isleep - Матраци и аксесоари за сън

Накратко, лошият сън води до безпокойство.
И безпкойството води до (още по-)лош сън. Ужасно обречен кръг 😣

От първото национално представително проучване за съня на българите виждаме, че едва 8% от хората с проблемен сън определят емоционалното си състояние като отлично.

Как да подобрим съня и емоционалното си здраве 👉 линк в коментар.

Защото по-чуден сън = по-чудни дни 🥳

🎉🎄Сезонът на празниците започва, а с него и още един повод заедно да сме по-добри и да дарим усмивка на онези, които имат нужда!

Повече от 5 години isleep подкрепя децата с увреден слух в България и Академия за Приключения - Анди и Ая. В нея малчуганите имат достъп до равни условия за образование и учене, подготвят се в областта на роботиката, науката и др и чрез жестове ни показват малка част от своя свят.

Виж повече тук 👉 https://bit.ly/3NdocgV

❤️Вземи своя матрак през декември и 10лв. от стойността му ще бъдат дарени в полза на Академията. Защото заедно можем повече! 🤝

64% от българите с безпроблемен сън за удовлетворени от живота* 🥰
(Което е с 60% повече от българите, които не спят добре 😫)

А колкото по-удовлетворени сме от живота, толкова по-вероятно е и да спим по-добре - омагьосън кръг, но в добрия смисъл 😴

Вече знаеш: за по-чудни дни ти трябва по-чуден сън.
Имаш го сега и с по-чудни #ЧеренПетък цени.

П.П.*според данните от първото национално представително проучване за съня на българите - kakspim.bg 🧐

Стрелците с тяхната безкрайна енергия ♐️🦹‍♂️

🤸Невероятно активен и зает, Стрелецът се сеща за сън най-малко от всички зодии. Все пак има живот за живеене, места за посещаване🗺 и храна за изяждане🍕и сънят остава на заден план. А пък когато стигне до леглото, предпочита да има повечко пространство.

Затова, ако ти се пада да спиш до Стрелец (или пък ти си ♐️ ), препоръчваме достатъчно голям размер матрак, така че да има място всички да спят спокойно.😊😊

👉Избери на https://bit.ly/479oTPX

Много често говорим за важността от съня, но как всъщност спи българина, в цифри? Това научихме в проучването на съня на kakspim.bg
А повече за връзката между съня 💤 и спорта🤸‍♂️, можеш да прочетеш в новата статия в блога 👇

Как спим + тренировка за добро утро Как спим всъщност?Качественият сън не е важен само при смяна на времето, а целогодишно. За да подобрим съня си обаче, трябва първо да разберем как спим. Данни от първ....

И до -300 лв. през ноември.

За да проспиш другите промоции този #ЧеренПетък 😴

За по-чудни дни.
👉www.isleep.bg

Навлизаме точно в онази част от деня, в която времето сякаш е спряло, сънят ни наляга😴🥱 и се чувстваме много изморени. Чети в новата статия в блога ни какво причинява следобедната сънливост и как да се бориш с нея 👇🤔

(След)обедна сънливост Повечето от нас познават отблизо следобедния краш - времето, когато енергията ни спада и желанието за дрямка става почти непоносимо. Но какво всъщност се случва в т....

🦂Скорпионът е тук...за да те рита в съня си :D Представителите на тази зодия ♏️ са интелигентни и любознателни и умът им никога не спира да работи. Затова и те са по-склонни да страдат от проблемен сън. Обичайно са свръхактивни по тъмно и режимът им е наопаки, трудно се придържат към рутина.

💡Независимо от зодията обаче, всеки може да спи чудно, ако матракът е удобен.

Намери своя сега 👉 https://bit.ly/479oTPX

Кратки насоки какво да правиш с устройствата си след смяната на времето в неделя сутрин. В 04:00. Което ще е реално вече 03:00 🙄🤕

А ако нищо не работи, просто си легни...все пак (ще) е неделя!

Тази събота местим часовника ⏰час назад и това може да се окаже проблемно за съня и енергията ти. Прочети в блога нашите съвети как да спиш по-добре тази есен 👇🧐

Как да спиш по-добре през есента Октомври е. Есента е в разгара си (за добро или лошо). С наближаването на зимата идва време да сменим и времето през идния уикенд. Хубавата новина е, че по това време н....

