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Videos by Nutricionista Érica Martins in Barra Mansa. 🍊 Ser saudável é um estilo de vida! 🍎 Se ame e viva melhor!
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Refeição livre Refeição Livre- É um tipo de estratégia utilizada para gerar mais acessibilidade do paciente ao plano alimentar. O paciente escolhe 1 ou 2 refeições por semana para comer o que deseja. É uma prática interessante mas quero que você se atente em alguns pontos para não abrir margem para o exagero, colocando por água abaixo todo o seu processo de emagrecimento. Cuidado para esta estratégia não se tornar: ° Uma compensação: ao invés de ter uma refeição livre, você acaba usando o dia inteiro para comer tudo que não comeu durante a semana. °Restrição: Quando essa estratégia é alinhada à uma dieta muito restritiva você tende a exagerar nas refeições livres comendo compulsivamente, fazendo com que todo o esforço da semana se torne inútil. O equilíbrio sempre é o melhor caminho. °Má relação com o alimento : Você segue o plano alimentar por obrigação na expectativa de chegar a refeição livre. Geralmente causado por um plano alimentar mal planejado, que não se adequa com a sua realidade. Nutri o que devo fazer? Siga um plano alimentar que se adeque a sua realidade e que tenha alimentos que você gosta de forma equilíbrada e na quantidade ideal para promover o seu emagrecimento de forma consciente e prazerosa. Não viva esperando o final de semana. Para obter um plano alimentar equilibrado conte comigo, entre em contato e agende já a sua consulta online personalizada! Emagreça de forma eficiente e permanente. Me mande um direct e saiba como funciona a consulta! #emagrecimento #emagreçacomsaúde #refeicaolivre #nutricionista #nutrition #emagrecimento