’assumer de ne pas coller au modèle du « mâle » capable de « satisfaire sa partenaire » à une époque où domine le principe de réciprocité des plaisirs entre conjoints constitue donc pour beaucoup d’hommes une source d’anxiété et de honte d’autant plus fort que leurs aspirations en matière de durée de pénétration sont souvent largement au-delà des normes biologiques… » Or, ce trouble sexuel peut aussi avoir des conséquences graves sur les relations de couple qui semblent souvent sous-estimées par les hommes : 30% des femmes ayant déjà eu une relation avec un éjaculateur précoce déclarent avoir mis fin à une relation pour cette raison.

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10 RÉFLEXES ALIMENTAIRES À ADOPTER QUAND ON N'EST BALLONÉ

Trop de fibres, de crudités, de substances fermentescibles, de graisses cuites... stop aux erreurs qui font ballonner ! Pour préparer des repas complets et équilibrés qui ne font pas gonfler, suivez le guide.

Limiter les aliments les plus difficiles à digérer
On évite les plus riches en sucres fermentescibles aussi appelés FODMAPs, en gluten et en fibres irritantes. « Pour préserver l’équilibre alimentaire, on privilégie ceux de la même catégorie qui en contiennent peu ou pas : pamplemousse plutôt que prune, haricots verts plutôt que topinambours, yaourt plutôt que lait... », recommande Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste. Ainsi, on conserve des apports suffisants et variés en fibres, vitamines (C, B, A...) et minéraux (calcium, potassium...) indispensables à la santé et à la ligne.

Pour mieux digérer les aliments favorisant les fermentations intestinales :
- consommer les fruits et légumes mûrs, épluchés, épépinés, mixés, moulinés, coupés. « Les fruits et légumes crus mal tolérés peuvent être utilisés en jus grâce à l’extracteur qui permet de conserver leurs atouts nutritionnels », souligne le Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue ;
- « les légumineuses ne font presque plus ballonner si on les fait tremper toute une nuit ou, mieux, germer deux à trois jours avant de les cuire » ;
-les laitages passent mieux s’ils sont fermentés ou longuement affinés, les graines et les oléagineux s’ils sont trempés une nuit puis rincés, privés de leur peau et réduits éventuellement en poudre ;
- préparer le pain avec du levain plutôt que de la levure.

Les fibres des crudités sont plus irritantes alors que la cuisson tend à favoriser leur digestion en les attendrissant. Pour autant, on ne les zappe pas car elles apportent plus de vitamines et de minéraux et affichent un index glycémique bas. Alterner les végétaux crus et cuits limite l’irritation des intestins. La formule gagnante : légume cuit + fruit cru ou légume cru + fruit cuit.

Fuir les produits ultra-transformés
Exit plats préparés, céréales sucrées du petit déjeuner, biscuits, pâtisseries, sauces, soupes, barquettes de légumes, desserts lactés... « Ils cachent de nombreux additifs (exhausteurs de goût, conservateurs...) qui referment des FODMAPs », dit Angélique Houlbert. On évite en particulier ceux contenant des celluloses et leurs dérivés (E 460 à 469), du glutamate et ses dérivés (E 620 à 625), des gommes (E 410 à 446) et des édulcorants (E 950 à 968), en particulier les polyols.

Équilibrer son assiette avec des rations adaptées
On veille à avoir des légumes et de la viande, du poisson, des œufs ou du soja au déjeuner comme au dîner, on se limite à 2 fruits par jour, et à 1 seul produit laitier, pour le reste, on opte pour des jus et des yaourts végétaux (amande, soja, riz...) non sucrés et enrichis en calcium pour les légumes et les fruits

S’hydrater à l’eau
La plupart des autres boissons posent problème. Sodas, jus de fruits, boissons sucrées, alcool et même café... peuvent générer des ballonnements soit parce qu’ils contiennent des sucres fermentescibles, soit parce qu’ils contiennent eux-mêmes des gaz, soit parce qu’ils renferment des substances irritantes (alcool, café) pour les muqueuses. On boit surtout en dehors des repas et peu pendant : 1 verre (2 maximum) par repas,

