Drogalar Avaré

Uma meta-análise incrível, abrangendo 111 estudos e 3 milhões de pessoas em 11 nações em cinco continentes, fez uma descoberta poderosa: a atividade física moderada a vigorosa pode reduzir os sintomas depressivos em mais de 30%, independentemente de onde você esteja, seu s**o ou idade! 🏃🏻‍♂️⛹🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

Mas como isso acontece? 🤔

1️⃣ Liberação de neurotransmissores: O exercício estimula a produção de “hormônios da felicidade”, como a serotonina.

2️⃣ Redução do estresse: Ele ajuda a aliviar as tensões do dia a dia.

3️⃣ Aumento da neuroplasticidade: Melhora a flexibilidade do cérebro para aprender e se adaptar.

4️⃣ Melhoria do sono: Um sono melhor contribui para o bem-estar mental.

5️⃣ Aumento da autoestima e autoimagem: Você se sente bem consigo mesmo!

6️⃣ Interação social: Exercícios em grupo podem fortalecer as conexões sociais.

7️⃣ Redução da ruminação: Ajuda a desligar o ciclo de pensamentos negativos.

8️⃣ Melhora cognitiva: Torna a mente mais afiada.

9️⃣ Regulação do ritmo circadiano: Melhora seu relógio biológico.

Então, não espere mais! Comece a se exercitar e afaste a depressão da sua vida. Seu corpo e mente vão agradecer!

⚠️ Referência:

Dishman et al. Customary physical activity and odds of depression: a systematic review and meta-analysis of 111 prospective cohort studies. Br J Sports Med. 2021 Aug;55(16):926-934.

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Que o Natal renove toda a nossa força para nos tornarmos pessoas melhores e capazes de entregar afeto ao outro! ✨🎅🏻🥰🎄
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E a festa que os amiguinhos fazem no fim do vídeo??? 🥹🥹🥹 O amor das crianças é o que há de mais puro, verdadeiro e afetuoso! Que possamos cultivar esse espírito sempre em nós.
Qual sua reação ao ver essa cena? ❤️
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E esse Papai Noel à paisana, que FOFO?? 🥹
A reação do menino do tipo “disfarça, gente!” foi demais!! ♥️ Espírito natalino!
Empatia é tudo em qualquer época do ano! 😉✨

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O influenciador da saúde, Leonardo dá dicas sobre os medicamentos mais necessários para estarem na bagagem da viagem. Fique atento e aproveite as férias! 😎☀️🥰
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No vídeo, postado no perfil educacional de Patrick Gomes, podemos observar o linfócito T que faz parte do nosso próprio sistema imune matando uma célula defeituosa - cancerígena. Por isso, é muito importante estarmos com nossa imunidade em alta!! Hidrate-se, exercite-se, coma e durma bem! ☺️😉
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Shots são formas simples e rápidas de adicionar compostos polifenóis no seu dia para trazer benefícios ao seu organismo.

Compostos do gengibre podem oferecer diversos benefícios ao seu organismo, principalmente para energia e sistema imunológico devido a sua ação na microbiota intestinal e ações termogênicas no seu corpo.
Uma dica fácil de como obter mais energia, foco e produtividade para o dia a dia! 😉😎

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🦖 Junte-se a Frankie, o dinossauro, para promover a antes que seja tarde demais!

📣 Participe da campanha pela e ajude a promover o diálogo sobre nas redes sociais.
A Drogalar entende que o cuidado com o meio ambiente é uma linda forma de afeto e apoia essa causa.
O vídeo é um dos melhores que já podemos ver sobre ações climáticas, por ter escolhido como porta- voz um dinossauro, justamente já extinto da terra, reforçando o discurso de que muitas outra espécies correm esse risco, inclusive a raça humana, se as devastação ambiental continuar nesses níveis.

📲 A campanha incentiva jovens e influenciadores digitais a promover evidências científ**as sobre a mudança global do clima e divulgar oportunidades para participação em processos multilaterais relacionados ao tema.

🇺🇳🇧🇷 A campanha também promove, nas redes sociais da , materiais para incentivar a mobilização e a discussão sobre mudança climática.

