GREEN ZONE

Освобождавайте емоциите, не ги складирайте

Една история за влиянието на проблемите Една психоложка се разхождала из зала, пълна със студенти, в час по управление на стреса - предмет, който преподавала. В един момент спряла на място и вдигнала високо...

Месечен цикъл – тренировки, хранене, хормони (Част 1) Автор: ДИМИТЪР НИКОЛОВ Каква информация ще откриете в статията: Около 1500 думи, 10-15 минути време за прочит. Ако желаете да преминете директно към статията, може да пропуснете резюмето по-долу. Ключови подточки: Как да отслабна? Защо не мога да сваля излишните килограми? Пример от моята

Листата от морков - защо да ги консумираме Вече почти сме забравили как изглежда един истински морков. По сергиите и магазинчетата рядко се продават и български, а какво да говорим за такива със...

Съботни американски палачинки без глутен | Dorka Бананите се намачкват с вилица. Добавят се яйцата и се разбиват. Кокосовите стърготини и безглутеновите овесени ядки се смилат на брашно (може да се ползват и несмлени) и се добавят към мократа смес заедно с брашното от тапиока. Добавя се щипка сол, бакпулвера и канелата. Ако сместа стане много гъст...

Искате ли да увеличите вашата финансова грамотност с участие в играта Потоци пари

Искате ли да увеличите вашата финансова грамотност с участие в CashFlow 101?

Направи подарък на себе си или приятел - участие в играта Потоци пари

Искате ли да увеличите вашата финансова грамотност с участие в играта Потоци пари

Какво са консервантите и вредят ли на нашето здраве? | Dorka Храната ни се разваля – за дни или понякога часове хляба мухлясва, ябълката потъмнява, а бактериите в майонезата се увеличават многократно. Но можете да ги намерите на рафта в магазина в добро състояние, благодарение на консервантите.

http://dorka.biz/5-vitamin-d-benefits-for-kids/

5 ПОЛЗИ ЗА ДЕЦАТА ПРИ ПРИЕМ НА ВИТАМИН Д3 | Dorka Точно като всяко живо същество, ако не се излагаме на слънце, започваме да изсъхваме. Витамин D3 е от решаващо значение за имунитета срещу настинки и грип. Това помага да запазите вашите кости силни, и е важен фактор вашите мускули, сърцето, белите дробове и мозъка да работят добре. Съще е необходим...

Знаете ли че:

Две от мастните киселини – алфалиноленовата и линоловата – са абсолютно незаменими, останалите видове мастни киселини могат да се синтезират в организма от тях. От съществено значение е балансът на тези две киселини – точно той е важен за здравето. Алфалиноленовата киселина принадлежи към Омега-3 мастни киселини. Съдържа се в зелените листни зеленчуци, лененото семе и лененото масло, ореховите ядки, тиквените семки. Организмът преобразува алфалиноленовата киселина в ейкозапентаенова, а тя на свой ред се трансформира в докозахексаенова. Тези есенциални Омега-3 мастни киселини се съдържат в готов вид и в прясната риба (сьомга, скумрия, херинга, сардина, аншоа), в рибеното масло.
Докозахексаеновата киселина е много важна за мозъка, тя се съдържа в мембраните на мозъчните клетки и ретината на очите. Ето защо приемът на рибено масло е от важно значение за цялостното здраве и функции на мозъка.
Не по-малко важна е ейкозапентаеновата киселина. Редица изследователи твърдят, че тази мастна киселина регулира настроението и същевременно е противовъзпалително средство.

Учи докато се забавляваш с играта Потоци пари

Направи подарък на себе си или приятел - участие в играта Потоци пари

Ето една страхотна безглутенова пица.

Gluten Free Quinoa Crust Pizza Recipe - Nest and Glow Looking for a healthy pizza that is naturally gluten free without any additives? Try this easy gluten free Quinoa Crust pizza recipe today!

Много хора свързват думата "диета" със страдание и има защо. Повечето диети изискват огромни жертви в настоящето (лишаване от храна, гладуване) в замяна на обещание за абстракни облаги в, както изглежда, далечен момент в бъдещето (да сме слаби, да избегнем разболяване от диабет). Това е рецептата за провал. Може да се захванем с диета с най-добри намерения, но скоро се поддаваме на пристъпи на глад, ако жервите ни не бъдат възнаградени. В човешката природа е.

Следването на опростен начин на живот, съсредоточен върху приятни физически занимания, сън и овладяване на стреса, подобрява метаболизма и помага за поддържане на трайна промяна в поведението ни.

Ако не искате да сте болни, прочетете това.