Miser sur les bons modes de préparation
Fritures, barbecue et cuissons à haute température produisent des composés toxiques peu digestes. Quand aux matières grasses, notamment saturées (crème, beurre, gras des viandes...), elles sont aussi difficiles à digérer. « On privilégie les cuissons douces et sans matières grasses (vapeur, wok, étouffée, papillote...) et on assaisonne ensuite avec un peu d’huile (olive, noix, colza...) ou de beurre cru, conseille la gastro-entérologue. Le microbiote protecteur n’apprécie pas les températures élevées. » Enfin, on préfère les viandes maigres ou on retire l’excédant de gras au couteau.

Instaurer un goûter
Plutôt que de manger trop au dîner et pour ne pas avoir faim, on instaure plutôt un goûter vers 17 h : 1 fruit frais ou cuit et, éventuellement, 1 à 2 carrés de chocolat noir à 70 % de cacao minimum. « Mais attention pas de grignotage, insiste la gastro-entérologue. Cette prise alimentaire doit être équilibrée et s’intégrer à l’équilibre de la journée ! »

Alléger le dîner
« C’est essentiel pour mieux digérer, explique le Dr Cotinat. Pour s’alléger, on supprime les féculents et on troque le dessert contre une tisane parfumée. » Au menu : des légumes (en entrée et en plat) et 80 à 100 g de poisson ou viande maigre.

Prendre son temps pour manger
Bien mastiquer permet de broyer les aliments et de les imbiber de salive. « Manger sans stress permet aussi d’absorber moins de nourriture et de ne pas ingérer d’air, deux facteurs de ventre ballonné après repas », ajoute le Dr Cotinat
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A QUOI RESSEMBLE UNE RELATION ÉQUILIBRÉ?

Des couples heureux après plusieurs années de vie commune sont des exemples assez rares. Pourtant, nous pouvons tirer des enseignements de leurs expériences, et apprendre à construire notre propre relation idéale, basée sur la gratitude, l’appréciation, et la "paranoïa positive".

Si vous vous demandez à quoi peut bien ressembler une relation de couple saine et équilibrée, c’est probablement parce que vous n’avez pas beaucoup d’exemples à portée de main. Les couples encore amoureux et heureux après plusieurs années de mariage sont rares. Même si vous avez déjà vécu plusieurs histoires d’amour, vous êtes peut-être en admiration devant un certain degré d’intimité, de confiance, de respect et d’humour partagés.

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre de ces couples équilibrés la formule pour votre propre bonheur. Il peut être difficile d’imaginer ce genre de relation pour soi, mais vous pouvez vous inspirer de ces exemples pour développer et maintenir un état d’amour sur le long terme. Comme le rappelle le site Psychology Today, même la science a prouvé l’effet bénéfique de certains types d’échanges au sein du couple. Voici quelques astuces qui peuvent vous aider.

Pratiquer la gratitude
Les couples aimants et heureux s'apprécient et sont reconnaissants les uns envers les autres. Ils ont conscience que rien n’est acquis, et que la vie réserve parfois des surprises. Chaque partenaire apprécie sa moitié, et ce qu’elle lui apporte. Certains se laissent des petits mots pour se le rappeler par écrit. La recherche montre d’ailleurs que l'appréciation et la gratitude mènent au bonheur.

En poursuivant cette réflexion, les partenaires ont également tendance à se focaliser sur les qualités positives de l’autre, plutôt que les négatives. Chaque personne a des défauts, mais les couples heureux préfèrent ne pas trop s’y concentrer.

Un bon à priori
Les couples heureux vivent la plupart du temps dans un état de "paranoïa positive". Il s'agit d'accorder à sa·on partenaire le bénéfice du doute lorsqu'elle·il fait quelque chose de décevant ou de blessant. Ces partenaires arrivent à se mettre à la place de l’autre personne, à identifier leurs bonnes intentions ou leurs maladresses, au lieu de s’arrêter aux critiques ou aux rejets.