📌 Saiba mais: https://bit.ly/ONU_AmbicaoClimatica

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O influenciador da saúde, Alexandre, da unidade de Avaré aborda no vídeo algumas dicas simples para evitar as intoxicações alimentares, principalmente nessa época do ano, com as festas e viagens de férias. 🥳🏖️
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Esse vídeo nos leva a refletir, como a vida também é um contínuo efeito dominó. Nossas decisões presentes impactarão profundamente no futuro, principalmente no que diz respeito aos efeitos no meio ambiente, não é à toa que assistimos diariamente aos desastres naturais! Tenhamos respeito pelo lugar onde vivemos e acima de tudo também com o próximo que ocupa esse espaço! 😉✨💚

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Ter informações e entender como nosso cérebro funciona nos faz ter clareza do que esperar de uma criança ou adolescente frente aos desafios diários.
Informação salva vidas e relacionamentos! Vamos compartilhar o post de hoje! 🧠😉

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E aí alguma mamãe on já neste grau?! 🥴😂
A missão da maternidade é árdua, mas para lá de gratif**ante!
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Nosso ambiente é formado por diversas coisas que nos cercam, desde as cores, formas, sons, vibrações até as pessoas que convivemos. Tudo isso tem um impacto na nossa existência e pode influenciar na nossa maneira de ser e agir. Mas a pergunta que f**a é: quem está conduzindo quem?

Por um lado, podemos dizer que somos influenciados pelo ambiente em que estamos. As cores, formas e vibrações podem nos transmitir sensações e emoções que afetam o nosso estado de espírito. As pessoas com quem convivemos também podem ter um impacto signif**ativo em nossas vidas, moldando nossos pensamentos e comportamentos.

Por outro lado, podemos argumentar que temos o poder de conduzir nosso ambiente. Podemos escolher as pessoas com quem nos relacionamos, as atividades que realizamos e os objetos que nos cercam. Podemos transformar um ambiente negativo em algo mais positivo e inspirador, por meio de nossas escolhas e atitudes.

A resposta é que a influência é mútua. Somos influenciados pelo ambiente, mas também temos o poder de conduzi-lo e transformá-lo. ✨😉
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Atividades que ajudam na memória, afinal tê-la em dia é crucial para uma vida digna e feliz! 🥰🧠
➡️ Sugestões:

Exercício físico: Caminhada, corrida, natação, ciclismo, ou qualquer outra atividade que aumente a frequência cardíaca.

Jogos Mentais e Desafios Cognitivos: Palavras cruzadas, sudoku, jogos de memória, quebra-cabeças e aplicativos de treinamento cerebral.

Meditação e Mindfulness: Meditação guiada, yoga, ou simplesmente tirar um tempo para respirar profundamente e se concentrar no momento presente.

Alimentação Saudável: Focar em uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, e considerar a inclusão de alimentos conhecidos por seus benefícios cognitivos, como peixes ricos em ômega-3 e nozes.

Aprender Algo Novo: Aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, ou envolver-se em qualquer atividade que exija que você saia da sua zona de conforto e absorva novas informações.

⚠️ Referências:

Song et al. Modifiable lifestyle factors and cognitive reserve: A systematic review of current evidence. Ageing Res Rev. 2022 Feb;74:101551.
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O Dia Mundial do Diabetes, celebrado hoje, 14 de novembro, foi criado em 1991 pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) junto à Organização Mundial de Saúde (OMS) para conscientizar o mundo sobre o reflexo do diabetes na saúde e mortalidade da população.
O foco é alertar para o impacto do diabetes, estimular políticas públicas que favoreçam e possibilitem aos portadores da doença viver mais e melhor, promover o diagnóstico precoce e orientar sobre formas de tratamento adequado.
A incidência de diabetes tem aumentado e, no Brasil já são cerca de 17 milhões de pessoas com o diagnóstico.
Embora existam diferentes tipos de diabetes, o tratamento é multiprofissional, ou seja, deve incluir uma equipe que possa dar suporte ao paciente e seus familiares.
Uma preocupante condição é o pré-diabetes, na qual já há alterações metabólicas importantes que devem ser tratadas. A boa notícia f**a por conta de que cada vez mais se estuda sobre o assunto. Estudos recentes indicam especialmente a redução e peso (5%) para quem tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2 como um fator importante para o controle das alterações metabólicas.
O tratamento deve ser encarado como de longo prazo, ou seja, como acompanhamento nutricional pois muitos comportamentos alimentares precisam ser incorporados ou ajustados.
Aqui na Rede Drogalar nossa equipe está sempre pronta para fazer o exame de glicemia gratuito seja como fator de descoberta da pré-diabetes ou acompanhamento durante o tratamento. Conte com a gente! 🩵😉
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A ONG Prematuridade.com, como representante do Brasil na Aliança Global para o Cuidado do Recém-nascido (GLANCE), une-se aos esforços de organizações do mundo todo para promover ações de sensibilização sobre a causa da prematuridade. ❤️
A prematuridade é uma questão de saúde pública e atinge 15 milhões de crianças todos os anos ao redor do mundo: 1 em cada 10 bebês nasce prematuro e esse número continua aumentando, apesar do número total de nascimentos estar diminuindo gradativamente. Isso signif**a que há um aumento signif**ativo de recém-nascidos vulneráveis a cada ano.
Nesse ano a campanha tem o seguinte tema: "Pequenas ações, GRANDE IMPACTO: contato pele a pele imediato para todos os bebês, em todos os lugares."
O pele a pele precoce traz inúmeros benefícios para o bebê prematuro, tanto enquanto são pequeninos, quanto no longo prazo, repercussões para toda a vida. Os prematuros extremos, os mais vulneráveis, são ainda mais beneficiados por esse contato.

