Nutricionista Érica Martins
🍊 Ser saudável é um estilo de vida!
🍎 Se ame e viva melhor!
Página de vendas Aprenda a fazer escolhas mais saudáveis com confiança e consciência. Saiba como analisar corretamente os rótulos e compreenda o que está consumindo.
Faz sentido para você?
O que se passa na sua cabeça quando escuta a palavra dieta?
O que passa na sua cabeça quando escuta a palavra dieta?
Você se considera uma pessoa disciplinada?
É objetivo de muitos o emagrecimento definitivo, no entanto alguns não conseguem passar pelo processo devido alguma dificuldade e acabam cedendo e desistindo do objetivo.
Conheça agora os pilares para o emagrecimento definitivo e entenda onde está errando, busque seu balde e faça hoje algo pelo seu sonho!
Quando você precisa fazer algo que te faz sair da zona de conforto não é fácil, verdade?
Eu sei que não porque eu já passei por isso várias vezes na minha vida.
Te custará a adoção de novos hábitos, renuncia, força de vontade, ir contra o que a maioria das pessoas fazem ( desistem fácil).
Mas nada supera quando você vence todos estes obstáculos e chega lá!!!!
O emagrecimento é um processo que no início é desafiador mas acredite, é compensatório. Estar bem com você mesma, olhar no espelho e gostar do que vê, ter uma melhora significativa nos seus exames de sangue e sentir prazer ao comer não tem preço!
Se você quer esta mudança na sua vida, de modo permanente, entre em contato no direct ou através do link na bio e venha ser magra permanente 💚
✅Trace metas alcançáveis
É muito comum na empolgação traçarmos metas muito difíceis de alcançar, por não conseguir realizar , desistimos logo no início. Para isto não acontecer comece estipulando mudanças mais fáceis em sua rotina, por exemplo:
°Beba mais água durante o dia. 🥤
°Coma mais verduras, legumes e frutas. 🥦🥔🍊
°Pratique atividade física regular ( comece com uma caminhada de 15 minutos todos os dias).🏃
° Respeite o horário de sono. 😴
✅Saiba viver seus processos
Entenda que cada um tem um tempo de adaptação diferente
°Alguns conseguem um resultado mais rápido devido a renúncias e mudanças de hábitos feitos quando necessário.
° Priorizar sua saúde e bem estar é necessário.
° Saiba fazer suas programações da semana e final de semana, isto te ajudará a não sair do foco.
✅Comece por pouco mas mire alto
°Mesmo fazendo pequenas mudanças no começo, tenha em mente o seu real propósito final.
✅Seja disciplinado e não motivado
° A motivação pode acabar muito rápido, mas uma pessoa disciplinada dificilmente desiste antes de atingir o objetivo proposto.
✅Dê o primeiro passo
° Não espere vir a vontade para iniciar, vá sem vontade mesmo, parte da vida adulta é fazer o que não tem vontade, mas o que é preciso.
✅Nem todos os dias dará 100% certo
°Entenda que alguns dias, no início muitos, você não conseguirá atingir todas as metas propostas, não se cobre tanto por isso, só recomece e não coloque tudo a perder por conta disto.
✅Desfrute dos seus resultados
° Vibre e alegre-se por cada conquista!
Marque um amigo que precisa ler isto para dar um start!
Dia 8 de março!
Para muitos um dia comum mas para nós mulheres representa uma conquista de ser protagonista da nossa própria história, de ter a chance de se inventar e reinventar, de empreender e sonhar, de buscar ser sua melhor versão todos os dias.
Parabéns a nós que somos ótimas profissionais, mães, filhas, irmãs e buscamos da o nosso melhor em tudo que fazemos!!! E que esse reconhecimento não seja apenas no dia de hoje mas todos os dias!!!
Parabéns mulheres por serem incríveis!!! ❤️
Você opta por um lanchinho ao invés de uma refeição? Olha essa comparação e veja se vale a pena 😉
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS QUE PODEM FAZER PARTE DA SUA DIETA!
Já pensou que talvez os resultados negativos no seu plano alimentar possa ser por conta desses mínimos detalhes?
Receita de pipoca de microondas sem gordura 👇
🍿4 colheres de sopa de milho
🍿4 colheres de sopa de água
🍿1 colher de chá de sal
Modo de preparo
🍿 Coloque todos os ingredientes em um pote de vidro que possa ir ao microondas
🍿Misture bem
🍿 Cubra com um plástico filme
🍿 Faça uns furinhos no plástico com garfo
🍿 Coloque o tempo de 4 minutos no microondas.
Os beliscos podem parecer inofensivos mas se forem consumidos com frequência podem atrasar o emagrecimento.
VOCÊ SE PERGUNTA O PORQUÊ DE COMER "POUCO " E AINDA ASSIM NÃO EMAGRECER? TIRE ESSA DUVIDA NESSE POST
*LEMBRANDO QUE NENHUM DESSES CARDÁPIOS SUBSTITUEM UMA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL INDIVIDUALIZADA
Tomar café com óleo de coco é um passo para trás, principalmente para quem segue um plano alimentar que tem como base poucas calorias.
Exemplos: Café com óleo de coco tem 119 calorias
Café puro: 0 calorias.
O chocolate branco não tem em sua composição o cacau, o que é uma desvantagem, pois é rico em antioxidantes que são importantes para manter a saúde do nosso organismo, mas calma lá , o chocolate preto é uma sobremesa interessante porém deve ser consumido sem exageros. Quanto maior a porcentagem de cacau mais saudável é o chocolate, prefira acima de 50% de cacau.
*Caso esteja a fim de comer um docinho, prefira o ao leite mesmo.
Amendoim in natura é rico em ômega 3, antioxidantes e é uma gordura boa, faz bem para a saúde do coração e melhora o perfil lipídico, mas a sua melhor forma de consumo é in natura para que não ocorra nenhuma perda nutricional no amendoim.
*Se atente na quantidade, comer em excesso pode se tornar um aperitivo muito calórico.
VOCÊ SABIA QUE PODE ESTAR INGERINDO ÓLEO PENSANDO QUE É AZEITE?
SAIBA COMO ESCOLHER DE FORMA CORRETA!
VAI MUITO ALÉM DA DIETA!
Você já se perguntou se seu plano alimentar está de acordo com as suas necessidades calóricas, nutricionais e adequado com a sua realidade?
Não é simplesmente sobre seguir algo mas é sentir prazer no comer e ao mesmo tempo ser nutrido pelo alimento.
Quer emagrecer com saúde? Se atente aos princípios básicos!!!
PIPOCA DE MICROONDAS OU PIPOCA FEITA NA PANELA?
CONSEGUIU IDENTIFICAR O SEU TIPO DE FOME?
Deixe aqui nos comentários!!! ☺️
Salva, compartilha nos storys e marque um amigo que está no processo de emagrecimento!
Rotina Matinal!
Vamos INTERAGIR! ☺️
💥 -Gostaria muito de saber e poder te ajudar.
👍 -Compartilha: NOS STORYS / CO UM AMIGO
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