Quand l’équilibre d’un couple est perturbé, chaque geste de gentillesse est accueilli par une "paranoïa négative". Le partenaire se méfie des intentions sous-jacentes et pense qu’un acte d’amour n’est qu’un piège destiné à le décevoir ou le blesser une fois de plus.

S’apprécier soi-même
Que faire si l’autre personne se comporte de façon méchante, froide ou distante ? Vous vous sentez, à juste titre, rejeté, seul, déçu et abandonné. Il n’est pas vraiment facile dans cette situation de voir les qualités de l’autre, et de lui montrer son appréciation.

Le site Psychology Today conseille d’adopter le lâcher prise dans ce type de situation. Le fait de vouloir avoir raison, d'être moralisateur et de laisser libre cours à la colère va vous faire souffrir. Créez des moments d'appréciation où vous énumérez quelques-unes de vos plus belles caractéristiques. Commencez à vivre dans l'appréciation de qui vous êtes et le reste suivra.
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Vitamines et minéraux : ce qu’il faut savoir
sur nos besoins

Magnésium, fer, zinc, vitamines A, B, C, D… sont autant d'alliés précieux pour notre santé. Si chacun de ces nutriments est indispensable au fonctionnement de notre organisme, nous ne connaissons pas toujours précisément leur rôle, et les apports quotidiens dont nous avons besoin. Comment savoir si nous en manquons ? Où les trouver dans notre alimentation ? Quand prendre des compléments alimentaires ? Ce dossier consacré aux vitamines et aux minéraux vous donne toutes les informations nécessaires pour prévenir une carence.
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Pourquoi il ne faut pas prendre de décisions importantes l'estomac vide

Une nouvelle étude de l’université de Dundee suggère que les personnes qui doivent prendre une décision importante pour leur avenir ne devraient pas le faire lorsqu'ils sont à jeun. La faim ressentie serait en effet susceptible de faire pencher la balance vers le mauvais choix.

Mieux vaut ne pas prévoir de réunions importantes à l'heure du déjeuner. Telle est la conclusion d'une étude menée par des chercheurs de l'université de Dundee (Ecosse). S'il était déjà connu que faire ses courses avec le ventre vide est une mauvaise idée, leur étude suggère que les personnes concernées devraient même éviter de prendre toute décision importante concernant leur avenir à ce moment précis. En effet, la faim pourrait modifier considérablement le processus décisionnel des gens affamés, les rendant plus impatients et de fait plus susceptibles d'accepter une petite récompense qui arrive de suite, plutôt qu'une récompense plus importante promise à une date ultérieure.

Les chercheurs ont recruté 50 participants qui ont été interrogés sur des sujets comme la nourriture, l'argent et d'autres types de récompenses lorsqu'ils étaient rassasiés et à nouveau lorsqu'ils avaient sauté un repas. Les résultats ont montré que les personnes affamées étaient plus susceptibles d'accepter un repas plus modeste mais fourni immédiatement, mais plus surprenant : le fait d'être affamé modifierait les préférences en matière de récompenses sans aucun lien avec l'alimentation. Ce qui signifierait, estiment les scientifiques, que cette tendance à différer une récompense plus importante au profit d'une gratification moins importante mais immédiate pourrait se répercuter sur d'autres types de décision.

La faim rend plus impulsif
Des décisions non sans conséquence sur le quotidien, comme l'argent ou les relations personnelles. « Nous avons trouvé que les préférences des personnes passaient radicalement du long terme au court terme lorsqu'elles avaient faim. C’est un aspect du comportement qui pourrait potentiellement être exploité par les spécialistes du marketing. Les gens doivent savoir que leurs préférences peuvent changer quand ils ont faim », explique le principal auteur de l'étude, le Pr Benjamin Vincent. « Supposons que vous parlez à un conseiller bancaire, aller le voir en ayant faim pourrait vous rendre plus sensible à une gratification immédiate aux dépens d'un avenir potentiellement plus favorable. »