💡Добрият сън има пряка връзка с навиците ни за хранене. Нашето проучване показа, че българите с проблемен сън 😞💤 имат по-нездравословни хранителни навици, по-често изпитват глад, хранят се по-късно вечер и се изкушават от сладки, пържени и тестени храни.

Някои храни помагат за по-качествен сън, а пък други е по-добре да бъдат избягвани.
Пробвай да хапваш:
✅ Смокини и ананас
✅ Риба
✅ Хумус
✅ Тъмен шоколад

И се дръж настрана от:
❌ Твърде солена храна
❌ Дълбокопържени продукти
❌ Храни и напитки с кофеин
❌ Домати

В препоръчваните храни ще намериш различни вещества, които спомагат за това да спиш добре и дълбоко - мелатонин, триптофан, магнезий. А тези, които трябва да избягваш те карат да пиеш много вода, могат да причинят киселини и да не ти позволят да спиш спокойно.

Ако искаш да прочетеш повече за съня на българите - 👉 www.kakspim.bg

Около петък 13-ти 👻 всички говорят за лош късмет и суеверия.

И ние - но обръщаме внимание на осем мита и поверия за съня, за да разберем трябва ли да ни е страх от тях или не? (Спойлер - не.)

👉Прочети в блога и разбери дали яденето на сирене късно вечер води до кошмари? Дали смяната на чаршафи в петък е лоша поличба? 🧐

8 мита и суеверия за съня Много хора (включително и ние понякога) вярват или се придържат към суеверия (още познати като “бабини деветини”), когато става въпрос за сън. Те варират от неядене ...

Париж винаги е добра идея.
Освен, когато е "превзет" от дървеници. Ъгх.

Какво са дървениците, как да ги разпознаем и какво да правим, ако ги разпознаем в домовете си 👉 в максимално изчерпателния ни блог пост по темата.

Четете и се пазете

Париж не винаги е добра идея -- за дървениците и какво да правим с тях Дървениците засягат хората по целия свят. Те живеят в много климатични зони, от тропиците до по-хладните региони, и в различни среди, от петзвездни хотели до бежанск...

Това не е случайно, защото комфорта и от матрака и качеството на съня са неразривно свързани. 🔗

Усещането за удобство от матрака е много индивидуално - това, което е удобно на теб, няма да е удобно на друг и обратното. Затова и може да отнеме време да намериш правилния продукт за себе си. Намериш ли го веднъж обаче, веднага ще усетиш разликата.👌

Когато спиш качествено:
✅си по-здрав
✅се чувстваш по-щастлив
✅ усещаш удовлетвореност
✅ мислиш и помниш по-добре

и още много други!

😊Ползите от добрия сън за неизброими. Ако искаш да разбереш повече за това как спят българите, виж цялото проучване на www.kakspim.bg

Обичайно, когато спим, очите ни са затворени...или не👀? Ако не знаеш за феномена, наречен лагофталм, прочети в новата ни статия в блога 👇

Можем ли да спим с отворени очи? Затворените очи са един от най-явните признаци за сън. Затова може би е изненадващо, че някои хора всъщност спят с (леко или напълно) отворени очи . Това състояние, по....

Стресът от всякакъв произход е един от най-големите виновници за проблемния сън.😞 А предвид, че прекарваме 1/3 от деня си на работа и там стресорите са много, не е учудващо, че повече от половината българи смятат стреса на работното място за причина да не спят добре.

Постоянния досег с технологии и устройства 📱 (за сметка на време в покой и в природата), тревожността от недовършените задачи влияят негативно на съня и почивката.

Макар и не всички стресори да може да се избегнат, все пак има начини, по които можеш да спасиш съня си🤞

Постарай се да прекарваш част от извънработното си време в успокояващи дейности:
✅разходка
✅медитация
✅четене на книга
✅слушане на музика
или друго, което ти помага да се отпуснеш.

На работното място:
➡️определи има ли неща, които те притесняват, а са извън твоя контрол?
➡️има ли процеси, които да се оптимизираш така, че да не носят напрежение?
➡️можеш ли да разчиташ на помощ от колеги или допълнително обучение?