Ако не искате да сте болни изразявайте чувствата си, намирайте решения, вярвайте Думи за здравето от известния бразилски лекар, учен и педагог Драузио Варела

Какво да ядем, когато имаме висок калий?
http://dorka.biz/kydneys-disease/

ВИСОК КАЛИЙ (ХИПЕРКАЛИЕМИЯ) | Dorka

Време за кратка отпуска. Част от екипа ни - Тодора Груева - хранене и Моника Арнаудова - изследвания SensitivImago ще бъдем в почивка тази седмица - от 02.07. до 10.07.2016 и няма да можем да отговаряме на обаждания. В центъра ще бъде Нина Топузова.
Бъдете здрави и много усмихнати!

Заповядайте! Няма да говорим само за хранене на детето, а и на хората с или без деца ;) Местата са ограничени.

Основи на здравословния хранителен режим | Dorka Доброто здраве се основава на доброто хранене. Всеки се нуждае от четири основни хранителни вещества – вода, въглехидрати, белтъчини и мазнини, както и от витамини, минерали и микроелементи.

"Преди много години двамата с жена ми Маргарет си купихме нашата първа къща. Ограничените ни средства ни принудиха да потърсим някакви начини, които да ни позволят да получим това, което искаме, без да похарчим прекалено много пари. Съгласихме се, че ще трябва сами да оправим предния двор, за да спестим разноските по работата, като същевременно създадем подходяща обстановка за нашия дом. Получи се чудесно.
Един ден, докато бях в нашия заден двор, започнах да си давам сметка, че не бяхме отделили време и пари, за да го направим да изглежда добре. Защо? Защото хората не можеха да го видят, докато минаваха покрай къщата ни. Не се притеснявахме за тази част, която беше скрита от погледите на другите.
Точно това правят хората и в техния личен живот. Те не щадят средства и енергия, за да поддържат външността си, изложена пред погледите на останалите. В същото време нехаят за своя начин на мислене и не го развиват....."
от книгата на Джон Максуел "Развий лидера в теб"

Защо e важно за нас рибеното масло?

Рибеното масло осигурява най-важните омега-3 мастни киселини EPA и DHA, които подкрепят нашето здраве чрез превенция на сърцето, мозъка и нервите, външен вид, имунна система, ставите и здравето на кожата.

Газираните напитки съдържат големи количества фосфор, който води до загуба на калций от организма след изхвърляне на фосфатите. При прекомерна употреба на газирани напитки може да се достигне до извличането на минерала от костите.

Изследванията показват, че приемът на много кофеин (колкото в 4 чаши кафе на ден) увеличава риска от остеопороза и фрактура на бедрото и при двата пола.

Възпалението е естествена реакция на организма към нараняване, което помага да се лекуват щети в цялата система. И все пак, този механизъм може да доведе до сериозно заболяване, ако не му се обръща внимание. Диетичните избори са причина номер едно за прекомерна възпалителна реакция – особено сладки, високо гликемични и преработени въглехидрати. Мазнини с лошо качество, като тези, открити в месо и млечни продукти, както и транс-мазнините в рафинирани растителни масла също са проблематични. В научната статия „Контрол на системно възпаление и хронични заболявания – използване на куркума и куркуминоиди,“ изследователят Стиг Бенмарк отбелязва: „Светът страда от епидемия на критични и хронични заболявания, двете групи заболявания се увеличават от година на година и правят това в продължение на няколко десетилетия. Те са силно свързани с модерния, така наречен Западен начин на живот: стрес, липса на физически упражнения, злоупотреба с тютюн и алкохол и преход от естествени непреработени храни към обработени, калорично-кондензирани и топлинно обработени храни. Съществува силна връзка между намален прием на растителни фибри и растителни антиоксиданти, увеличено потребление на промишлено произведени и преработени продукти, особено млечни, рафинирани захари и нишестени продукти и хроничните заболявания. Загряването на храни, като мляко (пастьоризиране) и производство и съхранение на мляко на прах, образува големи количества крайни продукти на гликирането (AGEs) и напреднали крайни продукти на окисление на липидите (ALES), известни като мощни индуктори на възпаление.“ Въпреки това, както храната може да изостри възпалението, така също специфични храни също могат да го излекуват.

Хроничното възпаление е в основата на повечето болести. Рак, ревматоиден артрит, затлъстяване, болестта на Алцхаймер, Паркинсон, сърдечносъдови проблеми и пародонтални проблеми, всички тези са повлияни от свръхактивна възпалителна реакция. За щастие, ние имаме мощен съюзник срещу възпалението, който пребивава в нашата кухня. Чрез избрани храни и диетични промени можем да покорим този непокорен звяр и да създадем стабилна основа за по-здравословно бъдеще.

Ритъмът на съвременния живот често не ни позволява да отдадем дължимото време и внимание на нашето здраве. Но, ако се замислим, това ще бъде най-добрата ни инвестиция. Да се чувстваме здрави, в добра форма и готови за предизвикателствата на лятото е безценно.