Les 50 participants ont été testés deux fois : une fois lorsqu'ils avaient mangé normalement et une fois sans avoir rien mangé ce jour-là. Quand ils avaient le ventre vide ces derniers ont exprimé une préférence plus forte pour que des récompenses hypothétiques plus petites leur soient données immédiatement, plutôt que des récompenses plus grandes qui arriveraient plus t**d. Ainsi, les scientifiques ont constaté qu'en temps normal les personnes étaient disposées à patienter 35 jours pour que leur récompense actuelle soit doublée mais le temps d'attente a été considérablement réduit à trois jours lorsqu'ils étaient en situation de faim.

L'origine de ce changement de comportement serait simple, à savoir que la faim rend plus impulsif, même lorsque les décisions qu’on leur demande de prendre ne feront rien pour la soulager. « Nous voulions savoir si le fait d'avoir faim avait un effet sur la manière dont nous prenions nos décisions en lien avec la nourriture ou s'il y avait des effets plus vastes, et ces recherches montrent que la prise de décision est plus centrée sur le présent lorsque les personnes ont faim. », ajoute le Pr Benjamin Vincent avant de conclure. « On pouvait prévoir que la faim aurait un impact sur les préférences en matière d'alimentation, mais il n'est pas évident de comprendre pourquoi les personnes deviennent plus concentrées sur le présent pour des récompenses sans lien avec la nourriture. »
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5 PARTIES DU CORPS A NE PAS LAVER CHAQUE JOURS !

Gommage, cotons-tiges, cures de désintoxication, doigts dans le nez, do**hes vaginales… certains gestes visant à nettoyer notre corps sont inutiles, voire dangereux pour notre santé. Découvrez lesquels éviter à tout prix, ou diminuer.

Même si ça peut vous sembler dégoûtant, certaines parties du corps n'ont pas besoin d'être nettoyées aussi souvent que nous avons été habitués à le faire. Voici les principales.

Les oreilles
Le cérumen nettoie nos oreilles en ramassant la saleté et les débris, et en les poussant vers l’extérieur. Essuyez vos oreilles en sortant de la do**he avec une serviette, et évitez d’y enfoncer des cotons-tiges ou vos doigts, au risque de causer des problèmes d’audition ou une infection à l’oreille.

Le visage
Vous devriez toujours vous laver le visage deux fois par jour, mais un nettoyage en profondeur ne devrait pas faire partie de votre routine quotidienne. Trop exfolier la peau peut être très nocif, car ce geste peut sécher l’huile naturelle de la peau et provoquer des éruptions cutanées. Un gommage une à deux fois par semaine pour éliminer les peaux mortes est largement suffisant.

L'intestin
Les "nettoyages" de désintoxication sont une perte de temps et d'argent, indique le site Reader’s digest. Le corps se désintoxique naturellement par ses actions au niveau du foie, des reins et du côlon. Les intestins sont remplis de bactéries saines qui aident à nettoyer l’organisme, et les produits "détox" peuvent perturber cette flore intestinale. Optez plutôt pour un régime à haute teneur en fibres pour faire du bien à votre organisme en favorisant les bonnes bactéries.

Le nez
Le fait de mettre votre doigt dans votre nez crée de petites égratignures. Or, les germes se nourrissent de sang. Vous risquez donc d’augmenter l’irritation à l’intérieur de votre nez en continuant à le gratter. Si vous avez besoin de le nettoyer, soufflez une narine à la fois dans un mouchoir en papier.

Le vagin
Le vagin est autonettoyant, il faut donc s'en tenir aux principes de base de la do**he et éviter toute solution d'hygiène intime décapante. L'eau ordinaire suffit généralement pour nettoyer la vulve. Si vous voulez utiliser un savon, assurez-vous qu'il soit doux et sans parfum, afin qu’il n’altère pas le pH et la flore vaginale. En cas de mauvaise odeur persistante, consultez un médecin : il peut s’agir d’une infection due à une bactérie (vaginose) ou à un champignon (mycose).
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