Разбира се, има и други причини за недобър сън, но също и много начини да помогнеш на почивката си. Чети цялото проучване на 👉 www.kakspim.bg👈

♎️Везните - вечните балансьори. Постоянно колебаещи се в средата, хората от тази зодия изглежда са обречени вечно да се чудят и да не могат да вземат решение. ⬆️⬇️Насам или натам? Топло или студено? Горе или долу? Какви вечни въпроси...🤯🫣
Изглежда обаче, що се отнася до съня, те са уцелили направо в 10-ката. Спят точно толкова, колкото трябва, пълен баланс и хармония 🧘‍♀️

🎁GIVEAWAY💥

Българите с безпроблемен сън са с 25% по-щастливи.
И обратното - колкото по-щастливи са, толкова по-пълноценно спят.

Това показват данните от пъровото национално представително проучване за съня, което проведохме заедно с Pragmatika и публикувахме на kakspim.bg 🧐

Затова, заедно с Три жени на микрофона - които са вече две жени и един Георги - написахме смешки*, които да ви направят (по-)щастливи, за да спите (по-)чудно.

Направихме част от смешките на ексклузивна серия стикери и тениски, които можеш да си спечелиш 🤯
Ето така:

1. харесай този пост с ленивец
2. сподели го на стори и ни отбележи (тагни) + бонус, запази поста
3. отблежи приятел в коментар
4. стискай палци до 02.10, когато петима (5) ще си спечелят комплект стикери и двама (2) тениски 😍

Успех 🤞
П.П.*можеш да видиш и чуеш смешките на живо -- https://www.facebook.com/3onthemicrophone/events:
-- 27.09, Велико Търново
-- 28.09, Варна
-- 30.09, София
-- 01.10, Бургас
-- 10.10, Пловдив
-- 11.10, Стара Загора

За една по-смешна вечер 👏

Според Rand Corporation, в Япония се губят по средно 600 000 работни дни на годишна база, вследствие на недоспиване и проблемите, причинени от него 🧐

Паричният еквивалент на тези дни е около $138 милиарда или потенциални 3% допълнително към брутния вътрешен продукт.

Но защо в Япония са "двойкаджии" по сън? И кои други нации спят непълноценно 👇 в първа част от поредицата "Карта на съня: как спят различните нации."

Колкото по-щастлив си, толкова по-добре спиш (и обратното). 😴
Три жени на микрофона ще се погрижат за щастието ни, съответно и за чудния ни сън. Вижте кога, къде и как. 👇

Приказки за смешна нощ Българите с безпроблемен сън са с 25% по-щастливи.И обратното - колкото по-щастливи са, толкова по-пълноценно спят. Това показват данните от пъровото национално предс...

isleep отново подкрепя Академия за Приключения - Анди и Ая, които се грижат децата с увреден слух в България да имат равни възможности за образование и възпитание. 😇

Заповядай на тяхното събитие в Кино Кабана на 23 септември! 🤜🤛

isleep x фондация "Анди и Ая" isleep x фондация

Чук-чук, кой е тук? Новата учебна година! 📚✏️
Прочети в блога как най-добре да подготвиш детето за първия срок 👇

Как да подготвим детето за новата учебна година. Съвети за родители Новата учебна година вече чука на вратата, а с нея и старите приятелства и новите предизвикателства. Събрахме няколко полезни съвета за по-спокойни и успешни учени....

Това показват данните от нашето проучване😔, а те са подкрепени от световни данни от изследвания на съня - недоспалите хора са по-податливи на негативни емоции, по-склонни са да виждат минусите в дадена ситуация и да мислят черногледо. Голяма част от тях изпадат и в апатични състояния 😓- когато не се интересуват от нищо и никого в заобикалящата ги среща, чувстват се депресирани и тъжни.😨

Това може да се обясни както с високи количества стрес в ежедневието(който, впрочем също пречи на съня💤), така и с факта, че некачественият сън обърква работата на системите в организма, потиска секрецията на важни хормони, които влияят на настроението.

