Bolivia Natural

Tu amor, dedicación y ternura nos nutren a diario ❤, al igual que la avena llena de beneficios para nuestra salud🍃. ¡Feliz Día de la Madre!

La cantidad de alimento nutritivo que estabas buscando, lo tenemos en Bolivia Natural!!

Deli con avena Bolivia Natural , la mejor.

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Crepes de avena y manzana: crepes saludables - Cocina Preciosas crepes de avena y manzana, con un delicioso relleno de manzana y canela. Estas crepes integrales son muy fáciles de preparar, no llevan azúcar y están riquísimas. Perfectas para el desayuno de los domingos. Si te soy sincera, me encantan las crepes desde que era niña. De hecho, debe d...

Adquiere tu harina de avena integral en su nuevo envase.Disfruta de muchas recetas como está.

Crepes de avena y manzana: crepes saludables - Cocina Preciosas crepes de avena y manzana, con un delicioso relleno de manzana y canela. Estas crepes integrales son muy fáciles de preparar, no llevan azúcar y están riquísimas. Perfectas para el desayuno de los domingos. Si te soy sincera, me encantan las crepes desde que era niña. De hecho, debe d...

La AVENA es el complemento que necesitas para tu nutrición.
Con PRODUCTOS BOLIVIA NATURAL, podrás realizar recetas únicas!

!Conoce más acerca de nuestra variedad de productos!

Tus almuerzos quedarán exquisitos con QUINUA BOLIVIA NATURAL !!
Te presentamos:
QUINUA GUISADA CON VERDURAS
Ingredientes:
1 cebolla
1 puerro
1 rama de apio
2 zanahorias
1 calabacín
Un puñado de vainas (judías verdes)
Un trozo de brócoli
Un trozo de calabaza
Un puñado de champiñones
1 bote de garbanzos cocidos pequeño
1 hoja de laurel
1 cucharadita de cúrcuma
1 cucharadita de pimienta negra molida
Un poco de sal
200 gr de quinua

Preparación:
- Pica fino la cebolla, el puerro y el apio. Rehógalos en una olla con un poco de aceite de oliva virgen extra.
- Pela las zanahorias, córtalas en rodajas y añádelas a la olla.
- Enjuaga los garbanzos. Trocea el calabacín y la calabaza en dados medianos. Separa el brócoli en arbolitos. Parte los champiñones por la mitad o en cuatro. Y trocea las judías verdes. Añade todo a la olla.
- Añade la cúrcuma, la pimienta negra molida, un poco de sal y la hoja de laurel. Cubre con agua y tapa hasta que hierva.
- Enjuaga la quinua y añádela a la olla cuando el agua esté hirviendo. Baja entonces a fuego medio y deja que se cocine 15 minutos. Hasta que la quinua esté hecha.
- Sirve a gusto
¡Disfrútalo!

Receta: Hoycomemossano.com

Con nuestro producto QUINUA BOLIVIA NATURAL, tienes varias opciones para preparar recreos saludables y deliciosos.
Te presentamos la siguiente opción:
QUINUA CON MANZANA Y CANELA
Ingredientes: Para 2 personas
Quinua 75 g
Leche baja en grasa 250 ml
Extracto de vainilla 15 ml
Canela molida 5 g
Manzana 1
Miel de abeja 15 ml

Preparación
-Si no se tiene la quinua ya cocida se la puede preparar de una manera muy sencilla. Por regla, se usa 3 tazas de agua por cada taza de semillas de quinua. Se pone al fuego y cuando comience a hervir tapar el recipiente y bajar la temperatura al mínimo, hasta que el líquido se haya absorbido casi en su totalidad, aproximadamente 15 minutos, tras lo cual, se debe retirar del fuego y dejar reposar tapado durante 10 minutos antes de usar la quinua en la preparación de la receta.

- Para preparar la quinua con manzana y canela, será necesario que se pele y descorazone a la manzana, para luego picarla en cubos. En un frasco de cristal colocar la leche, la vainilla, la canela y la miel de abeja, y agitar con una cuchara hasta que estén bien integrados los ingredientes.

