Gnimadi Berenger

La force 💪🏾 des jambes🦵🏾 et coordination +la rapidité des pieds 👣🔥

✅Entraînement Pré-saison
Exercice passage mur🔥
Voici 6️⃣ forages que vous pouvez avec un mur pour améliorer votre passage et première touche 🔝
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Session d'entraînement Mini-bande de resistance,Speed Vitesse & Explosivité 🔥💨

Voici 4 exercice de jambes que vous pouvez cherchez à ajouter dans votre programme entraînement ⚽️🦵🏽💥
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Maîtrise ball sable🏝Dribbler à travers les cônes,avoir un temp de pied 🦶🏿 et un contre de b***e !!🧠 faites ça en essayant de ne pas avoir l’œil sur la b***e ⚽️✅

-✅Cette exercice fais dans le sable,permet d'avoir encore plus la ball au pied quand cela est refaire sur la terre ferme où le gazon,aussi renforce vos chevilles en donnant la stabilité,l'équilibre et la constance.
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✅🔥 Entraînez-vous ,voici 4 exercice D'ABDO🔥🔥pour le top forme

MAÎTRISE DE BALL ⚽ Voici 7 exercices pour travailler sur la maîtrise du ballon.lls ont superbe pour se maître plus à l’aise avec la ball et avoir le meilleur contrôle
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Maîtrise de ball💨🚨💨Dribbler à travers les cônes,avoir un temp de pied 🦶🏿 et un contre de b***e !!🧠 faites ça en essayant de ne pas avoir l’œil sur la b***e ⚽️✅
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UTILISÉ cette session d'entraînement pour améliorer votre COORDINATION, PUISSANCE &VITESSE 💨 ✅

Entraînez-vous quotidiennement ⚡️👊
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***ers 👍👍👍👍

Essayer cette force pour améliorer votre vitesse 💨 et votre pied.mouvements courts pour une court minute de duree 🔥🔥⏱
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***ers 👍👍👍👍

3️⃣exercice Ball suisse ABS🔥⚡️

Plan d'entraînement quotidien 📝
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🔥Fast Feet & Coordination__09 exercices🔥

✅09 exercices que vous pouvez comme routine d’entraînement complet.Car cela vous rend plus vif,plus explosif ,plus coordonnées dans vos movements ,la souplesse ,agilité etc..., Augmenter l’intensité que vous pouvez élevé

Je vous conseil de commencer relativement détendu et vous pouvez augmenter la vitesse d’intensité après .ainsi ilq toujours garder la concentration et ressentez l’échelle 💯

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✅vitesse 💨 💨,Entraînez-vous vos fléchisseurs de hanche,car vos fléchisseurs de hanche sont les muscles qui vous permettent de monter vos genoux lorsque vous courez.Alors plus vous avez des fléchisseurs de hanche faibe,plus vos genoux serons lente

Ces l'un des nombreux meilleurs exercices que vous pouvez faire pour le renfoncement de vos fléchisseurs de hanche.
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Working day🔥🔥
Travailler vos jambes,🔥🦵🏿vos bras 🔥💪🏿pour dégager de plus en plus la puissance dans vos performances ⚽️💯
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