Ако искаш да прочетеш повече за проучването и важността на съня 👉 https://bit.ly/3r0sjFf

В логичната и технологично напредничава, включително в областта на медицината, вселена на Star Trek бихме очаквали да видим разработки в една от потенциално най-въздействащите сфери на влияние: съня.

Защото нуждата от по-малко или никакъв сън би означавало максимално използване на времето ни/им - за производителност, ако говорим за вселената на Star Trek; и за хобита и лични интереси, ако говорим за нас, хората в живия живот.

Но ставаме свидетели на точно обратното: в епизода "Schisms" (Star Trek: The Next Generation) се повдига темата за нуждата от REM сън (фазата на съня с бързо движение на очите) 👏 няма съгласие сред феновете и научните среди за причината за нуждата от сън.

Ние няма да кажем, че може би това е просто в основата на дългия и пълноценен живот, но ще си го помислим 😁

Честит Star Trek ден

В месеца, в който се връщаме на училище си мислим за онези топ 3 неща, които ни се иска да бяхме научили в гимназия или поне университет (естествено, свързани със 😴):

1. От сън спомени има - не вярвай на тези, които се опитват да те съблазнят с популярното и грешно казване, че от сън спомени няма 🧐 и ще изпуснеш нещо велико, ако се отдадеш на комфорта на матрака си 😌 сънят буквално е нужен и задължителен за създаване на спомени.

2. Няма да си наваксаш със сън през уикенда. Защото не работи така 😟 Така че, не изпадай в sleep debt (буквално, сънен дълг), защото дори една вечер с некачествен сън, води до нарушение на физическото и психическото здраве с дни напред.

3. Още пет минути... Уж да си доспиш, досънуваш, полежиш, а накрая съвсем не ти се става 😖 отлагането на ставането (snooze-ването) има много негативни последици, както физически, така и емоционални. Затова, колкото и да е трудно - а понякога изглежда направо невъзможно - не го прави, не snooze-вай. Вместо това, поеми дълбоко въздух, брой бавно до 3 и стани от леглото; с времето може дори да не ти се налага да нагласяш аларма.

За още интересни факти и интрументи за по-чуден сън 👇 линк в коментар.

Точно така, оказва се, че некачественият сън влияе не само на настроението 😡 (ставаме по-кисели и раздразнителни) и храненето 🍔 (недоспалите хора генерално се хранят по-нездравословно), но и на физическото усещане за болка. 😫

Изглежда, че болката и съня използват близки по вид нервни сигнали 🧠 и пътища и затова са прякосвързани. Така например недоспиването и болката влияят на процесите на възпаление в тялото, усвояването на Витамин Д, синтеза на допамин и мелатонин.

Резултатите показват и разлики по пол и възраст относно наличието на инсомния като следствие от болка - жените 👩👱‍♂️ са по-често засегнати от мъжете, както и възрастните хора от младите.

Известно е, че наличието на болка активно пречи на добрия сън, но учените откриват още по-силен негативен ефект от липсата на сън по отношение възприятието на болка от тялото. Най-явно това се усеща при хората с хронични заболявания като артрити, мигрена, фибромиалгия. Голям процент от тях споделят че след нощ с накъсан, некачествен или прекъснат сън, симптомите им се утежняват. Това важи както за деца, така и за възрастни.👧👵

❗️Добрата новина е, че паралелно с това откритие, учените са намерили и връзка между добрия сън и облекчението на болката - редовното наспиване може да допринесе за подобряването на симптомите и дискомфорта. 😊

Ние вярваме, че добрият сън е в основата на щастливия и пълноценен живот. Или, накратко, вярваме, че чуден сън = чуден ден.

Помагаме ти да спиш по-чудно на kakspim.bg 👏

♍️Девата обича да й е чистичко, да знае много и...да спи. Девите са мечтатели, но на живо. Сънуват осъзнато и цветно🧚‍♀️. Може би дори са способни да манифестират сънищата си в реалност?

Много от Девите обаче имат накъсан сън - дали защото мечтаят твърде много или преживяват отново и отново събитията от деня. За справяне с това състояние, препоръчваме спазването на рутина преди сън, далеч от телефона и компютъра📱💻, за да може съзнанието да се отпусне и да си почине.