- Por último agregar la manzana cortada en cubos y la quinua, tapar el frasco y llevarlo a refrigeración por un mínimo de dos horas, o toda la noche preferentemente.
- Servir
¡Disfrútalo!

Receta: directoalpaladar.com.mx

¡¡Conoce más acerca de los beneficios de la quinua!!
Visita el siguiente enlace: 👇
https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/quinua-12546

Conoce más acerca de nuestra variedad de productos.
Te ofrecemos QUINUA BOLIVIA NATURAL!!

Iniciamos una nueva semana, y con este frío tienes la excusa perfecta para disfrutar de una bebida caliente acompañada de unas deliciosas galletas!!
Con nuestro producto AMARANTO BOLIVIA NATURAL, tienes la opción perfecta para animar tu día!! te compartimos la siguiente receta:
GALLETAS DE AMARANTO
Ingredientes:
2 tazas de harina de trigo
1/2 taza de harina de amaranto
250 g mantequilla
2 huevos
3/4 de taza de azúcar refinada
1/2 taza de amaranto inflado
1 cucharadita de polvo para hornear
1 cucharada de extracto de vainilla

Preparación:
- Precalienta el horno a 180ºC y engrasa las charolas para horno.
- Acrema la mantequilla con el azúcar. Adiciona 1 huevo entero, una yema y el extracto de vainilla.
- Incorpora poco a poco el harina de trigo y amaranto. Una vez integrado, agrega el polvo para hornear y el amaranto inflado. Cubre con plástico y refrigera la masa durante 30 minutos.
- Coloca un poco de harina sobre la mesa de trabajo, extiende la masa hasta lograr un grosor de 2 cm.
- Corta las galletas con un cortador y colócalas sobre las charolas. -Hornea durante 12 minutos.
- Déjalas enfriar.
¡Disfrútalo!

Receta: Cocinafacil.com.mx

Mañana ya es sábado!, despide el mes de Julio preparando una receta riquísima en base a nuestro producto AMARANTO BOLIVIA NATURAL!!
Te presentamos la siguiente opción:
DEDOS DE POLLO CUBIERTOS DE AMARANTO
Ingredientes:
750 gramos de pechuga de pollo, deshuesada y sin piel
½ cucharadita de sal
¼ de cucharadita de pimienta
2 huevos grandes
2 cucharadas de agua
2 tazas de amaranto
2 cucharadas de mostaza
½ taza de harina

Preparación
- Corta el pollo en tiras y sazónalo con la sal y la pimienta.
- Bate los huevos con el agua en un tazón y la mostaza.
- Enharina las tiras de pollo y sumérgelas en el huevo y cubre con amaranto.
- Dora las tiras en aceite hasta que estén cocinadas.
- Sírvelas con las guarniciones que gustes
¡Disfrútalo!

Receta: Cocinadelirante.com

Llegó el sábado y no hay nada mejor que compartir con la familia momentos inolvidables. Con nuestro producto AMARANTO BOLIVIA NATURAL, puedes preparar esa receta única y deliciosa que acompañará esos recuerdos.
Te presentamos:
PANQUÉ DE AMARANTO CON NUEZ
Ingredientes:
2/3 taza de harina
1 taza de leche
1 taza de aceite vegetal
¾ de azúcar refinada
5 huevos
2 cucharaditas de esencia de vainilla
4 tazas de amaranto
1 cucharada de polvo para hornear
½ taza de arándanos
¼ taza de nuez finamente picada
¼ cucharadita de sal

Preparación:
- Coloca en la licuadora el azúcar, el aceite, la leche, el harina, el polvo para hornear, la esencia de vainilla, la sal y los huevos; licúa hasta que todo quede bien incorporado.
- Mezcla el amaranto con los arándanos y la preparación licuada; bate a mano hasta que todo quede bien incorporado.
- Engrasa y enharina un molde para horno, vacía la mezcla hasta llenar 2/3 partes del molde.
- Espolvorea las nueces por encima y hornea a 180°C por 40 minutos o hasta que, al introducir un palillo al centro, éste salga limpio.
- Retira del horno, deja enfriar por 20 minutos, desmolda y enfría por completo a temperatura ambiente. Sirve
¡Disfrútalo!