Professor da EEFE-USP, Bruno Bedo diz que o treinamento vespertino favorece maior adaptação muscular e redução de triglicerídeos e glicemia em jejum comparado ao matinal, para saber mais assista ao vídeo completo! 😉👊🏼

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O movimento Novembro Azul teve origem em 2003, na Austrália, com o objetivo de chamar a atenção para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças que atingem a população masculina.
A campanha do INCA e do Ministério da Saúde em 2023 chama a atenção para o cuidado com a saúde do homem e a prevenção do câncer, especialmente o de próstata, segunda doença que mais mata homens no mundo.

O Câncer de próstata
O câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais incidente na população masculina em todas as regiões do país, atrás apenas dos tumores de pele não melanoma. No Brasil, estimam-se 71.730 novos casos de câncer de próstata por ano para o triênio 2023-2025. Atualmente, é a segunda causa de óbito por câncer na população masculina, reafirmando sua importância epidemiológica no país.

A idade é o principal fator de risco para o câncer de próstata, sendo mais incidente em homens a partir da sexta década de vida, bem como, histórico familiar de câncer de próstata antes dos 60 anos e obesidade para tipos histológicos avançados. Destaca-se também a exposição a agentes químicos relacionados ao trabalho, sendo responsável por 1% dos casos de câncer de próstata.

O INCA recomenda que os homens estejam alertas a qualquer anormalidade no corpo e procurem o serviço de saúde o mais breve possível para realizar o diagnóstico precoce do câncer de próstata.
Não há recomendação para rastreamento (exames de rotina) do câncer de próstata, uma vez que as evidências atualmente disponíveis apontam para balanço desfavorável entre os riscos e benefícios para a saúde dos homens. Caso o homem deseje realizar esses exames, deve-se realizar a decisão compartilhada, após o profissional de saúde conversar sobre todos os possíveis riscos do rastreamento.

Diagnóstico do câncer de próstata
Os exames utilizados para a investigação diagnóstica do câncer de próstata são o PSA e o toque retal. O exame de PSA tem a finalidade de medir no sangue o antígeno prostático específico, que é uma proteína produzida pela próstata e está disponível na corrente sanguínea e no sêmen. Níveis alterados dessa proteína podem indicar alterações na próstata. O toque retal possui a finalidade de avaliar o tamanho, o volume, a textura e a forma da próstata. Destaca-se que esses exames são recomendados para a investigação, mediante suspeita de câncer de próstata.

Como se proteger do câncer de próstata?
Recomenda-se a manutenção do peso corporal adequado, de modo a diminuir o risco de câncer de próstata avançado. No entanto, destacamos a importância de adotar diversos hábitos saudáveis, como: fazer atividade física, ter uma alimentação saudável, evitar bebidas alcoólicas e não fumar, para evitar o risco de doenças crônicas, dentre elas, o câncer.

Diante de qualquer sinal ou sintoma suspeito, os homens devem procurar imediatamente o serviço de saúde para realizar a investigação diagnóstica e, caso haja alguma alteração suspeita, seguir para a confirmação diagnóstica com exame histopatológico. Homem previna-se! 🩵😉
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Uma das verdades ditas por Nelson Rodrigues narrada por essa voz maravilhosa da atriz ❣️
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