Nutricionista Érica Martins

Página de vendas Aprenda a fazer escolhas mais saudáveis com confiança e consciência. Saiba como analisar corretamente os rótulos e compreenda o que está consumindo.

Faz sentido para você?

O que se passa na sua cabeça quando escuta a palavra dieta?

O que passa na sua cabeça quando escuta a palavra dieta?

Você se considera uma pessoa disciplinada?

É objetivo de muitos o emagrecimento definitivo, no entanto alguns não conseguem passar pelo processo devido alguma dificuldade e acabam cedendo e desistindo do objetivo.
Conheça agora os pilares para o emagrecimento definitivo e entenda onde está errando, busque seu balde e faça hoje algo pelo seu sonho!

Quando você precisa fazer algo que te faz sair da zona de conforto não é fácil, verdade?

Eu sei que não porque eu já passei por isso várias vezes na minha vida.

Te custará a adoção de novos hábitos, renuncia, força de vontade, ir contra o que a maioria das pessoas fazem ( desistem fácil).

Mas nada supera quando você vence todos estes obstáculos e chega lá!!!!

O emagrecimento é um processo que no início é desafiador mas acredite, é compensatório. Estar bem com você mesma, olhar no espelho e gostar do que vê, ter uma melhora significativa nos seus exames de sangue e sentir prazer ao comer não tem preço!

Se você quer esta mudança na sua vida, de modo permanente, entre em contato no direct ou através do link na bio e venha ser magra permanente 💚

✅Trace metas alcançáveis

É muito comum na empolgação traçarmos metas muito difíceis de alcançar, por não conseguir realizar , desistimos logo no início. Para isto não acontecer comece estipulando mudanças mais fáceis em sua rotina, por exemplo:

°Beba mais água durante o dia. 🥤

°Coma mais verduras, legumes e frutas. 🥦🥔🍊

°Pratique atividade física regular ( comece com uma caminhada de 15 minutos todos os dias).🏃

° Respeite o horário de sono. 😴

✅Saiba viver seus processos

Entenda que cada um tem um tempo de adaptação diferente

°Alguns conseguem um resultado mais rápido devido a renúncias e mudanças de hábitos feitos quando necessário.

° Priorizar sua saúde e bem estar é necessário.

° Saiba fazer suas programações da semana e final de semana, isto te ajudará a não sair do foco.

✅Comece por pouco mas mire alto

°Mesmo fazendo pequenas mudanças no começo, tenha em mente o seu real propósito final.

✅Seja disciplinado e não motivado

° A motivação pode acabar muito rápido, mas uma pessoa disciplinada dificilmente desiste antes de atingir o objetivo proposto.

✅Dê o primeiro passo
° Não espere vir a vontade para iniciar, vá sem vontade mesmo, parte da vida adulta é fazer o que não tem vontade, mas o que é preciso.

✅Nem todos os dias dará 100% certo

°Entenda que alguns dias, no início muitos, você não conseguirá atingir todas as metas propostas, não se cobre tanto por isso, só recomece e não coloque tudo a perder por conta disto.

✅Desfrute dos seus resultados

° Vibre e alegre-se por cada conquista!

Marque um amigo que precisa ler isto para dar um start!

Dia 8 de março!

Para muitos um dia comum mas para nós mulheres representa uma conquista de ser protagonista da nossa própria história, de ter a chance de se inventar e reinventar, de empreender e sonhar, de buscar ser sua melhor versão todos os dias.
Parabéns a nós que somos ótimas profissionais, mães, filhas, irmãs e buscamos da o nosso melhor em tudo que fazemos!!! E que esse reconhecimento não seja apenas no dia de hoje mas todos os dias!!!

Parabéns mulheres por serem incríveis!!! ❤️

Você opta por um lanchinho ao invés de uma refeição? Olha essa comparação e veja se vale a pena 😉

Já pensou que talvez os resultados negativos no seu plano alimentar possa ser por conta desses mínimos detalhes?

Receita de pipoca de microondas sem gordura 👇

🍿4 colheres de sopa de milho
🍿4 colheres de sopa de água
🍿1 colher de chá de sal

Modo de preparo
🍿 Coloque todos os ingredientes em um pote de vidro que possa ir ao microondas
🍿Misture bem
🍿 Cubra com um plástico filme
🍿 Faça uns furinhos no plástico com garfo
🍿 Coloque o tempo de 4 minutos no microondas.

Os beliscos podem parecer inofensivos mas se forem consumidos com frequência podem atrasar o emagrecimento.

VOCÊ SE PERGUNTA O PORQUÊ DE COMER "POUCO " E AINDA ASSIM NÃO EMAGRECER? TIRE ESSA DUVIDA NESSE POST

*LEMBRANDO QUE NENHUM DESSES CARDÁPIOS SUBSTITUEM UMA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL INDIVIDUALIZADA

Tomar café com óleo de coco é um passo para trás, principalmente para quem segue um plano alimentar que tem como base poucas calorias.

Exemplos: Café com óleo de coco tem 119 calorias
Café puro: 0 calorias.

O chocolate branco não tem em sua composição o cacau, o que é uma desvantagem, pois é rico em antioxidantes que são importantes para manter a saúde do nosso organismo, mas calma lá , o chocolate preto é uma sobremesa interessante porém deve ser consumido sem exageros. Quanto maior a porcentagem de cacau mais saudável é o chocolate, prefira acima de 50% de cacau.

*Caso esteja a fim de comer um docinho, prefira o ao leite mesmo.

Amendoim in natura é rico em ômega 3, antioxidantes e é uma gordura boa, faz bem para a saúde do coração e melhora o perfil lipídico, mas a sua melhor forma de consumo é in natura para que não ocorra nenhuma perda nutricional no amendoim.

*Se atente na quantidade, comer em excesso pode se tornar um aperitivo muito calórico.

VOCÊ SABIA QUE PODE ESTAR INGERINDO ÓLEO PENSANDO QUE É AZEITE?
SAIBA COMO ESCOLHER DE FORMA CORRETA!

VAI MUITO ALÉM DA DIETA!

Você já se perguntou se seu plano alimentar está de acordo com as suas necessidades calóricas, nutricionais e adequado com a sua realidade?

Não é simplesmente sobre seguir algo mas é sentir prazer no comer e ao mesmo tempo ser nutrido pelo alimento.

Quer emagrecer com saúde? Se atente aos princípios básicos!!!

CONSEGUIU IDENTIFICAR O SEU TIPO DE FOME?

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Vamos INTERAGIR! ☺️

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#2022