Receta: cocinadelirante.com

El Amaranto, es uno de los alimentos más valorados por su efectividad al combatir la desnutrición.
Conoce más acerca de su origen y características en el siguiente enlace👇
https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/el-amaranto-una-planta-ancestral-de/

¡¡Con mucho cariño, por el Aniversario de nuestra querida ciudad!!

Ofrecemos productos de alto nivel nutricional, disfruta de:
AMARANTO BOLIVIA NATURAL !!

Llega la tarde y con los productos BOLIVIA NATURAL, tienes la oportunidad de preparar recetas rápidas y sabrosas con tu familia.
Te presentamos la siguiente opción:
GALLETAS DE CHOCOLATE Y CAÑAHUA
Ingredientes
4 cucharadas de cañahua
2 cucharadas de cocoa en polvo
2 cucharadas de semillas de chía
Chispas de chocolate al gusto (opcional)
2 plátanos
1 huevo
1 pizca de sal
1 taza de copos de avena instantánea
Un cuarto de taza de copos de avena tradicionales
Stevia o endulzante de tu preferencia al gusto (opcional)

Preparación
-Triturar los plátanos luego agregar el huevo, la cañahua, la cocoa, las semillas de chía, la Stevia, la pizca de sal y mezclar todo.
- Agregar los dos tipos de copos de avena, las chispas de chocolate y mezclamos hasta haber combinado todos ingredientes.
-Meter la mezcla en la refrigeradora por 25 minutos, una vez que haya pasado el tiempo sacar y formar las galletas.
-Por último mientras formamos las galletas ponemos una olla o sartén anti adherente a calentar a fuego bajo, una vez hechas las galletas las ponemos en la olla o sartén y dejamos que se cocine, hay que estar atentos(a) para voltearlas y para que no se quemen Se recomienda vigilar cada 5 min. Servir
¡Disfrútalo!

Receta: Azafrán Bolivia.com

¡TE PRESENTAMOS LA OPCIÓN PERFECTA PARA INCLUIR HARINA DE CAÑAHUA BOLIVIA NATURAL EN TU DIETA!
Prueba esta deliciosa receta: 👇
BUÑUELOS DE CAÑAHUA Y PLÁTANO
Ingredientes:
½ Libra de harina de cañahua
½ Libra de harina blanca
2 Unidades de bananas
2 Huevos
2 Cucharas de azúcar
½ taza de leche fría
1 Rama de cilantro
1 Cucharilla de esencia de vainilla
Cantidad necesaria de aceite

Preparación:
- En un bol colocar la harina, los huevos, el azúcar, la esencia de vainilla y la leche, mezclar todos los ingredientes hasta integrar. Reservar.
- Cortar los plátanos en trozos grandes, añadir a la mezcla anterior, picar el cilandro y agregar a la mezcla.
- En un sartén con abundante aceite caliente freír los buñuelos hasta dorar, utilizar una cuchara para formar porciones pequeñas.
- Cuando los buñuelos estén dorados, retirar con una espumadera y escurrir el aceite.
- Servir la receta acompañada con una porción de helado a elección, decorar con una hoja de cilantro.
¡Disfrútalo!

Receta: Cocina Boliviana.com

Llegó el sábado y no hay nada mejor que probar un postre saludable y con un sabor increíblemente delicioso.
Con nuestro producto CAÑAHUA BOLIVIA NATURAL, puedes realizar recetas únicas!!
Te presentamos: MAZAMORRA DE CAÑAHUA
Ingredientes:
90 gr Cañihua
100 gr Harina sin preparar
1 und Yema de Huevo
1 rama Canela entera
3 und Clavo de Olor
3 onza Algarrobina
3 cdas Azúcar al gusto
1 cdta Canela en polvo

Preparación:
- En una olla añadir la Cañahua, 3 tazas de agua, canela y clavo de olor, cocinar por 30 minutos. (hasta que los granos revienten) Colar y reservar la cañahua sin el clavo de olor y la canela, importante reservar el agua de la cocción.

- En un bowl añadir la Harina, yema de huevo, algarrobina, azúcar y un poco del agua de la cocción reservada. Batir hasta que la mezcla sea homogénea.

- En una olla añadir la mezcla anterior y cocinar a fuego lento, mover constantemente, (Si espesa, agregar un poco mas del agua de la cocción).

- Luego agregar la cañahua cocida, y mover constantemente (Probar el dulzor si falta agregar mas azúcar). Cocine hasta que la mazamorra tome punto y apagar fuego. Servir
¡Disfrútalo!

Receta: Comida Peruana web.org / Imagen: Pinterest

La Cañahua o Cañihua es un alimento altamente nutritivo. Conoce más acerca de su historia y origen en el siguiente enlace👇
https://www.bioguia.com/salud/que-es-la-kaniwa-el-nuevo-secreto-para-no-sentirse-cansado_29285028.html

Conoce más acerca de nuestra variedad de productos.
Te ofrecemos GRANO DE CAÑAHUA!!

¡Llegó el momento de compartir una tarde familiar!. Con nuestro producto FRIJOLES NEGROS BOLIVIA NATURAL, podrás preparar un entremés delicioso y saludable, te presentamos la receta:👇
EMPANADAS DE FRIJOL NEGRO
Ingredientes para la MASA DE EMPANADA
7 tazas de harina
3/4 de taza de azúcar
4 cucharillas de polvo de hornear
1 cucharadita de sal
4 yemas
1 taza de mantequilla
1 taza de agua o leche
Preparación
- Formar un volcán con la harina y agregar el azúcar. Añadir las 4 yemas, la mantequilla y en los bordes del volcán colocar la sal y el polvo de hornear.
- Mezclar e incorporar de a poco la leche o el agua. Amasar hasta convertirlo en una bola lisa de masa, refrigerar 30 min.
- Con la masa preparada formar bolitas, estirar la masa con el rodillo y colocar el relleno.

Ingredientes para el RELLENO
2 Cebollas grandes
1 Cebolla de verdeo
3 tazas de frijol negro cocido
1/2 Morrón rojo
perejil fresco o seco
Sal, pimienta, comino, orégano, 1 hoja de laurel.
1/4 Queso parmesano

Preparación
- Picar las cebollas y el morrón y saltearlos en aceite de oliva. Salar para que suelten los jugos las cebollas
- Cuando los vegetales estén tiernos, agregar los porotos y un poco de agua.
- Añadir todas las especias y remover. Tapar y dejar cocer a fuego bajito entre 5 y 10 minutos.
- Sacar del fuego dejar enfriar. Cundo este frío agregar el queso en hebras y mezclar. Rellenar las empanadas ya preparadas, hornear a 180 ° entre 20 a 25 min.
¡Disfrútalo!
Receta Relleno: Alimentación Saludable

El amaranto, quinua, chía y avena, son algunos de los granos más valorados por su alto contenido nutricional. Conoce más acerca de sus características y revolución que causaron dentro de la dieta saludable. Visita el siguiente enlace: 👇
https://www.semana.com/tendencias/articulo/amaranto-quinua-chia-y-avena-alimentos-con-superpoderes/35971/

Preparar almuerzos altamente nutritivos, puede ser muy fácil con nuestro producto FRIJOL NEGRO BOLIVIA NATURAL
Te presentamos una opción deliciosa 👇
ENSALADA CON FRIJOL NEGRO
Ingredientes
2 tazas de frijoles negros cocidos
1 tomate cortado en trozos pequeños
2 cucharaditas de perejil picado finamente
1 cebolla morada picada en trozos pequeños
1 pizca de sal
3 cucharadas de Jugo de limón
1/3 taza de aceite de oliva

Preparación
- Mezclar los frijoles, cebolla y tomate
- Agregar el perejil, la sal, el jugo de limón y el aceite. Cubrir y dejar marinando de 4 a 6 horas en el refrigerador.
- Servir en una tortilla de maíz tostada o como guarnición de tu almuerzo.
¡Disfrútalo!
Receta inspirada en: BuenProvecho.hn